大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)爆滿的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)爆滿的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間肌肉變壯了怎么辦？
很多女性瘦身目標(biāo)只想變成筆直“筷子腿”而不是流線“肌肉腿”，所以對(duì)減肥中肌肉變大很反感，這并沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)或錯(cuò)~
但能否練出“筷子腿”不是提前就能預(yù)知的。每個(gè)人身體都不同，以紅肌與白肌的構(gòu)成比例來(lái)說(shuō)，白肌較多的人訓(xùn)練增肌更快，肌肉爆發(fā)力較強(qiáng)，而紅肌較多的人訓(xùn)練增肌很慢，肌肉耐力較強(qiáng)。
如果兩個(gè)人同時(shí)進(jìn)行一樣強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)，結(jié)果就不一樣了。易增肌體質(zhì)就會(huì)練出“肌肉腿”，而不易增肌體質(zhì)則會(huì)變成“筷子腿”（前提是脂肪減少了）。
所以，題主的情況明顯是紅肌較多的易增肌體質(zhì)。雖然肌肉多了，形體更健美也更容易保持體型（肌肉提高靜代謝率）。但如果個(gè)人喜歡“筷子腿”的體型，我建議減少肌力訓(xùn)練，以控制飲食為主要手段，***長(zhǎng)時(shí)間游泳或慢跑燃燒脂肪。注意減少肌肉***，避免增肌。
我是個(gè)女生，健身八個(gè)月了，我可以用親身經(jīng)歷告訴你變壯明明是好事啊
！
女生往往比較抗拒肌肉，害怕練出大肌肉塊，像金剛蘿莉一樣覺(jué)得不好看。實(shí)際上題主多慮了！你把肌肉看的太不值錢了，那么多的健身愛(ài)好者，花費(fèi)大量的金錢和汗水就為了漲那么一點(diǎn)點(diǎn)肌肉都進(jìn)步緩慢，憑什么你隨便一練就有漲肌肉了？圖樣圖森破！
你的情況可能只是肌肉韌度得到一點(diǎn)加強(qiáng)，不要恐慌，這是好事情。因?yàn)?/a>肌肉增長(zhǎng)好處大大滴:肌肉增長(zhǎng)可以提高身體的基礎(chǔ)代謝，當(dāng)你基礎(chǔ)代謝率提高之后，哪怕你每天不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)比之前每天消耗的熱量要多。也就是說(shuō)如果你做到同等熱量攝入的話，你每天都會(huì)在瘦。
這是對(duì)減肥的幫助非常大的。而且不練肌肉，只是做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步快走等，你的體重確實(shí)是會(huì)下降，如果堅(jiān)持的好，減肥效果會(huì)非常的好，但減肥的同時(shí)你肌肉也會(huì)跟著下降。到最后的結(jié)果就是，體重下降了，但你的皮膚會(huì)非常非常的松弛，一點(diǎn)也不好看。
但是減肥的同時(shí)加強(qiáng)肌肉練習(xí)，會(huì)讓身體更加爆滿，體型更勻稱。最典型的例子就是細(xì)腰翹臀，胸也會(huì)變得挺拔，圓肩駝背都會(huì)得到改善。
所以說(shuō)，不論減不減肥肌肉的練習(xí)都是必不可少的。
首先恭喜你，你的減肥應(yīng)該收到成效了，大腿肌肉摸起來(lái)壯了，說(shuō)明你的皮脂薄了。增肌是個(gè)很難的過(guò)程，要經(jīng)過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)，尤其是力量訓(xùn)練，再加上蛋白的補(bǔ)充，等條件。你的運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。不用擔(dān)心長(zhǎng)肌肉。你見(jiàn)過(guò)那個(gè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員全身肌肉。
非常高興的告訴你：
這是非常好的現(xiàn)象，你未來(lái)減肥的效率會(huì)事半功倍！
