大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的方法告訴我的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥的方法告訴我的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有哪些好辦法？
我覺得運動減肥最有效，不過運動減肥是也原則性的，不是隨隨便便練一練就減肥了，總結(jié)如下:首先你要有規(guī)劃，想達(dá)到什么目的!第一要選擇運動方法，其實運動方法很多，關(guān)鍵一點你在運動過程中要有臉紅、心跳、出汗就作對了第一部；其次要持之以恒；下面給大家上傳一個小視頻是我的原創(chuàng)，希望能幫到大家[祈禱]
我運動前體重是90公斤運動一個月減掉十斤現(xiàn)在體重是85公斤。
可通過調(diào)整式的減肥方法來進(jìn)行減肥。減肥的主要目的是減少體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，從而達(dá)到減輕體重和塑形的效果。
減肥的核心是減少攝入量增加消耗量，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量。達(dá)到均衡飲食，營養(yǎng)充足和健康減肥不反彈的效果。
午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清炒瘦肉100克+清炒菜心100克。
下午加餐：補充能量，避免挨餓。可以增加低熱量食物一份，如水果，酸奶，全麥面包一片等食物。
全天喝水量保持在2000毫升左右，喝水能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒及代謝脂肪，還能清腸胃促進(jìn)排泄。
減肥的核心是什么，就是消耗的能量，大于攝入的能量，為什么去健身房報減肥班，教練要你自己管好自己的嘴，因為在健身房訓(xùn)練能夠加大你的能量消耗，而你要做的就是減少自己的能量攝入。
每天的飲食很重要，你要知道什么食物熱量高，什么食物熱量低，這些百度上都能查到，然后在了解一些營養(yǎng)搭配，給自己做好一日三餐的規(guī)劃，畢竟三分練，七分吃嘛。
其次就是每天的運動，可以有氧無氧搭配著來，我一般是去健身房進(jìn)行鍛煉，先熱身，再無氧，最后再有氧，時間不用很長，強(qiáng)度夠了就行。其中，有氧我建議你選擇橢圓機(jī)或者爬坡，消耗比較大，還不損傷膝蓋，比較好。
以上就是我一點自己的看法。
減肥簡單而言幾字真言！！
閉上嘴，邁開腿?。?/p>
大前提:[_a***_]熱量高的食物，比如，油炸類:薯片、漢堡等尤其漢堡這種快餐簡直增肥神器。甜食類:蛋糕、面包、等等。吃的以清淡為主，不過油，燙菜青菜白菜粥。運動要堅持，每個動作做到完整標(biāo)準(zhǔn)，不在于多，在于標(biāo)準(zhǔn)。
設(shè)定減肥規(guī)劃（以周期為準(zhǔn)）
舉個例子參考 前15天開始以節(jié)食為主15-22天加入運動 22天之后加大運動量（可能有瓶頸期但是一定要堅持） 以后就會感覺到容易許多了，把減肥融入到你的生活中養(yǎng)成一種習(xí)慣。
運動keep （可進(jìn)行設(shè)定運動根據(jù)不同的部位、和個人耐力、強(qiáng)度進(jìn)行專門的訓(xùn)練） 有氧+無氧，每日瑜伽（每天進(jìn)行形體鍛煉，保持肌肉形態(tài)）還有某個測卡路里的軟件自己在商店去搜索，每吃完一個食物進(jìn)行記錄，這樣可以給自己做一個監(jiān)督的作用，一定要運動消耗的能量大于進(jìn)食卡路里的數(shù)量，這樣才會有效果，前期一定要堅持?。∵\動時長根據(jù)個人進(jìn)行選擇一般最少要半個小時，后期再增加時長，每次運動完必須要拉伸，拉伸可以幫助第二天正常運動，緩解酸痛感。
最后，注意養(yǎng)成多動的習(xí)慣，不能一直坐著，千萬不能在自己設(shè)定的周期中的任何一天沒忍住吃大餐，這樣會前功盡棄！！減肥貴在堅持，只要堅持就可以減成功，加油??！
祝你瘦瘦瘦?。?！
究竟應(yīng)該怎么減肥？
這個問題簡單又復(fù)雜。說起來道理很簡單，但是實際操作起來又是困難重重。
就像那句話“我聽過那么多的道理，依然過不好這一生”一樣，我們懂得那么多的減肥知識，卻依然減不了肥！
這是因為人不是一個機(jī)器，不是設(shè)置一個減肥程序，按下“開始”按鈕就開始減肥。
人是一個有感情的動物，我們既定的飲食方案、運動方案受到情緒的很大影響。所有的減肥方案都需在情緒平穩(wěn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行才會有效果，否則就是事倍功半。
鑒于此，我認(rèn)為減肥應(yīng)該這么做（純屬個人觀點，僅供參考）：
情緒平穩(wěn)的重要性前面我已經(jīng)說過了。
如果要想將減肥方案持續(xù)的進(jìn)行下去，那么我們一定要努力去保持一個穩(wěn)定的情緒。
至于如何讓情緒長時間的保持穩(wěn)定，每個人不一樣。但是有一些方面是通用的：
怎么有效的瘦身？
多吃少餐，多運動，多喝水，
去年11月份，我體重得有230多斤，現(xiàn)在我的體重為183斤，我減掉了50來斤，而且是從11月份開始到2月份短短的幾個月內(nèi)，主要就是堅持，其實減肥不難，主要就是堅持，
有98%的胖子減不下肥，但是我想人一定要有目標(biāo)，為什么不做那2%呢？
太胖了不好，太瘦了同樣也不好。我身高一米六六，以前體重150幾斤，覺得自己胖了，經(jīng)常生病，于是開始打乒乓球，兩年之后體重保持在130幾斤，所以我認(rèn)為瘦身不一定要去會所，更不能盲目吃減肥藥，最好的瘦身辦法是運動加健康飲食。（前圖打乒乓球前150多斤；后圖現(xiàn)在130多斤）
到此，以上就是小編對于減肥的方法告訴我的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法告訴我的2點解答對大家有用。
