大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于16天減肥11斤方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹16天減肥11斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
懷孕16周體重增加6斤正常嗎？
這是正常的，懷孕以后機(jī)體會(huì)有脂肪蓄積的情況發(fā)生，通常體重會(huì)有明顯增長(zhǎng)，第十六周胎寶寶身長(zhǎng)約18cm，約重113g，腿的長(zhǎng)度超過了胳膊，手指甲已經(jīng)完整形成，指關(guān)節(jié)也開始運(yùn)動(dòng)，在媽媽肚子里能做握拳、伸腳、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，同時(shí)胎寶寶的***官也已經(jīng)形成，寶寶出現(xiàn)呼吸運(yùn)動(dòng)，寶寶變得很活躍，基本上每5分鐘就活動(dòng)一次，可以吸吮自己的拇指，會(huì)皺眉。寶寶用力觸碰***壁時(shí)，孕媽媽會(huì)感覺到。
我身高168體重160斤，我這樣的胖子有什么辦法健康減肥？
我跟你身高體重一樣，剛減下27斤，平臺(tái)期休息20天，準(zhǔn)備繼續(xù)第二階段，現(xiàn)在130斤出頭！
一定要健康減肥！?。?/p>
因?yàn)?/a>之前胖了10年，試過很多方式減肥和一些減肥產(chǎn)品，最后放棄了，所以這次狠下心3個(gè)月不到，用控制飲食（不是節(jié)食）和代餐產(chǎn)品***減了下來(lái)！期間沒有任何運(yùn)動(dòng)就是每天正常上下班，不運(yùn)動(dòng)不是不需要，而是想再減10斤再運(yùn)動(dòng)塑形！可能有人會(huì)覺得不運(yùn)動(dòng)減肥不健康，那我只能說(shuō)個(gè)人情況不同！
現(xiàn)在已經(jīng)正常吃飯一個(gè)多星期了，沒反彈，今天還比之前最低掉了幾兩！
其實(shí)控制飲食無(wú)非高蛋白質(zhì)、低糖低脂肪、碳水化合物適量！具體吃什么網(wǎng)上很多介紹！
第一步買個(gè)體脂秤，分析體內(nèi)蛋白質(zhì)、水分、脂肪等情況，減脂多肚子會(huì)瘦很快，明白一個(gè)原理，蛋白質(zhì)攝入多會(huì)燃燒脂肪，體脂低人看著會(huì)瘦，我不是專業(yè)減肥的，大概總結(jié)出這些！
現(xiàn)在人壓力大，正常的作息，晚上泡腳，早起一杯溫開水也是很必要的，好的心態(tài)！自律最重要！
剩下就是意志力，一頓都不能放松，欺騙餐也不要吃，就是堅(jiān)持，每天早上上稱看身體變化，減下來(lái)看著一項(xiàng)項(xiàng)指標(biāo)正常，人也瘦了美了，就有動(dòng)力了！
最后說(shuō)到減肥產(chǎn)品，只能說(shuō)任何減肥產(chǎn)品都不是神藥，不可能你使勁亂吃也管用，但是吃一些正規(guī)的調(diào)理型的產(chǎn)品是有***功能的，但是不要挑三無(wú)產(chǎn)品！
最后祝所有想瘦的朋友都能健康瘦下來(lái)，美美噠！
不要去吃內(nèi)在的藥品(像減肥茶等）和動(dòng)刀等，臺(tái)灣萬(wàn)象播出了很多這樣的問題（還知道郭德剛嗎，就是亂做減肥藥廣告喲）。
其實(shí)減肥期吃東西有很多都可以吃，而且還能達(dá)到減肥效果。就能減肥的方法很多，我給你介紹一些：減肥還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡. 給你參考 ：
方法一：很有效的喲；
1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)[_a***_]或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 ；
2、中餐一碗飯+菜 ；
3、晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外 ；
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）；
5、配合適度運(yùn)動(dòng) 。
1、起床后喝兩杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：優(yōu)酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寢前：1-2杯水 。
減肥過程非常枯燥，一定不要為了走捷徑而去選擇那些錯(cuò)誤的減肥方法。如：過度節(jié)食、減肥藥、抽脂等方法，這些方***損害我們的身體健康。減肥本來(lái)的目的就是為了身體健康，如果要是損害了身體健康就有點(diǎn)得不償失了。
