大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于哪個運動最舒服減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹哪個運動最舒服減肥的解答，讓我們一起看看吧。
哪種運動減肥效果最佳？
最好的減肥運動有慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等有氧運動，慢跑三十分鐘以上達到大汗淋漓的狀態(tài)，可以有效消耗機體的熱量，慢跑一小時以上可以有效消耗人體脂肪。慢跑還能排出人體毒素，提高身體素質，慢跑期間應注意補充水分，防止機體脫水，游泳可以使全身肌肉得到有效運動，人體在水中散失的熱量，比在空氣中快二十倍，長期進行游泳鍛煉可以逐漸減去體內多余脂肪，游泳是一種十分有效的減肥方法。瑜伽鍛煉可以有效鍛煉和拉伸身體各部分的肌肉，能夠根據(jù)需要減肥的部位靈活變動，長期做瑜伽可以減肥，還可以改善身體曲線。騎自行車也是一種有效的減肥方式，騎車半個小時可以消耗800大卡以上的熱量。
30s換腿，左右各三組
動作2：大腿內側運動
向上提腿20次，左右各兩組
動作3：小腿拉伸
常見的運動方式有:慢跑，快走，游泳，打球等等，但是個人最推薦變速沖刺跑，變速沖刺跑能一直保持高心率，因為燃脂的關鍵因素是高心率，所以沖刺跑是常規(guī)有氧運動燃脂效果的3到5倍。
可以這樣說，任何一種運動減肥效果都好，也都不好。為什么這么說呢？因為身體本身并不知道你做的是什么運動，是游泳還是擼鐵，身體知道嗎？并不了解。但身體能夠感受到你的心率，能夠感知到強度以及持續(xù)的時間。所以，對于減脂來說，什么運動并不關鍵，運動強度與持續(xù)時間才重要。
對于減脂來說，只要心率達到了一定的區(qū)間，減脂的效果才會慢慢體現(xiàn)出來。我們的人體的心率受很多因素的影響，所以心率也是因人而異。一般來說，中等強度的運動對于減脂的效率最好，也就是最大心率的50~70%的區(qū)間范圍內，最大心率通常使用220-年齡來計算最大心率或者使用206.9-(0.67 x年齡)這個公式來計算。在這個心率區(qū)間內運動，身體利用氧氣的能力比較高，因此也有著比較好的減脂效率。而過高或者過低的心率區(qū)間，不是不能夠減脂，但可能脂肪燃燒的效率沒有那么高效。同時，別的減脂方式如高強度間歇運動利用過量氧耗原理也有著很好的減脂效果，但不建議沒有運動基礎的且體能比較差的人使用，運動還是要以安全為第一前提。
回到題目，所以，無論哪種運動，只要是你喜歡、能堅持且心率達到一定的范圍，都會給身體帶來益處。而最終能不能減脂成功，還取決于飲食、睡眠以及情緒管理等其他因素的平衡情況。同時，單次的運動強度對于你整體減脂可能效果不明顯，世界衛(wèi)生組織也建議每周至少有300分鐘的中等運動強度，以及2次肌肉力量的訓練，則可以為身體帶來最大的益處。
以上，希望可以幫到你。個人建議，僅供參考。
相信肥胖問題是困擾很多胖子的一個難題。就算不是特別胖的人也會有煩惱，大家都比較羨慕那些怎么也吃不胖的人，但是換了自己就不行了，喝口水都能胖。怎么才能夠讓自己吃不胖還能瘦下來呢？下面我用自己的親身體會來告訴大家。
我的回答是少動嘴邁開腿。就是這么簡單，少吃多運動。很多人首先過不了吃的那關，吃不飽哪有力氣減肥啊。所以，朋友們啊，自律很重要啊。對于我來說一[_a***_]我選擇的運動就是跑步，最初自己跑不了，跑一公里就氣喘吁吁了，我的做法是一周我跑三次，每次都會比上次增加距離，一個星期后我能跑2公里了，半個月5公里不是問題。一個月下來我能夠跑7公里了。減肥效果還不錯，下去5斤肉，自我感覺不錯了。
