大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)筆記的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)筆記的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥的“平臺(tái)期”究竟能有多漫長(zhǎng)，你又是怎樣熬過(guò)去的？
- 有沒(méi)有一部電視劇或者電影，讓你看完想迫不及待的介紹給身邊人？求分享？
- 剖腹產(chǎn)后如何在脂肪流動(dòng)期，健康的進(jìn)行瘦身？
減肥的“平臺(tái)期”究竟能有多漫長(zhǎng)，你又是怎樣熬過(guò)去的？
能有平臺(tái)期的減肥，只有一種可能，有氧多且沒(méi)做力量訓(xùn)練，哪個(gè)力量多附帶有氧的人有平臺(tái)期？減肥就很簡(jiǎn)單，別餓，吃對(duì)，主力量，輔有氧，堅(jiān)持，很簡(jiǎn)單就瘦了，不是很懂為啥這么多減肥不成功的，我從200減到140只用了1年
放平心態(tài)，理性看待平臺(tái)期。
減脂到了平臺(tái)期未必是壞事：一方面說(shuō)明了減脂取得了一定階段的成效，。另一方面也可以計(jì)劃下一個(gè)階段的減脂目標(biāo)了。
減脂，不是為了體重而存在！
體重只是一方面，影響體重波動(dòng)的有很多因素。當(dāng)體重降到了一定階段意義就不大了，肌肉的體積比脂肪小很多，但是重量卻要比脂肪重的多。所以已經(jīng)鍛煉成習(xí)慣的盆友都會(huì)更在意自己的體型，局部的線條。
平臺(tái)期如何突破？
因?yàn)?/a>身體已經(jīng)適應(yīng)了現(xiàn)階段的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同樣的運(yùn)動(dòng)，燃脂心率已經(jīng)和剛開(kāi)始時(shí)不一樣了，如果是減脂的話，在燃脂心率最大區(qū)間的70-80％才能夠高效燃脂。所以只有加大強(qiáng)度讓心率再次提升。
⒉改變運(yùn)動(dòng)模式
長(zhǎng)期的、單一的有氧運(yùn)動(dòng)是很容易進(jìn)入平臺(tái)期的，這時(shí)候最有效的辦法就是加入力量訓(xùn)練。在有氧之前做30—45分鐘的無(wú)氧，消耗糖原，增加肌肉含量，保證了運(yùn)動(dòng)后脂肪的持續(xù)性燃燒。
⒊調(diào)整飲食
我最初130多斤，通過(guò)管住嘴邁開(kāi)腿體重減到120斤，進(jìn)入了平臺(tái)期，這是我遇到的第一個(gè)平臺(tái)期。
這個(gè)平臺(tái)期是減肥三個(gè)月之后出現(xiàn)的，一連多日體重一點(diǎn)都不下，那時(shí)候我差點(diǎn)放棄，因?yàn)槟菚r(shí)候身體出現(xiàn)一些亞健康問(wèn)題，索性不管體重就是為了健康，在原有鍛煉的基礎(chǔ)上我增加了運(yùn)動(dòng)量，每天早上鍛煉2個(gè)小時(shí)，1個(gè)小時(shí)的快走1個(gè)小時(shí)的拉伸加無(wú)氧，每天上下午30分鐘的跳繩，在我春節(jié)買衣服的時(shí)候體重居然下降到110斤，這一年的時(shí)間我覺(jué)得我所有的付出都特別值，不但體重下降而且要健康狀況消失，之前經(jīng)常耳鳴莫名其妙的惡心難受，這些居然都沒(méi)有了。
于是我就堅(jiān)持鍛煉，飲食習(xí)慣少油少鹽，生活特別有規(guī)律，110斤的體重保持了8年，之后一直這樣，為了陪別人去健身房鍛煉身體，沒(méi)想到自己有多了一個(gè)愛(ài)好，喜歡上了健身，每天我都會(huì)抽出1個(gè)半小時(shí)的時(shí)間去健身房鍛煉。
