大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥體重沒變化的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥體重沒變化的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)之后瘦了，但為什么體重沒變化？
運(yùn)動(dòng)減肥體重不變看著瘦了可能是肌肉含量增加、體態(tài)變化等原因導(dǎo)致的。
肌肉含量增加：***用運(yùn)動(dòng)減肥后身體脂肪和肌肉的比例會(huì)發(fā)生變化，相同重量的脂肪和肌肉的體積有很大的差距，就會(huì)出現(xiàn)體重不變看著瘦了的情況。
肌肉緊實(shí)：運(yùn)動(dòng)減肥是比較健康的減肥方式，并不會(huì)傷害到人體的體質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠燃燒脂肪，能夠使肌肉變得緊實(shí)，但沒有影響到整體的體重，所以會(huì)看著瘦了但體重沒減。
減肥一直在運(yùn)動(dòng)，但是體重卻一直沒有改變，什么原因？
我想知道你三餐吃的什么，吃多少！還有就是不推薦跳繩！跑步， 爬樓梯，擼鐵，都比跳繩效率好！除非有人教你跳繩減脂，跳繩減脂是有技巧的！聽上去是不是有點(diǎn)搞笑！ 你應(yīng)該是吃的熱量比較高！ 基礎(chǔ)代謝加攝入 大于你的三個(gè)小時(shí)跳繩消耗！ 需要我可以把我吃的分享給你，免費(fèi)的！我運(yùn)動(dòng)量沒有你大！我是每天五到十公里，后來加上阻力跑和一點(diǎn)力量訓(xùn)練！ 吃的都是自己做的！
可能是你沒控制飲食？最好吃些碳水化合物，少糖少鹽，雜糧類的；也可能是每個(gè)人的體質(zhì)不同，有些人很容易瘦下來，有些人卻要堅(jiān)持很久才能看到一點(diǎn)點(diǎn)變化，沒事，加油吧，堅(jiān)持鍛煉一定會(huì)瘦的，但要一定記住拉伸啊，不然沒用的
1、剛開始鍛煉肌肉量增加，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水份增加。肌肉有儲(chǔ)水功能，肌肉中70%都是水，這種情況***重不變或者增加都是有可能的?？梢悦恐苡皿w脂稱測(cè)一下。肌肉量增加是好事，鍛煉需要繼續(xù)堅(jiān)持下去，一定會(huì)減肥成功的。。
2、只是增加了運(yùn)動(dòng)量并沒有控制飲食，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加食欲，運(yùn)動(dòng)的效果多吃幾口就沒有了。減肥遵從“管住嘴邁開腿”，管住嘴的作用占70%，如果不管住嘴只鍛煉，有可能變成一個(gè)強(qiáng)壯的胖子。
3、只說了運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，并沒有運(yùn)動(dòng)數(shù)量。對(duì)于普通人，每天跳三個(gè)小時(shí)的繩是很難的，一天兩天可以，堅(jiān)持幾天身體會(huì)很疲憊。題主堅(jiān)持了一段時(shí)間了，可能是跳的太慢，運(yùn)動(dòng)量其實(shí)不夠。
4、運(yùn)動(dòng)減肥更應(yīng)該關(guān)注的是緯度，周圍人有沒有發(fā)現(xiàn)你身體纖細(xì)了，臉色變好了，更精神了？如果有這些變化，也說明跳繩起到了很好的效果。
題主，你是在開玩笑嗎？我嚴(yán)重懷疑你這個(gè)問題在注水，這個(gè)事情不太可能。
你說體重120斤，那你應(yīng)該是個(gè)女生。女生身高，我不知道你有多少，如果是一米六的身高。體重120斤的話，這也根本算不上胖。只能說有一點(diǎn)點(diǎn)小豐滿小肉感，這種身材是非常好的。那為什么一定要減肥呢？是不是覺得在這個(gè)時(shí)候減肥這個(gè)話題是一個(gè)好話題。
再看你的問題描述：一天跳繩三個(gè)小時(shí)，早上一個(gè)小時(shí)，中午一個(gè)小時(shí)，晚上一個(gè)小時(shí)。那我就對(duì)這三個(gè)小時(shí)的跳繩強(qiáng)度產(chǎn)生了強(qiáng)烈的疑惑。只有兩種可能：第一種可能，題主是專業(yè)的跳繩運(yùn)動(dòng)員，才能架得住這種強(qiáng)度的跳繩的摧殘。第二種情況，題主就是躺在床上，好吃懶做，不怎么愛運(yùn)動(dòng)的鍵盤俠。
我現(xiàn)在就是在做跳繩減肥的一個(gè)減肥愛好者。我每年都會(huì)減肥，每年都會(huì)減下來10到20斤。而且每年減肥的方式都會(huì)不一樣，有些時(shí)候是跑步，有些時(shí)候是[_a***_]，有些時(shí)候是輕斷食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。今年我運(yùn)用的是飲食的調(diào)整加上跳繩。
先說一下我跳繩的結(jié)果，我每天跳繩的個(gè)數(shù)大概是2000個(gè)到3000個(gè)之間。根據(jù)自己身體的狀況，體能的情況進(jìn)行微調(diào)。在控制飲食的情況下我用一個(gè)星期的時(shí)間，大概減掉了七斤左右的體重。我說的控制飲食，不是不吃，而是把我的飲食當(dāng)中的高糖高鹽高脂肪的改成了低糖低鹽低脂肪的。
因?yàn)?/a>要上班沒有太多的時(shí)間來準(zhǔn)備自己的飲食，所以早上我一般都是紅薯加山藥，然后再加上兩個(gè)雞蛋?？梢噪S便吃，保證吃到飽，沒有任何問題。中午的話就是一杯純燕麥，加點(diǎn)熱水，然后就可以吃了。晚餐基本不吃，最多餓的時(shí)候吃一個(gè)蘋果，這就是我最近的食譜。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥體重沒變化的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥體重沒變化的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
