大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于6月份開(kāi)始健康減肥了的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹6月份開(kāi)始健康減肥了的解答，讓我們一起看看吧。
- 聽(tīng)說(shuō)減肥最好不要超過(guò)六個(gè)月？為什么？
- 產(chǎn)后六個(gè)月是脂肪流動(dòng)期，俗稱恢復(fù)的最佳時(shí)期，在這期間如何減肥？
- 每天晚上跑步六公里，大概需要四十五分鐘左右，跑多久可以減肥？
聽(tīng)說(shuō)減肥最好不要超過(guò)六個(gè)月？為什么？
其實(shí)減肥最好不要超過(guò)六個(gè)月這件事情，我覺(jué)得分為這么幾種情況：
1、如果體重基數(shù)很大，需要減很多斤，六個(gè)月明顯是肯定要超過(guò)的。這種就沒(méi)關(guān)系，因?yàn)?/a>正常一個(gè)月如果體重基數(shù)很大，減10到15斤是很正常的，如果需要減50斤以上，明顯六個(gè)月就不太可能了。因?yàn)橹虚g可能會(huì)有平臺(tái)期，而且脂肪越減越少，就勢(shì)必會(huì)越減越慢，而且中間可能會(huì)還要調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，多多少少也會(huì)中間浪費(fèi)掉一些時(shí)間。如果是女生，例***期間還比較容易停滯（但是特殊時(shí)期，這是正常的，不用care的），所以六個(gè)月這就肯定是要超過(guò)的。
2、如果體重基數(shù)不大，大概需要減20到50斤之間的，最好是6個(gè)月之內(nèi)搞定。前面三或四個(gè)月搞定減肥的斤數(shù)，后面兩三個(gè)月穩(wěn)定體重，看看怎么飲食更適合你，因?yàn)橐页龈m合維持體重的飲食習(xí)慣，脂肪細(xì)胞是有記憶的，最好讓它適應(yīng)你減肥后的飲食習(xí)慣包括飲食種類和時(shí)間等。讓他記憶住你現(xiàn)在的習(xí)慣，后邊你只需要好好維持，就不會(huì)再胖了。
3、體重基數(shù)算是小基數(shù)，減重在20斤以下的，那就肯定要在6個(gè)月以內(nèi)完成了。如果基數(shù)比較小，減20斤左右，怎么三個(gè)月也能完成了，如果沒(méi)完成，那就真的是減肥方法出現(xiàn)了問(wèn)題。如果不是，那可能是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，需要到醫(yī)院看一下，排除一下。如果是減肥方法的問(wèn)題，需要好好改一下減肥方法，尤其是飲食的搭配問(wèn)題。
4、塑性。如果是這種情況，體脂和體重基本滿意，那就不要在意時(shí)間了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間可以延長(zhǎng)到你往后所有的時(shí)間。因?yàn)榻】怠Ⅲw重、體脂正常的情況下，想要更好的身材，那可能需要的就是局部的去鍛煉，刻意的去維持的，說(shuō)實(shí)話我覺(jué)得塑性比減重都要難，這個(gè)你說(shuō)不超過(guò)六個(gè)月，幾乎是不可能的，因?yàn)槿绻嬍沉?xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不對(duì)，很可能用不了一個(gè)月。幾個(gè)星期你就能打回原形，所以如果是塑性，請(qǐng)養(yǎng)成一個(gè)好的、比較容易維持的習(xí)慣，一直堅(jiān)持下去吧。
以上就是我的答案，希望你能喜歡。
不要超過(guò)六個(gè)月，這個(gè)觀點(diǎn)太片面。
我分兩方面與各位交流：
一、減肥至少需要六個(gè)月左右的周期
夢(mèng)想自己“一夜暴瘦”，但真實(shí)情況是，連“一月變瘦”都沒(méi)達(dá)到，就覺(jué)得自己減肥失敗了？
這種誤解，才是遲遲無(wú)法減肥成功的原因，因?yàn)楦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7a07154bcdfbc76c relatedlink">沒(méi)有堅(jiān)持到減肥周期。
是的，很簡(jiǎn)單的道理，脂肪不是一天堆積出來(lái)的，而是和你日積月累不好的習(xí)慣有關(guān)。
因此，減肥也具備周期性。
一般來(lái)說(shuō)，需要至少3-6個(gè)月。每周減掉1-2斤，每月4-8斤是比較建議的速度。
如果減肥速度太快，沒(méi)有達(dá)到脂肪細(xì)胞的更新周期（更新周期為90-180天，是有記憶的），
脂肪就會(huì)憑借“記憶”長(zhǎng)回去。