隨著我的心肺能力增強，我又選擇了波比跳作為自己的減肥運動，一開始很難，做十個波比跳累的不行了。但是我會堅持，每周三天做這個，一個月下來我能夠在1小時之內做100個波比跳，對于我這個胖子來說也不簡單啦，減肥成果是我瘦了六七斤肉。
在隨后的日子里我反復做這兩項運動，再加上跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，做的運動也越來越多，直到現(xiàn)在我已經(jīng)從180的胖子瘦到140。
所以，我的觀點是只要你肯運動都能瘦下來，減肥效果最佳的我覺得是跑步和波比跳。
跑步、游泳、騎行哪個更利于減肥？
三鐘運動都讓我減肥成功過（后來沒堅持又胖回去了），現(xiàn)階段只騎車又成功了，以后就準備只騎車，讓我來分享下我的感受。
一，游泳 大概游了二個月，加上器械，瘦的還行，后來因為卡到期就沒有繼續(xù)了。優(yōu)點是不容易受傷，缺點鍛煉時間過長，天天帶裝備也麻煩，當時還沒有小孩，都覺得比較費時間。
二，跑步 減肥體重降的最多的運動，當時大概可以跑十公里，在一小時左右，從一公里到十公里大概陸陸續(xù)續(xù)用了三個月，跑完的感覺確實爽，優(yōu)點是減重明顯，跑起來的感覺真好，缺點是容易受傷，看似簡單的運動真是不簡單，學問太大，而且工作原因只能晚上出去跑，有孩子之后真是沒有精力出去跑了，：并且一旦一個星期不跑，再次跑起來很難受很吃力，要高度自律才能堅持，年輕人應酬多，難以長時間堅持。
三，最后說騎行，以前玩過俱樂部，經(jīng)常結隊周邊騎游，算是有基礎，荒廢了大概八年后，在今年我從新開始，大行的運動折疊自行車，不是摩拜哈，每天利用上下班通勤時間，只要不下雨一天大概三十公里，特意繞的遠路，還是起伏路，哇塞，真是打開了新的大門，二個月瘦了12斤，優(yōu)點，不容易受傷，對膝蓋很友好，體重降的不多但體型變化很大，利用上下班通勤時間真是太爽了，不占用其他時間，沒有跑步那種出門前煎熬的感覺，越騎越來勁，唯一的缺點就是安全性較差，我一般勻速二十五左右，注意安全。
有氧訓練都有減肥效果，從強度來說依次為游泳，騎車，跑步，要看自己的工作，生活環(huán)境和喜愛，選擇適合自己的運動方式，交叉運動更好，首先你要了解自己的能力，避免受傷，無論哪項運動，熱身和拉伸都是必要的
跑步、游泳、騎行都利于減肥，哪個更有利不是運動本身，而是你自己的運動能力和適應性決定的。以下幾點僅供參考：
1）哪個運動你能持續(xù)不停的進行40-60分鐘？
以10公里/小時的速度跑步1小時，大約消耗720-760千卡能量；以2000米/小時的速度游泳1小時可消耗780-810千卡能量；以高于16公里/小時的速度騎行1小時可消耗580-600千卡能量。哪個運動更利于減肥？首先要評估的就是自己的運動能力和技能水平能做到什么程度，如果做不到一定速度下持續(xù)進行相關運動，就別勉強自己去做。
例如游泳就需要較高的運動技能，如果只是在水里慢吞吞的劃拉，或者游個50米就要歇段時間，那就不是好的減肥運動。減肥的有氧運動最講究的就是運動的持續(xù)性，在中等強度（運動心率120-150次/分鐘）下持續(xù)進行較長時間。
對于很多體重較大的人而言，快走和慢跑相結合的方式是更適合的，這不需要什么運動技能，也更容易做到和堅持。
2）哪個運動之后不產(chǎn)生明顯的疲勞和饑餓感？
這是非常重要的一個問題！我們人類真的***，只有容易做到而且達到預想目標的事情才能長期堅持。在按照運動量要求從事鍛煉之后，如果產(chǎn)生了較強的疲勞感，搞不了幾天就滅火了；如果產(chǎn)生了明顯饑餓感，忍不住要吃東西，那么減肥的努力就被抵消了許多。減肥一年功，吃胖三分鐘?。?/p>
