大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營訓的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥訓練營訓的解答，讓我們一起看看吧。
那種封閉減肥訓練營有用嗎？(托勿入，希望去過的人分享一下真實經(jīng)歷)？
說個好玩兒的吧。我鄰居，52歲北京土著，二哥，特局氣的一個人，狐朋狗友一大堆，隔三差五在自家花園里呼朋喚友弄頓燒烤，他家花園里的家伙事兒夠開個燒烤餐廳的了。
去年八月的某個周日，突然非常正式邀請一眾親朋好友齊聚他家燒烤，他當眾宣布因為各項血液指標嚴重超標，加之最近確診了糖尿病，他兒子把畢業(yè)后的前兩個月工資給他報名了為期30天的減肥訓練營。這次燒烤就是為了宣布此事，并且要在入營前進行最后一次狂歡。
接下來就烤羊肉串，大肥腰子，五花肉，雞翅中，紅白黃啤的四中全會，酒至半酣時又打發(fā)他兒子開車出去買了二斤鹵大腸回來穿串兒烤。
席間一眾狐朋狗友拍著胸脯說，二哥，別擔心，餓了饞了告訴我們，我們給你隔著院墻扔燒雞肥腸進去。
第二天一早，二哥踏上了減肥訓練營的征程。三十天里發(fā)生了什么我不清楚，等三十天過后，二嫂招呼大家過去燒烤給二哥接風。二哥明顯瘦了，大家恭喜他減肥成功的同時也不忘詢問他在訓練營里的慘狀。二哥一言以蔽之，就是往死里餓，醒了就不讓你閑著，必須動起來。他身高175，30天體重從220減到了195。燒烤宴上二哥吃得很謹慎，儼然一副要保住減肥成果的樣子?；貋砗蟮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9431ac175bc2f21f relatedlink">早上，我出去倒垃圾，碰到了正在快走的二哥，還琢磨著這生活方式是真改了啊。
大約兩個月過后，天很冷了，二哥又招呼大家去他家觀賞他在花園里新砌的柴鍋灶，燉了整只的羊。此時的二哥體重已經(jīng)報復性反彈至225了，他說不減肥了，活著開心一天是一天吧。
減肥這事兒，關鍵是要有源自內心的動力，還要有決心改變生活方式，有持之以恒的毅力，否則不論當初如何減下去，都逃不過反彈的魔咒。
我去過，不到兩個月的封閉式魔鬼訓練，從150到105斤，結束的原因是第一個不來生理期了，第二個突然暈倒了一次，手和腿摔青了。我馬上從訓練營離開，結束了這次減肥之旅?；丶乙院?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa132912d8af9b46f relatedlink">控制飲食，沒有反彈，體重保持了很多年。減肥結束一個多月的時候，在家里又暈倒過一次，沒有第一次摔的嚴重，后來就沒有暈倒過了。
減肥的方法就是跑步機，拉伸，爬山，走圈，跑步，爬樓梯。睡醒就練，早飯有時候是定量的面條餃子一類，有時候是粥，都定量。中午一碗飯，定量的菜。類似盒飯。晚上不吃，或者喝一個一百毫升的酸奶。每天午睡兩小時。早睡早起。
結束減肥沒有反彈的方法是離開那里以后，頭兩個月沒有吃晚飯。每天量體重，那個時候還沒有體脂稱。就是看重量，漲稱就跑步，少吃。從來不喝飲料，肉類不和淀粉類一起吃，只敢多吃點胡蘿卜，黃瓜，柚子，蔬菜這些，不抗餓，就勤吃。每天晚上超過6點什么都不吃。想吃的東西留到早飯。
保持了很多年，然后結婚，生娃，哺乳期，現(xiàn)在就不提了。。歲數(shù)大了真是不好減。。傷心
集中訓練營肯定會有用，但是你要想下你能不能回家后還能堅持訓練營內的運動量和飲食，如果做不到或者你做到了，但是身體是有適應性的，同樣的方式你到了一定的時候身體就進入保護機制，體重就不會接著往下掉，那么除非你還繼續(xù)增加運動繼續(xù)減少飲食，那么有幾個人能做到呢，美國的那個減肥比賽最后回家后也都紛紛胖了回去，不要在這么折騰自己了，學會好好吃飯配合適量運動才是長久之計，減肥不是難事，選對正確的方法，堅持才是正確的途徑。加油！