來(lái)到這里我才更加的知道了如何減脂塑形，開(kāi)始的兩年時(shí)間在健身房都是一般的很隨便的練習(xí)，沒(méi)有請(qǐng)私教，都是我看別人如何鍛煉，體重一直是110斤，但是很多人說(shuō)我的身材比以前好看了，我也在為我的體重納悶，這可能就是我之前所有的運(yùn)動(dòng)方式和飲食習(xí)慣身體已經(jīng)很適應(yīng)了，我就想再來(lái)一次突破，突破110斤，于是我在飲食上做了調(diào)整，定時(shí)定量吃飯一口也不能多吃，早上8點(diǎn)吃飯中午12點(diǎn)晚上是5點(diǎn)，每天必須有優(yōu)質(zhì)蛋白，適量的碳水減少了精米精面由[_a***_]來(lái)代替，基本不吃油炸類食物，早餐午餐有時(shí)候主食由紅薯南瓜替代。不熬夜，9點(diǎn)到9點(diǎn)半從健身房回來(lái)喝一勺乳清蛋白，然后睡覺(jué)，早上5點(diǎn)自然醒。
運(yùn)動(dòng)上，早上每天堅(jiān)持快走拉伸等約1個(gè)半小時(shí)，在健身房我增加了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，每天先無(wú)氧20分鐘然后有氧40分鐘，之后力量訓(xùn)練和拉伸最少有20分鐘，這樣下來(lái)之前有1個(gè)半小時(shí)，有時(shí)候人多的時(shí)候我就先有氧后無(wú)氧，對(duì)自己很嚴(yán)格，既然來(lái)到健身房就要來(lái)的值，在今年也是第三年的時(shí)間，大概一個(gè)月的時(shí)間，我體重降到了104，105中間，突然在一起鍛煉的朋友說(shuō)我瘦了很多，包括腹部平坦了很多，這個(gè)好幾年的平臺(tái)期，我用了一個(gè)月的時(shí)間突破了，這個(gè)體重保持了半年時(shí)間了，我繼續(xù)加大力量訓(xùn)練和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)我想更好的減脂塑形，讓自己的身體越來(lái)越好。@悟空問(wèn)答
減肥平臺(tái)期也就是減肥的停滯期，這個(gè)階段似乎做什么體重都不會(huì)下降。很多人減肥失敗都在于平臺(tái)期信心的崩潰。平臺(tái)期一般會(huì)持續(xù)數(shù)日到數(shù)月不等。就個(gè)人經(jīng)歷而言，最長(zhǎng)的減肥平臺(tái)期差不多持續(xù)了半年。而事實(shí)上通過(guò)飲食的調(diào)整和運(yùn)動(dòng)的調(diào)整是可以縮短平臺(tái)期的。
當(dāng)我們的體重下降時(shí)，也就意味著基礎(chǔ)代謝熱量的下降和日常熱量消耗的減少。如果按照之前的日常消耗攝入熱量去進(jìn)食，就很有可能造成飲食攝入熱量過(guò)多，熱量缺口不夠。
對(duì)于減脂而言，一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。體重的下降，飲食熱量沒(méi)有調(diào)整，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致熱量缺口變小。需要更多的天數(shù)去消耗熱量。在很長(zhǎng)一段時(shí)間體重就會(huì)停滯。
對(duì)于這樣的情況，應(yīng)該根據(jù)現(xiàn)行體重重新計(jì)算基礎(chǔ)代謝熱量。在此基礎(chǔ)上算出現(xiàn)時(shí)日常熱量消耗。
如何確定人體基礎(chǔ)代謝的基本熱量呢?