運動減肥達到什么運動量才合適？有一個簡單的評估依據(jù)，就是運動后感到小累，稍事休息就能恢復；運動后沒有明顯饑餓感，只需要補充點白開水就可以了。從這個角度而言，還是慢跑或者慢跑與快走結合的方式適合多數(shù)人，很多人在一定強度的游泳和騎行后很餓，而且特別想吃甜食，這可不是什么好事。
總之，天底下沒有最好的，適合自己的才是最好！根據(jù)自己的身體情況和愛好、運動能力等因素，綜合評估下選擇相對適合自己的運動方式吧。減肥不怕慢只怕站，不怕開始的時候達不到理想的運動量，逐步提高就挺好；怕的是三天打魚兩天曬網(wǎng)或者半途而廢。
很高興回答你的問題
跑步、游泳、騎行到底哪個更加減肥呢？
接下來我給你大概分析一下：
首先，我們來說說跑步，跑步是運動減肥的最佳方法之一，每天最起碼保證5km的跑步，速度稍微快點，但要在自己可以承受的范圍之內，剛開始進行跑步的時候，可以適當慢點，隨著身體的適應，可以慢慢加快配速，或是增加跑步里程，跑完可以適當喝點開水，切記不要喝涼水，也不要大口喝水，跑步好處在于有氧運動，保持三個月以上，基本就可以達到瘦身的效果。
其次，我們說說游泳，游泳的時候人的新陳代謝加速，全身處于發(fā)力狀態(tài)，所以游泳是非常理想的減肥方式，科學表明，游泳30分鐘大概可以消耗人體1200焦耳的熱量，但唯一的劣勢，游泳不是天天可以游，而且要有一定的經(jīng)濟基礎支撐，這是非常重要的，游泳是最理想但卻條件最難達到的。
最后，說說騎行，騎單車減肥有一定的效果，長時間騎行可以消耗腿部脂肪，還可以鍛煉全身的肌肉，但是，騎行也有一定的風險，要做好防護措施，不然很容易造成騎行意外，這一點也很重要。
綜上所述，我更加認為跑步減肥是最經(jīng)濟，安全性最高的，找個舒適點的跑道，因為目前大多數(shù)公園都有跑步道路，基本不用投資，就可以達到減肥的效果，不管是哪一點，只要堅持了，肯定能達到跑步減肥的效果，加上適當?shù)娘嬍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0f875946ffac462e relatedlink">控制，絕對可以減肥成功。
希望我的回答可以幫助到你，祝你成功
是啞鈴練操減肥快，還是有氧操減肥快？
很高興尚形君來解答這道問題.
啞鈴是用來練習健美的常用器械，經(jīng)常使用可以增加人體肌肉量，提高新陳代謝的水平。啞鈴重量較輕，所以啞鈴操非常適合體能較差的肥胖者，但用啞鈴鍛煉時應以不感到過分疲勞為度。因此，啞鈴運動與劇烈運動的減肥法原理有所不同。啞鈴操可以使人體的肌肉組織漸漸發(fā)達，即使在不運動的時候也能多消耗能量，成就一個不容易胖而且充滿活力的身體。
有氧操是具有"有氧運動"特點的健身操，是一種運動強度恰如其分的體操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。非常適合于心肺功能和肌肉力量的逐步增強，同時確保營養(yǎng)素的需氧呼吸。
如果是以純粹減脂方面我更加推薦有氧操，因為這類運動對于減脂更加適合且有直觀效果，但是我們并不能純粹以體脂肪多少來評判一個人是否肥胖，而應該結合體脂率來考慮，通常情況下可能不是你脂肪多了，而是你肌肉少了，如果你是以好身材的方向去減脂的話，那么啞鈴操效果會更好，因為你沒有肌肉量，就算脂肪減下去了身材也不會好到哪里去，但是要有一些肌肉，你就算有一些脂肪也不會顯得很胖，人們會說你壯，所以根據(jù)自身需求來選擇運動方式才是健身的目的。
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到此，以上就是小編對于哪個運動最舒服減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于哪個運動最舒服減肥的3點解答對大家有用。
