大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于空腹減肥訓(xùn)練營的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹空腹減肥訓(xùn)練營的解答，讓我們一起看看吧。
空腹做減脂操好嗎？
空腹跳操減脂效果好。
空腹跳操是指在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行有氧運動，如跳繩、有氧舞蹈等。
空腹跳操可以有效地促進(jìn)脂肪燃燒，加速新陳代謝，從而達(dá)到減脂的效果。
空腹?fàn)顟B(tài)下，身體的血糖水平較低，此時進(jìn)行有氧運動，身體會優(yōu)先利用脂肪作為能量來源。
因此，空腹跳操可以更有效地燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減脂的目的。
在跳操的過程中，身體需要消耗更多的能量來維持運動，從而加速新陳代謝，使得減脂效果更好。
除了空腹跳操，還有其他的減脂方法可以選擇，如均衡飲食、適量運動等。
均衡飲食是指攝入適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，保證身體的營養(yǎng)需求。
適量運動可以選擇有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合，提高身體的代謝率，增加肌肉的量，從而達(dá)到減脂的效果。
每天早上起來空腹做俯臥撐、平板支撐、卷腹等四組共20分鐘，減肥效果怎么樣？
感謝邀請。
首先俯臥撐，平板支撐，卷腹，都是以核心力量為主的訓(xùn)練，那么鍛煉力量可以讓我們的肌肉含量增加，可以提升我們的基礎(chǔ)代謝率，也就是睡覺都能消耗的能量?？梢苑乐怪镜亩逊e，但不能直接減去脂肪。
而且你說的四組到底是每個動作四組還是什么四組不太明白。一般來說俯臥撐有寬距，窄距，手高腳低，手腳平行，手低腳高等不同動作，每個動作都做四組么？卷腹也有很多動作，是不是每個動作做四組。你要有一個具體的運動計劃。
如果你想快速減脂，那么我建議多做有氧訓(xùn)練，傳統(tǒng)有氧訓(xùn)練：跑步，騎車，游泳等，最常見的就是跑步了，那么一定要注意時間和心率。最好連續(xù)不間斷的達(dá)到45分鐘。這樣減脂效果才會明顯。心率：我們的最大心率是220減去年齡，保留心率是最大心率減去靜止心率（早晨剛睡醒時的心率），有個最佳減脂心率計算公式：保留心率乘以60%或70%再加上靜止心率。
你也可以進(jìn)行高強度間歇式訓(xùn)練，比如在家里波比跳，一組15個，休息30秒，做10組。這樣的效果也很不錯。
并且可以先進(jìn)行力量訓(xùn)練，在進(jìn)行有氧訓(xùn)練，效果會更明顯。
還要注意飲食和保證充足睡眠。希望可以幫到你。
你的關(guān)注和評論是我堅持的最大動力。
卷腹，平板支撐，等腰腹訓(xùn)練主要還是提升我們核心肌肉群，不是絕對的燃脂運動，而且早上訓(xùn)練也沒有什么問題，時間可以自己隨意選擇，我們減脂前一定要了解身體在怎么樣的情況下才可以進(jìn)入到燃脂狀態(tài)，現(xiàn)在大家一起來了解一下兩種運動模式
一、無氧運動，在運動過程中全身肌肉參與持續(xù)時間短的訓(xùn)練基本上都是無氧運動，比如：肌肉力量訓(xùn)練，大重量訓(xùn)練，一般都是組數(shù)少重量大，主要能源來自身體內(nèi)的糖，
二、有氧運動 ，持續(xù)時間超過20分鐘，最大運動心率達(dá)到80%以上，主要真多心血管系統(tǒng)進(jìn)行的訓(xùn)練，促進(jìn)身體代謝率的運動形式，主要參與能源來自糖和脂肪，持續(xù)時間越久，燃脂效果越好，
所以對于你的問題給個答案，只是單純的腰腹訓(xùn)練是達(dá)不到燃脂效果，所以建議你有條件進(jìn)行30分鐘以上的有氧運動，也就是說跑步或者在家跳健身操，間歇訓(xùn)練，HITT，Tabata等更有燃脂效果的運動噢！綜合的運動最好，能加強肌肉的同時又能減脂，有氧動還有一個好處還可以抗氧化抗衰老！@頭條健身 #為健身打Call# #馬甲線***臀# #健身與減肥#
到此，以上就是小編對于空腹減肥訓(xùn)練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于空腹減肥訓(xùn)練營的2點解答對大家有用。
