大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于叫我去健身會(huì)減肥嗎英語(yǔ)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹叫我去健身會(huì)減肥嗎英語(yǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
一克脂肪等于多少卡卡路里？
1克脂肪是9卡路里。
卡路里，簡(jiǎn)稱(chēng)卡，英文縮寫(xiě)為cal，是一種多見(jiàn)的能量單位?？防锏亩x為在1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1克水升高1攝氏度所需要的熱量。日常生活中，常常把卡路里跟食物和能源聯(lián)系在一起，如，4升汽油含有約3.1千萬(wàn)卡路里的能量。也往往把它跟體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)聯(lián)系在一起，其中以脂肪多見(jiàn)，目前人們健身都是為了消耗自己的脂肪，也就是消耗卡路里。對(duì)于1克脂肪所對(duì)應(yīng)的卡路里，現(xiàn)階段已經(jīng)得到了科學(xué)的計(jì)算數(shù)據(jù)，即9卡路里。
9卡路里
每克脂肪在體內(nèi)氧化可供給能量37.67千焦(9千卡)，為最濃縮的熱能來(lái)源。每克糖類(lèi)在體內(nèi)氧化可產(chǎn)生熱能4.1千卡(或17.16千焦耳)。蛋白質(zhì)在體內(nèi)氧化時(shí)，每克可釋放熱能18.21千焦。
1g脂肪 9000卡路里熱量，換算公式為：1大卡=1千卡=4.184千焦=1000卡路里。
脂肪是三大基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，發(fā)揮儲(chǔ)存能量、保護(hù)內(nèi)臟、有助于維生素吸收等生理功能。
1克脂肪為9卡路里。熱量,簡(jiǎn)稱(chēng)卡,英文縮寫(xiě)為cal,是一種常見(jiàn)的能量單位。熱量的定義是在1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下,將1克水升高1度所需的熱量。
經(jīng)過(guò)測(cè)量，每克碳水化合物燃燒產(chǎn)能4.1 kcal，人體吸收率98%，為4 kcal；每克脂肪燃燒產(chǎn)能 9.45 kcal，人體吸收率95%，為9 kcal；每克蛋白質(zhì)燃燒產(chǎn)能 5.65 kcal，蛋白質(zhì)分解會(huì)產(chǎn)生含氮化合物，這部分物質(zhì)會(huì)帶走1.3kcal能量，蛋白質(zhì)吸收率92%，（5.65-1.3）kcal*0.92=4 kcal。因此：
1 g 碳水化合物 = 4 kcal 熱量
1 g 脂肪 = 9 kcal 熱量
1 g 蛋白質(zhì) = 4 kcal 熱量
這就是健身與減肥人士常說(shuō)的 4 9 4 能量計(jì)算法。從營(yíng)養(yǎng)成分表中可以看到，虎叔的辣條含碳水化合物48.6克，脂肪14.4克，蛋白質(zhì)9.9克。根據(jù)上述的公式，虎叔吃下這個(gè)月餅會(huì)吸收能量為：
48.6*4+14.4*9+9.9*4=363.6 千卡
363.6千卡*4.184=1521.3千焦
與營(yíng)養(yǎng)成分表中標(biāo)注的1527千焦基本一致（偏差部分為食物其他成分含有微量能量）。
因此，用4 9 4法則來(lái)計(jì)算食物產(chǎn)能是基本準(zhǔn)確的
一克脂肪含有大約7700卡路里的熱量。
1卡路里約等于4.186焦耳，1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質(zhì)含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里，食物一般由這三種物質(zhì)組成。1卡路里的能量或熱量，可將1克水在一個(gè)大氣壓下的溫度升高1攝氏度。
第一次去健身房有人教嗎？
先說(shuō)一個(gè)大的概念，現(xiàn)在的健身領(lǐng)域發(fā)展的特別快，很多人都逐漸的喜歡上了運(yùn)動(dòng)。享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，以及生活，形象，氣質(zhì)等方面的變化。(當(dāng)然這需要你堅(jiān)持鍛煉下去)
我說(shuō)一下我吧，我自己第一次去健身房，那時(shí)還是健身小白(雖然現(xiàn)在也是 /尷尬/)，第一次辦卡，健身教練會(huì)約個(gè)時(shí)間幫你測(cè)一***脂率，在分析一下你的情況，給你一些建議或者一點(diǎn)訓(xùn)練計(jì)劃。簡(jiǎn)單的訴述人體的幾大肌肉群后，他會(huì)帶著我去熟悉一下健身房的器材，也是簡(jiǎn)單的教你玩幾個(gè)機(jī)械。其中會(huì)根據(jù)你的體制，不停給你增加重量，直到你的動(dòng)作完全變形。(剛開(kāi)始鍛煉的人，基本都是做不了幾次，因?yàn)?/a>你根本不知道什么遞減組，超級(jí)組等)，之后教練可以推薦他的私教課程了。說(shuō)你動(dòng)作不對(duì)，訓(xùn)練量太差，自己鍛煉很容易受傷等等..... 之后會(huì)推銷(xiāo)他的一些課程。 這里我就不說(shuō)私教的問(wèn)題了。我怕被打/害怕/... 當(dāng)然私教課對(duì)我們剛?cè)サ慕∩硇“卓隙ㄊ菚?huì)有幫助的，這些你可以結(jié)合你自己的情況選擇性的購(gòu)買(mǎi)。這里我可以推薦你去初學(xué)Keep上的健身機(jī)械的入門(mén)動(dòng)作，或者根據(jù)上面做一些胸、背、肩、腿的訓(xùn)練。但一定要記住不要做太大的重量，很容易受傷，結(jié)合你的情況量力而行。
總的來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在的健身房開(kāi)的挺多的，一般健身房服務(wù)態(tài)度都很不錯(cuò)，你第一次去，基本也會(huì)有教練教簡(jiǎn)單的動(dòng)作或者指導(dǎo)你一下(這是教練有時(shí)間的情況下)。這里祝大家都有一個(gè)好的身體。
如果時(shí)間夠的話(huà)，后面我會(huì)邊學(xué)習(xí)《功能解剖》這本書(shū)邊做這類(lèi)知識(shí)的分享。和大家一起從健身小白，到健身愛(ài)好者。（最后附上幾張丑照，還望大家手下留情。）
到此，以上就是小編對(duì)于叫我去健身會(huì)減肥嗎英語(yǔ)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于叫我去健身會(huì)減肥嗎英語(yǔ)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