原因有兩點(diǎn)：
第一，肌肉能夠幫你吃掉脂肪。
肌肉這個(gè)東西，并不是長(zhǎng)在那就不動(dòng)了這么簡(jiǎn)單。
比如一個(gè)肌肉男和一個(gè)胖子吃同樣的食物，一個(gè)月后胖子更肥，而肌肉男幾乎沒(méi)有變化。
因?yàn)楹芏嗍澄锉患∪庀牧恕?/p>
每公斤肌肉大概能幫你消耗75到125大卡的能量。非?？植赖南牧?。
要知道跑步一[_a***_]也不過(guò)消耗650大卡能量?。?/p>
你的方法很好，繼續(xù)堅(jiān)持。
比如我，長(zhǎng)期一直保持胸部訓(xùn)練，胸會(huì)顯很大，如果胸部停兩個(gè)月，胸部又縮水。其他部位也是，難道肌肉變小了？
確實(shí)是，但并不是肌纖維變小了。而是充血狀態(tài)消失，胸部血管恢復(fù)正常，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等恢復(fù)正常。所以變小了，但是肌纖維還是原來(lái)那么大。
從你描述看，你長(zhǎng)期，高頻率的保持腿部訓(xùn)練。也做到了充分熱身和拉伸，但是依然會(huì)出現(xiàn)我人面所說(shuō)的現(xiàn)象，這很正常，這是***象變大，因?yàn)橥炔康哪芰肯拇螅霈F(xiàn)占時(shí)的變大現(xiàn)象，隨著你逐漸適應(yīng)，原有強(qiáng)度效率提升，又會(huì)慢慢恢復(fù)。
任何人，剛開(kāi)始訓(xùn)練，都會(huì)出現(xiàn)***象的肌肉增長(zhǎng)。
你在公交車上遇到最尷尬的事情是什么？
我在公交車上遇到的最尷尬的事情說(shuō)出來(lái)可能大家都不信！
大千世界無(wú)奇不有，很多事情真的是無(wú)巧不成書，我要說(shuō)的尷尬事就是，有一次，我和同事一起坐公交車，車上人很多，我們路程又很遠(yuǎn)，一路上就閑著聊天，說(shuō)起我的一個(gè)朋友，她是相親認(rèn)識(shí)的男友，男友文憑比她高，長(zhǎng)得很帥，而且年齡還小她三歲，男朋友對(duì)她非常好，關(guān)鍵一點(diǎn)是，他倆現(xiàn)在還在同一家公司上班，而他們公司是不允許內(nèi)部員工相互談戀愛(ài)的，他倆是地下情。我和同事聊了一路，聊的不亦樂(lè)乎，就在我倆到站準(zhǔn)備下車時(shí)，我竟然看見(jiàn)了我的哪位朋友，就是我倆剛才聊的那位，我匆匆和她打了招呼就下車了，很尷尬，盡管我倆沒(méi)說(shuō)她的什么壞話，但心里還是很不安，跟做賊似的。也不知道她聽(tīng)見(jiàn)了沒(méi)有，總之是背后說(shuō)別人，還是不光彩。我說(shuō)剛才那個(gè)就是咱們說(shuō)的那個(gè)朋友，我同事很是驚訝！
朋友們！這樣的尷尬事情你遇到過(guò)嗎？
***？？？
上高中的時(shí)候周末回家都是坐公交的回家，我記得應(yīng)該是冬天，穿著長(zhǎng)款的羽絨服外套，我跟我同學(xué)兩個(gè)人，放學(xué)點(diǎn)上車上人特多，真的是人擠人，就這么說(shuō)吧，公交車剎閘我都不用扶東西，不會(huì)倒，我跟我同學(xué)站在公交車中間下車口的位置，走了幾站，就有個(gè)小伙兒上來(lái)了，靠著我然后在我前面，我同學(xué)在我后面，可是慢慢的他去了我后面，把我同學(xué)擠我旁邊去了，車?yán)飺u搖晃晃的，我就慢慢覺(jué)得后面有東西膈著我了，一開(kāi)始以為是誰(shuí)的書包啥的，后來(lái)我往前挪挪，后面又貼上來(lái)，哎我怎么往邊上挪，后面的都是貼著我，我回頭看了看，覺(jué)得不對(duì)勁，我趴我同學(xué)耳朵上跟她說(shuō)，我說(shuō)，后面這個(gè)人老靠著我，不得勁兒，我這個(gè)同學(xué)是男孩性格，把我攬她懷里，用倆胳膊擋著我，去了我后面，把那個(gè)男的隔開(kāi)了，正好車停站，這個(gè)男的接著下去了。
那個(gè)時(shí)候小，也不懂什么，沒(méi)想到什么，后來(lái)下了車我這才有點(diǎn)這方面的意識(shí)，瞬間覺(jué)得好惡心。也幸虧我那同學(xué)，雖然是大白天，車上那么多人，可是還是可能會(huì)碰到變態(tài)。所以女孩在外一定要結(jié)伴而行，我們都希望也都相信世界是美好的，但是也還是要多照顧自己。
