大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于大***的運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹大***的運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 大基數(shù)女孩做瑜伽會瘦嗎？
2. 腰部骨質(zhì)增生可以做什么運動減輕體重？

大基數(shù)女孩做瑜伽會瘦嗎？

對于大基數(shù)女孩來說，做瑜伽可以幫助她們瘦身，但需要注意以下幾點：
瑜伽是一種低強度有氧運動，主要通過拉伸和呼吸練習來增強身體的柔韌性和平衡性。雖然瑜伽不能像高強度有氧運動那樣燃燒大量脂肪，但它可以促進身體的新陳代謝，幫助身體消耗多余的熱量。
對于大基數(shù)女孩來說，瑜伽可以幫助她們減輕體重，但需要堅持一定的時間才能看到明顯的效果。同時，瑜伽的減重效果不是通過強制性的節(jié)食或脫水實現(xiàn)的，而是通過調(diào)整飲食和生活習慣來達到健康減重的目的。
瑜伽可以幫助大基數(shù)女孩改善身體姿勢和平衡性，減少因體重過重而引起的關節(jié)壓力和身體不適。此外，瑜伽還可以幫助她們緩解壓力和焦慮，提高睡眠質(zhì)量，進一步促進身體健康。
雖然瑜伽可以幫助大基數(shù)女孩瘦身，但需要注意以下幾點：
a. 瑜伽的減重效果因人而異，需要根據(jù)個人情況制定合適的練習計劃。
b. 瑜伽不能作為唯一的減重方式，需要結合飲食和有氧運動來達到更好的效果。
c. 在練習瑜伽時，需要注意正確的姿勢和呼吸方法，避免對身體造成不必要的傷害。
總之，對于大基數(shù)女孩來說，做瑜伽可以幫助她們瘦身并保持身體健康。但需要注意結合飲食和有氧運動來達到更好的效果，并注意正確的練習方法和注意事項。

腰部骨質(zhì)增生可以做什么運動減輕體重？

天竺幽蘭觀點：堅持運動的人就不會得骨質(zhì)增生，骨關節(jié)病變除了退行***變就是錯誤的使用關節(jié)造成的。骨關節(jié)疾病，預防重于治療。

腰椎、頸椎是比較容易發(fā)生問題的，長期、長時間同一姿勢，使得椎骨之間的關節(jié)面長期錯位，膨出，引起骨質(zhì)增生，頸椎、腿椎病變的痛苦自己體會（歡迎留言）。脊柱的正確使用方法，一．頸部的保暖，氣溫低于18度時，穿高領T恤或是加條圍巾，二．勞動時、伏案工作時、學習時保持頭部端正，手肘、上身和大腿，大腿和小腿保持直角，形成穩(wěn)固的支撐，三．站立時，后腦勺、臀部、腳后跟呈一條直線，運動時盡量讓大關節(jié)面吻合。四．睡眠時的枕頭過高也會對頸椎造成傷害，以自己握拳的高度為標準，建議

小關節(jié)的病變以腱鞘囊腫多見，預防措施，一．冬季勞作時戴手套，二．小學生、美容、按摩師要及時放松腕關節(jié)、指間關節(jié)，方法，抓握手指，甩手，熱水泡手，精油***。

膝關節(jié)的病變以半月板、臏骨，關節(jié)面的軟骨損傷多見，汽車修理工，舉重、游泳運動員等職業(yè)也是膝關節(jié)病的高發(fā)人群，體重超標人群跑步也是不科學的，對關節(jié)面損害看不見，但是肯定感受得到。

保護關節(jié)，減輕、預防骨關節(jié)病變，延緩衰老，可以使用瑜伽墊，運動墊，躺，臥，坐都是最佳選擇，減少關節(jié)面的壓迫，運動懶惰肌群，增強運動功效。任何疾病，預防重于治療，專注于疾病的預防，

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你的問題有兩方面，第一個方面，腰椎骨質(zhì)增生可以做什么運動，第二個方面，是在這個基礎上，如何減輕體重

先從第一方面上來講，對于腰椎的骨質(zhì)增生應該做什么運動？

腰椎骨質(zhì)增生是一種比較常見的疾病，經(jīng)過積極的治療后是能起到很好的預防及治療作用的，尤其是年輕的患者，[_a***_]不要過于的緊張和焦慮，目前癥狀較輕、休息后能明顯緩解、無明顯神經(jīng)根壓迫癥狀者，一般***用保守治療，常見的方法是：局部理療、***、腰椎牽引，避免過度的彎腰和負重，睡覺以睡硬板床為最合適，同時要經(jīng)常鍛煉腰部肌肉增加脊柱的穩(wěn)定性。當然如果是出現(xiàn)神經(jīng)癥狀或者癥狀比較嚴重，最好到醫(yī)院去看一下，結合醫(yī)生的體格檢查，最好再做一個腰椎的核磁共振，因為腰椎的x片只能看到骨質(zhì)增生，而腰椎間盤突出是需要進行磁共振檢查才能看得清楚的。

