大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于140斤減肥方法動作大全的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹140斤減肥方法動作大全的解答，讓我們一起看看吧。
怎么可以從140斤減到120斤呢？
減肥可以說是一個永不過時的話題，而對于每個想減肥的人來說，都需要有一個科學(xué)合理的減肥方法。
在減肥這件事上一定要給自己制定一個目標，當然了，也要合理+健康。
比如說，我想瘦24斤。乍一聽似乎是很難的事情，但在這個目標前加個時間，你就會發(fā)現(xiàn)這個事情其實并沒有想象中那么難了。如果想用半年的時間減肥的話，拆分到每個月就是4斤啦，既能做到合理健康地減肥，同時也會覺得容易了不少呢！
2、適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ90b79a6c913d30ae relatedlink">運動
想減肥每天30分鐘的運動是少不了的！如果你連連續(xù)運動30分鐘都做不到，把它拆分成3次、每次10分鐘以上的有氧運動也是可以的。另外，每周至少要有兩次力量訓(xùn)練。
如果想從140斤減到120斤，可以從幾點進行嘗試：
第一，嘗試輕斷食。每天5天正常飲食，挑選不連續(xù)的2天輕斷食。輕斷食是一種科學(xué)瘦身方法，每天可以5天正常飲食，2天減少進食（進食量達到平時的四分之一），讓身體慢慢處于一種最自然的狀態(tài)，以達到瘦身目的?；谟H身經(jīng)歷，一周中挑選不連續(xù)的2天，將飲食的分量控制在平時的25%，并不跳過午餐不吃進行輕斷食，其余5天沒有任何限制,大約一周可以減輕1.5斤左右。
第二，合理安排運動時間。每天堅持30分鐘以上的運動，例如快走，慢走，游泳，跑步等。身邊有很多同事通過參加跑馬拉松達到了瘦身的目的。
第三，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。吃完正餐過后盡量不要馬上坐下來，而是找些家務(wù)活或者散步的方式進行調(diào)整。飲食也切記暴飲暴食，特別是熱量高的薯片之類的食物盡量少吃，或者不吃。
說下個人真實事例:
男，172，從小就胖，永遠忘不了小學(xué)時在隊列前面排隊時，班主任語重心長的說:“現(xiàn)在挺可愛，別再胖了，會變傻?！?/p>
高三時在家稱體重，低頭看不到數(shù)字，因為被肚子擋住了。我媽告訴我快兩百，后來得知她是怕我傷心，其實兩百多。
第一次發(fā)現(xiàn)瘦下來是在蘭州，當時大學(xué)剛畢業(yè)，跑到甘肅的大山里收野菜回來賣。大約折騰了一個月時間，有一次偶然站到收菜的秤上一看，160！人生中第一次瘦下來這么多，從此知道瘦了的好處，收獲了很多人生中的第一次。比如第一次做成引體向上，第一次體會到在風中凌亂（輕下來后風一吹真的能感覺到飄）。
再后來跑到鼓浪嶼上管理了三年民宿，一開始當服務(wù)員，每天疊被子抖被子，體重來到150，胳膊還練出點肌肉。可惜架不住島上的日子過的逍遙自在，體重開始反彈。從這時開始每天環(huán)島跑，鼓浪嶼很小，一圈下來五六公里。然后參加了人生第一次半馬。在瘦下來前，根本不會想到這輩子會跑馬拉松。
離開鼓浪嶼后來到合肥，正兒八經(jīng)上班了，日子一規(guī)律，體重又開始漲回到快200。我現(xiàn)在主要通過控制飲食，因為沒時間運動（當然這都是懶惰的人給自己找的理由），核心的一點是減少碳水的攝入，晚飯不吃或者少吃。快200減到160很輕松。再往下就有點難了，不過自己覺得健康就好，不要過分追求秤上的數(shù)字。
說到這里想起來減肥還有個好處，就是血壓也跟著降下來了。是的，我一直血壓高，而且我總懷疑小時候就高，所以一直覺得自己就是這種特殊體質(zhì)，低了怕是會出事。還跑馬拉松。直到最高時200+/150出事了。
跑題了，總而言之，人們經(jīng)常說的邁開腿，管住嘴，我覺得真的就是減肥的六字真言。說到底，減肥不就是一個關(guān)于自我控制力的事兒么。
到此，以上就是小編對于140斤減肥方法動作大全的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于140斤減肥方法動作大全的1點解答對大家有用。
