大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于17天減肥的方法怎樣的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹17天減肥的方法怎樣的解答，讓我們一起看看吧。
快速減肥的方法有哪些？
低碳飲食，適當(dāng)運(yùn)動，但低碳是關(guān)鍵
我曾經(jīng)堅持8個月時間吃“健康減脂餐”，并且只是中午吃，日常少攝入米飯，面條等淀粉類食物。兩個月不到就減了10多斤。我會偶爾運(yùn)動。
我弟弟也是堅持了1個多月低碳飲食，只不過他是每頓都不按標(biāo)準(zhǔn)的配餐來吃，1個多月瘦了20多斤，他是加入了一個健康瘦身訓(xùn)練營，2000多塊的費用，由訓(xùn)練營提供一些代餐品，并由教練每餐監(jiān)督日常的飲食，每頓吃飯拍照打卡給教練審核。教練會給你做指導(dǎo)，哪些能吃不能吃。我弟弟一顆米的運(yùn)動都沒有做，依然瘦下20多斤。
可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑，瑜伽，在進(jìn)行鍛煉減肥的同時，也要注意合理飲食，控制飲食，多吃清淡食物，少吃油膩辛辣食物。多吃瓜果蔬菜，保證每日的維生素攝入量，多吃高蛋白低熱量的食物，可以在網(wǎng)上買一些代餐餅干來進(jìn)行。多喝水來提高自身的新陳代謝能力。保證每日睡眠充足，不要熬夜，熬夜會使自身的身體紊亂，造成身體負(fù)擔(dān)。
圖二 92公斤
減脂用了一個半月。
簡單說一下減肥的五個要點
這個有很多軟件都可以計算，比如大家常用的薄荷。得出數(shù)據(jù)后，你心里就有點數(shù)了，每天該吃多少，可以吃多少，把每天吃的東西記錄下來，看是否超出自己的消耗。
2.吃比較多的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)的熱量較低，飽腹感更強(qiáng)，食物熱效應(yīng)也很強(qiáng)。每餐中提高蛋白質(zhì)的攝入量，有利于減少其他食物的攝入，從另一方面幫助你管住嘴。
3.吃大量的蔬菜。
為了快速減肥，你需要控制飲食，早上吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少，吃一頓豐盛的早餐、雞蛋、牛奶、蔬菜和幾片瘦肉，避免油炸燉肉和濃湯，飯后鍛煉半小時，每周鍛煉至少150分鐘，鍛煉可以選擇跳繩、呼啦圈、仰臥起坐、快走、慢跑、太極、騎自行車、[_a***_]、廣場舞。
目前來說并沒有什么快速減肥的方法減肥，主要是通過長久的運(yùn)動和控制飲食來進(jìn)行的，雖然有一些減肥藥物在短期內(nèi)可以起到一定的減肥效果，但是對身體的傷害也是比較大的，而且對身體也會產(chǎn)生比較大的副作用，甚至有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈，惡心，嘔吐無力等現(xiàn)象。
十七歲166厘米120斤怎么減到100斤？
不知道是男還是女，如果是男的話在長身體的年紀(jì)，這個體重是不夠的哦，得增肥才是。我們暫且認(rèn)為這個是個女生，其實120斤也不太胖，不一定要以100斤為目標(biāo)，只要合理的運(yùn)動，身體好，那么就非常ok了，當(dāng)然現(xiàn)在的孩子追求時髦，追求完美的身材，好好練練有個好身材吸引男神也不錯。
一般高中生覺得胖，基本都是愛吃的孩子，俗話說得好，減肥三分靠動7分靠吃，解決了吃的問題，減肥基本就成功了一大半。
愛吃零食是大多數(shù)告知女孩子的特性，所以首先我們就是要控制吃零食這個習(xí)慣，零食有時候看著東西不多，但是熱量極高，基本一吃一天的運(yùn)動就白做了。
只要控制好三餐，早餐不急不忙的吃好，午飯食堂翔吃啥就吃啥，晚上回家后吃一些清淡的蔬菜，水果之類的，就不要大魚大肉了，平時注意不喝飲料多喝礦泉水，吃上面基本就解決了，然后認(rèn)真學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)壓力那么大的情況下，想胖還是比較困難的。
然后再說說運(yùn)動，首先體育課得認(rèn)真上吧，安排好的運(yùn)動機(jī)會如果都補(bǔ)好好珍惜的話，談何拿自己的課余時間去運(yùn)動呢。
然后平時我們盡量安排一些課余的活動，排除那些唱歌啊、同學(xué)飯局、網(wǎng)吧之類的活動，多組織一些比如爬山、騎車之類的戶外活動。校園里經(jīng)常打打羽毛球、乒乓球，一周安排個三四天能有個一個小時的運(yùn)動，這樣基本都可以瘦下來。
如果要自己系統(tǒng)安排運(yùn)動，比如每天定時的有氧運(yùn)動，比如跑步、跳繩等，也可以值得推薦，基本也是一周三四次，每次40到一個小時不間斷的有氧運(yùn)動，就可以達(dá)到減脂的效果。
