大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么減肥方法坐著都能瘦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹什么減肥方法坐著都能瘦的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有什么方法可以站著或坐著瘦腿？
【1】晚上好，謝謝悟空小秘書的邀請哦，我是瘦了50斤的，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對你有所幫助。下面這個照片就是我哦！
【2】這個問題算是問對人了，因為我瘦身成功后，我的腰圍下降了25cm哦，我的大腿圍也減少了10cm左右。當(dāng)初的大象腿，蝴蝶臂都沒有了。好啦，廢話少吃，直接上動作吧。
【3】工作的時候，多踮腳站著，或者是在家里的時候，也可以踮腳走路的哦。
【5】 視頻加載中...
每天坐著工作，怎樣防止自己增肥？
如果每天長時間久坐，而缺乏運動的話，那么就很容易引起肥胖。對于久坐上班族來說，如果總是坐著，身體新陳代謝會減慢，能量消耗減少，如果這個時候吃得又多，那么就離肥胖不遠了。
因此，要想避免肥胖，首先就是要增加活動量。不要長時間久坐，每工作30-60分鐘，要起身運動一下，去接杯水喝，或上個廁所，做一做工間操和眼保健操，望一望遠方等。
在上下班路上，提前幾站地下車，多走路或騎車，多走樓梯，少坐電梯?；氐郊液笠膊灰偸歉C在沙發(fā)上或床上，在家多做家務(wù)。業(yè)余時間多去鍛煉，保證每天至少運動30分鐘，每周運動150分鐘，選擇自己感興趣的運動，如慢跑、跳舞、瑜伽、游泳等。
除了運動外，還要合理飲食。上班族常常在外就餐，選擇食物時，要少吃油膩、油炸食品，多選擇清淡、有蔬菜和瘦肉的蓋飯。少吃各種垃圾食品、甜食等，以免攝入過量。
“在辦公室一坐就是一天”已經(jīng)變成了我們的成活常態(tài)，不管吃飯、休息還是聊八卦，似乎都在自己的工位上變成“完成時態(tài)”。不知不覺，坐在你對面的清爽小伙，竟然變成腰間有贅肉的油膩大叔。而你悄悄摸了摸自己腰間呼之欲出的肉，危機感油然而生：絕不能讓自己變成“腹婆”或者“腹翁”。
可是，現(xiàn)代的都市白領(lǐng)的狀態(tài)又都是如此，平時上班又忙又累，難得周末空閑只想宅在家里。
嘴上的減肥喊著倒是勤快，但是身體上的脂肪卻一滴不曾減少?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ52beebc058c21286 relatedlink">不想運動卻還想瘦”，難道真的是有白日夢才能助我實現(xiàn)夢想嗎？或許，還有一種辦法能幫你實現(xiàn)，那就是——吸脂。
吸脂，就是把身上多余脂肪給吸出來，達到瘦身的目的。
吸脂是通過外科技術(shù)以微小的皮膚創(chuàng)口將多余的皮下脂肪祛除，以達到體型雕塑的手術(shù)方法。它能有效的針對皮下局部脂肪的堆積，改善身體的局部外觀的形態(tài)，比如說，腰上的有厚厚游泳圈的人，通過吸脂塑型，就能很大的改善腰身形態(tài)。
但是吸脂卻并不等于減重，吸脂主要是減少脂肪的含量，改變的是你的圍度，用來控制體型的塑造。就好比，為什么有的人說她自己[_a***_]沒變，但是衣服卻穿小一號的原因。特別是對一些運動量少的部位，如大腿的前、后、側(cè)面、臀部，腰腹部下垂的“游動”脂肪，效果更好。
每天在辦公室坐著，有哪些適合辦公室減肥的方式呢？
1. 敲打自己的帶脈，每天兩邊各300-500下。
2. 敲打膽經(jīng)兩邊各200下。
3. 推腹，從心口到小腹，每天300-500下。
4. 梳頭上的經(jīng)絡(luò)，從左到右，分四條道，各100下。
天天堅持，體重剛開始會上升一點，因為你的血氣在上升，然后體重就會螺旋式下降。
