大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦身減肥健身操高效課堂的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瘦身減肥健身操高效課堂的解答，讓我們一起看看吧。
- 鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
- 健身操和跳繩哪個(gè)減脂快？
- 鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰成功過，詳細(xì)說一下唄？
- 在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？
- 想減肥，哪些減肥操比較有效？
鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
我在做鄭多燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開心！一直是每天小紅帽+小灰帽，然后晚餐不進(jìn)主食就是不吃米飯，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本來也不算胖(身高163cm,體重115斤），只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺得只要你堅(jiān)定信念，晚餐控制+運(yùn)動(dòng)=好身材！一定要堅(jiān)持，不要給自己任何借口，每天堅(jiān)持鍛煉，管住嘴，邁開腿，沒有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累，我都是先跳小紅帽再跳小灰帽，這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從高到低滿滿就平靜下來了。做完了最好還要做拉伸，我一般會(huì)做10分鐘拉伸，再休息5分鐘去洗澡，大汗淋漓洗個(gè)澡后超舒服！洗完澡休息一會(huì)兒再喝水！我一般和小半杯就夠了也沒覺得很渴，不過剛開始跳時(shí)會(huì)覺得很渴，過一段時(shí)間就好了。因?yàn)?/a>我是晚上跳，所以要是覺得不渴少喝點(diǎn)水適量就好了，要不然對(duì)身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再稱會(huì)輕0.4KG！我希望自己的親身經(jīng)歷對(duì)各位追求好身材的姐妹有作用！
健身操和跳繩哪個(gè)減脂快？
1 跳繩減脂更快一些。
2 跳繩是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以迅速燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減脂的效果，同時(shí)也可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。
3 雖然跳健身操操也可以燃燒脂肪，但是相對(duì)于跳繩來說，它的強(qiáng)度較低，減肥效果也較慢，需要更長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能達(dá)到理想的效果。
跳繩和健身操都有很好的減肥效果，都有比較快的減肥速度。
跳繩和健身操都是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉的時(shí)候會(huì)消耗大量的熱量，可以幫助人體很好的進(jìn)行減肥，跳繩屬于動(dòng)作單一的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間跳繩會(huì)比較乏味，難以堅(jiān)持，健身操具有較多的種類，可以提起鍛煉的興趣，更容易堅(jiān)持，但是二者長(zhǎng)期堅(jiān)持都有很好的減肥效果。
鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰成功過，詳細(xì)說一下唄？
有用，我也在練，雖然連昨天練了5天，但我就瘦了兩斤。今天來的大姨媽所以不敢練下去，恰好大姨媽過后的7天到14天是減肥最佳階段，所以我準(zhǔn)備在那幾天繼續(xù)練下去。
我每天是這樣練的：早上7點(diǎn)半起床，8點(diǎn)開始跳兩套鄭多燕，分別是第一套和第二套，第一套運(yùn)動(dòng)量比較大，所以我先把第二套做完了再做第一套，這兩套做完一定滿一小時(shí)的，而脂肪燃燒的過程就在一小時(shí)之內(nèi)的40到60分鐘之間，所以一定要堅(jiān)持做完才[_a***_]果，做完后稍稍拍下腿部，10分鐘之內(nèi)不要坐。下午3點(diǎn)開始還是做第一套，做完后同上。每天如此循環(huán)做。
飲食上三餐我都是正常吃，包括肉類。但零食是堅(jiān)決不能碰的，沒到三餐時(shí)間吃東西也是不可以的。說跳鄭多燕沒效果肯定是錯(cuò)的，關(guān)鍵在于你堅(jiān)持跳和控制飲食方面。
在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？
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可以，不過最好是配合飲食控制，減肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
想減肥，哪些減肥操比較有效？
我是跳鄭多燕減肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一倆樣，要換著來，效果還可以，我沒有少吃東西，飯一樣吃，但是少吃甜的，不過還是要堅(jiān)持，鍛煉身體是長(zhǎng)久之戰(zhàn)，朋友們加油，我自己一樣要加油。
到此，以上就是小編對(duì)于瘦身減肥健身操高效課堂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦身減肥健身操高效課堂的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
