大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥時(shí)吃什么不上火又健康的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥時(shí)吃什么不上火又健康的解答，讓我們一起看看吧。
減脂解饞吃點(diǎn)啥？
原味堅(jiān)果
堅(jiān)果類的食物富含著很多的蛋白質(zhì)，以及身體所需的不飽和脂肪酸，我們可以在減肥期間適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)核桃、葵花籽之類的堅(jiān)果。
但是你要注意選擇原味的，烘干類的，而非油炸的堅(jiān)果，這樣才能控制卡路里攝入，保持堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)。
最后，我們要注意每天補(bǔ)充的堅(jiān)果不能太多，否則容易攝入太多熱量，身體也容易上火，一天吃的堅(jiān)果為手抓一把即可。
一些新鮮的水果，比如說香蕉，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，熱量比較低，吃了之后也不會(huì)讓人發(fā)胖。
還有蘋果、圣女果等或者也可以選擇一些堅(jiān)果類的比如說核桃、松子、杏仁等，它們含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)都是比較高的但是熱量又比較低。
1. 雞蛋煮熟后與甜玉米粒、玉米漿、荷蘭芹混勻可食用，玉米可以代替主食，且熱量低、含有膳食纖維，雞蛋富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)。
2. 魔芋炒彩椒，可以增加飽腹感、減少食物攝入量、削減熱量攝入。
3. 核桃豆腐丸，豆腐是低脂肪、高礦物質(zhì)、養(yǎng)分的減肥食品，含有植物蛋白質(zhì)、能夠增加飽腹感。
1. 蔬菜沙拉：低卡路里、高纖維素的蔬菜沙拉是不錯(cuò)的選擇，可以加入蛋白質(zhì)來源比如雞蛋、雞肉、豆腐等。
2. 水果：水果是天然的甜品，也是不錯(cuò)的零食選擇，但要注意攝入量，控制在每次吃一個(gè)中等大小的水果或半個(gè)大型水果的量。
3. 堅(jiān)果：顆顆大小的堅(jiān)果富含健康的單不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，飽腹感強(qiáng)，但要注意攝入量。
4. 烤魚：烤魚是低脂肪、高蛋白的健康食品，烤時(shí)控制油鹽的用量，配上番茄、洋蔥、辣椒、蒜等調(diào)料，味美又營(yíng)養(yǎng)。
5. 烤雞胸肉：烤雞胸肉也是低脂肪、高蛋白的食品，但要去除皮脂部分，在烤制時(shí)少用油鹽調(diào)料。
不上火的零食有哪些？
1.西大魔芋面
西南大學(xué)研究拿獎(jiǎng)拿到手軟的魔芋面，品質(zhì)有保證，價(jià)格也不貴
我一直都很喜歡吃魔芋，去吃關(guān)東煮也會(huì)要魔芋，最主要喜歡它q彈的口感和低卡
這個(gè)口感沒得說，不用煮不用泡，涼白開涮涮就能吃，拌上辣醬口感簡(jiǎn)直了～
西大魔芋就是魔芋愛好者的天堂，一包只有86大卡，因?yàn)?/a>是高膳食纖維，基本吃這一包你就飽了
好吃不上火的零食有如下，
1、龜苓膏、布丁、啫喱、果凍之類。后來覺得防腐劑等添加劑多就改為買龜苓膏粉、涼粉、馬蹄糕粉、吉利丁片等，在家自制了。
2、不含牛奶成分的軟糖、橡皮糖、棉花糖以及山楂糕、酸棗糕、麻薯、綠豆爽等。
3、鳳梨酥、蛋黃酥、鮮花餅等。
4、柿餅、葡萄干、無花果干、杏干等帶點(diǎn)水分不至于烘得全部干了的水果干。
5、核桃、花生、松子等帶殼的堅(jiān)果。
烏龍茶減脂做法？
原料：烏龍茶5克，何首烏30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。
制法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時(shí)入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。
專家提醒：泡茶時(shí)，水溫要控制在80℃—90℃左右；泡好的茶要在30—60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被氧化
1、原料準(zhǔn)備：水***2個(gè)（去皮、去核后320克），黃冰糖260克，水50克。
2、制作方法：清洗水***。
3、去皮、去核，切成丁。
4、加冰糖。
5、中火加熱至沸騰后略調(diào)小火力繼續(xù)加熱，煮至桃丁軟爛、冰糖融化。
6、玻璃盒高溫消毒、控干水份備用。
7、煮好的***糖漿趁熱裝進(jìn)玻璃盒，晾涼，冷藏。
8、取一包烏龍茶包，開水沖泡五分鐘左右，晾涼，冷藏。
9、用干凈無油無水的勺子取適量***糖漿至烏龍茶杯內(nèi)，攪拌。
10、飲用。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥時(shí)吃什么不上火又健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥時(shí)吃什么不上火又健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