首先對于腰椎的疾病，最重要的就是平時注意一定要站得直，坐得直，盡量把腰挺得直一點，不要把腰經(jīng)常彎過來，長期伏案工作，長期用電腦，長期用手機，對腰都不是很好還有就是，比如說做四五十分鐘一定要起來，適當活動一下，做做腰背肌，鍛煉腰背肌鍛煉最主要有以下幾種方法。

第一種方法，適合白天上班的時候，你可以站著把肚子盡量往前挺，每天多做幾個，還有就是可以，靠墻靜蹲，把腰盡量往前提，人盡量完全挺直。

第二種方法適合，在家躺在床上的時候?？梢蕴稍诖采掀脚P，肚子往上挺。 五點支撐法。用頭部、雙肘及雙足(共5點)支撐身體，使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開床面，身體呈弓形，反復鍛煉。四點支撐法。用雙手及雙足支撐身體，使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。四點支撐法適用于年齡較輕，體力較好的患者。三點支撐法。用頭部及雙足將身體支撐起，使腰背部盡可能的呈弓形。

第三種方法也適合在家躺在床上的時候，可以趴在床上，做小燕飛的動作。

當然，對于腰椎疾病，如果想要運動，我們推薦的最好的運動方式就是游泳，你可以嘗試蛙泳，因為蛙泳，既可以鍛煉全身肌肉，也可以鍛煉腰背肌，而且是非負重狀態(tài)，不會引起，腰椎的進一步損害。一般游泳我們建議一次***40分鐘到60分鐘左右，中間盡量不要停，這樣才能起到減肥的效果。

第二個方面，除了以上運動以外，你要減輕體重，最重要的還是要飲食控制。

你好，增生嚴重嗎？你現(xiàn)在身高體重是多少？如果不是過度肥胖可以不必用減重來治療疾病，腰椎增生還是需要藥物治療嚴重者還會需要手術。當然體重減輕脊椎負重會有所緩解對疾病有好處。

從西醫(yī)來說，骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松，都是不可避免的，這是因為隨著年齡的增大，每個人都會出現(xiàn)這樣的問題，只是有些人出現(xiàn)的晚一點，就是時間問題嘛！

骨質(zhì)增生，又稱骨刺，但是很少有骨質(zhì)增生，引發(fā)腰腿痛，所以，當出現(xiàn)骨刺的時候，不要管它，平時適當運動，活動腰部肌肉，促進機體恢復。

腰椎由于活動范圍較大，因而容易受到外力的影響，由于外傷、勞損等原因，可以導致脊柱周圍的肌力平衡失調(diào)，椎間盤、韌帶及椎間關節(jié)產(chǎn)生退行性改變，導致椎體間不穩(wěn)，甚至產(chǎn)生椎體間的滑移、椎體面受損、韌帶附著點鈣化，從而導致骨質(zhì)增生或者后續(xù)骨刺的產(chǎn)生！

但是根本原因除了退行***變，骨骼框架不穩(wěn)定，還有就是包裹骨骼的肌肉組織松弛，人體為了維持骨骼框架穩(wěn)定，被迫形成增生或者骨刺，根本目的就是讓骨骼穩(wěn)定甚至后期骨刺扎進人體維持骨骼穩(wěn)定，相比人散架，疼痛屬于小問題！這個就好比以前的吊橋，兩邊都是繩索拉住固定吊橋，只要繩索出現(xiàn)問題，吊橋必然出問題！所以針對腰椎間盤突出或者骨質(zhì)增生必須內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，于內(nèi)要增強肌肉組織，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，用以鞏固骨骼，一旦骨骼穩(wěn)定，增生才會自行慢慢消退，針對骨骼，補充足量的鈣鎂礦物質(zhì)，骨密度，保證骨骼需要的營養(yǎng)來源！于外可以配合中醫(yī)理療，或者外敷一些中藥來減少疼痛感！

如果需要減重，最好從飲食和運動入手，這是最安全也是最有效的方式，飲食方面以控制能量為主，比如男性成年輕體力推薦攝入量是2250kcal，女性是1800kcal，一般控制體重按照營養(yǎng)學開始一般推薦控制在男性1600女性1200kcal是非常安全的，可以戴一個固定腰部的腰帶每天走路或者慢跑就行，不宜劇烈運動！所有胖的人脂肪組織太多，只要把體重控制下來身體負擔也會減輕！具體體重控制可以關注我頭條號留言！

到此，以上就是小編對于大***的運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于大***的運動減肥的2點解答對大家有用。