那年在北京三營(yíng)門上班，坐快速公交一，車到大紅門，上來(lái)二個(gè)女的，穿的挺清涼的，人也多，我在前面，一會(huì)就聽(tīng)見(jiàn)其中女孩大罵，你的手往哪里摸，罵的那聲音特難聽(tīng)，邊上一個(gè)能有三十多歲的一個(gè)男的面紅耳赤，大家伙都被那女孩的罵聲吸引過(guò)來(lái)了，二個(gè)女孩一個(gè)挺小，那個(gè)罵人的女孩挺潑辣，就聽(tīng)***的耳光聲，那男的還不敢還手，一直在說(shuō)對(duì)不起對(duì)不起，車到下一站，那男的就想下車逃跑，那女孩就抓住不放，最后那男的力氣大，跑了，衣服都拽裂了，我覺(jué)得那個(gè)男的心里肯定有陰影，以后坐車肯定不敢再有想法了，那女孩在車?yán)镞€罵呢，說(shuō)男人都不是好東西，感覺(jué)特尷尬，雖然自己沒(méi)有做，可她罵的，當(dāng)時(shí)車?yán)锏哪腥嗣孀佣加悬c(diǎn)掛不住，哎……
有一年夏天，天氣特別熱，因?yàn)橼s車沒(méi)來(lái)得及吃早點(diǎn)，就在公交站旁邊的報(bào)刊亭攤位上買了杯豆?jié){一塊面包和報(bào)紙。
上了車發(fā)現(xiàn)居然有座位，趕緊在車門不遠(yuǎn)的座位上坐下來(lái)，一邊喝豆?jié){，一邊翻報(bào)紙。
那條公交差不多穿過(guò)半個(gè)城區(qū)，因?yàn)槠鸫苍缏退?。等我一覺(jué)醒來(lái)時(shí)，同座已經(jīng)不是剛上車時(shí)候的中年男人，而是新上來(lái)的一位三十歲左右的***，長(zhǎng)相很好看，就是看我的眼神有點(diǎn)異樣。我趕緊審視一下自己是不是哪有不妥的地方。一看不要緊，自己立刻尷尬的想撞墻：褲襠的正中和報(bào)紙濕了一大片。那是夏天，乳白色的褲子很薄，濕的地方幾乎能看見(jiàn)肉。
我尷尬地看著***羞紅著臉，趕緊此地?zé)o銀三百兩地解釋：“是的豆?jié){?！?/p>
最可恨的是，我上車時(shí)手里那杯豆?jié){早就滾落在車座下不知道哪個(gè)角落里。 不解釋還好，一解釋反而招來(lái)更多人目光。***也幫我解釋：“是豆?jié){?！笨伤俏⑿?、語(yǔ)氣分明自己都不信。
到了車站，在眾人復(fù)雜各異的表情中跌跌撞撞下了車，還好有那份報(bào)紙遮擋著，那時(shí)恨不得自己給自己***抽上一巴掌。
大概是初中的時(shí)候吧，有一次周末坐公交車，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有空位了，于是拉著車頂?shù)姆鍪郑?dāng)時(shí)鬼使神差地沒(méi)有把雙腳錯(cuò)開(kāi)站（這樣站會(huì)更穩(wěn)），卻將雙腳并在了一起，然后當(dāng)車子開(kāi)動(dòng)的時(shí)候，司機(jī)蜀黍猛踩了一下油門，我身子不由自主地一倒，又因?yàn)槭掷镒ゾo著扶手，我居然在車?yán)锔鷤€(gè)陀螺一樣轉(zhuǎn)了起來(lái)……，當(dāng)時(shí)尷尬死了。
那時(shí)候車上其他人看我的眼神真的是……宛若zz
人到中年發(fā)福到你認(rèn)不出的明星有哪些？
人到中年發(fā)胖必不可免，但歐美人由于體質(zhì)飲食生活習(xí)慣等多方面元素，遠(yuǎn)較東亞人更容易發(fā)胖，現(xiàn)在就和莫妮卡小姐姐一起來(lái)盤點(diǎn)下哪些明顯經(jīng)歷了毀容式的發(fā)福。
我小時(shí)候很喜歡的小甜甜布萊尼，經(jīng)歷了失敗的婚姻后徹底放飛自我，看這身段得有150斤吧？歲月真是一把豬飼料，把當(dāng)年的小甜甜喂成了如今的牛夫人。
杰西卡·辛普森05年和11年對(duì)比照，簡(jiǎn)直慘不忍睹。
山東天后蕾哈娜，是不是煎餅果子吃多了，以前瘦得像只猴，如今也是胖的腰都找不到了，看這像懷孕八九個(gè)月。。
女星里最夸張的當(dāng)屬花蝴蝶瑪利亞·凱麗，最重曾一度到達(dá)240斤，坐飛機(jī)得買兩個(gè)座位。不過(guò)后來(lái)實(shí)行了切胃手術(shù)，體重才開(kāi)始慢慢下降。