女子
年齡 公式
18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600
所謂的平臺(tái)期，就是減肥停滯期啦，怎么減都瘦不下去，很多人遇到減肥的平臺(tái)期就直接放棄了，然后又要反彈，這里分享一下我自己的經(jīng)歷吧~
我是從大四開(kāi)始減肥的，因?yàn)橐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ22c7fadd199d25b4 relatedlink">工作了，初始近140斤，胖成球，一開(kāi)始減肥就是跑步，節(jié)食很少，控制不住自己，前面三個(gè)月瘦了快10斤，然后就冬天了，就把跑步改成了室內(nèi)做健身操，兩個(gè)月就瘦了4斤，之后就再也下不去了。
查閱了一下別人的減肥筆記，大多說(shuō)這是平臺(tái)期了，但是找工作迫在眉睫，我就逼著自己堅(jiān)持下去了，我的平臺(tái)期持續(xù)了有一個(gè)多月吧
言歸正傳，說(shuō)一下我綜合了很多人的筆記和自己實(shí)踐得出的方法：
首先飲食方面，不用像之前那么嚴(yán)格的控制自己，多吃果蔬的同時(shí)瘦肉也可以多吃一點(diǎn)，但是要少熱量這樣。
運(yùn)動(dòng)量要比之前大一點(diǎn)，多消耗少攝入，改變身體已經(jīng)達(dá)到的代謝平衡是突破平臺(tái)期的關(guān)鍵
早午餐都可以正常吃，但是完成就要吃減脂餐了
這種食譜網(wǎng)上有很多
最后就是多喝水，抑制食欲的同時(shí)還能促進(jìn)代謝
平臺(tái)期的時(shí)候一定不要著急，我查資料上說(shuō)平臺(tái)期會(huì)持續(xù)7-180天呢，在這段時(shí)間一定不要放棄。
有沒(méi)有一部電視劇或者電影，讓你看完想迫不及待的介紹給身邊人？求分享？
高以翔和焦俊艷演的《遇見(jiàn)王瀝川》，他們把觀眾帶入了最純粹最美好的愛(ài)情模樣，看了以后，好像自己拋卻時(shí)間和空間又重新經(jīng)歷了一次令人心動(dòng)不已的戀愛(ài)感覺(jué)。愛(ài)上了別人的愛(ài)情，沉醉其中不能自拔。微博里的香蕉夫婦超話，每天都有一群該劇的粉絲把他們劇中和現(xiàn)實(shí)中的一顰一笑，一舉一動(dòng)都扒得比福爾摩斯還認(rèn)真細(xì)致。你就可以想像該劇有多么令人瘋狂和沉迷了。（友情提示：不要在意該劇前兩集的瑪麗蘇劇情，一定要耐著性子看下去，相信我，你一定會(huì)收獲超乎意料的情感體驗(yàn)）
高以翔的另一部作品《和高以翔一起游加拿大》，則有如春風(fēng)拂面般展現(xiàn)了一個(gè)集顏值、氣質(zhì)、才華、學(xué)識(shí)、涵養(yǎng)、風(fēng)度……眾多優(yōu)點(diǎn)于一身的華人紳士，款款而談的他完美地與當(dāng)?shù)氐淖匀缓腿宋木坝^融為一體。自然流淌地詮釋了人與自然最極致又最清淡的契合。
只奈如今欺人已逝，這一切皆成永恒的珍藏了。
你好很高興回答你的問(wèn)題。我個(gè)人比較喜歡看電影，遇到好看的電影一定會(huì)給朋友們分享，我遇到好的電影電視劇會(huì)迫不及待給朋友分享的有
電影，《戰(zhàn)爭(zhēng)之王》 尼古拉斯?凱奇 Nicolas Cage 飾）的家族生意是開(kāi)飯館。但是一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)令他踏入了***生意的大門，從此開(kāi)始了販賣武器的“職業(yè)生涯”。尤瑞遇事機(jī)智，膽大心細(xì)，這不僅讓他成功俘獲了美女埃娃的心，還使得他在地下***生意中愈戰(zhàn)愈勇。但是，不順心的事情也隨之而來(lái)：出現(xiàn)了生意上的死對(duì)頭和一名老是盯著他的國(guó)際警察；弟弟染上毒癮，并在一單生意交易中喪了命，而且，盡管他在竭力維護(hù)自己在家庭里的正義形象，但卻掩蓋不了真相。
