大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上健身后喝什么汁減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹晚上健身后喝什么汁減肥的解答，讓我們一起看看吧。
早上做了一個(gè)多小時(shí)器材健身，晚上還能繼續(xù)做減脂運(yùn)動(dòng)嗎？
不管運(yùn)動(dòng)是為了健身，還是為了減肥，都要適量，沒必要一天倆練。
當(dāng)然，具體的情況還得看你早晨的運(yùn)動(dòng)量。早上一個(gè)多小時(shí)的健身器材運(yùn)動(dòng)，這樣一般都是在健身房。健身房的器材比較齊全，但是訓(xùn)練強(qiáng)度挺大。如果是按照健身房訓(xùn)練器材，一個(gè)多小時(shí)的話，那么晚上也不需要再去做減脂運(yùn)動(dòng)。
20來歲，正是年輕，165斤，體重不算胖。
如果想減脂的話，建議早上可以少練一會(huì)，如果強(qiáng)度不大的話，建議時(shí)間在40分鐘到一個(gè)小時(shí)。
晚上的時(shí)候可以和你的小伙伴們一起再去做一些減脂運(yùn)動(dòng)。
力量+有氧運(yùn)動(dòng)組合=健身，減脂
哪些情況屬于運(yùn)動(dòng)過量？
其實(shí)對(duì)于想減脂的朋友來說，有氧40分鐘加力量20分鐘。一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持的話，足可以達(dá)到減脂和鍛煉身體的效果。
我有一個(gè)朋友，他喜歡練器材，就是力量運(yùn)動(dòng)，也稱擼鐵。
到今年為止，他堅(jiān)持力量運(yùn)動(dòng)有26年。他自己也說在年輕的時(shí)候，仗著自己年輕，身體比較好。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度特別大，每天都兩三個(gè)小時(shí)，一個(gè)周也不休息。后來練傷過好幾次。后來年紀(jì)稍微大一些的時(shí)候，他都知道控制運(yùn)動(dòng)量，雖然非常喜歡，但是也做的適量。
早上做完器械健身，晚上不但能繼續(xù)，還一定要繼續(xù)，補(bǔ)上你今天缺失的有氧運(yùn)
對(duì)于這個(gè)問題，先搞清無氧和有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
無氧運(yùn)動(dòng)是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。日常中我們所認(rèn)為的無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。比如器械健身。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度。比如長跑、自行車。
減脂都是兩方面相結(jié)合的，無氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉肌肉，讓我們保有一定的肌肉量。肌肉本身每天消耗的熱量遠(yuǎn)比脂肪要高的多，所以，同樣體重，擁有一定的肌肉量的人，相比脂肪較多的人。如果吃同樣的食物，同樣沒有運(yùn)動(dòng)，肌肉量大的人消耗掉的熱量也遠(yuǎn)比脂肪較多的人多的多。所以，更能保持好身材。
而無氧運(yùn)動(dòng)這種鍛煉，氧氣能充分氧化體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，去提供運(yùn)動(dòng)所需要的能量，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，達(dá)到減脂的效果。但是如果運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)導(dǎo)致肌肉的流失，并且對(duì)身體一定的損傷。所以建議慢跑30分鐘到一小時(shí)就足夠了。
對(duì)于早上做了一個(gè)多小時(shí)的器械健身后，如果時(shí)間上有富余的，最好就接著慢跑30分鐘。在器械后慢跑是因?yàn)?/a>你在做無氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后，你身體的糖分已經(jīng)消耗掉不少。接上有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗更多的脂肪，同時(shí)也能減輕因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)造成的第二天的肌肉酸痛。
如果說你時(shí)間不允許，而把有氧運(yùn)動(dòng)放到晚上也是可以，以身體吃的消沒有不適感為前提。慢跑、自行車這類的都可以。可以適當(dāng)時(shí)間長些，畢竟你這一天吃下去了食物，雖然你早上消耗掉了糖分，現(xiàn)在又增加了不少。
順便提一句吃也是要控制的，少油少鹽無甜，記住這六個(gè)字就可以了。那種吃著麻辣火鍋，各種鹵味內(nèi)臟，手捧奶茶冰淇淋的。你運(yùn)動(dòng)量再大，脂肪也給你吃回去了。
到此，以上就是小編對(duì)于晚上健身后喝什么汁減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上健身后喝什么汁減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
