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什么時候跳廣場舞減肥效果最佳？
跳舞減肥貴在堅持，每天最少一個小時，跳的身體微微出汗為止，選擇舞蹈要選擇動作力度大的而且全身都能動起來的那種健身操舞效果最好。
跳舞時間要在飯后一小時最佳，吃完飯就跳對消化不好，尤其傷胃，久而久之容易造成胃下垂。
跳舞健身之前要做熱身運動，拉開經(jīng)脈，活動開筋骨，更利于大運動量減肥瘦身，現(xiàn)在天氣涼了，跳完舞出了不少的汗，要想著穿好衣服帶好圍巾，帽子，可別了身材苗條了確感冒啦！祝福大家都美美噠漂亮哦！
夜晚跳廣場舞能減肥，因為廣場舞可以使全身動起來，從而起到消耗脂肪的作用。
廣場舞一般跳的時間都是比較長的。像連續(xù)跳兩個小時,可以消耗身體過多的熱量,把身體上多余的脂肪消耗掉,從而達(dá)到減肥的效果。
廣場舞是根據(jù)人體解剖、生理特征,在音樂的伴奏下,通過人體各關(guān)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型,表現(xiàn)不同的情感和技藝,達(dá)到自娛自樂和增強體質(zhì)的一項體育運動。
廣場舞對肌肉的***則是全面性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外,廣場舞還具備有氧運動的效果,使練習(xí)者在提高心肺功能的同時,達(dá)到減肥的目的。
飯后一個小時左右進(jìn)行運動，這樣效果是最好的。因為過早的運動，食物還在胃中沒有進(jìn)入腸道，通過運動會使消化不良以及容易出現(xiàn)胃下垂，更容易出現(xiàn)腸道梗阻，誘發(fā)闌尾炎等等，所以運動的時間最好明確把握住。運動可以改善消化，但前提是食物應(yīng)該在腸道內(nèi)，對于有些消化不良的舞友，飯后運動的時間還要往后延遲，在一個半小時到兩個小時之后再進(jìn)行運動，使消化功能能夠得到更好的完善，對于舞友消化食物以及營養(yǎng)吸收也有好處。飯后運動最好是聽著音樂，一些柔性的音樂可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，也有利于消化。
雖然經(jīng)常跳廣場舞可以改善心肺功能，還可以減肥 加速新陳代謝過程，增強體質(zhì)，增進(jìn)健康，延緩衰退。但是跳廣場舞的時間選擇要注意，有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺都是不可取的。
空腹跳廣場舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝?。跳舞到很晚，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，會導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。
所以最好飯后1小時再去跳舞，還有就是要達(dá)到出汗的效果才可以減肥
晚飯半個小時以后跳減肥效果最好！晚飯最好在七點前吃完，而且不要吃太多，飲食最好以清淡為主。吃六分飽即可，吃了晚飯休息半個小時到四十分鐘，出去跳舞一個小時，可以把一天吃進(jìn)去的食物及熱量消耗掉！但是這種鍛煉減肥效果來得慢，一個月大概瘦兩到三斤這樣，不過只要堅持，半年下來也可以瘦十多斤，瘦下來不但體重輕了，體型也會跟著收很多，這是我跳廣場舞幾個月下來總結(jié)的經(jīng)驗。謝謝參考?。?/p>
廣場舞[_a***_]哪個好？
廣場舞APP，我個人認(rèn)為糖豆好，在里面找舞，找老師，找歌曲很方便也很全面，好的老師都在糖豆上上傳作品，電腦端和手機端都還好用，還可以拍自己喜歡的舞蹈，配上原版的音樂，拍攝視頻上傳自己的作品，舞友們。非常喜歡。
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