大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥會(huì)影響骨骼嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥會(huì)影響骨骼嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 在keep練習(xí)了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就練半小時(shí)，現(xiàn)在瘦的是不是都是水分??？
- 減肥健身后都會(huì)餓，食欲大增，我是吃還是不吃？
- 健身會(huì)使手指變粗么？
- 臉大（顴骨寬）當(dāng)瘦下來(lái)的時(shí)候，臉會(huì)變小嗎？
在keep練習(xí)了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就練半小時(shí)，現(xiàn)在瘦的是不是都是水分?。?/h3>
是的，大部分瘦的都是水分，也有一部分脂肪。通過(guò)每天大量keep練習(xí)，瘦的水分比較多，其次是脂肪。
keep主要是以跑步，瑜伽，健身等一起的運(yùn)動(dòng)軟件，主要是檢測(cè)消耗的卡路里及運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，讓你掌握自己每天運(yùn)動(dòng)了多少和消耗了多少卡路里。對(duì)減肥來(lái)說(shuō)方便和省時(shí)間，不用去計(jì)算每天運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里及運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，讓自己每天時(shí)刻監(jiān)測(cè)到的運(yùn)動(dòng)成果。
減肥的核心是減少體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，從而達(dá)到增肌塑形的目的。而keep屬于多功能運(yùn)動(dòng)***練習(xí)，飲食方面也要注意均衡搭配，這樣才能達(dá)到健康減脂的目的。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。
每天減少500卡的熱量，那么一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。通過(guò)減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過(guò)每天控制熱量，一個(gè)月就可以減少約4斤的純脂肪。
不是，你一定要堅(jiān)持，一般一個(gè)月左右都會(huì)看到很顯著的效果。
前些年我也是一枚大胖子，也是靠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的，不到兩個(gè)月瘦了三十斤。但是你一定要記住你的飲食要控制住，每天的攝入量要低于消耗量，這樣才能消耗體內(nèi)的脂肪。你在吃東西時(shí)候注意下食品的熱量。當(dāng)初我是一塊月餅都能分成好幾塊的，哈哈。
我154，這個(gè)體重是我最瘦的時(shí)候，距離體重巔峰期的120斤差了40斤，還是生完一胎后的狀態(tài)。瘦下來(lái)的感覺(jué)不要太爽呀。然后就是這兩年二胎了，體重有反彈了一些，但也基本維持在90這樣。因?yàn)?/a>二胎太鬧，精力不夠，這一年下來(lái)基本沒(méi)運(yùn)動(dòng)。
總之，不管你是跳keep也好，跑步游泳還是跳操都可以。只要你去運(yùn)動(dòng)，整體狀態(tài)那是不一樣的。
減肥初期體重快速的下降，大部分是水分的流失。
減脂的前提條件
減脂的前提條件是能量攝入小于能量消耗，并且保持一定的熱量缺口。減少一公斤脂肪大約需要消耗熱量7700千卡。在健康減脂，也就是不低于基礎(chǔ)代謝熱量攝入的前提下。體重基數(shù)大的減肥者一日產(chǎn)生的最大熱量缺口約1000到1200千卡左右。體重基數(shù)小的減肥者所產(chǎn)生的最大熱量缺口約700到800千卡左右。即便加上半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，也不可能達(dá)到兩天減脂4公斤左右。
減肥初期體重快速下降的原因
減肥的前幾天體重快速下降的原因，一方面通過(guò)飲食的控制，運(yùn)動(dòng)量的增加，帶來(lái)了較大的熱量缺口尤其是在節(jié)食減肥的時(shí)候。這樣會(huì)減少少量的脂肪，帶來(lái)一些體重的下降。
另一方面減少主食的攝入，或者不吃主食的時(shí)候，體內(nèi)的糖原會(huì)快速的流失。一般情況下，[_a***_]的糖原儲(chǔ)存大約在400克左右。一個(gè)晚上的禁食，會(huì)讓肝糖原基本消耗完畢。三天的節(jié)食會(huì)讓糖原流失百分之七十以上。身體每丟失一克糖原，同時(shí)流失3到4克水分。如果節(jié)食加上運(yùn)動(dòng)消耗，糖原的流失會(huì)更快。因此會(huì)帶來(lái)體重的快速下降。
減肥初期不要太在意體重變化
快速的體重下降，并不代表快速的減脂。體重的下降速度跟減脂方式有很大關(guān)系。如果節(jié)食減肥，或者加大量運(yùn)動(dòng)。體重下降快，但是容易造成肌肉流失，損傷基礎(chǔ)代謝率，很容易出現(xiàn)體重的反彈。