有個(gè)比較酷的一個(gè)電視劇《越獄》1-4季 很贊不錯(cuò)，該劇講述的是一個(gè)關(guān)于拯救的故事，邁克爾為了救他被人陷害入獄的哥哥林肯，***越獄并成功逃脫，在逃亡生涯中再次入獄，最后收集證據(jù)以求脫罪的過(guò)程反復(fù)可以去看看。推薦
還有一個(gè)狙擊題材的小眾電影 《白象》揭露的事實(shí)還是比較真實(shí)，黑幫的刻畫比較到位，與一般電影的反派不同，這里的反派的所作所為已經(jīng)成為了泰國(guó)社會(huì)的一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，連那些被迫接客的女孩都不愿被拯救了，這個(gè)看完比較震撼也是推薦
很高興能回答你的問(wèn)題，我是憨憨哥。由于疫情的原因，導(dǎo)致電***到現(xiàn)在還沒(méi)有開(kāi)門，宅在家里的時(shí)候，的確也看了不少電影。但總覺(jué)得在家看電影，總是差了點(diǎn)什么，可能是音響效果原因，也有可能是沒(méi)有爆米花的原因。總之很是懷念能去電***的日子。問(wèn)到有沒(méi)有電影電視劇，讓你看完想迫不及待介紹給朋友的，我的心中是一部動(dòng)畫片：《尋夢(mèng)環(huán)游記》
剛看到這個(gè)海報(bào)的時(shí)候，我內(nèi)心是拒絕的。
只感覺(jué)畫風(fēng)不是我的菜，左邊站著的骷髏人也偏離了我想看動(dòng)畫片的初衷。無(wú)奈最后還是被朋友拖進(jìn)了影廳。影片剛開(kāi)始時(shí)，有不少孩子嘰嘰喳喳的吵鬧，還有小情侶小聲耳語(yǔ)，還好隨著影片的深入，片場(chǎng)慢慢安靜下來(lái)了，影片接近尾聲時(shí)，整個(gè)***內(nèi)到處都是吸鼻子的抽泣聲。短短一個(gè)多小時(shí)候后，我只想說(shuō)“哇塞！這是我看過(guò)最好看的一部動(dòng)畫片了?！?/p>
這部劇取材于墨西哥亡靈節(jié)，講述了一個(gè)鞋匠家庭出身的小男孩米格爾熱愛(ài)音樂(lè)、追逐夢(mèng)想的故事。編劇向我們傳達(dá)了“活著”和“死亡”的意義，以“死亡”為題材的電影本來(lái)就很少了，何況還是一部動(dòng)畫片，更加顯得它的獨(dú)特！
電影的配樂(lè)也相當(dāng)好聽(tīng)！《冰雪奇緣》里的《Let it go》同款音樂(lè)人，為《尋夢(mèng)環(huán)游記》創(chuàng)作了主題曲《請(qǐng)記住我》，為影片加分不少！
總體來(lái)說(shuō)，這是一部適合小朋友看，也適合大朋友看的一部電影。題材新穎，傳達(dá)了勇敢，善良的正能量，音樂(lè)也相當(dāng)好聽(tīng)。難得的好電影，值得推薦給大家！
電視劇
01《梨泰院class》
想必大家應(yīng)該對(duì)這部劇不陌生，有著超高智商+反社會(huì)人格的女主，因跟男主結(jié)緣從而一起在梨泰院奮斗發(fā)展。超酷女主人設(shè)，脾氣爆，不好惹，讓你一集接一集，根本停不下來(lái)。
02《謗法》
該劇講述了在國(guó)內(nèi)最大的IT企業(yè)里存在著一個(gè)惡神。唯一知道真實(shí)情況的人是一名少女和一個(gè)記者。擁有強(qiáng)力神技的少女和透徹正義感爆棚的新聞工作者一起奮力摧毀惡神的默示錄式***的故事。
這部劇勝在題材新穎，劇風(fēng)有些黑暗。膽小者慎入
03
《了不起的麥瑟爾女士》
講述了猶太教家庭的女主米琪·麥瑟爾在社會(huì)風(fēng)氣保守的1950年代勇敢追求自己的職業(yè)理想，探索脫口秀生涯的故事。
里面最吸引小編的便是各種復(fù)古搭配，撞色設(shè)計(jì)，說(shuō)是一部復(fù)古風(fēng)的時(shí)尚手冊(cè)也不為過(guò)。
讓我感觸最深的就是看了《我愛(ài)我的祖國(guó)》這部電影，那里面的故事都十分的真摯感人，看后讓人非常的為我們偉大的中國(guó)驕傲自豪。