因為長期久坐辦公室所引起的腿部還有腰部嚴重缺乏鍛煉，造成脂肪堆積，下了班很累了，又沒精力再去健身房運動減肥，接下來就教大家坐辦公室如何減肥最有效果，輕輕松松就可以幫助大家減肥瘦身了。
一、矯正坐姿，收緊臀部，讓小腿緊實有致，有效瘦小腿。
2、腳跟抬起，腳尖觸地，并讓用力讓小腿呈現(xiàn)緊實狀態(tài)，維持10秒，10秒后放松并放下腳跟。重復(fù)動作，直到小腿有疲憊感為止。
二、活動腳踝，加強血液循環(huán)，避免足部發(fā)冷。同時該動作也能鍛煉腳踝靈活性。
1、站到椅子旁邊，右手扶著椅背，左手垂直放下就可以了。左腳立起腳跟，腳尖觸地，接著按照順時針的方向畫圈圈。
2、完成順時針的畫圈圈后改成逆時針轉(zhuǎn)動，左右兩腳各完成10次這樣的動作。
三、緊實大、小腿肌肉，有效瘦大腿、小腿還有收緊腹部筋肉。
坐在椅上，背部貼緊椅背，雙手支撐在椅面上。伸直雙腿并抬起，腳部要繃直，接著慢慢收腹，調(diào)整呼吸，勾起腳尖再慢慢放下。整個動作重復(fù)10次。
四、收腹提臀，改善腿部線條。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，人的無形的壓力也越來越大，很多上班一族會出現(xiàn)各種各樣的職業(yè)病，最常見的是頸肩腰腿痛，長小肚子，肥胖。建議平常不要吃完飯就立即坐著不動，能走走就走走，能動動就動動，平常養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，推薦上班族喝藏茶，也就是大家常聽說的黑茶。雅安藏茶是黑茶的鼻祖，之所以叫藏茶，因為它是藏族的民生之茶，藏族同胞每天吃的是牛羊肉，幾乎沒有蔬菜，但是他們很少有三高，肥胖病，就是因為每天堅持喝藏茶，藏茶解油膩的功效是非常好的，可以去看中央電視臺的神奇的藏茶。你就會對非遺藏茶愛不釋手！
在辦公室減肥推薦4個運動方式，本人實測有效。
1.商務(wù)飛行。 有效訓(xùn)練辦公室一族的腿部和腰部肌肉。站直身體，頭部及雙肩后拉，保持這個姿勢單腿站立，俯身并后抬另一條腿，腿與身體成直線，并與地面保持平行。保持這個姿勢3秒，然后身體恢復(fù)站立姿勢，再多次重復(fù)動作，一分鐘后換腿練習(xí)。
2.臀腰下壓。 坐在椅子上，雙手放于臀部兩側(cè)，兩手抓住椅子的邊緣，雙腿自然彎曲。坐好后，雙臂用力挺直支撐起身體，臀部慢慢離開椅面，雙腿向前伸點地。慢慢彎曲手肘，臀部緩慢向地面靠近但不要接觸地面。堅持3秒鐘后，慢慢抬起身體回到動作開始時的姿態(tài)，重復(fù)此動作多次。
3.跳繩。 每天300個跳繩，能夠緊實全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，達到全身塑型的目的。跳繩的過程避免枯燥可以單腿跳，交換腿跳等來調(diào)節(jié)。
4.懸空馬步。 這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：盡量站直身體，雙肩放松。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保持平穩(wěn)。背部保持直立，臀部下蹲懸空，與座椅保持2.5厘米距離，每次保持馬步10秒，再重復(fù)動作。注意雙膝垂直位置應(yīng)在腳趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。
在辦公室坐大概1小時左右就要起來走動一下了，去打杯水，或者上一下洗手間，或者在外面伸伸懶腰，扭扭脖子，把雙手交叉舉過頭頂呈托天狀拉伸一下。還有也可以到公司外面沒人的地方，蹦一蹦，跳一跳，多走動走動。減肥的關(guān)鍵還是要在平常少吃一點，多鍛煉身體，要保證良好的睡眠。
到此，以上就是小編對于什么減肥方法坐著都能瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么減肥方法坐著都能瘦的3點解答對大家有用。