男性發(fā)福的也很多，畢竟大肌***子，一旦停了，身材走形的就非常快，角斗士中的羅馬將軍羅素，已經(jīng)成了個(gè)200斤的大胖子。
明星發(fā)福，總有些遺憾。任憑你身價(jià)過(guò)億，資產(chǎn)過(guò)萬(wàn)。想保持一個(gè)好身材還的確有點(diǎn)麻煩。人老人，靠化妝品可以填補(bǔ)，但是身體走樣可不好弄。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)太大，也有不確定的冒險(xiǎn)因素在里面，所以也是一個(gè)很麻煩的事。這是誰(shuí)，是哪個(gè)大腳，牽線搭橋的謝大腳嗎？和年輕時(shí)候相比，真的點(diǎn)不敢認(rèn)了，走樣太大了，你看面部表情臃腫，皮膚松馳。沒(méi)有好的精神面貌，也沒(méi)有勃發(fā)的生機(jī)。再來(lái)看看心中的女神湘湘，曾經(jīng)因?yàn)樨S韻迷到多少男兒，現(xiàn)在仔細(xì)看，可不是豐滿，是太胖了。就是個(gè)大胖子，壓著你還喘不過(guò)氣來(lái)。最后一位國(guó)際友人可就更夸張了，這位是大名鼎鼎的露西。知道嗎?不知道的可以回家問(wèn)問(wèn)70后的人，當(dāng)時(shí)可是多少男人的心中美女，泰坦尼克號(hào)的女主角，在那個(gè)封閉和物質(zhì)匱乏的年代，代表了多少少男少女的幻想。
我也來(lái)盤點(diǎn)下發(fā)福的各大明星，希望大家會(huì)喜歡！
1、《甄嬛傳》中飾演“沈眉莊”的斕曦?fù)?dān)任女主角。眉莊小主近來(lái)發(fā)福不少，臉圓盡失端莊，讓網(wǎng)友直呼認(rèn)不出。
2、近年來(lái)在喜劇界大放異彩的沈騰，雖然走的是諧星路線，但是顏值著實(shí)不差，某些角度還能讓人get清秀的偶像感。
3、周杰倫之前在接受***訪時(shí)表示，自己是“甜食殺手”，很貪吃，什么都要來(lái)一點(diǎn)。比起最瘦的時(shí)候，現(xiàn)在已經(jīng)胖到75公斤。三年增重13公斤，周董依然十分自信，表示“大家都看不出來(lái)”。果然結(jié)婚的男人都會(huì)“心寬體胖”。
4、黃曉明之前參加一檔綜藝節(jié)目《中餐廳》，他自爆主要是崔老師做的梅菜扣肉太好吃，所以拍完節(jié)目就長(zhǎng)胖了很多，但最近看到好像又瘦了，看起來(lái)還是那么帥帥的哦！
就先盤點(diǎn)這么多吧，希望大家能夠喜歡，同時(shí)也感謝你提的這個(gè)問(wèn)題！
以前看《泰坦尼克號(hào)》，里面金發(fā)碧眼的杰克不知道迷倒了多少人。飾演杰克的就是著名的美國(guó)演員萊昂納多，很多人稱呼他為小李子。年輕時(shí)的萊昂納多，可以說(shuō)是很多少女心中的白馬王子，但人到中年以后，小李子似乎放棄了形象管理，腮絡(luò)胡、大肚腩，形象簡(jiǎn)直大顛覆。不過(guò)他的演技卻越發(fā)精湛，現(xiàn)在已經(jīng)轉(zhuǎn)型為實(shí)力演員，如果說(shuō)單看以前的照片，很難把現(xiàn)在的萊昂納多等同于照片上的杰克。
沈騰年輕的時(shí)候是軍藝的校草，長(zhǎng)得非常清秀。沈騰后來(lái)當(dāng)了笑星，在經(jīng)歷了歲月的摧殘以后，沈騰也開(kāi)始漸漸發(fā)福，臉上也出現(xiàn)了很多褶子，跟年輕時(shí)的清秀有很大的差別。
和沈騰在《夏洛特?zé)馈分醒萸閿车囊?，飾演那個(gè)一出場(chǎng)就自帶一剪梅音樂(lè)背景的袁華，當(dāng)時(shí)的尹正也是一個(gè)清瘦的帥哥，但前兩天網(wǎng)上有人爆出現(xiàn)在的尹正發(fā)福了，原來(lái)瘦瘦的臉現(xiàn)在已經(jīng)變成圓的，胖了的尹正自己并沒(méi)有在乎，還照樣大吃大喝。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)爆滿的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)爆滿的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
