大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥影響轉(zhuǎn)氨酶嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥影響轉(zhuǎn)氨酶嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能不能讓ALT降下來(lái)？
減肥是可以把a(bǔ)lt降下來(lái)的，但是你要同時(shí)用一下降脂的藥物。你如果打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃比較辛辣***的東西。少食多餐，多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。
中度重脂肪肝的人能連續(xù)徒步2個(gè)月嗎？
脂肪肝的產(chǎn)生有多種原因，如飲酒過(guò)量、肥胖、低蛋白、熬夜、藥物及家族遺傳等。
而有效的運(yùn)動(dòng)對(duì)由肥胖誘發(fā)的脂肪肝恢復(fù)最為有效。因?yàn)?/a>該種脂肪肝大多是由于脂肪（體內(nèi)多剩的營(yíng)養(yǎng)和熱量轉(zhuǎn)化產(chǎn)生）在肝臟堆積過(guò)多而導(dǎo)致，有效的運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗多余的脂肪。
而其他因素誘發(fā)的脂肪肝，要從病癥產(chǎn)生的源頭糾正，然后在配合相應(yīng)飲食與運(yùn)動(dòng)，這樣能達(dá)到更好的恢復(fù)效果。
??關(guān)于運(yùn)動(dòng)的建議：
1、如果選擇徒步，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間持續(xù)在30—45分鐘左右，集中運(yùn)動(dòng)量的步數(shù)建議在6000步以上，根據(jù)自身實(shí)際狀況酌情選擇。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度建議步數(shù)保持在每分鐘100至120步為佳（青壯年），老年人視情況選擇以心率達(dá)到110/分鐘，微微出汗即可。
??關(guān)于飲食的建議：
1、增加蔬菜、水果的攝入量，蔬菜每日攝入量建議在500克以上，水果建議在250—300克左右，因?yàn)槭卟伺c水果富含豐富的維生素及礦物質(zhì)，有助于肝臟的修復(fù)及代謝能力，同時(shí)富含的抗氧化物質(zhì)會(huì)減少肝臟再次損傷。
2、保證蛋白質(zhì)的攝入量，優(yōu)先選擇奶類、魚(yú)類、瘦肉等脂肪含量較低的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，因?yàn)橹镜拇x需要蛋白質(zhì)的參與，蛋白質(zhì)會(huì)把多余的脂肪運(yùn)出體外。
中度脂肪肝的病人，可以連續(xù)快走或慢跑，每天一個(gè)小時(shí)，多久都可以堅(jiān)持，差不多兩個(gè)月也就能正常了，不建議用爬山的方式。除此之外，還要控制脂肪的攝入，少吃油膩的食物，尤其是油炸食品。中度脂肪肝，差不多都已經(jīng)影響到肝功能了，如果你抽血查一查肝功能，我想應(yīng)該轉(zhuǎn)氨酶已經(jīng)不正常了。
所以，如今必須要***取措施了。運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后，去復(fù)查一下肝膽彩超，看一看效果。還有，還要看看你的血壓和血脂有沒(méi)有不正常，通常情況下，中度脂肪肝的時(shí)候，差不多血脂也會(huì)有點(diǎn)高。如果之前你每天喝一袋牛奶，那么，從今天開(kāi)始就停了吧，因?yàn)榕Ｄ汤锩嬷镜暮恳彩呛芨叩?。如果肝功能已?jīng)有了不正常，那么可以口服維生素C和肌苷片，如果你不嫌麻煩，還是建議你這個(gè)時(shí)候可以去中醫(yī)院的肝膽內(nèi)科或者內(nèi)分泌內(nèi)科開(kāi)點(diǎn)[_a***_]吃，這幾項(xiàng)措施加起來(lái)，必定效果挺好的。
曾經(jīng)有一位需要換肝的小伙，她的母親的肝臟適合，但是她的也是中度脂肪肝，為了早點(diǎn)能給兒子換肝，她每天步行十公里，二十天脂肪肝就好了。但是不建議你每天走那么多，因?yàn)槟菢右矔?huì)損害膝關(guān)節(jié)。
從今以后，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，除了脂肪肝不會(huì)反彈，還會(huì)減肥，對(duì)心腦血管也有很好的保健作用。
水果吃多了容易患脂肪肝，是真的嗎？
也會(huì)的，屬于間接作用，中醫(yī)認(rèn)為水果偏寒涼，如果多食會(huì)導(dǎo)致人體體質(zhì)變成寒涼體質(zhì)，整體的代謝緩慢，如果這時(shí)你的脂肪攝入消化還有問(wèn)題，比如肉食多，油大，高脂肪等，又少運(yùn)動(dòng)，那么就很容易得脂肪肝了。
脂肪肝就像溫水煮青蛙一樣，一開(kāi)始不痛不癢，慢慢發(fā)作，會(huì)潛伏在身體中，慢慢發(fā)作，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引起高血壓、心臟病、糖尿病、高血脂等，最終發(fā)展成為肝硬化。
生活中，除了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩者容易患上脂肪肝之外，還有一些常年熱衷減肥的人，因?yàn)楦鞣N原因過(guò)度節(jié)食，過(guò)度偏食（例如只吃水果）或長(zhǎng)期吃素，導(dǎo)致必需營(yíng)養(yǎng)素缺乏激發(fā)體內(nèi)脂肪代謝紊亂，體內(nèi)果糖含量過(guò)高，也會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。
果糖和葡萄糖雖然分子結(jié)構(gòu)一樣，但是它們?cè)谏眢w中是互不干擾的。雖然吃多了主食或葡萄糖，人體會(huì)發(fā)出“吃撐了”的信號(hào)，但果糖具有迷惑性，這時(shí)候，我們就會(huì)攝入雙倍的糖類，產(chǎn)生雙倍的脂肪。而大部分人覺(jué)得，這是一種健康的糖，可以放心地吃。那么，果糖真的健康嗎？
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，果糖有這樣一個(gè)作用：它不升血糖，但是對(duì)血脂有影響。
肝臟是糖轉(zhuǎn)化成脂肪的場(chǎng)所，如果我們攝取的糖只有葡萄糖，肝臟對(duì)于葡萄糖合成脂肪是有抑制作用的，但是果糖不同，果糖會(huì)在肝臟里啟動(dòng)脂肪的合成，當(dāng)果糖和葡萄糖同時(shí)攝入，就會(huì)因此形成更多的脂肪，生活中很多常見(jiàn)的食物中，既含有果糖又含有葡萄糖，因此，尤其要注意含果糖高的食物，一定要控制量，從而有效地避免血脂的升高和非酒精脂肪肝的形成。
特別提醒，有的人喜歡在飯后吃很多水果是不恰當(dāng)?shù)?。因?yàn)樗械奶且矘O易轉(zhuǎn)化為脂肪。最重要的是保持總量一定，合理搭配。此外，合理運(yùn)動(dòng)也是飲食療法的一種補(bǔ)充。有氧運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素抵抗，降低血脂和轉(zhuǎn)氨酶，改善體質(zhì)指數(shù)。例如慢跑、中快速步行、騎自行車等都是恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥影響轉(zhuǎn)氨酶嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥影響轉(zhuǎn)氨酶嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
