大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥一定不健康嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥一定不健康嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
我想問下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應該不減反而增重吧？這是為什么？
我跳了四個月了，沒有節(jié)食，體重增加了4斤，但是從看上去瘦了很多，十年前的衣服都能穿進去了，十年前我106斤現(xiàn)在124，肌肉變緊實了，你想一下，一塊鐵和一坨棉花哪個體積大？我不節(jié)食是因為沒想減肥，跳操是為了增強體質，運動減肥也要配合飲食才能減重塑形，雖然你體重增加了肯定塑形了？對吧，外形看上去好看了。跳操對塑形還是不錯的。要有信心繼續(xù)跳操堅持就是勝利，配合飲食一定會減下去的！加油！
謝謝邀請，跳一個月健身操，沒有節(jié)食，體重非但沒有減肥，而且增加了。其實原因也很簡單，根據(jù)我的經(jīng)驗，一般是這2個原因。運動后胃口大開或者肌肉增加了，我分別來聊聊這2個問題。
1、運動后胃口大開
大家都知道運動可以減肥，但很多朋友不知道的是，運動后會胃口大開，很有吃東西的欲望，再加上你說自己沒有節(jié)食，也就是沒有控制飲食結構，那么可以斷定的是，你應該吃了很多食物，比平常的還多，這就造成了你體重可能還會增加。
所以這個時候更加要注意飲食結構的調整，可以把平常吃的白米白面換成雜糧粥等富含飽腹感糖分低的食物，這樣吃的多點也不會發(fā)胖。雜糧可以選擇黑米、紅米、糙米、胚芽米、薏米、小麥、紅豆、綠豆、大豆、白蕓豆、鷹嘴豆、腰豆、枸杞、大棗等多種混合而成，盡量種類在15種以上豆類和谷類充分混合，營養(yǎng)價值會更高，減肥效果會更好。
還可以在雜糧粥里面淋上5毫升亞麻油，可以清潔血液、提高免疫力，促進大腦細胞和視力細胞的發(fā)育，***褐色脂肪細胞燃燒白色脂肪細胞，分解脂肪供應能量，縮小脂肪細胞體積，起到很好的減肥效果。
2、肌肉增加了
你可能體重增加了，但是體型改變了，人看起來會更瘦，更加有型。我們減肥其實減掉的是脂肪而已，人之所以看起來胖或者瘦，就是因為有肌肉或者有脂肪的原因。
如果我們脂肪減掉了5斤，肌肉又增加了6斤，表面看起來我們還重了，但其實我們減肥已經(jīng)算成功了，因為我們體型改變了，也成功的減掉了脂肪，體重增加只是因為肌肉增加了而已，所以體重秤上面體重增加了。
如果是這種情況，那我們完全不用擔心，只要繼續(xù)運動，堅持好的飲食結構，最好還增加一些優(yōu)質蛋白的攝入，比如魚蝦海鮮、牛肉、雞胸肉等，這些都是高蛋白食物對增加肌肉很有好處。
其中，對增加肌肉最好的牡蠣，它富含鈣質和鋅元素，對男性健康和肌肉的增長特別好。有條件的話，可以多吃。
3、總結
運動后體重沒有減少反而變重了，一般屬于這2種情況，你只需要分清楚自己是那種，然后在努力即可，只要能對癥下藥，相信減肥會有很不錯的效果，繼續(xù)加油。
哈哈哈，這個問題我昨天還真的搜索過，給的答案你可以看看，因為不是很通俗，所以我還是不理解[捂臉]，專家解答如下：“健身后體重增加多屬于生理性的改變，健身運動的時候，會消耗多余的脂肪，起到減肥效果，但同時會有肌肉組織的增加。輕度肥胖，本身的脂肪組織不是很多，健身運動消耗的脂肪組織，低于增加的肌肉組織，就會有體重有增加?！蹦憧梢钥纯矗乙彩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e6978d0a1aae22d relatedlink">鍛煉近一個月了，自認為強度不小，但昨日一上秤，嚇到我晚上都沒敢怎么吃東西，僅吃了一個橘子和一個核桃，我還給我老公念叨，你看我每天鍛煉不少，時間也不短，吃的也不多，怎么就不瘦反而胖了，你看看你就每天出去走走路，就瘦好幾斤，也太不公平了。你說要我怎么說呢，我也不知解啊，不過，如果像你說的這種情況，我覺得你應該考慮下適當節(jié)食，我說的是適當啊，不是完全不吃，因為我覺得完全靠節(jié)食減下來的肥，有時會讓人看起來衰老，因為我以前就是節(jié)食減肥，效果很明顯，但是我覺得我的臉垮的很快，所以這次我不準備完全節(jié)食，只是適當控制飲食，應該效果會很明顯，反正我從昨兒就[_a***_]那樣做了，晚上少吃，少吃，咱一起努力啦。
我只想告訴你堅持真的很重要。運動真的可以減肥，但是你沒有節(jié)食可能效果沒有那么明顯。
我告訴你，我成功減肥只用了三個月，運動加節(jié)食。
我身高一米六一，體重一百斤左右。一直是個苗條的姑娘。有一段時間換了工作，比較辛苦，一到下班就餓到不行，拼命吃，結果就是爆肥，當我站到體重秤顯示一百一十六斤時我慌了。第二天就拿出決心減肥。自己給自己制訂了計劃：早餐中午不變，晚餐牛奶水果代替，晚餐過后換洗衣服手洗（那時候住單位沒有洗衣機），然后在房間里做青蛙跳，一開始堅持不了多久，累了就睡地板上休息一下繼續(xù)跳，后來就固定一小時青蛙跳，跳完就去沖涼。這中間我沒有中途去稱過體重，直到一個合作單位同事過來洽談事務，見到我就驚叫，一連三的追問我吃了什么減肥藥，說他老婆一直都減不下來，最后他也不相信我說的沒吃任何藥，只是運動和節(jié)食。他走之后我趕緊去找秤…居然一百零三斤，那就是說我減掉了十三斤。我是整整堅持了三個月。體重減下來之后我沒再刻意運動，也恢復了晚餐，體重一直很穩(wěn)定。
減肥，我的經(jīng)驗是不暴飲暴食，適量運動，體重是可以自己控制的。希望我的減肥經(jīng)歷對你有幫助，祝你成功減肥。
到此，以上就是小編對于減肥一定不健康嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥一定不健康嗎嗎的1點解答對大家有用。
