大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康大講堂為什么要減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康大講堂為什么要減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么減了幾天肥反而肚子更大了？
那是肌肉擴充的，脂肪還沒有動，有了肌肉才能燃燒和擠壓脂肪，逐步讓脂肪減少。你要堅持鍛煉，但是不要超負(fù)荷，你體重那么重，超負(fù)荷讓你扛不住傷骨骼和肌肉，你要炒菜少放油和鹽，減肥不是運動量多就能減掉的，靠長久的堅持才能減掉。
謝謝你的邀請回答！
按正常來說減肥如果成功的話不會出現(xiàn)越減越肥的結(jié)果。減肥需要通過合理的方式才能達到理想的結(jié)果其中四方面最為重要。
減肥過程中要控制能量的攝入量，在保證人體必需營養(yǎng)的基礎(chǔ)上要低糖、低脂、低鹽飲食。另一方面對零食、飲料、酒精等食品要進行控制。
第二，合理運動；
選擇適合自己的運動方式和運動量，合理安排，在保證不損害人體機能的基礎(chǔ)上進行規(guī)范運動，消耗多余儲存的脂肪。
第三，生活狀態(tài)；
很多人肥胖與不合理的作息習(xí)慣、心理狀態(tài)有密切關(guān)系。熬夜、精神緊張、壓力大等因素也可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)肥胖情況。因此要調(diào)節(jié)和生活習(xí)慣和作息時間。
第四，持之以恒；
減肥不是一朝一夕的事情，需要長期堅持不懈，減肥也需要一步步來，很難一蹴而就。很多人開始減肥效果明顯但不久出現(xiàn)反彈，多數(shù)是因為沒有堅持好。
減肥可以不吃主食嗎？對健康有害嗎？
關(guān)于減肥這是一個許多人的夢，但是總有大部分人堅持不下來。下面我來說說我的觀點。
1.一定合理的搭配飲食 蔬菜、水果、粗纖維的可以多吃點 。蛋、奶、肉可以選擇性的搭配。
2.運動是必不可少的一定要鍛煉，每天要堅持
關(guān)于主食也不能一點也不吃，比如粗糧也是減肥路上主食的首先，總得來說還是吃一點主食，避免影響健康就不好了
很高興能回答你的問題，關(guān)于減肥可以不吃主食嗎？對健康有害嗎？我的想法和做法是這樣的，下面與大家共同分享。
減肥可以不吃主食嗎？我的答復(fù)是不行的，因為人體每天都要攝入多種營養(yǎng)，而主食能提供大量的碳水化合物，豐富的B族維生素，膳食纖維等等，是膳食寶塔中重要一類。如果一二天不吃，還無大碣，一段時間不進吃主食，就會造成貧血，低血糖，會造成頻繁的饑餓感。長期不吃用呢?那就會造成體質(zhì)和免疫力的下降，骨質(zhì)疏松，記憶力減退，智力下降，皮膚衰老等等的現(xiàn)象，這種減肥飲食方式對健康有害。不值得提倡！
自古代以來，咱們中國人一直提倡早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的生活習(xí)慣，不是沒有道理的.因為早上時間長，[_a***_]和工作緊張，需要輸出大量的腦力和體力，所以一定要吃好，早上吃碳水化合物，有利于吸收營養(yǎng)及新陳代謝.全麥面包+牛奶+一種水果（香蕉、蘋果、橙）都是很好的搭配，具說飛行員就是這樣吃的。我也特別喜歡，簡單又方便，市面上的包子+豆?jié){+水果也是很好選擇…。隨個人口味吧！但必須是吃好。
中午，建議八分飽，可以吃些低脂肪食物，如瘦肉，雞肉，牛肉，魚蝦之類的，多吃新鮮的蔬菜，特別是圓白菜.可促進腸胃蠕動，使消化系統(tǒng)保持年輕活力，而西蘭花含有抗氧化維生素c和胡蘿卜素。都是很好選擇，主食控制在125g左右，大米、面食、饅頭均可。
晚上，建議大家吃蔬菜或者水果，因為腦力和體力消耗較少。休息時間較長。我比較喜歡晚上吃些水煮季節(jié)時菜，水開后，放入適量的鹽和小許的油，倒入青菜，熟了撈出，加入蒜末、白醋，兒童醬油，即可開吃，健康又美味。
適量的運動有助于燃燒脂肪，每天都堅持在半小時以上為佳，多做些有氧運動，如慢跑，快步走，步行…等等，最好能走一萬步左右，身體微微出漢，感覺輕松舒服即可，不需要做特別劇烈的運動。而我比較喜歡散步，每天都堅持一萬步以上，一邊散步一邊靜思，或者聽聽音樂，即減肥，又養(yǎng)心。
由于工作太忙，咱們也可以在日常中保持運動減肥，比如站立，走路，做家務(wù)等，只要能站就不坐，只要能坐就不躺，只要能步行就多步行，少座車?；丶液筮€可以同孩子一起做做游戲，同樣在無形之中消耗了熱量，這種低強度運動適合任何人.一般人都可以輕松做到。效果又很好！建議大家參考參考。
3．戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食。
4．保證充足睡眠。
不吃主食可以減肥倒是真的，我就是靠長時間少吃或不吃主食瘦下來的，瘦了二十多***十斤。
現(xiàn)在我還一直繼續(xù)靠少吃主食維持身材，而且我發(fā)現(xiàn)一旦開始主食吃多人就會跟著發(fā)胖。
