大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥每天運(yùn)動(dòng)量大的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥每天運(yùn)動(dòng)量大的解答，讓我們一起看看吧。
為什么每天高強(qiáng)度鍛煉一個(gè)小時(shí)，還會(huì)長(zhǎng)肉？
每天高強(qiáng)度鍛煉 一小時(shí)還會(huì)長(zhǎng)胖，和你飲食還有一定關(guān)系，和作息時(shí)間也有密切相連的。一天飲食的來源主要早餐營(yíng)養(yǎng)豐富。多吃些青菜，水果，含維生素c的水果，每天要喝足量的水，因?yàn)?/a>水能幫肋代謝，還起著減肥作用。飲食特別注意不要吃油炸高熱量食物，高熱量的食物吃到肚子里，不易吸收積堆脂肪。午飯正常吃必須有蛋白質(zhì)，青菜，肉吃七分飽到八分飽，別吃太飽。晚餐不要吃過晚。晚餐可以吃少吃易消化的食品，所以說每天有高強(qiáng)變運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不控制飲食吃，也照樣胖的理由。
只有一個(gè)原因，吃得太多了！運(yùn)動(dòng)不是減肥的秘訣，消耗大于攝入才會(huì)減重。運(yùn)動(dòng)幫助你多消耗了熱量，但是總攝入的熱量如果還是大于總消耗的熱量，還是會(huì)長(zhǎng)肉。管住嘴邁開腿！
百度知道
為什么每天鍛煉還是瘦不下來
為什么每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)還是瘦不下來?查看全部5個(gè)回答
為什么每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)還是瘦不下來?
我之前減肥光靠節(jié)食晚上不吃 中午吃一個(gè)水果 減了七八斤了就減不下來了 而且覺得太不健康了 現(xiàn)在開始運(yùn)動(dòng)減肥 每天早上跑步半小時(shí) 下午橢圓機(jī)半個(gè)多小時(shí) 出很多汗 中午從只吃一個(gè)水果變成吃很少的飯 但是持續(xù)了快兩周了還是瘦不下來！ 而且中午不小心吃多了一點(diǎn)還會(huì)長(zhǎng)胖。。這是為什么呀。。。展開
我來答
熱心網(wǎng)友
2017-07-11
運(yùn)動(dòng)沒錯(cuò)，跑步其實(shí)沒有游泳來的好，效果更強(qiáng)。持續(xù)半小時(shí)就能起到燃燒脂肪的作用了，還要配合飲食 和睡眠休息，這樣才能達(dá)到瘦身的功效，所謂三分練七分吃，吃得健康才是真的。
一定要控制住自己的嘴巴，剛開始的2周不瘦也是很正常的，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQeb72dbab3c86c8f3 relatedlink">身體內(nèi)的一些該排出去的還沒有完全排，所以還不會(huì)消耗脂肪呢。
高強(qiáng)度鍛煉不代表就不會(huì)長(zhǎng)肉，出大力的人也不全是瘦子。
明白兩點(diǎn)就可以了。
一、攝入熱量＞消耗熱量。通俗來講就是練的多，吃的多。吃的大于消耗的能量，所以剩余的就會(huì)囤積在體內(nèi)成為了脂肪。留著給你供不時(shí)之需的能量。如果喜歡大魚大肉暴飲暴食再加上長(zhǎng)期久坐的，腰間長(zhǎng)肉那是必然的。在飲食方面一定要注意：
①吃飯留有空腹感，不說必須是7成飽。但是最起碼不能有撐得慌的感覺。一旦有撐得感覺，那就證明百分百已經(jīng)攝入過多了。如果感覺餓，可以少食多餐。
②飲食要規(guī)律，不要饑一頓飽一頓。這樣不僅對(duì)腸胃不好，而且最容易胖人。所以餐餐均衡很重要。
③不吃肥肉或者是少吃肥肉。[_a***_]一定不能吃肥肉。素菜最好也可以搭配些瘦肉。
二、供能方式不一樣，運(yùn)動(dòng)方式有誤。你所講的高強(qiáng)度鍛煉，大部分是無氧訓(xùn)練。無氧訓(xùn)練的供能方式是身體的磷酸原和糖酵解，而有氧運(yùn)動(dòng)的供能才是你的脂肪。再通俗講就是當(dāng)你大強(qiáng)度的訓(xùn)練練的是你的肌肉，而實(shí)際消耗的脂肪很少。所以你雖然大強(qiáng)度訓(xùn)練，依然長(zhǎng)肉也是正常的。
所以改變你的運(yùn)動(dòng)方式，不要只圖強(qiáng)度，應(yīng)該有氧和無氧搭配才是最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。
另外還有重要的一點(diǎn)，就是不要熬夜。熬夜最容易長(zhǎng)肉。
好了，說了以上幾點(diǎn)，想必你應(yīng)該會(huì)明白了是怎么回事了吧。
我是展少俠，歡迎大家關(guān)注，留言加轉(zhuǎn)發(fā)，一起學(xué)習(xí)更多的健身知識(shí)。
我也有同感，運(yùn)動(dòng)量老大了，就是不掉稱，餓了一天，掉了二斤，一頓正常飯，回到解放前，我可以說是保持的特別好，上下2斤，上2斤感覺肚子長(zhǎng)肉，瘦二斤，就感覺人打晃，100斤，我就想瘦到96斤，感覺這4斤太難了，跑跳都不行，試著辟谷，就堅(jiān)持一天，人就有點(diǎn)虛了，能堅(jiān)持住，但是也不掉稱。也不知道到底怎么辦。
每天都去健身房鍛煉的人體重反而升高了，是什么原因？
每天去健身房健身，體重不降反升，不外乎兩個(gè)原因：1.說明你健身效果良好，肌肉含量增長(zhǎng)很快。2.如未見肌肉含量增加，但體重還是往上升，說明你能量攝入與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不匹配，強(qiáng)度太小以致消耗小于攝入。你只要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，控制營(yíng)養(yǎng)攝入的比例，就能改變這一局面。
那就要看你體型如何了，如果脂肪減少體型自然變得健美，同時(shí)肌肉增加會(huì)導(dǎo)致體重增長(zhǎng)，但是這也太理想了，我曾經(jīng)苦練半年，因休息不夠，營(yíng)養(yǎng)也沒好好補(bǔ)充，增肌失敗，體重不增反降，所以增肌的可能很小。那么另一種原因就是題主飲食控制不好，因?yàn)殄憻捈涌炝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c86c8f3a6cb33bc relatedlink">新陳代謝速度，可能會(huì)導(dǎo)致胃口大開，加上飲食可能不夠健康，攝入高熱高能食物過多造成體重上漲，具體是哪種情況需要題主根據(jù)自身情況判斷。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥每天運(yùn)動(dòng)量大的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥每天運(yùn)動(dòng)量大的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