任何事情剛開(kāi)始都會(huì)有新鮮感，非常用心，一旦新鮮感一過(guò)就會(huì)失去耐心和進(jìn)入一個(gè)疲憊狀態(tài)。減肥、管住嘴邁開(kāi)腿是一輩子的事情，身上的肉肉脂肪不是一天長(zhǎng)成的，所以一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，自律很重要！
減肥最好不要低于6個(gè)月而非不要超過(guò)6個(gè)月，斷斷續(xù)續(xù)減肥對(duì)健康不并利。
為什么減肥最好不要低于6個(gè)月？
當(dāng)然，這里說(shuō)的減肥應(yīng)該不低于6個(gè)月主要是指以飲食+運(yùn)動(dòng)或者說(shuō)以健康為目的的生活方式減肥，藥物及其他方式的減肥應(yīng)該除外。
從理論上說(shuō)，1㎏人體脂肪大約可以釋放7000kcaⅠ的熱能，也就是說(shuō)只要每天減少大約700kcal的熱能攝入或者通過(guò)增加身體活動(dòng)量多消耗700kcaⅠ的熱能，亦或者兩項(xiàng)共同努力，10天大約減少1㎏脂肪應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題。但這只是理論上的數(shù)據(jù)，而落實(shí)到減肥的現(xiàn)實(shí)中，你就往往會(huì)發(fā)現(xiàn)不是這么回事。為什么？
一，雖然體重的增加及其肥胖多與不合理飲食或者不食飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系，但是體重一旦增加到超重甚至肥胖，所造成可不僅僅是多增加幾斤或者多少脂肪那么簡(jiǎn)單，它影響的是整個(gè)代謝系統(tǒng)，特別是肝細(xì)胞對(duì)脂、糖及蛋白質(zhì)三大熱能代謝的紊亂，即從超重那一刻起肝細(xì)胞已開(kāi)始受損，在一定程度上BMI的高低決定著肝細(xì)胞的受損的大小，即使開(kāi)始減肥后，合理調(diào)整飲食，給足肝修復(fù)的營(yíng)養(yǎng)成分也需要6個(gè)月的恢復(fù)穩(wěn)定。短期節(jié)食減肥可能很有成效，而整個(gè)代謝恢復(fù)不到正常的健康狀態(tài)，反反復(fù)復(fù)自是必然。
二，從人體的基礎(chǔ)代謝來(lái)看，由于基礎(chǔ)代謝的能量需求部分是為了維持人體最基本的生命活動(dòng)所必需的能量消耗，它所承擔(dān)的任務(wù)本來(lái)只是身體各生命器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，但在減肥時(shí)如果你攝入的能量及其營(yíng)養(yǎng)本身只夠基礎(chǔ)代謝的能量消耗或者更低，確額外還需要承擔(dān)工作、做家務(wù)、運(yùn)動(dòng)鍛煉等其他方面所需的能量消耗，你說(shuō)這可以嗎？
當(dāng)熱能攝入量低于1200kcaI時(shí)，很難保證攝入人體需要的營(yíng)養(yǎng)素供給，同時(shí)在實(shí)際減肥過(guò)程中也難以長(zhǎng)期持續(xù)維持。所以在減肥時(shí)，一般建議男性每天熱能攝入的低限為1500kcal，[_a***_]為1200kcaI，每周減重不超過(guò)1㎏，6個(gè)月為一個(gè)時(shí)段為宜。美國(guó)《肥胖治療指南》中建議：BMl在嚇~35之間者，每天減少300~500kcaI，6個(gè)月達(dá)到減體重10%，BMI>35者，每天減少500~1000kcaI，6個(gè)月減重10%的指導(dǎo)意思也印證了這一點(diǎn)。這對(duì)維護(hù)減肥者的身心健康具有重要意義。
結(jié)語(yǔ)：同時(shí)斷斷續(xù)續(xù)的減肥對(duì)健康同樣不利，你說(shuō)機(jī)體本來(lái)已經(jīng)為你的生活方式改變去做好了某種程度上的適應(yīng)，反過(guò)來(lái)你確放棄了，過(guò)了一段時(shí)間你想起來(lái)了再次去改變生活方式的時(shí)候，你說(shuō)身體不給你鬧情緒才怪。
主要看心態(tài)，如果你把健康減脂當(dāng)作生活的一部分的話，就不要太糾結(jié)短期成效。
我從去年8月開(kāi)始減肥，到現(xiàn)在都9個(gè)月了，就是節(jié)食+健身，目前減重將近20斤，從各項(xiàng)指標(biāo)都是超標(biāo)準(zhǔn)很多的時(shí)候開(kāi)始減的，現(xiàn)在bmi剛回到正常值。其實(shí)速度很慢的，平均一周也就0.5-1斤，期間也度過(guò)了兩個(gè)月的平臺(tái)期，心態(tài)很關(guān)鍵，減肥是一時(shí)沖動(dòng)，還是當(dāng)成健康生活的一部分。
