大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一定不健康嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥一定不健康嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
我想問(wèn)下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒(méi)節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
我跳了四個(gè)月了，沒(méi)有節(jié)食，體重增加了4斤，但是從看上去瘦了很多，十年前的衣服都能穿進(jìn)去了，十年前我106斤現(xiàn)在124，肌肉變緊實(shí)了，你想一下，一塊鐵和一坨棉花哪個(gè)體積大？我不節(jié)食是因?yàn)?/a>沒(méi)想減肥，跳操是為了增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)減肥也要配合飲食才能減重塑形，雖然你體重增加了肯定塑形了？對(duì)吧，外形看上去好看了。跳操對(duì)塑形還是不錯(cuò)的。要有信心繼續(xù)跳操堅(jiān)持就是勝利，配合飲食一定會(huì)減下去的！加油！
謝謝邀請(qǐng)，跳一個(gè)月健身操，沒(méi)有節(jié)食，體重非但沒(méi)有減肥，而且增加了。其實(shí)原因也很簡(jiǎn)單，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，一般是這2個(gè)原因。運(yùn)動(dòng)后胃口大開(kāi)或者肌肉增加了，我分別來(lái)聊聊這2個(gè)問(wèn)題。
1、運(yùn)動(dòng)后胃口大開(kāi)
大家都知道運(yùn)動(dòng)可以減肥，但很多朋友不知道的是，運(yùn)動(dòng)后會(huì)胃口大開(kāi)，很有吃東西的欲望，再加上你說(shuō)自己沒(méi)有節(jié)食，也就是沒(méi)有控制飲食結(jié)構(gòu)，那么可以斷定的是，你應(yīng)該吃了很多食物，比平常的還多，這就造成了你體重可能還會(huì)增加。
所以這個(gè)時(shí)候更加要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，可以把平常吃的白米白面換成雜糧粥等富含飽腹感糖分低的食物，這樣吃的多點(diǎn)也不會(huì)發(fā)胖。雜糧可以選擇黑米、紅米、糙米、胚芽米、薏米、小麥、紅豆、綠豆、大豆、白蕓豆、鷹嘴豆、腰豆、枸杞、大棗等多種混合而成，盡量種類在15種以上豆類和谷類充分混合，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，減肥效果會(huì)更好。
還可以在雜糧粥里面淋上5毫升亞麻油，可以清潔血液、提高免疫力，促進(jìn)大腦細(xì)胞和視力細(xì)胞的發(fā)育，***褐色脂肪細(xì)胞燃燒白色脂肪細(xì)胞，分解脂肪供應(yīng)能量，縮小脂肪細(xì)胞體積，起到很好的減肥效果。
2、肌肉增加了
你可能體重增加了，但是體型改變了，人看起來(lái)會(huì)更瘦，更加有型。我們減肥其實(shí)減掉的是脂肪而已，人之所以看起來(lái)胖或者瘦，就是因?yàn)橛屑∪饣蛘哂兄镜脑颉?/p>
如果我們脂肪減掉了5斤，肌肉又增加了6斤，表面看起來(lái)我們還重了，但其實(shí)我們減肥已經(jīng)算成功了，因?yàn)槲覀凅w型改變了，也成功的減掉了脂肪，體重增加只是因?yàn)榧∪庠黾恿硕?，所以體重秤上面體重增加了。
如果是這種情況，那我們完全不用擔(dān)心，只要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持好的飲食結(jié)構(gòu)，最好還增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如魚(yú)蝦海鮮、牛肉、雞胸肉等，這些都是高蛋白食物對(duì)增加肌肉很有好處。
其中，對(duì)增加肌肉最好的牡蠣，它富含鈣質(zhì)和鋅元素，對(duì)男性健康和肌肉的增長(zhǎng)特別好。有條件的話，可以多吃。