合理的減脂有時(shí)候不一定帶來(lái)體重的下降。但是會(huì)增加體內(nèi)瘦體重重量，減少脂肪的含量，讓體型變的非常漂亮。比如合理飲食加力量訓(xùn)練的時(shí)候。
一定要根據(jù)自身的情況來(lái)合理分析判斷自己的減肥方式是否合理，才能有效的持續(xù)的減肥。
是的，人的身體7、80%是水分組成的，你這掉稱的只是身體的水分而己。
減肥外行人看體重，內(nèi)行人看體脂率。要想真正的減肥，首先是要減掉身體的脂肪。減肥每天要早睡早起，不要熬夜，一日三餐飲食營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。每天多吃新鮮，蔬菜水果，多喝溫開(kāi)水，促進(jìn)身體新陳代謝；再堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才是真正健康的減肥。
減肥健身后都會(huì)餓，食欲大增，我是吃還是不吃？
你好，很高興回答你的問(wèn)題
我最近也在減肥，已經(jīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月了，每天都是做40分鐘左右的Tabata運(yùn)動(dòng)，再加控制飲食。
我并沒(méi)有節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食會(huì)反彈的特別厲害，我上大學(xué)的時(shí)候曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)?節(jié)食，從120直接瘦到了106斤，后來(lái)因?yàn)橐恍┰驔](méi)有堅(jiān)持下去，然后就反彈地特別特別厲害，前一段時(shí)間都快破130了[流淚]
我現(xiàn)在也是運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很大的能量，這是必然的，在你運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)或四十分鐘，建議吃一根香蕉或者兩片全麥面包這些可以補(bǔ)充能量的食物，吃完后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候首先有足夠的能量去運(yùn)動(dòng)，其次運(yùn)動(dòng)完不會(huì)特別餓。
如果運(yùn)動(dòng)完還是特別餓，那就在心率降下來(lái)后適當(dāng)補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)，喝一袋牛奶或者吃一顆雞蛋，能緩解饑餓感，對(duì)增肌也很好。
我之前也愛(ài)健身，男朋友也是一個(gè)健身的大塊頭，所以給你這些建議。
希望可以幫到你喲[呲牙]
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！
健身后身體會(huì)消耗很多能量，因此會(huì)覺(jué)得比平常吃的會(huì)很多，這是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，你平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然吃的也少啊，所以健身后食量大增，也是需要吃飽的，不吃飽哪有力氣來(lái)減肥，這句絕對(duì)不是開(kāi)玩笑。
因?yàn)槟阍跍p脂階段，在食物的選擇上，要選擇那種熱量低，飽腹感強(qiáng)的食物，主食可以選擇粗糧例如麥片，紅薯，土豆，玉米，蛋白質(zhì)可以選擇雞胸肉，魚(yú)肉蝦和牛肉，其次可以攝入大量的蔬菜，這樣可以保證讓你在能吃飽的情況下又能減肥。
這個(gè)回答能夠幫助到你！
可以吃。但是要講究著吃。
運(yùn)動(dòng)本來(lái)就會(huì)使人的消耗量增加，適當(dāng)補(bǔ)充能量是應(yīng)該的。
像牛肉、雞胸肉、蔬菜、含糖量低的水果。
餓了還是應(yīng)該吃的，饑餓會(huì)導(dǎo)致你有痛苦的感覺(jué)，特別是如果忍著不吃，到了半夜饑餓難耐，反而容易暴飲暴食。
健康減肥，不需要忍饑挨餓。
當(dāng)訓(xùn)練完之后，一定要吃。因?yàn)橛?xùn)練完之后，我們身體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備是非常低的。如果這時(shí)候沒(méi)有外界的糖原補(bǔ)充，身體就會(huì)有些分解肌肉來(lái)功能。肌肉量的減少直接導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降。到了最后就容易反彈，得不償失。
建議訓(xùn)練之后補(bǔ)充適量的碳水化合物以及大量蛋白質(zhì)。
吃，如果不吃會(huì)出現(xiàn)幾種可能，一是低血糖，二是肌肉消耗。當(dāng)肝糖元和肌糖原都耗竭后，會(huì)開(kāi)始分解肌肉內(nèi)蛋白質(zhì)。
吃什么？無(wú)論是減脂還是增肌，運(yùn)動(dòng)后仍然需要碳水化物的補(bǔ)充，來(lái)補(bǔ)充消耗掉的糖原。相信減肥的人所想減的是脂肪，而不是肌肉。這時(shí)候補(bǔ)充碳水化物首先填補(bǔ)的空缺是消耗掉的糖原。而后作為能量底物繼續(xù)補(bǔ)充修復(fù)機(jī)體組織，參與蛋白質(zhì)合成。只有攝入過(guò)量才會(huì)往脂肪上轉(zhuǎn)換。當(dāng)然蛋白質(zhì)攝入過(guò)量也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。減肥一直都是一個(gè)熱量盈余的問(wèn)題。
