大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營傷害的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營傷害的解答，讓我們一起看看吧。
那種封閉減肥訓(xùn)練營有用嗎？(托勿入，希望去過的人分享一下真實經(jīng)歷)？
說個好玩兒的吧。我鄰居，52歲北京土著，二哥，特局氣的一個人，狐朋狗友一大堆，隔三差五在自家花園里呼朋喚友弄頓燒烤，他家花園里的家伙事兒夠開個燒烤餐廳的了。
去年八月的某個周日，突然非常正式邀請一眾親朋好友齊聚他家燒烤，他當(dāng)眾宣布因為各項血液指標(biāo)嚴重超標(biāo)，加之最近確診了糖尿病，他兒子把畢業(yè)后的前兩個月工資給他報名了為期30天的減肥訓(xùn)練營。這次燒烤就是為了宣布此事，并且要在入營前進行最后一次狂歡。
接下來就烤羊肉串，大肥腰子，五花肉，雞翅中，紅白黃啤的四中全會，酒至半酣時又打發(fā)他兒子開車出去買了二斤鹵大腸回來穿串兒烤。
席間一眾狐朋狗友拍著胸脯說，二哥，別擔(dān)心，餓了饞了告訴我們，我們給你隔著院墻扔燒雞肥腸進去。
第二天一早，二哥踏上了減肥訓(xùn)練營的征程。三十天里發(fā)生了什么我不清楚，等三十天過后，二嫂招呼大家過去燒烤給二哥接風(fēng)。二哥明顯瘦了，大家恭喜他減肥成功的同時也不忘詢問他在訓(xùn)練營里的慘狀。二哥一言以蔽之，就是往死里餓，醒了就不讓你閑著，必須動起來。他身高175，30天體重從220減到了195。燒烤宴上二哥吃得很謹慎，儼然一副要保住減肥成果的樣子?；貋砗蟮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf421233dadabcbf7 relatedlink">早上，我出去倒垃圾，碰到了正在快走的二哥，還琢磨著這生活方式是真改了啊。
大約兩個月過后，天很冷了，二哥又招呼大家去他家觀賞他在花園里新砌的柴鍋灶，燉了整只的羊。此時的二哥體重已經(jīng)報復(fù)性反彈至225了，他說不減肥了，活著開心一天是一天吧。
減肥這事兒，關(guān)鍵是要有源自內(nèi)心的動力，還要有決心改變生活方式，有持之以恒的毅力，否則不論當(dāng)初如何減下去，都逃不過反彈的魔咒。
我去過，用切身體會告訴你，很有用。因為從上午6點半開始一直到晚上9點中間休息4小時以外不是做運動就是在做拉伸，飲食在控制。你覺得你會不瘦嗎！但是咱們在生活中不可能做到，自制力好點的回家后反彈的少點，自制力差的比訓(xùn)練以前還胖呢。所以減不減肥、在哪減都不重要，關(guān)鍵是自己能不能控制和堅持。我就是這樣的，所以一直在減肥的道路上前行。加油?。。?！
減肥這么簡單的事情，哪需要專門花錢去做。早晚連跑帶走三公里，把心率提高半小時，難不難？午飯炒菜少放點油，難不難？晚飯多喝點粥，吃個包子，難不難？你不改變生活習(xí)慣飲食習(xí)慣，就算去火星減肥回來，也得胖回去啊。
我有一段時間看了，我很想去，但是呢，我感覺自己有這自制力，在家試了一下。早上起來運動兩個小時，下午四點再開始運動，運動到八點。吃的話，也是一些全麥饅頭面包，南瓜，紅薯，玉米，黃瓜，西紅柿，蘋果，香蕉，火龍果之類的。差不多一個月也是瘦十斤。封閉減肥訓(xùn)練營的模式是一整天都在運動，吃的也是一些粗糧蔬菜的。自制力強的話，可以自行在家減肥，如果說不行的話，還是去訓(xùn)練營比較好。
我三個月減重30斤，而且是自己摸索著減的，有點感悟和大家分享一下，也許說的不對還請大家諒解！看到我說的了，三個月減重30斤而不是減肥30斤，我曾經(jīng)早上一個雞蛋，中午水煮青菜，晚上一個玉米或者一塊紅薯，白天正常上班，加上夜跑五公里，一個星期有兩天跑十公里，確實很見效果，體重下降的特別快，但是有一個基礎(chǔ)代謝，與自身肌肉有關(guān)，肌肉多[_a***_]快，減肥就簡單，反之，則難。我最開始減的恰恰是肌肉，所以特別容易反彈，稍微吃點三斤五斤的往上長肥肉，就這樣陷入了惡性循環(huán)，越想減肥就越餓著自己加大運動量，減的多的是肌肉而不是脂肪，肌肉越少基礎(chǔ)代謝就越慢，一吃東西就轉(zhuǎn)為脂肪。直到有一天我夜跑兩公里后突然感覺眼發(fā)黑冒虛汗，我才科學(xué)認真的了解了一下如何減脂，首先早飯一定要吃，最好能多吃點，蛋白質(zhì)，碳水，一定要吃飽吃好，這樣可以加速基礎(chǔ)代謝，反而不容易長胖，中午可以吃好，一定要適量的攝入肥肉，晚上一個蘋果，或者是一袋酸奶一個香蕉啥的，意思就是晚飯一定要少吃，切記攝入過多的碳水。最后如果想減脂就加上跑步和器械。一個從180斤到150斤的胖子有感。
長期的力量訓(xùn)練會造成抑郁么？
看了別人都說了健身可緩解壓力緩解抑郁，下面我們就說說什么樣的人有可能在健身中抑郁（我說的是有可能，因為萬事都不能說絕對），如何預(yù)防：
其實健身房中無非就是幾類人：
