大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥影響轉(zhuǎn)氨酶嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥影響轉(zhuǎn)氨酶嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能不能讓ALT降下來？
減肥是可以把alt降下來的，但是你要同時用一下降脂的藥物。你如果打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃比較辛辣***的東西。少食多餐，多做一些運動，尤其是有氧運動。
中度重脂肪肝的人能連續(xù)徒步2個月嗎？
脂肪肝的產(chǎn)生有多種原因，如飲酒過量、肥胖、低蛋白、熬夜、藥物及家族遺傳等。
而有效的運動對由肥胖誘發(fā)的脂肪肝恢復(fù)最為有效。因為該種脂肪肝大多是由于脂肪（體內(nèi)多剩的營養(yǎng)和熱量轉(zhuǎn)化產(chǎn)生）在肝臟堆積過多而導(dǎo)致，有效的運動可以幫助消耗多余的脂肪。
而其他因素誘發(fā)的脂肪肝，要從病癥產(chǎn)生的源頭糾正，然后在配合相應(yīng)飲食與運動，這樣能達到更好的恢復(fù)效果。
??關(guān)于運動的建議：
1、如果選擇徒步，每次運動的時間持續(xù)在30—45分鐘左右，集中運動量的步數(shù)建議在6000步以上，根據(jù)自身實際狀況酌情選擇。
2、運動強度建議步數(shù)保持在每分鐘100至120步為佳（青壯年），老年人視情況選擇以心率達到110/分鐘，微微出汗即可。
??關(guān)于飲食的建議：
1、增加蔬菜、水果的攝入量，蔬菜每日攝入量建議在500克以上，水果建議在250—300克左右，因為蔬菜與水果富含豐富的維生素及礦物質(zhì)，有助于肝臟的修復(fù)及代謝能力，同時富含的抗氧化物質(zhì)會減少肝臟再次損傷。
2、保證蛋白質(zhì)的攝入量，優(yōu)先選擇奶類、魚類、瘦肉等脂肪含量較低的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，因為脂肪的代謝需要蛋白質(zhì)的參與，蛋白質(zhì)會把多余的脂肪運出體外。
中度脂肪肝的病人，可以連續(xù)快走或慢跑，每天一個小時，多久都可以堅持，差不多兩個月也就能正常了，不建議用爬山的方式。除此之外，還要控制脂肪的攝入，少吃油膩的食物，尤其是油炸食品。中度脂肪肝，差不多都已經(jīng)影響到肝功能了，如果你抽血查一查肝功能，我想應(yīng)該轉(zhuǎn)氨酶已經(jīng)不正常了。
所以，如今必須要***取措施了。運動一個月后，去復(fù)查一下肝膽彩超，看一看效果。還有，還要看看你的血壓和血脂有沒有不正常，通常情況下，中度脂肪肝的時候，差不多血脂也會有點高。如果之前你每天喝一袋牛奶，那么，從今天開始就停了吧，因為牛奶里面脂肪的含量也是很高的。如果肝功能已經(jīng)有了不正常，那么可以口服維生素C和肌苷片，如果你不嫌麻煩，還是建議你這個時候可以去中[_a***_]的肝膽內(nèi)科或者內(nèi)分泌內(nèi)科開點中藥吃，這幾項措施加起來，必定效果挺好的。
曾經(jīng)有一位需要換肝的小伙，她的母親的肝臟適合，但是她的也是中度脂肪肝，為了早點能給兒子換肝，她每天步行十公里，二十天脂肪肝就好了。但是不建議你每天走那么多，因為那樣也會損害膝關(guān)節(jié)。
從今以后，堅持運動，除了脂肪肝不會反彈，還會減肥，對心腦血管也有很好的保健作用。
水果吃多了容易患脂肪肝，是真的嗎？
也會的，屬于間接作用，中醫(yī)認為水果偏寒涼，如果多食會導(dǎo)致人體體質(zhì)變成寒涼體質(zhì)，整體的代謝緩慢，如果這時你的脂肪攝入消化還有問題，比如肉食多，油大，高脂肪等，又少運動，那么就很容易得脂肪肝了。
脂肪肝就像溫水煮青蛙一樣，一開始不痛不癢，慢慢發(fā)作，會潛伏在身體中，慢慢發(fā)作，時間長了，會引起高血壓、心臟病、糖尿病、高血脂等，最終發(fā)展成為肝硬化。
生活中，除了營養(yǎng)過剩者容易患上脂肪肝之外，還有一些常年熱衷減肥的人，因為各種原因過度節(jié)食，過度偏食（例如只吃水果）或長期吃素，導(dǎo)致必需營養(yǎng)素缺乏激發(fā)體內(nèi)脂肪代謝紊亂，體內(nèi)果糖含量過高，也會發(fā)生營養(yǎng)不良性脂肪肝。
果糖和葡萄糖雖然分子結(jié)構(gòu)一樣，但是它們在身體中是互不干擾的。雖然吃多了主食或葡萄糖，人體會發(fā)出“吃撐了”的信號，但果糖具有迷惑性，這時候，我們就會攝入雙倍的糖類，產(chǎn)生雙倍的脂肪。而大部分人覺得，這是一種健康的糖，可以放心地吃。那么，果糖真的健康嗎？
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，果糖有這樣一個作用：它不升血糖，但是對血脂有影響。
肝臟是糖轉(zhuǎn)化成脂肪的場所，如果我們攝取的糖只有葡萄糖，肝臟對于葡萄糖合成脂肪是有抑制作用的，但是果糖不同，果糖會在肝臟里啟動脂肪的合成，當果糖和葡萄糖同時攝入，就會因此形成更多的脂肪，生活中很多常見的食物中，既含有果糖又含有葡萄糖，因此，尤其要注意含果糖高的食物，一定要控制量，從而有效地避免血脂的升高和非酒精脂肪肝的形成。
特別提醒，有的人喜歡在飯后吃很多水果是不恰當?shù)?。因為水果中的糖也極易轉(zhuǎn)化為脂肪。最重要的是保持總量一定，合理搭配。此外，合理運動也是飲食療法的一種補充。有氧運動可以改善胰島素抵抗，降低血脂和轉(zhuǎn)氨酶，改善體質(zhì)指數(shù)。例如慢跑、中快速步行、騎自行車等都是恰當?shù)倪\動方式。
到此，以上就是小編對于運動減肥影響轉(zhuǎn)氨酶嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥影響轉(zhuǎn)氨酶嗎的3點解答對大家有用。