3、總結(jié)
運(yùn)動(dòng)后體重沒(méi)有減少反而變重了，一般屬于這2種情況，你只需要分清楚自己是那種，然后在努力即可，只要能對(duì)癥下藥，相信減肥會(huì)有很不錯(cuò)的效果，繼續(xù)加油。
哈哈哈，這個(gè)問(wèn)題我昨天還真的搜索過(guò)，給的答案你可以看看，因?yàn)椴皇呛芡ㄋ祝晕疫€是不理解[捂臉]，專家解答如下：“健身后體重增加多屬于生理性的改變，健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)消耗多余的脂肪，起到減肥效果，但同時(shí)會(huì)有肌肉組織的增加。輕度肥胖，本身的脂肪組織不是很多，健身運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪組織，低于增加的肌肉組織，就會(huì)有體重有增加?！蹦憧梢钥纯?，我也是鍛煉近一個(gè)月了，自認(rèn)為強(qiáng)度不小，但昨日一上秤，嚇到我晚上都沒(méi)敢怎么吃東西，僅吃了一個(gè)橘子和一個(gè)核桃，我還給我老公念叨，你看我每天鍛煉不少，時(shí)間也不短，吃的也不多，怎么就不瘦反而胖了，你看看你就每天出去走走路，就瘦好幾斤，也太不公平了。你說(shuō)要我怎么說(shuō)呢，我也不知解啊，不過(guò)，如果像你說(shuō)的這種情況，我覺(jué)得你應(yīng)該考慮下適當(dāng)節(jié)食，我說(shuō)的是適當(dāng)啊，不是完全不吃，因?yàn)槲矣X(jué)得完全靠節(jié)食減下來(lái)的肥，有時(shí)會(huì)讓人看起來(lái)[_a***_]，因?yàn)槲乙郧熬褪枪?jié)食減肥，效果很明顯，但是我覺(jué)得我的臉垮的很快，所以這次我不準(zhǔn)備完全節(jié)食，只是適當(dāng)控制飲食，應(yīng)該效果會(huì)很明顯，反正我從昨兒就開(kāi)始那樣做了，晚上少吃，少吃，咱一起努力啦。
我只想告訴你堅(jiān)持真的很重要。運(yùn)動(dòng)真的可以減肥，但是你沒(méi)有節(jié)食可能效果沒(méi)有那么明顯。
我告訴你，我成功減肥只用了三個(gè)月，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食。
我身高一米六一，體重一百斤左右。一直是個(gè)苗條的姑娘。有一段時(shí)間換了工作，比較辛苦，一到下班就餓到不行，拼命吃，結(jié)果就是爆肥，當(dāng)我站到體重秤顯示一百一十六斤時(shí)我慌了。第二天就拿出決心減肥。自己給自己制訂了計(jì)劃：早餐中午不變，晚餐牛奶水果代替，晚餐過(guò)后換洗衣服手洗（那時(shí)候住單位沒(méi)有洗衣機(jī)），然后在房間里做青蛙跳，一開(kāi)始堅(jiān)持不了多久，累了就睡地板上休息一下繼續(xù)跳，后來(lái)就固定一小時(shí)青蛙跳，跳完就去沖涼。這中間我沒(méi)有中途去稱過(guò)體重，直到一個(gè)合作單位同事過(guò)來(lái)洽談事務(wù)，見(jiàn)到我就驚叫，一連三的追問(wèn)我吃了什么減肥藥，說(shuō)他老婆一直都減不下來(lái)，最后他也不相信我說(shuō)的沒(méi)吃任何藥，只是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食。他走之后我趕緊去找秤…居然一百零三斤，那就是說(shuō)我減掉了十三斤。我是整整堅(jiān)持了三個(gè)月。體重減下來(lái)之后我沒(méi)再刻意運(yùn)動(dòng)，也恢復(fù)了晚餐，體重一直很穩(wěn)定。
減肥，我的經(jīng)驗(yàn)是不暴飲暴食，適量運(yùn)動(dòng)，體重是可以自己控制的。希望我的減肥經(jīng)歷對(duì)你有幫助，祝你成功減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥一定不健康嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一定不健康嗎嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