謝邀請！你目前的體重還好吧，畢竟女生的話這個身高已經(jīng)蠻高的了，減肥就是管住嘴邁開腿，飲食上要注意少油少鹽，忌吃高熱量食品，比如:薯片，可樂，炸雞等等，多吃清淡的素菜，建議找個小伙伴辦張健身卡，找小伙伴呢是為了你能在減肥這條路上堅持下去，倆人互相鼓勵，去健身房呢，主要是設(shè)備齊全，有鍛煉的氛圍，鍛煉方式則以有氧運(yùn)動為主:跑步，瑜伽?？傊褪?，明確了自己的目標(biāo)，制定好計劃，持之以恒的堅持下去，一定會實現(xiàn)你的黃金比例身材！加油，看好你！
7天怎么瘦十斤？
七天怎么瘦十斤？ 看到這個問題，我的心情很復(fù)雜。其實，有不少人有這樣的想法，希望快速的瘦下來。其實，人的體重變化，就是能量平衡的一種反應(yīng)。簡單的說，如果你每天攝入的能量，低于你消耗的能量，能量有過剩，那么就會胖起來，反之就會瘦下去。如果攝入的能量和消耗的能量平衡的話，體重就會維持不變。 原理雖然很簡單，但是其實影響人體體重變化的影響因素十分的復(fù)雜，而且體重的變化，與體成分的變化密切相關(guān)，與人體的身體健康也有著很大關(guān)聯(lián)。
我們首先來分析一下進(jìn)來的能量，和出去的能量。要想瘦下來，必須要想辦法讓進(jìn)來的能量，低于出去的能量，對不對？
人體的能量主要來自于攝入的食物和飲料。食物中有三大產(chǎn)能營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，每克各自產(chǎn)能為4千卡、9千卡和4千卡。
人體的能量支出，有三大部分。第一，基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝是人體維持基本生命活動所消耗的能量，也就是說你不做任何活動，空腹躺在那兒，什么都不做，也需要消耗的能量。第二是食物的熱效應(yīng)，是指攝入食物以后，人體額外增加的能量消耗。 第三是運(yùn)動和體力活動。
分析下來只能用饑餓減肥法了。不吃或者少吃，多動。正常減肥時脂肪和蛋白質(zhì)的分解比例為3:1左右，而在饑餓減肥時，因為攝入的碳水化合物不足，脂肪和蛋白質(zhì)的分解可達(dá)到1:1，所以這樣短期的快速體重變化，是水分損失、脂肪減少和肌肉分解三種作用的共同結(jié)果。
人體的體重主要是由肌肉、內(nèi)臟器官、骨骼、血液和脂肪組織等組成，它們的比例構(gòu)成稱為體成分。體成分簡單講分為兩部分，就是脂肪組織和瘦組織。其中瘦組織是對人體健康有用的部分，不能夠減少。而脂肪組織，過多的話，對人體有害，所以我們要健康的減肥，減的就是這部分脂肪組織。如果像如上所說的，快速短期減肥，肌肉組織也減少的話，就會影響到我們的身體健康了。
說了這么多，我是想說明白一下這個減肥的原理，不要盲目的去想象著短期內(nèi)快速的減肥，減肥需要科學(xué)性的制定一些膳食策略，再加上合理的運(yùn)動，才是成功的減肥方法。也就是說，要想做到健康的成功的減肥，吃什么，做什么，很有講究，絕不會是讓你餓著難受著減。減肥成功意味著六個月內(nèi)能夠維持降低后的體重，如果短期內(nèi)大幅降低食量，增加運(yùn)動，快速降低體重之后，往往會體重得到反彈。如果減了之后再反彈，再減，這樣的惡性循環(huán)，反而比肥胖更有害健康，還不如不減。
大家覺得呢？ 歡迎留言說說自己的看法和經(jīng)歷。
這是我親身體驗，我用7天瘦了15斤，現(xiàn)在把這個方法分享給大家，我用的是辟谷3天只吃蘋果，3天只吃蘋果，可以吃到飽，因蘋果零脂肪是減肥的最好食物，多喝水，這3天掉的斤數(shù)特別快，從4天可始喝米湯或小米粥，餓了還是加1個蘋果，這樣堅持七天我瘦了15斤，現(xiàn)在正在復(fù)食中。
7天要想瘦下來十斤，也不是不可能，可能需要借助代餐＋嚴(yán)格的飲食控制＋體育運(yùn)動！您這是屬于想突擊減肥，但是如果減肥方式不當(dāng)，也許你不但不會瘦，還會反彈變胖。
7天要想瘦下來十斤，飲食上除了青菜等低能量的食物，恐怕其他食物吃不得，但是一周的純節(jié)食，就算你能忍得了饑餓，但是首先血糖就會不平穩(wěn)出現(xiàn)問題，能量攝入過低導(dǎo)致渾身無力等問題的出現(xiàn)。
所以，如果你特別急迫一周瘦10斤，建議可以***用一些代餐，市面上這類代餐也很多，大多都是有飽腹感能量卻很低。如果你可以改為一個月瘦10斤，那么飲食結(jié)合運(yùn)動，就會更加容易一些。
合理的減重膳食應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上，減少控制每日攝入的總能量。另外，應(yīng)該遵從低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。比如，雞胸肉、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦……它們蛋白質(zhì)豐富，脂肪卻要少得多。再搭配蔬菜（葉菜為主）和適量主食，主食不易過多。
作者：孫秋燕 國家二級公共營養(yǎng)師/國家注冊營養(yǎng)技師
到此，以上就是小編對于17天減肥的方法怎樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于17天減肥的方法怎樣的3點解答對大家有用。