這個(gè)期間我三餐正常（減少碳水、菜譜就是跟家人一樣的）、極偶爾會(huì)外出就餐，偶爾嘴嘗會(huì)吃餅干或者瓜子或者漢堡，但盡可能是白天。最近一周健身的話，是3-4次，每次會(huì)做hiit或尊巴或純啞鈴，30-50分鐘，看當(dāng)天身體狀態(tài)。最開(kāi)始還有去私教那，一個(gè)月了幾乎沒(méi)掉秤，其實(shí)內(nèi)心還是有些崩潰的，但是不斷給自己心理建設(shè)。
減肥不是一時(shí)、是一直的，當(dāng)你把這件事當(dāng)作你一直得做的事的時(shí)候，也就不會(huì)糾結(jié)那一時(shí)的成效了；既然是一直要做的事，就不能讓自己太難受，吃水煮菜、高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)是能減肥快，但大部分人是堅(jiān)持不了的，堅(jiān)持不了的事情做了也只是圖一時(shí)樂(lè)，憑運(yùn)氣減掉的肉肉會(huì)憑實(shí)力長(zhǎng)回去的[靈光一閃]
產(chǎn)后六個(gè)月是脂肪流動(dòng)期，俗稱恢復(fù)的最佳時(shí)期，在這期間如何減肥？
我是產(chǎn)后教練瑜伽教練一帆，希望以下的回答可以幫助到你
其實(shí)很多寶媽都知道產(chǎn)后6個(gè)月是黃金時(shí)期，都想要這個(gè)時(shí)候可以減肥減脂等等
但是為什么要選擇這幾個(gè)月減肥呢，為什么說(shuō)是黃金期呢
首先大家要知道的就是這6個(gè)月中，我們孕婦生產(chǎn)后身體會(huì)產(chǎn)后一種松弛素的東西
這個(gè)就是會(huì)讓身體更好的恢復(fù)，慢慢的會(huì)消失，所以只有把握好產(chǎn)后這幾個(gè)月的時(shí)間
減肥瘦身真的不是難事，千萬(wàn)別想著等到過(guò)些日子孩子長(zhǎng)大了，有時(shí)間了再去減肥
那么到時(shí)候就會(huì)更加困難罷了
寶媽們一定要知道首先要做的就是產(chǎn)后恢復(fù)，如果你還沒(méi)有恢復(fù)好身體
就讓她去減脂減掉肥肉，那基本是不可能的事情的哦
相信有很多媽媽深受其擾，明明卸貨了，應(yīng)該瘦下去了，可就是越來(lái)越胖，感覺(jué)吃的也不多，咋就這么胖了呢？其實(shí)，產(chǎn)后肥胖有三個(gè)主要原因：1、產(chǎn)后激素水平的變化，雌激素、孕激素下降，泌乳素和動(dòng)情素上升，身體可能會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂，導(dǎo)致大量的脂肪被存儲(chǔ)；2、產(chǎn)后生活習(xí)慣發(fā)生了改變，懷孕期間一個(gè)人吃供給兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)；3、產(chǎn)后休息多活動(dòng)少，大量的脂肪積存在體內(nèi)。記得我生完老大出月子的時(shí)候，一上稱把自己嚇了一跳。比剛生完孩子還胖了10多斤，整個(gè)月子里吃得好，睡得好，就是活動(dòng)少，體重蹭蹭就上來(lái)了。好在我及時(shí)剎車，在產(chǎn)后的3個(gè)月，恢復(fù)到了孕前體重。我的一位營(yíng)養(yǎng)師朋友說(shuō)，產(chǎn)后的3-6個(gè)月是減肥瘦身的黃金期，這一階段新陳代謝高、生活習(xí)慣尚未定型，非常適合減重。所以，媽媽們要抓住這個(gè)黃金期，盡快瘦下去。
A. 清淡的飲食
B. 盡早開(kāi)始適度運(yùn)動(dòng)
生完孩子后，盡量早些運(yùn)動(dòng)，但也要根據(jù)自己的身體情況而定。如果在產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)，醫(yī)生認(rèn)為恢復(fù)得不錯(cuò)，就要增加一些運(yùn)動(dòng)量了。事實(shí)上，在月子里也建議逐漸增加運(yùn)動(dòng)的，從產(chǎn)后恢復(fù)操到瑜伽，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，最后會(huì)恢復(fù)到孕前的運(yùn)動(dòng)水平。做運(yùn)動(dòng)不要太過(guò)暴力，也不要強(qiáng)求一下子做多少，身體容易吃不消的，自己也很容易懈怠。如果身體比較虛弱，可以在床上鍛煉，比如腹式呼吸，提肛運(yùn)動(dòng)等，簡(jiǎn)單的恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)也是可以的。
C. 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
在喂養(yǎng)的過(guò)程中，通過(guò)寶寶的吮吸，可以幫助促進(jìn)***的收縮，有利于媽媽們身體的恢復(fù)。而且，寶寶吃母乳，一定程度上就等于在吸脂，哺乳期的媽媽，分泌乳汁需要消耗特別多的能量。如果能同時(shí)注意調(diào)整飲食，又重視了運(yùn)動(dòng)，再加上親喂，就可以帶動(dòng)全身的脂肪燃燒，身材恢復(fù)也就更快了。