我有實踐經(jīng)歷過，有段時間覺得飯菜特別好吃，每餐都要乘二次飯，想我之前可是半碗不到的飯量。結(jié)果連續(xù)二次飯一段時間果然胖了，一個月不到胖了快十斤。
上稱看到數(shù)字始終不遠相信，后悔莫及。后來意識到胖了后又恢復(fù)到減少主食狀態(tài)，為了快點瘦到之前狀態(tài)甚至只吃一點點主食，不久又恢復(fù)了，之后再也不敢對主食大快朵頤了。
對身體是否有害我不敢肯定，但在我自己身上沒發(fā)現(xiàn)有什么壞處，反而比之前胖的時候精神狀態(tài)要更好，而且身體輕盈了后也更注重飲食的健康，選擇低卡食物蔬菜水果類，高熱量的食物饞的時候吃一點點會控制住。這樣下來瘦了皮膚也好了，整個人看起來都好看了不止一個度呢，堪比整容了。
所以說不吃主食對我來說不但沒壞處，反而給我?guī)砹朔旄驳氐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0de3baad79a4b806 relatedlink">好處。
現(xiàn)在也一直延續(xù)少吃主食的理念，因為主食大部分沒什么營養(yǎng)價值主要是提供熱量，所以多吃無益。相對會選擇一些高營養(yǎng)高蛋白來代替主食提供的熱量。
減肥靠少吃是瘦的最快也是最容易的，對于不喜歡運動的人是很好的選擇。
千萬不要相信那些減肥餅干什么的減肥產(chǎn)品，那些也是個幌子監(jiān)督你少吃而已，所以何必要花那些冤枉錢，萬一那些東西有副作用豈不更慘，還不如省著錢買點自己喜歡吃的東西或者衣服化妝品包包鞋不好嗎??
減肥不能急于求成，一定要吃主食。
以我自己的親身經(jīng)歷分享給大家，希望大家在減肥路上少走彎路。
我本科時候確實有一段拼命減肥的經(jīng)歷，一日三餐幾乎不吃主食，拼命運動，確實瘦下來很快，但是出現(xiàn)了至今都讓我后悔的一些事，由于每天不吃什么東西還拼命活動，消耗能量遠遠大于攝入的，每天晚上餓的睡不著，整夜整夜失眠，第二天早上還要頂著黑眼圈上課，注意力也不集中，落下了好多功課，正好又趕上考試，考試卷子都是暈暈乎乎寫的，所以導(dǎo)致那次的一等獎學(xué)金不翼而飛，非常后悔，因為那是一個學(xué)生最高的榮譽；由于每天都不好好吃飯，我的那個瘦完全是餓出來的，后來就老是頭暈，去檢查醫(yī)生說低血糖，還有點營養(yǎng)不良，例***也沒有了，所以就特別害怕，開始恢復(fù)正常飲食，但是長時間對身體的虧損真的不能通過一時半會補救回來，因為我本身腸胃就不太好，長時間吃的很少且不吃主食，讓我的胃估計是變的更小了，剛開始吃不下太多東西，吃的多一點就想吐，特別特別懊悔，加上那段時間精神狀態(tài)和氣色都不好，還特別焦躁，脾氣也變的很差，特別影響人際關(guān)系，有些對身體的傷害是不可逆的，真的是過了好久才慢慢恢復(fù)過來，所以啊，，不能急于求成，否則真的會追悔莫及。
最后附上我后來成功減肥的小經(jīng)驗吧，一日三餐正常吃，但要選擇多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚肉，雞胸肉等；主食一定要吃，可以選擇紅薯，土豆，玉米等代替米和面，這些也是主食哈，以前我還真不知道這些其實也是主食，晚上我會選擇燕麥當(dāng)做晚餐，最好是原味燕麥吧，熱量低飽腹感還很強；少油少鹽，控糖，因為油太多會積累脂肪，鹽太多會水腫，糖太多會加速皮膚老化；還有就是要多運動，堅持下去，一定會有驚喜發(fā)現(xiàn)。
減肥可以不吃主食嗎？對健康有害嗎？對于這個問題，我發(fā)表一下我的看法，減肥不可以不吃主食，為了減肥而不吃主食會損害健康的。
我們?nèi)说钠鞴偌毎?，不只是單純的需要一種營養(yǎng)，多種營養(yǎng)的復(fù)合體才能夠滿足身體的需要。比如：在生活困難的時候，玉米、小麥主糧欠缺，只能用野菜、樹葉、蔓莖葉類充餓，看似這些當(dāng)代的保健品，讓當(dāng)時的大人小孩肌體瘦小、浮仲，所以，為了減肥，而不吃糧食，是不可取的，如果想要減肥，攝入的營養(yǎng)必須均衡，營養(yǎng)不均衡，是造成了肥胖的[_a1***_]。
社會進步了，基本上實現(xiàn)了工業(yè)、農(nóng)業(yè)、國防、科技四個現(xiàn)代化，很多的工作環(huán)節(jié)，由機器機組、機器人來完成工作，大大的減少了勞動力的付出，可以說，坐著看著顯示屏就完成了工作，身體只吃飯，不消耗，脂肪累積就造成了肥胖，要改變這種狀態(tài)，必須在工作之余，自己進行體育運動鍛練，每天晚飯后，去步行街去步行，堅持1個小時的步行運動，代謝掉多余的脂肪，這才是正確的方法。
肥胖的體質(zhì)，讓人不舒服，是經(jīng)不起***的攻擊的，全民健身的號角巳吹響了，大家運動起來吧，發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)！
到此，以上就是小編對于健康大講堂為什么要減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康大講堂為什么要減肥的2點解答對大家有用。
