大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥會影響骨骼嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身減肥會影響骨骼嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
在keep練習了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就練半小時，現在瘦的是不是都是水分啊？
是的，大部分瘦的都是水分，也有一部分脂肪。通過每天大量keep練習，瘦的水分比較多，其次是脂肪。
keep主要是以跑步，瑜伽，健身等一起的運動軟件，主要是檢測消耗的卡路里及運動數據，讓你掌握自己每天運動了多少和消耗了多少卡路里。對減肥來說方便和省時間，不用去計算每天運動消耗的卡路里及運動數據，讓自己每天時刻監(jiān)測到的運動成果。
減肥的核心是減少體內多余的脂肪，增加肌肉比例，從而達到增肌塑形的目的。而keep屬于多功能運動***練習，飲食方面也要注意均衡搭配，這樣才能達到健康減脂的目的。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。
每天減少500卡的熱量，那么一個月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天控制熱量，一個月就可以減少約4斤的純脂肪。
前些年我也是一枚大胖子，也是靠堅持運動瘦下來的，不到兩個月瘦了三十斤。但是你一定要記住你的飲食要控制住，每天的攝入量要低于消耗量，這樣才能消耗體內的脂肪。你在吃東西時候注意下食品的熱量。當初我是一塊月餅都能分成好幾塊的，哈哈。
我154，這個體重是我最瘦的時候，距離體重巔峰期的120斤差了40斤，還是生完一胎后的狀態(tài)。瘦下來的感覺不要太爽呀。然后就是這兩年二胎了，體重有反彈了一些，但也基本維持在90這樣。因為二胎太鬧，精力不夠，這一年下來基本沒運動。
總之，不管你是跳keep也好，跑步游泳還是跳操都可以。只要你去運動，整體狀態(tài)那是不一樣的。
減脂的前提條件
減脂的前提條件是能量攝入小于能量消耗，并且保持一定的熱量缺口。減少一公斤脂肪大約需要消耗熱量7700千卡。在健康減脂，也就是不低于基礎代謝熱量攝入的前提下。體重基數大的減肥者一日產生的最大熱量缺口約1000到1200千卡左右。體重基數小的減肥者所產生的最大熱量缺口約700到800千卡左右。即便加上半小時運動，也不可能達到兩天減脂4公斤左右。
減肥初期體重快速下降的原因
減肥的前幾天體重快速下降的原因，一方面通過飲食的控制，運動量的增加，帶來了較大的熱量缺口尤其是在節(jié)食減肥的時候。這樣會減少少量的脂肪，帶來一些體重的下降。
另一方面減少主食的攝入，或者不吃主食的時候，體內的糖原會快速的流失。一般情況下，[_a***_]的糖原儲存大約在400克左右。一個晚上的禁食，會讓肝糖原基本消耗完畢。三天的節(jié)食會讓糖原流失百分之七十以上。身體每丟失一克糖原，同時流失3到4克水分。如果節(jié)食加上運動消耗，糖原的流失會更快。因此會帶來體重的快速下降。
減肥初期不要太在意體重變化
快速的體重下降，并不代表快速的減脂。體重的下降速度跟減脂方式有很大關系。如果節(jié)食減肥，或者加大量運動。體重下降快，但是容易造成肌肉流失，損傷基礎代謝率，很容易出現體重的反彈。
合理的減脂有時候不一定帶來體重的下降。但是會增加體內瘦體重重量，減少脂肪的含量，讓體型變的非常漂亮。比如合理飲食加力量訓練的時候。
一定要根據自身的情況來合理分析判斷自己的減肥方式是否合理，才能有效的持續(xù)的減肥。
是的，人的身體7、80%是水分組成的，你這掉稱的只是身體的水分而己。
減肥外行人看體重，內行人看體脂率。要想真正的減肥，首先是要減掉身體的脂肪。減肥每天要早睡早起，不要熬夜，一日三餐飲食營養(yǎng)均衡搭配。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。每天多吃新鮮，蔬菜水果，多喝溫開水，促進身體新陳代謝；再堅持每天適當的運動，這樣才是真正健康的減肥。
減肥健身后都會餓，食欲大增，我是吃還是不吃？
你好，很高興回答你的問題
我最近也在減肥，已經堅持運動減肥一個月了，每天都是做40分鐘左右的Tabata運動，再加控制飲食。
我并沒有節(jié)食，因為節(jié)食會反彈的特別厲害，我上大學的時候曾經運動?節(jié)食，從120直接瘦到了106斤，后來因為一些原因沒有堅持下去，然后就反彈地特別特別厲害，前一段時間都快破130了[流淚]
我現在也是運動減肥，運動會消耗很大的能量，這是必然的，在你運動前半小時或四十分鐘，建議吃一根香蕉或者兩片全麥面包這些可以補充能量的食物，吃完后運動的時候首先有足夠的能量去運動，其次運動完不會特別餓。
如果運動完還是特別餓，那就在心率降下來后適當補充必要的蛋白質，喝一袋牛奶或者吃一顆雞蛋，能緩解饑餓感，對增肌也很好。
我之前也愛健身，男朋友也是一個健身的大塊頭，所以給你這些建議。