我去過，用切身體會告訴你，很有用。因為從上午6點半開始一直到晚上9點中間休息4小時以外不是做運動就是在做拉伸，飲食在控制。你覺得你會不瘦嗎！但是咱們在生活中不可能做到，自制力好點的回家后反彈的少點，自制力差的比訓練以前還胖呢。所以減不減肥、在哪減都不[_a***_]，關鍵是自己能不能控制和堅持。我就是這樣的，所以一直在減肥的道路上前行。加油?。。。?/p>
控制好嘴巴，跟上訓練營的節(jié)奏就有效果。
我朋友是個奇葩，她報名進去之前，里面訓練的妹紙個個都體重下降了的。從她進去到離開訓練營，她自己一斤沒多一斤沒少。前面訓練瘦下來的妹紙全都體重飆升回去了，有的比進訓練營之前還重。。。
罪魁禍首我朋友是個好吃嘴，嘴巴又刁又毒！去哪都深知當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ28f21b27a132912d relatedlink">美食特征。。
然后天天忍不住夜宵，所有人跟著吃，全白練了！
我朋友被醫(yī)生下達健康危險指令了，后期肥胖引起的病會很多，她嘗試了所有知道的減肥方法，都以為控制不住嘴失敗。
這次直接割胃了。。太恐怖了。。
她胃比正常人大很多。割胃太遭罪了！后半輩子也不知道有什么后遺癥。。
都說減肥難，那減肥時要注意的事項你知道嗎？
我是小基數(shù)體重，身高160，體重大概是52公斤左右，平時一直都有運動，但就是瘦不下來，后來把零食戒掉，體重降至48公斤左右了，吃飯、作息和之前一樣。想想既能減肥還能省錢，戒掉零食真的是一件非常捧的事！
個人經(jīng)歷，我的方法雖然慢但是不會反彈，早餐一個雞蛋一杯奶，如果餓再加兩片黑麥面包，午餐隨便吃，七八分飽，晚餐一個雞蛋加一個西紅柿或者黃瓜，水果，八點開始一個小時的運動，這個是我這幾個月的減肥經(jīng)歷，之前143現(xiàn)在128了，希望能幫到你一點。
有哪些非掌握不可的減肥常識呢？
其實減肥也是有技巧的。了解一些減肥的常識和注意事項，不做無用功，并且讓減肥的效率事半功倍；同時也可以避免為了達到減肥目標而施加給自己的壓力，緩解焦慮。
那么就開始吧~
1??不用節(jié)食也能瘦！我現(xiàn)身說法，我減肥期間不節(jié)食，一日三餐正常吃，不吃零食和甜食。
2??生理期真的是減肥黃金期，新陳代謝快、消耗的熱量多，搭配輕度的運動，可以事半功倍。
3??不要天天稱體重，因為減肥必然會經(jīng)歷平臺期的，而且不可能真的天天都瘦，體重是會有波動的，所以半個月稱一次就差不多了。
4??一周運動4天左右，要選擇不同的運動，一方面是不讓自己覺得無趣，另一方面避免身體適應了某種單一的運動效果變差，當然了運動要堅持才會有結果。
5??多補充蛋白質。這些快捷的蛋白質來源，在健身和忙碌的工作中會幫到你：雞蛋、酸奶、肉干、蛋白棒、蛋白粉、豆類、雞肉卷。
6??可以一周來一天輕斷食。吃早餐，午餐和晚餐用低脂的蔬菜和水果代替。
⑦做高強度的運動前要預熱，運動后要拉伸，避免受傷、酸痛和練成肌肉型的小腿。
首先，要有決心。減肥也不是一件一蹴而就的事情，需要一定的毅力。需要下定決心去做這件事情，然后要每一天的堅持和控制自己。
第二，控制飲食。胖，大多是吃出來的，所以我們還是要從源頭上去解決問題，但是，控制飲食也不是什么都不吃，而是要吃的健康，注意葷素搭配，盡量少攝入高脂肪的東西。
第三，多多運動。生命在于運動，運動最大的作用就是可以幫助身體排出毒素，而且運動會讓我們的身體更健康。適當?shù)倪\動會讓心情更加愉悅呢。
第四，多喝熱水。說到這個，你可別笑，多喝熱水真的有很大的作用，不僅可以促進排毒新陳代謝，還可以使心情更加愉悅呢
到此，以上就是小編對于減肥訓練營訓的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營訓的2點解答對大家有用。