身高163，產(chǎn)前112斤，產(chǎn)后102斤，寶寶六斤六兩，一周后100斤，三周后98斤。今天還在坐月子，第24天。照片是產(chǎn)后2周拍的，馬甲線已經(jīng)沒(méi)了，腹直肌分離了三指，還在做腹直肌修復(fù)。等出了月子就開(kāi)始慢跑，做做核心力量訓(xùn)練。其實(shí)最好的減肥方法不是產(chǎn)后減肥，而是孕期就控制體重。
產(chǎn)后6個(gè)月可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身的方式來(lái)減肥，運(yùn)動(dòng)健身的方式減肥瘦身對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生副作用，而且有益于身體的健康。運(yùn)動(dòng)健身減肥的同時(shí)要嚴(yán)格的控制飲食，飲食要低鹽低糖，不要吃過(guò)于油膩、脂肪高的飲食，這樣的飲食很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象...運(yùn)動(dòng)健身的方式來(lái)減肥一定要注意長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，只有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能夠達(dá)到減肥瘦身的目的。每天要多喝溫水，這樣能夠促進(jìn)新陳代謝，可以***脂肪的代謝分解。
謝謝邀請(qǐng)，其實(shí)產(chǎn)后肥胖是大部分女人都會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程。在哺乳期結(jié)束之后，然后第一個(gè)月經(jīng)周期就可以開(kāi)始減肥了。
一般情況下減肥的話，它是需要滿足幾個(gè)原則。滿足你每天消耗的熱量，大于你所攝入的熱量。然后身體有充足的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)多選擇升糖指數(shù)低的食物，這樣子會(huì)對(duì)你恢復(fù)身材有很大的幫助。
這只是一個(gè)理論，最主要的是看題主您現(xiàn)在的具體身體的指標(biāo)，體脂率是多少？脂肪超標(biāo)了多少？要根據(jù)你的身體情況來(lái)制定相應(yīng)的減脂方案。因?yàn)檫@個(gè)世界上醫(yī)學(xué)上已經(jīng)公認(rèn)了沒(méi)有任何單一的運(yùn)動(dòng)或者是吃某種東西，某種藥或者是手術(shù)能夠幫你達(dá)到健康減肥的目的。肥胖它是一個(gè)復(fù)雜的綜合原因。，所以需要具體情況具體去判斷，建議您可以咨詢專業(yè)的體脂管理師。
當(dāng)然你也可以咨詢我。我身邊已經(jīng)知道了將近40個(gè)人，減了300多斤純脂肪！大部分都是產(chǎn)后肥胖的女生。
每天晚上跑步六公里，大概需要四十五分鐘左右，跑多久可以減肥？
減肥需要力量訓(xùn)練，合理的生活規(guī)律和飲食控制。按照你的跑量，如果其他生活習(xí)慣不改變，一個(gè)月后應(yīng)該有明顯變化。但是一定時(shí)間后將很快達(dá)到平衡期，不再改變。而當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)以后，會(huì)很快的反彈。
正常人每天消耗的熱量，一小部分依靠活動(dòng)，更多的要依靠基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝就是你待著一動(dòng)不動(dòng)一天需要消耗的熱量。怎么能讓基礎(chǔ)代謝變高呢？力量鍛煉，增加肌肉，有一個(gè)強(qiáng)健的身體。
你說(shuō)要跑步，跑步降低的體重不只是脂肪，還有很多肌肉，不鍛煉力量只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期只會(huì)消耗大量肌肉讓基礎(chǔ)代謝越來(lái)越低，減肥越來(lái)越難。
你看到的大部分跑步減肥成功而且沒(méi)有反彈的人，全都進(jìn)行了適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。
到此，以上就是小編對(duì)于6月份開(kāi)始健康減肥了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于6月份開(kāi)始健康減肥了的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
