大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么減肥方法都試了不行的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么減肥方法都試了不行的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，說起容易做起真難啊。怎么樣才能成功呢？
1、運動量需要加大，跑步、動感單車、橢圓機都可以，強化心肺功能，增強體能，通過運動消耗脂肪，至于很多人說的運動多長時間才可以燃燒脂肪，我個人認為，只要持之以恒就可。
2、飲食還是要控制一下，如果單純的大運動量，不控制飲食，減肥是沒有一點效果，切記一定要控制飲食，循序漸進。
3、調(diào)理自己的身體，基礎(chǔ)代謝率是一個重要概念，年輕人的基礎(chǔ)代謝率就很高，所以年輕人肥胖的概率就低一些，具體怎么調(diào)理，可以參照中醫(yī)中身體濕氣的調(diào)理方法。
4、力量訓練也要加上一些，深蹲、臥推、硬拉等，都要進行一些，但重要性應(yīng)該排在體能訓練之后。
作為減肥20斤的中年同志，可以說的是很難，難到需要每天都運動，每天稱體重督促自己才能堅持下來。成功后，很有成就感。經(jīng)常半途而廢的人就不要減肥啦，做個快樂的胖子吧，反正減不減的你可能都不是很能堅持的人，不要為難自己
減肥說難也難，說不難也不難，對于自律的人來說只要掌握好方法，很容易就可以達到減肥目的。對于不自律的人來說，再好的訓練計劃都很難達到減肥目的。但最難的還是減肥成功后得保持。難得在于保持一個良好的生活飲食習慣。
想要成功減肥，首先要有一個系統(tǒng)的訓練，飲食，休息***。然后再去嚴格執(zhí)行。
訓練方面，需要進行力量訓練結(jié)合有氧訓練。具體辦法是，每周四到五次的力量訓練，每次五十分鐘到一小時。力量訓練結(jié)束后接著進行半小時有氧訓練。這樣效果比較明顯。力量訓練***用盡量大點的重量，可以有效保持肌肉含量。（肌肉含量大可以提高基礎(chǔ)代謝。）
飲食方面，適當減少碳水化合物和脂肪的攝入量，少吃油炸食品。飲料等一下高熱量食物。減少的碳水化合物可以用蛋白質(zhì)補充，以免造成饑餓感，這樣才能長期保持。誰餓著肚子也不能長期堅持。
保持良好的睡眠習慣，不熬夜。這樣才能提高基礎(chǔ)代謝率，保持良好的精神狀態(tài)。
減脂主要難點還在于減肥食品不好吃，比較枯燥，不像垃圾食品那么香，長期吃減肥食品會很饞。所以每周建議吃一次放縱餐。解解饞。不然很容易崩潰，只要一崩潰，就可以宣布本次減肥***失敗了
減肥難不難？
大家都說，真特么難！春節(jié)一頓飯，腰圍三尺半。夏天喝啤酒，體重往上走。
難在什么呢？
顯而易見，難在堅持！
躺下，真舒服；放縱，真過癮。事后，真后悔，惡性循環(huán)，實在危險。
跟自己的贅肉作斗爭，苦中有樂，樂中有淚。但是，也挺有意思的，不是嗎？
加油哦～
其實減肥真不難，關(guān)鍵是你要堅持?，還有就是那句話，管得住嘴，邁得開腿！自己定一個規(guī)則，把熱量高脂肪含量高的食物列出來并死記住，記到一看到這種食物就會想起會長肉，你就不敢多吃了。還有運動很重要，不一定要去健身房，但是每天要有活動量！堅持很重要！
姐妹們使用的***減肥產(chǎn)品都踩過哪些雷？
1.最早的流行的減肥茶 ：這個吃了就是說通便排毒，其實就是拉肚子，讓人感到虛脫。
2.減肥藥：從左旋肉堿到現(xiàn)在所謂的健康減肥膠囊！是藥三分毒，總是覺得不健康，而且能有不好的副作用。
3.代餐奶昔：這個真的是優(yōu)點交智商稅的感覺，如果減肥下來，需要配合飲食，食譜本身就是戒糖戒碳水（也就是主食）更何況晚上是奶昔代餐不吃。我正常這樣吃也會瘦吧！
4.束腰：這個穿上是能讓胃口變小，因為勒得慌呀！而且穿久了會對內(nèi)臟有害。小雷吧！我偶爾穿一下。
最后多說一下：最有效的減肥方法就是管住嘴邁開腿。
我是愛美麗的小裁縫郝思嘉，希望能幫到你，喜歡記得?關(guān)注哦！
視頻加載中...到此，以上就是小編對于什么減肥方法都試了不行的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么減肥方法都試了不行的2點解答對大家有用。
