大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥能不能吃烤雞的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身減肥能不能吃烤雞的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能吃烤雞腿嗎？
減肥時，你可以適當?shù)爻钥倦u腿。但是不要總是吃東西。因為烤雞腿的脂肪含量特別高。我們生活中必須多吃蔬菜，因為蔬菜富含維生素和礦物質，可以促進人體新陳代謝。吃飯時我們必須注意慢慢咀嚼和吞咽。因為慢慢吃可以減輕消化器官的負擔。唾液和食物混合的最佳時間是30次。有必要定期吃三餐，以保持血糖穩(wěn)定，避免過多熱量積累。
減脂練后餐吃什么最好？
1）豆?jié){ 在訓練結束后，如果感到比較饑餓而又沒到吃正餐的時間，不妨來一杯豆?jié){。豆?jié){的總熱量較低，營養(yǎng)價值卻很高，不僅富含蛋白質和碳水化合物，而且還含有維生素及鐵、鈣等礦物質。
2）新鮮的蔬菜汁 蔬菜汁含有豐富的維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質，可以增強細胞活力、消除運動疲勞。最重要的是，蔬菜汁的熱量很低，因此飲用蔬菜汁既能補充身體所需的營養(yǎng)素、消除疲勞，又能防止熱量攝入過多而影響減脂效果。
增肌:晚上健身如果以增長肌肉為目的,要補充足夠的碳水化合物和蛋白質,蛋白質推薦牛肉、魚肉、雞胸肉、雞蛋白,還要搭配一些青菜,提供維生素。
現(xiàn)在在減肥中晚飯能不能吃雞肉呢？
減肥中晚飯可以吃雞肉。雞肉吃的比較多，有可能導致消化能力受損，食欲下降。不利于消化。晚飯要吃清淡一些，可以多吃蔬菜水果，避免吃一些不易消化的食物，要多喝溫開水，增加晚上的體育鍛煉。
烤箱做的雞胸肉熱量高嗎？
雞胸肉蛋白質含量高，脂肪含量3%，蛋白質含量20%，熱量133千卡/100克，適合減肥增肌。
只要不刷很多油，燒烤，熱量不會很高，并且蛋白質消化是三大人體供能物質碳水化合物、脂肪、蛋白質中需要熱量最多。
1、首先了解一下人體所需能量主要于來源三大產(chǎn)能營養(yǎng)素：脂肪、碳水化合物、蛋白質。每克脂肪在體內消化后產(chǎn)生的熱量為9kcal、每克碳水化合物和蛋白質為4kcal。雞胸肉是一種高蛋白、低熱量的食物，對于一些有控制體重要求、正在減肥、健身的人士特別適合食用。其他正常健康也很適合食用
2、雞胸肉只是經(jīng)過烤箱加熱、如果沒有額外加入油或糖、淀粉等物質，熱量是不會增加的，因為熱量不會憑空產(chǎn)生也不會憑空消失，遵循能量守恒定律，就像人體如果吃進去多余的熱量消耗不完就會轉變成脂肪儲存起來，只有需要的時候才會分解釋放能量。所以為什么要提倡減肥的兩大關鍵點;管住嘴、邁開腿，除了[_a***_]（指維持人體最及基本生命活動所必須的能量消耗即維持體溫、心跳、呼吸等生命活動），所以適當?shù)倪\動可以增加能量的消耗。不過人體最大的能量消耗是本身的基礎代謝。
3、雞胸肉經(jīng)過烤箱加熱后，蛋白質變性利于人體吸收，殺死生肉帶有的致病菌讓食用安全，雞胸肉本身含有少量的脂肪和碳水化合物，可以給食物來香脆的口感。
雞胸肉本身熱量不高，又因為其蛋白質含量很高而被減肥者健身愛好者拿來作為減脂增肌餐！需要注意的是，用烤箱烤過的雞翅如果想讓其熱量不增高必須滿足兩個條件：
1.去皮
表皮含有大量的油脂，會讓其熱量增高
2.不刷油
為了口感好，有時候我們會在烤東西的時候給食物刷上幾遍油，讓口感更香脆。但是如果你想要減脂，那還是不刷為好。因為油在高溫情況下會產(chǎn)生各種有害物質，增加代謝的負擔，影響減肥效果
到此，以上就是小編對于健身減肥能不能吃烤雞的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥能不能吃烤雞的4點解答對大家有用。