特別是那個(gè)小男孩高舉天線的那幅畫面，深深地印在我的腦海里，他為了讓自己的街坊鄰居，準(zhǔn)時(shí)收看中國(guó)女排和美國(guó)隊(duì)的比賽，犧牲了自己的事情。本來(lái)準(zhǔn)備在那時(shí)候送自己喜歡的女孩一個(gè)磁帶，里面有他的告白。
他一個(gè)人站在高高的天臺(tái)上，天那么熱，又那么危險(xiǎn)，但是他一點(diǎn)也不害怕，我們只看到一顆顆的汗珠從他的頭上不停地流下來(lái)。
當(dāng)他看到自己喜歡的小女孩被媽媽帶走，盡管他心里非常得難受，他也沒(méi)有動(dòng)搖離開(kāi)，他托舉天線的那一刻，我仿佛看到了，他托起了我們祖國(guó)的未來(lái)和希望，他必定能成為我們國(guó)家未來(lái)的棟梁之才。
最后 等他看到他爸爸終于回來(lái)時(shí)，他委屈地哭了。這時(shí)也讓我傷心地流淚了，我深深理解他沒(méi)能表達(dá)出來(lái)的意思，他一直在說(shuō)：“爸爸，你怎么才回來(lái)？”他沒(méi)能把禮物和告白交給那個(gè)小女孩，應(yīng)該是他深深的遺憾吧！所以最后人們把他抱起來(lái)拋向了天空，下面是鮮艷的國(guó)旗……
剖腹產(chǎn)后如何在脂肪流動(dòng)期，健康的進(jìn)行瘦身？
寶寶三個(gè)月了，健康，可愛(ài)。一直想分享一下我對(duì)于生產(chǎn)方式的觀點(diǎn)，剛剛看到一位麻麻，順轉(zhuǎn)剖，寶寶還是沒(méi)留住，所以寫下這篇筆記，希望能給孕媽一些參考。（不撕不杠，請(qǐng)手下留情）
我的條件，彩超顯示嬰兒體重4㎏±500g，雙徑頂98㎜，臍帶繞頸兩周，40周?6，骨盆查過(guò)三次，宮頸管評(píng)分4分，最終剖腹產(chǎn)
我一直一直都在為順產(chǎn)做準(zhǔn)備，之前認(rèn)為，沒(méi)經(jīng)歷過(guò)分娩，是做母親的一點(diǎn)遺憾。但是，寶寶生下來(lái)以后才知道，寶寶平安健康才是最最最重要的。由于沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，孕期水果吃太多，寶寶后期體重增長(zhǎng)過(guò)快，彩超顯示是8斤左右。我信了護(hù)士們的邪，醫(yī)生護(hù)士都鼓勵(lì)我順產(chǎn)，我也堅(jiān)定了信念要順產(chǎn)，孕后期每天顛球，控制飲食，每天走一萬(wàn)步，每天練習(xí)那個(gè)馬澤什么呼吸法。因?yàn)槁槁樯覀兊臅r(shí)候，都是八九斤的樣子，我認(rèn)為我也可以。即使順產(chǎn)的條件不是那么理想，我還是想試試，給寶寶出生做最好的準(zhǔn)備。但是40w＋5的那天下午，我還在醫(yī)院顛球，接到婆婆的電話，讓我們趕緊去辦住院，找了一位認(rèn)識(shí)的醫(yī)生，安排明天剖。我們一臉蒙圈，因?yàn)槠牌抛?**先生看了一下，說(shuō)我家不好生，很難。（此處省略細(xì)節(jié)）在麻麻婆婆親戚的勸說(shuō)下，我最終選擇了剖腹產(chǎn)。當(dāng)天情緒很激動(dòng)，胎動(dòng)很厲害，甚至開(kāi)始宮縮。不過(guò)不是要生了，就是情緒太激動(dòng)的原因。
手術(shù)過(guò)程很順利，主刀的是一位鄰居姐姐，給我縫針的時(shí)候，她說(shuō)???幸虧你剖了，你這要生還真不好生。你家寶寶頭確實(shí)大，而且變得挺硬了，繞頸兩圈，第二圈纏的有點(diǎn)緊。如果你要順產(chǎn)的話，估計(jì)也生不下來(lái)。???我當(dāng)時(shí)真是慶幸我沒(méi)堅(jiān)持順產(chǎn)，嚇尿了?。?！這是我的經(jīng)歷。在順產(chǎn)條件不是很理想的時(shí)候，最好是剖腹產(chǎn)，畢竟寶寶平安降生才是最重要的！之前也做過(guò)不少功課，許多支持剖腹產(chǎn)的麻麻的觀點(diǎn)比較一致——剖腹產(chǎn)安全性高。