第一類，練的大大的肌肉大老們以打比賽為目的。這類人基本都雄性十足，就算有的性格內(nèi)向不善于交際內(nèi)心也十分豁達。這類人平時生活中想得開，而且長期的大重量鍛煉造就了迎難而上堅忍不拔的性格。遇到什么事也不易堵在心里，所以他們是最不容易抑郁的群體。如果有就是比賽壓力較大，長期承受飲食體重的生理心理限制，花費大量時間金錢，成績總達不到自己期望的落差。如果是這樣，建議保持好積極心態(tài)，給自己一個時間段，隨著年齡增長如果出不了成績把健美當(dāng)作一種愛好仍然會得到周圍人群羨慕與贊揚的目光。畢竟冠軍只有一個，你已經(jīng)比周圍絕大多數(shù)練得好了，要什么自行車啊。有些事情該變通就變通，這也是人生的成長。
第二類，不追求有多大，只為身體更加健康。這類人是健身中絕大多群體。本身到健身房鍛煉就是為了緩解一天的工作壓力。如果有抑郁也不是健身帶來的，是你的生活本身就充滿各種解決不了的問題。建議鍛煉時間與重量都適中不要過度勞累，以免再多增心理與身體壓力，適當(dāng)運動就好。當(dāng)然如果健身運動不能緩解你的生活壓力感，建議找心理醫(yī)生開導(dǎo)。
第三類，三天打魚甚至辦卡后都不來的人群。這類人群本身無法從健身中找到樂趣，看不到健身給自己外在與內(nèi)在帶來的積極變化。所以如果周圍親朋與愛人硬要這類人群長期進行健身鍛煉，他們會感到無盡的壓力與煩躁，那真的會造成抑郁的。抑郁是一種心理疾病，一個人的健康心理是占第一位的。如果你周圍有實在不想鍛煉的朋友或愛人千萬不要去逼他，畢竟每個人有每個人的愛好與活法，只要他個人覺得健康心情好就會離抑郁遠一點。
當(dāng)然最后說一說我個人，這個我比較有發(fā)言權(quán)，我本人由于工作生活壓力大，就是不喜歡與外界及陌生人接觸甚至有些輕度抑郁的人。自從我喜歡上健身后，感覺自身的這個問題緩解很多，人也變得開朗多了。在健身房大家那種共同努力的氛圍可以感染到你。如果你能做到長期鍛煉說明你練得不錯，而且有堅持下來的毅力，是一定能融入健身房的小團體中的。有了共同愛好聊得來的朋友自然心情也會舒暢很多。特別每天鍛煉結(jié)束時，完成自己的既定目標(biāo)滿滿的成就感。洗完澡別提有多爽了，真的是洗去了一天的工作壓力與勞累。發(fā)上自己的幾張照片，最后祝每一位健身老鐵們與不健身的朋友都有自己的愛好，心情愉悅開心每一天！
您好，我是胖哥，很高興為您解答問題！
胖哥認為抑郁屬于情志方面的疾病，長期的力量訓(xùn)練比較枯燥，可能會讓人情緒低落，但是到不了成為抑郁的這一步。下面我們就來一起探討吧！
1.抑郁，抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。抑郁癥目前發(fā)病原因還不清楚，但是它的發(fā)病和身體原因、心理原因還有環(huán)境因素有極大的關(guān)系。成年期遭遇應(yīng)激性的生活***，是導(dǎo)致出現(xiàn)具有臨床意義的抑郁發(fā)作的重要觸發(fā)條件。然而，以上這些因素并不是單獨起作用的，強調(diào)遺傳與環(huán)境或應(yīng)激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現(xiàn)時點在抑郁癥發(fā)生過程中具有重要的影響。所以說，形成抑郁是需要許多合并條件的。
2.長期的力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練能夠幫助緩解壓抑的情緒,顯著降低抑郁癥的發(fā)生率。那么,運動為什么能幫助人們改善心情呢?運動能使身體內(nèi)啡肽水平提高當(dāng)我們做一些需要力量爆發(fā)的動作時,身體會釋放一種激素——內(nèi)啡肽,內(nèi)啡肽能夠讓人產(chǎn)生愉悅感,心情也會變好。由此可以看出力量訓(xùn)練是不會導(dǎo)致抑郁的，反而對抑郁是有好處的。
3.從以上來看您所說的長期的力量訓(xùn)練造成的并不是抑郁，應(yīng)該是您的鍛煉進入了一個平臺期，鍛煉效果遲遲不能提升，引起的心里失落的一種情緒反應(yīng)，根本不是抑郁，如果真的有抑郁的表現(xiàn)一定還有其他原因。
以上就是胖哥對于本問題的回答，希望能夠幫到您，祝各位朋友身體健康，一切順利，心想事成，謝謝您的閱讀。
你好，很高興回答你的問題
通常情況下，人們只是將力量訓(xùn)練與增加肌肉聯(lián)系起來，但力量訓(xùn)練也具有強大的心理效應(yīng)。定期抵抗力訓(xùn)練可以減少焦慮和抑郁癥狀，力量訓(xùn)練可改善情緒、自我形象及自尊，調(diào)節(jié)睡眠并減少壓力，這些都可以促進整體幸福感。
力量訓(xùn)練可以改善人的形態(tài),增加身體的
柔韌性,現(xiàn)代生活節(jié)奏比較快,年輕人的
壓力也普遍不較大,身體上難免會出現(xiàn)
些會影響到生活質(zhì)量的疾病。閑暇時間一
定要抽空鍛煉一下哦,身體是革命的本錢
,本錢可不能砸進去的。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營傷害的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營傷害的2點解答對大家有用。
