大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃雞吃什么最干凈健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥吃雞吃什么最干凈健康的解答，讓我們一起看看吧。
吃瘦的雞肉（不帶皮）會長胖嗎？我真的超級超級喜歡吃雞肉，可是害怕長胖？
吃雞肉會胖嗎，有的人認(rèn)為雞肉當(dāng)中的脂肪含量很少，所以即使多吃也不會長胖。
但是，也有人認(rèn)為，雞皮中的脂肪含量是非常多的，所以是非常不利健康的，更是長肉的罪魁禍?zhǔn)?，那么，這些有關(guān)雞肉的是是非非到底真相如何呢？ 雞胸肉當(dāng)中的脂肪和卡路里含量比較低，往往會比雞腿肉低很多， 所以雞胸肉是更理想的減肥食品?！ ≌嫦啵浩鋵?，只要我們吃雞腿時把雞皮丟棄， 雞腿肉當(dāng)中的脂肪含量同樣是不高的， 而且雞腿肉中含鐵量要遠遠大于雞胸肉，味道也更佳的可口?！ ‰u皮非常油膩，含脂肪也較多，烹飪之前應(yīng)將其丟棄。 真相：如此這般不僅會破壞了雞肉的口味，同時，在雞皮和雞肉之間有一層薄膜，其可以有效的保持肉質(zhì)水分，同時也可以防止脂肪的外溢。所以，在雞肉烹制之后再去皮才是正確的選擇。 烹制好的雞肉，只要是雞骨周圍發(fā)黑了，就意味著雞肉也變質(zhì)了?！ ≌嫦啵何覀冊谂腼冸u肉的過程中，雞肉中的黑色營養(yǎng)色素會從骨頭中滲出，這些營養(yǎng)素含有鐵元素，對于身體安全并沒有什么危害。所以，雞骨周圍發(fā)黑并非是雞肉變質(zhì)了?！ ↑S皮雞要比淺色皮雞的脂肪含量低得多。 真相：其實，雞皮的顏色，是和其所吃的飼料有關(guān)系的，而營養(yǎng)價值、味道、鮮嫩度及脂肪的含量，這些因素都是改變不了雞皮的顏色的。 還有人認(rèn)為老母雞相對于幼年的雞仔來說，更佳的有營養(yǎng)，其實也并非如此，只不過是老母雞的味道更好罷了，營養(yǎng)價值幾乎所有雞肉相差無幾。（個人覺得：任何事物適量即可，如果過量了積少成多一樣有問題。）為什么雞胸肉更適合減肥？
為什么雞胸肉更適合減肥？因為：
1.因為雞胸肉沒有什么脂肪，人吃了不會増加熱量，既然不増加熱量，那胖子就得消耗脂肪熱量，一消耗脂肪熱量就會瘦下來，一瘦下來就相當(dāng)于減肥了！
2.雞胸肉也就是雞肉，吃雞肉長肌肉，所以胖子吃了雞肉后。身上的肥肉長成了肌肉，長成了肌肉后，人就相當(dāng)于瘦下來了，瘦下了后人就相當(dāng)于減肥了?。ㄍ嫘υ挘????
1、首先，雞胸肉蛋白質(zhì)很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量；雞腿，聽上去夠瘦了吧？100克熱量130大卡；雞翅，***，100克熱量290大卡。我這說的都是生肉的熱量。如果是白水煮，基本熱量會保持一致。如果是炒啊炸啊之類的，那熱量只會更高，不會更低。因此雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
2、所以雞胸肉就成為了大家的首選，健身人士通常都只吃白肉(魚肉和雞肉)，減脂期豬肉是絕對不碰的。因為哪怕是豬排骨，全瘦肉，100克的熱量都高達260大卡，幾乎是雞胸的兩倍，但是增肌期的話可以攝入里脊肉，因為這是豬身上唯一可以媲美牛肉的部位。
大家也不要覺得雞胸肉難吃，其實吃法很多，白水煮了，做手撕雞，拿點蔥姜蒜剁椒汁，涼拌一下，或者香煎雞胸肉，味道也是好極了！
我減肥就是吃雞胸肉，有些人覺得不是肉嗎，其實減肥原理很簡單，只吃雞胸肉你說瘦不瘦，
然后再堅持運動，多多少少都會瘦的，雞胸肉熱量肯定比面啊米飯少吧，如果你再吃其他的零食，吃啥都會胖。
雞胸脯肉的減肥原理
對于一般性的減肥來說，如果在減肥過程中蛋白質(zhì)的攝取量減少，會有皮膚老化等現(xiàn)象發(fā)生。蛋白質(zhì)豐富的雞胸脯肉能幫助提前抑制由于蛋白質(zhì)不足而產(chǎn)生的多種副作用。
因為雞胸脯肉里蛋白質(zhì)豐富，所以蛋白質(zhì)的攝取量的增多，能幫助提高運動效果，培養(yǎng)肌肉，使肌肉變大、提高基礎(chǔ)代謝量。所以也會使那些不容易減肥的人們變成容易減肥的體質(zhì)。
雞胸脯肉的減肥效果和長處
1. 能預(yù)防由于豐富的不飽和的脂肪酸和必須的脂肪酸而產(chǎn)生的心臟病或動脈硬化等成人病。
2. 雞胸脯肉里有豐富的氨基酸，所以能促進腦神經(jīng)傳達物質(zhì)，有發(fā)達腦部神經(jīng)的效果。
3. 通過蛋白質(zhì)的補充，會長時間有飽腹感。而且動物性蛋白質(zhì)里的脂肪含量很少，所以可以放心食用。
4. 能充分的補充由于運動而變得不足的蛋白質(zhì)，所以能預(yù)防因為蛋白質(zhì)不足而導(dǎo)致的虛脫和肌肉量減少的情況。因為雞胸脯肉里的纖維質(zhì)很長而且細，所以能增強消化吸收力，同時增加肌肉生成的成分。
到此，以上就是小編對于減肥吃雞吃什么最干凈健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃雞吃什么最干凈健康的2點解答對大家有用。