順產(chǎn)的不確定因素太多了，尤其是你順產(chǎn)條件還不是很理想的情況下，頭卡住了，大不了再開(kāi)刀。巨大兒還面臨肩難產(chǎn)的情況，肩難產(chǎn)只能硬生，對(duì)寶寶傷害很大。聽(tīng)說(shuō)許多進(jìn)新生兒保溫箱的，順產(chǎn)的寶寶多于剖腹產(chǎn)的?？傊€有很多很多種情況，而且每個(gè)人的自身?xiàng)l件不一樣，希望可以綜合考慮，選擇一種最為保險(xiǎn)的生產(chǎn)方式。希望孕媽們，都能平安誕下健康寶寶喲～
再來(lái)說(shuō)說(shuō)我的產(chǎn)后恢復(fù)：出院后，為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個(gè)饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子里體重會(huì)下去，結(jié)果一斤沒(méi)掉。我也有一個(gè)所有媽媽都苦惱的事情，就是產(chǎn)后大肚子，圓屁股，在產(chǎn)后42天復(fù)查的時(shí)候醫(yī)生給我說(shuō)的一種用來(lái)束縛，的衣服，
我看著不錯(cuò)就拿了兩套，拿回來(lái)的第二天就開(kāi)始用了，剛開(kāi)始的那個(gè)月每天堅(jiān)持起床開(kāi)始，一直氚到睡覺(jué)，我一直期待自己會(huì)有所變化，沒(méi)想到一個(gè)月下來(lái)[_a1***_]少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多兩個(gè)多月，每天除了洗澡睡覺(jué)都穿著，終于***個(gè)月的時(shí)候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當(dāng)時(shí)他們還說(shuō)不用來(lái)著，女人就是要多愛(ài)自己一點(diǎn)，不然不知道要什么時(shí)候才能瘦下來(lái)?，F(xiàn)在婆婆老公也都說(shuō)瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說(shuō)我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺(jué)每天心情超好。
產(chǎn)后媽媽做好以下這幾步相信你的身體恢復(fù)速度會(huì)更加順暢：
1、產(chǎn)后飲食上注意少油膩，如在喝葷湯時(shí)，浮去表面一層油脂，趁熱下去，這樣有利于減少油脂在體內(nèi)淤積。
也可以將湯放進(jìn)冰箱保鮮盒內(nèi)，兩小時(shí)左右表層油脂凍結(jié)成塊狀，小心將塊狀油脂去除再加熱食用也是一個(gè)非常好的方法。
2、飯后忌立即躺下或坐下，容易形成脂肪淤積，不利于消食和消化，不利于身體的恢復(fù)，建議飯后站立過(guò)慢走半小時(shí)，幫助食物消化。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可幫助身材的恢復(fù)，切記運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大，產(chǎn)后42天內(nèi)應(yīng)以休息為主。
4、堅(jiān)持喂母乳有利于身材恢復(fù)，哺乳的同時(shí)能夠帶走體內(nèi)一部分營(yíng)養(yǎng)，對(duì)減肥是有幫助的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)筆記的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)筆記的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