身高168，體重160，體重指數(shù)(BMI)=28.3，屬于超重了。
由于你的體重基數(shù)過大，建議你首先要把你的飲食習(xí)慣改正，改正那些不良的飲食習(xí)慣。
不良的飲食習(xí)慣：
飲食推薦：
有氧運(yùn)動(dòng)：在氧氣充足的環(huán)境里，人體所需求的氧氣與吸入的氧氣量相持平情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以快速的提升人的心率，當(dāng)心率維持在最大心率的70%~80%的時(shí)候，脂肪燃燒的的情況的最好的。有氧運(yùn)動(dòng)屬于全身性運(yùn)動(dòng)，可以有效的減少全身的脂肪。
有氧運(yùn)動(dòng)推薦：
首先你身高1米68的標(biāo)準(zhǔn)體重在126斤。超了34斤。這對(duì)你的健康，會(huì)造成很大的隱患。所以減肥還是刻不容緩。不然的話只會(huì)越來(lái)越胖。也對(duì)健康影響越來(lái)越大。
減肥無(wú)非就是管住嘴，邁開腿。管住嘴是控制熱量的攝入，邁開腿是增加熱量的消耗。健身教練經(jīng)常說(shuō)7分吃三分練，說(shuō)的就是說(shuō)減肥期間，運(yùn)動(dòng)的作用是30%，吃的作用占70%。
運(yùn)動(dòng)的話推薦慢跑，或者游泳。每次跑步45分鐘以上，每周三次。既然你決心減肥，那么就要下定決心。很多人減肥失敗就是因?yàn)橄虏涣藳Q心，而且因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)很困難。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的作用只占30%，消耗的熱量非常有限，一不小心多吃了一碗米飯，相當(dāng)于就白運(yùn)動(dòng)了。而且運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)***身體食欲，你經(jīng)?？吹胶芏嗳耍\(yùn)動(dòng)了很久，結(jié)果體重在那一動(dòng)不動(dòng)。
所以科學(xué)家現(xiàn)在想出一種辦法，就是健康的營(yíng)養(yǎng)代餐，食物營(yíng)養(yǎng)非常均衡，但是熱量非常低，相比你平時(shí)的早餐，晚餐，中餐，早晚使用代餐，中午正常吃飯的話，每天熱量差值能夠減少1000大卡左右，而且營(yíng)養(yǎng)非常均衡，因?yàn)樯眢w正常的，每天消耗熱量大概在2400大卡，其他的熱量不夠的話，就會(huì)通過身體燃燒脂肪來(lái)補(bǔ)足。你是目前全球來(lái)講最健康的一種減肥方式。你可以多多了解，希望能夠真正幫到你。
咱倆身高一樣，體重我比你重，以前是68公斤，不到兩年變成現(xiàn)在87公斤，主要是老晚上吃東西，回去家里人都說(shuō)，感覺現(xiàn)在都不是我自己了，以前懷孕前67公斤，生產(chǎn)前體檢92公斤，生完小孩出院時(shí)量體重83公斤，出月子77.5公斤，我娃五六個(gè)月時(shí)，通過控制飲食，運(yùn)動(dòng)又恢復(fù)到了68公斤，想著只要保持不變，就行了，反正體重這么多年都是這樣，衣服買著也合適，穿衣服也還行，有一點(diǎn)，我臉不胖，所以說(shuō)看著也還能看過眼，就這樣保持了一年多，我上了一個(gè)晚班，晚上10點(diǎn)鐘下班，中午吃飯，下午5點(diǎn)左右有時(shí)吃一些有時(shí)不吃，然后到了晚上10點(diǎn)多，到家就10點(diǎn)半了.不吃的話胃受不了，也餓了，就開始吃，慢慢的，變成現(xiàn)在這樣，不過我現(xiàn)在已經(jīng)開始慢慢通過飲食調(diào)整，由5.19日的體重86公斤到現(xiàn)在6.20今天早上空腹量體重81.5整整一個(gè)月，體重減少了8斤，雖然說(shuō)有些少，但是慢慢來(lái)，雖然有過一個(gè)半月減少16斤的經(jīng)驗(yàn)，也相信能減，但是我還是想著慢慢來(lái)，在減肥的道路上，不要太餓自己，少吃多運(yùn)動(dòng)，火鍋我也是老吃的，不過吃的是三鮮的或者番茄的，我胃不太好，所以說(shuō)必須得吃飯，不過我以前老愛吃面，現(xiàn)在吃的少了，吃面都是吃的干拌大份，現(xiàn)在沒有吃面的欲望，想吃了就是回去下一些掛面吃
到此，以上就是小編對(duì)于16天減肥11斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于16天減肥11斤方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