關(guān)于減肥，速成減重法，早期減的都是體內(nèi)的水分和糖原。最好的方法就是在原有飲食的基礎(chǔ)上做微調(diào)。首先是限制住不能比以往吃的更多，稍微減少一點(diǎn)?；蛘咄瑫r(shí)增加一些運(yùn)動(dòng)多增加熱量的消耗。給自己的身體多一些緩沖一個(gè)月減1-2公斤，一年下來(lái)也是很可觀，又不會(huì)帶來(lái)副作用。
健身會(huì)使手指變粗么？
健身會(huì)使手指變粗嘛?這樣具體到看你的訓(xùn)練部位，訓(xùn)練的針對(duì)性，和訓(xùn)練的強(qiáng)度，你要了解，手指在什么情況下會(huì)變粗，手指變粗，有小肌肉群，骨骼，表皮，三大主要原因。所以練握力類的訓(xùn)練動(dòng)作或***動(dòng)作都會(huì)有一定程度上增加肌肉和表皮，因?yàn)槲㈧o態(tài)高強(qiáng)度摩擦?xí)尡砥ぴ黾雍穸龋追Q老繭，而如果是散打，拳擊類的會(huì)增加骨骼硬度同時(shí)增加骨骼的***度。此類也會(huì)有一定程度去訓(xùn)練無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，所以老繭，骨骼，肌肉都會(huì)有一定程度增加。微觀點(diǎn)分析就是你訓(xùn)練強(qiáng)度，和訓(xùn)練部位和訓(xùn)練針對(duì)性都低的話能降低增長(zhǎng)的程度，但總體來(lái)講，只要訓(xùn)練可能在一定程度上會(huì)讓手指變粗。因?yàn)槎夹枰玫降亩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ297c9db61c51d96a relatedlink">關(guān)節(jié)抓取部位。必然性。希望能夠幫助到你
只要經(jīng)常用手指抓握東西，不健身也可以！不過(guò)一定要時(shí)間長(zhǎng)且用力！我小時(shí)候一直干農(nóng)活，現(xiàn)在手大指粗，但是不難看。不過(guò)手上會(huì)有老繭。手指練的同時(shí)手掌也要練?。〔蝗恢复终菩『呛呛?，，，
頭條的問(wèn)題真是千奇百怪，不過(guò)可以負(fù)責(zé)任的告訴你，長(zhǎng)期健身會(huì)適當(dāng)增加骨密度，但不會(huì)變粗。除非你有骨質(zhì)增生，或者遺傳疾病就沒(méi)辦法了，這樣問(wèn)題只能問(wèn)正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生了。
可以的 本人親測(cè) 有一段時(shí)間 專門練 手指俯臥撐 ***用gtg方法 沒(méi)事了 就做30指握撐 一天當(dāng)中10-15組 不知不覺(jué)中除了力量漲了之外 再戴之前的戒指 根本就戴不進(jìn)去了！
會(huì)的，很多健身方式都會(huì)涉及到手。
即便最初手指力量不足，隨著訓(xùn)練的增加，手指會(huì)逐漸變粗，變得有力。
你可以參照老一輩干農(nóng)活，從小開(kāi)始干，很多老一輩的人手掌大，手指粗都是這么來(lái)的。
臉大（顴骨寬）當(dāng)瘦下來(lái)的時(shí)候，臉會(huì)變小嗎？
如果是脂肪厚或者堆積造成的臉大問(wèn)題，那么減肥瘦下來(lái)臉會(huì)有所變小，但如果是骨骼的問(wèn)題，像顴骨寬這樣的瘦下來(lái)臉不會(huì)顯小反而還會(huì)大！
顴骨高、顴弓寬大的問(wèn)題，會(huì)讓整個(gè)面部輪廓不夠流暢，作為中面部的重要骨性支撐，過(guò)高的凸出和外擴(kuò)，嚴(yán)重影響整個(gè)面部和諧之美。
顴骨寬或者高想要改善，目前只有通過(guò)顴骨整形手術(shù)。
顴骨高且肥大：需通過(guò)顴骨磨骨的方式，減少過(guò)多的骨頭，最大限度的改變整個(gè)面部輪廓和面形。
顴弓外凸肥大：顴弓外凸肥大會(huì)造成面部寬大的臉型，可通過(guò)顴弓內(nèi)推手術(shù)，將顴弓內(nèi)推移動(dòng)到正常位置并固定，如果同時(shí)存在過(guò)高的顴骨，也可以一起磨平。
這個(gè)可以肯定地說(shuō)是會(huì)瘦下來(lái)的，臉上的脂肪是可以減掉的，關(guān)鍵是在于方法對(duì)不對(duì)，我這里有一套瘦臉動(dòng)作，你可以試試，相信瘦臉很有效果的。
按摩瘦臉手法一：
***瘦臉手法二：
***瘦臉手法三：
***瘦臉手法四：
***瘦臉手法五：
能瘦的只是肉肉喲，要看整體骨架適不適合瘦小，不能僅僅只是為了臉小，小了會(huì)不會(huì)好看才重要。顴骨寬可以借用頭發(fā)來(lái)修飾一下，實(shí)在不行就只能消骨了，有點(diǎn)不敢想。我的顴骨也有點(diǎn)寬，但從來(lái)沒(méi)打算消它，頂多有空的時(shí)候揉一揉。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥會(huì)影響骨骼嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會(huì)影響骨骼嗎嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