希望可以幫到你喲[呲牙]
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
健身后身體會消耗很多能量，因此會覺得比平常吃的會很多，這是一個很正常的現象，你平時不運動，當然吃的也少啊，所以健身后食量大增，也是需要吃飽的，不吃飽哪有力氣來減肥，這句絕對不是開玩笑。
因為你在減脂階段，在食物的選擇上，要選擇那種熱量低，飽腹感強的食物，主食可以選擇粗糧例如麥片，紅薯，土豆，玉米，蛋白質可以選擇雞胸肉，魚肉蝦和牛肉，其次可以攝入大量的蔬菜，這樣可以保證讓你在能吃飽的情況下又能減肥。
這個回答能夠幫助到你！
可以吃。但是要講究著吃。
運動本來就會使人的消耗量增加，適當補充能量是應該的。
像牛肉、雞胸肉、蔬菜、含糖量低的水果。
餓了還是應該吃的，饑餓會導致你有痛苦的感覺，特別是如果忍著不吃，到了半夜饑餓難耐，反而容易暴飲暴食。
健康減肥，不需要忍饑挨餓。
當訓練完之后，一定要吃。因為訓練完之后，我們身體內的糖原儲備是非常低的。如果這時候沒有外界的糖原補充，身體就會有些分解肌肉來功能。肌肉量的減少直接導致基礎代謝下降。到了最后就容易反彈，得不償失。
吃，如果不吃會出現幾種可能，一是低血糖，二是肌肉消耗。當肝糖元和肌糖原都耗竭后，會開始分解肌肉內蛋白質。
吃什么？無論是減脂還是增肌，運動后仍然需要碳水化物的補充，來補充消耗掉的糖原。相信減肥的人所想減的是脂肪，而不是肌肉。這時候補充碳水化物首先填補的空缺是消耗掉的糖原。而后作為能量底物繼續(xù)補充修復機體組織，參與蛋白質合成。只有攝入過量才會往脂肪上轉換。當然蛋白質攝入過量也會轉化為脂肪。減肥一直都是一個熱量盈余的問題。
關于減肥，速成減重法，早期減的都是體內的水分和糖原。最好的方法就是在原有飲食的基礎上做微調。首先是限制住不能比以往吃的更多，稍微減少一點?；蛘咄瑫r增加一些運動多增加熱量的消耗。給自己的身體多一些緩沖一個月減1-2公斤，一年下來也是很可觀，又不會帶來副作用。
健身會使手指變粗么？
健身會使手指變粗嘛?這樣具體到看你的訓練部位，訓練的針對性，和訓練的強度，你要了解，手指在什么情況下會變粗，手指變粗，有小肌肉群，骨骼，表皮，三大主要原因。所以練握力類的訓練動作或***動作都會有一定程度上增加肌肉和表皮，因為微靜態(tài)高強度摩擦會讓表皮增加厚度，俗稱老繭，而如果是散打，拳擊類的會增加骨骼硬度同時增加骨骼的***度。此類也會有一定程度去訓練無氧運動，所以老繭，骨骼，肌肉都會有一定程度增加。微觀點分析就是你訓練強度，和訓練部位和訓練針對性都低的話能降低增長的程度，但總體來講，只要訓練可能在一定程度上會讓手指變粗。因為都需要用到的多關節(jié)抓取部位。必然性。希望能夠幫助到你
只要經常用手指抓握東西，不健身也可以！不過一定要時間長且用力！我小時候一直干農活，現在手大指粗，但是不難看。不過手上會有老繭。手指練的同時手掌也要練??！不然指粗掌小呵呵呵，，，
頭條的問題真是千奇百怪，不過可以負責任的告訴你，長期健身會適當增加骨密度，但不會變粗。除非你有骨質增生，或者遺傳疾病就沒辦法了，這樣問題只能問正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生了。
可以的 本人親測 有一段時間 專門練 手指俯臥撐 ***用gtg方法 沒事了 就做30指握撐 一天當中10-15組 不知不覺中除了力量漲了之外 再戴之前的戒指 根本就戴不進去了！
會的，很多健身方式都會涉及到手。
即便最初手指力量不足，隨著訓練的增加，手指會逐漸變粗，變得有力。
你可以參照老一輩干農活，從小開始干，很多老一輩的人手掌大，手指粗都是這么來的。
臉大（顴骨寬）當瘦下來的時候，臉會變小嗎？
如果是脂肪厚或者堆積造成的臉大問題，那么減肥瘦下來臉會有所變小，但如果是骨骼的問題，像顴骨寬這樣的瘦下來臉不會顯小反而還會大！
顴骨高、顴弓寬大的問題，會讓整個面部輪廓不夠流暢，作為中面部的重要骨性支撐，過高的凸出和外擴，嚴重影響整個面部和諧之美。
顴骨寬或者高想要改善，目前只有通過顴骨整形手術。
顴骨高且肥大：需通過顴骨磨骨的方式，減少過多的骨頭，最大限度的改變整個面部輪廓和面形。
顴弓外凸肥大：顴弓外凸肥大會造成面部寬大的臉型，可通過顴弓內推手術，將顴弓內推移動到正常位置并固定，如果同時存在過高的顴骨，也可以一起磨平。
這個可以肯定地說是會瘦下來的，臉上的脂肪是可以減掉的，關鍵是在于方法對不對，我這里有一套瘦臉動作，你可以試試，相信瘦臉很有效果的。
按摩瘦臉手法一：
***瘦臉手法二：
***瘦臉手法三：
***瘦臉手法四：
***瘦臉手法五：
能瘦的只是肉肉喲，要看整體骨架適不適合瘦小，不能僅僅只是為了臉小，小了會不會好看才重要。顴骨寬可以借用頭發(fā)來修飾一下，實在不行就只能消骨了，有點不敢想。我的顴骨也有點寬，但從來沒打算消它，頂多有空的時候揉一揉。
到此，以上就是小編對于健身減肥會影響骨骼嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥會影響骨骼嗎嗎的4點解答對大家有用。
