大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于體重多少斤健身最合適減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹體重多少斤健身最合適減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一米七健身標(biāo)準(zhǔn)體重？
一個人的標(biāo)準(zhǔn)體重和身高有關(guān)，不同身高的人標(biāo)準(zhǔn)體重也不同。對于一個一米七的健身人士來說，標(biāo)準(zhǔn)體重參考范圍在60公斤到72公斤之間。然而這只是一個大致的范圍，最理想的體重應(yīng)該根據(jù)個人的體型、飲食習(xí)慣、肌肉量以及健康狀況等多個因素來評估。在健身的過程中，我們應(yīng)該注重健康的方式來增肌和減脂，堅(jiān)持運(yùn)動和合理的飲食習(xí)慣，讓身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。
一米七的健身標(biāo)準(zhǔn)體重沒有一個固定的數(shù)字，因?yàn)?/a>它受到許多因素的影響。這些因素包括年齡、性別、肌肉質(zhì)量、骨密度等等。一般來說，健身標(biāo)準(zhǔn)體重是指一個人在健康基礎(chǔ)上，通過健身鍛煉獲得的最佳身材狀態(tài)。對于一米七的人來說，標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍大概在55-70公斤之間。然而，要達(dá)到健身標(biāo)準(zhǔn)體重并不僅僅是通過減重來實(shí)現(xiàn)，更多的是要注意飲食營養(yǎng)、科學(xué)鍛煉、休息充足等方面的綜合調(diào)節(jié)。
一個胖子1.7米，體重190斤，怎么減肥或者鍛煉身體？
我在過去五年，由80多公斤減到76公斤三次，現(xiàn)在又反彈到80多公斤。最近又再減。
一點(diǎn)心得分享一下。
1. 不要劇烈運(yùn)動減肥。比如跑步一個小時減肥效果是好，但同時帶來的饑餓感也很大。控制不了嘴，靠多運(yùn)動減肥是不現(xiàn)實(shí)的。吃完飯，多走幾個小時，特別是晚上，效果很好。渴了喝水，不要喝別的帶味的，也不要喝牛奶。
另一方面，劇烈運(yùn)動產(chǎn)生難受的感覺，長此以往會厭倦運(yùn)動。
2.天熱的時候容易減重。5月底到9月是最好的減肥季節(jié)。天熱吃的少出汗多。
3.必須準(zhǔn)備一個體重秤，每天記錄減肥效果?？偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)，反省增重原因。
4.長時間有氧運(yùn)動，多組無氧運(yùn)動結(jié)合。無氧一般練肌肉，減脂的同時要增肌。肌肉訓(xùn)練基本原則是撕裂后增肌，要練哪個部位一定在練的時候感覺這個部位肌肉酸痛。
5.拉伸很重要。無論有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，練完要拉伸，肌肉不會變粗，粘聯(lián)，僵硬。
6.空氣跳繩算是最容易做到的，五組，共跳到1000起步。此外，有條件可上動感單車課，跑步。有氧運(yùn)動前后均加上力量無氧訓(xùn)練，比如仰臥起坐，俯臥撐，分五組，循序漸進(jìn)。
所有過程，都適可而止，不要痛苦難耐。減肥是長時間的鍛煉，一時的劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致以后不愛堅(jiān)持。
路過回答，希望對你有所幫助。
本人身高180，體重最高時候246斤，用了半年減到了216斤。并且還在繼續(xù)努力中。
減肥的真諦就是健康飲食，科***動。也就是經(jīng)常說的管住嘴，邁開腿。減少攝入，提高消耗，加大熱量缺口，達(dá)到減肥的目的。
先說說飲食，首先一日三餐要規(guī)律，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。遠(yuǎn)離高油，高熱，高鹽，高脂的食物。盡量戒酒。飲食葷素搭配，多吃蔬菜水果，[_a***_]盡量別吃豬肉，多吃牛羊瘦肉。拒絕暴飲暴食，尤其是晚餐，慢慢的將食量控制在合理范圍內(nèi)?，F(xiàn)在一天的食量照之前減半。
再說說運(yùn)動，體重太大，剛開始不適合做劇烈運(yùn)動。健走是不錯的減肥運(yùn)動之一。減肥頭一個月早晚保持30分鐘+的快走，每天步數(shù)10000多，堅(jiān)持了一個月瘦了8斤左右，然后提高運(yùn)動量，每天一個8公里+的快走，步數(shù)15000左右，一個月又瘦了8斤左右。后來將步數(shù)提高到了20000+每天，瘦了4斤左右進(jìn)入了平臺期。后來由走改為跑，從3公里(快走加慢跑，運(yùn)動90分鐘左右)，五公里(快走加慢跑運(yùn)動90分鐘左右)，到現(xiàn)在8公里(運(yùn)動一個小時左右)，一個多月瘦了10斤左右。無論走跑，每天堅(jiān)持一個40分鐘以上的連續(xù)運(yùn)動，并且隨著身體情況提高運(yùn)動時間跟強(qiáng)度，可以達(dá)到減脂的目的。在運(yùn)動的時候一定要注意防護(hù)，做好熱身，注意腳踝跟膝蓋的防護(hù)，防止身體受傷。
最后還有就是多喝水，保障體內(nèi)代謝廢物及時排出體外；按時睡覺，早睡早起，保證身體及時恢復(fù)最佳狀態(tài)，同時防止熬夜帶來的額外的饑餓及攝入。
最后減肥是一個長期堅(jiān)持的過程，制定一個目標(biāo)堅(jiān)持下去就會看到效果。祝你早日減肥成功。
到此，以上就是小編對于體重多少斤健身最合適減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于體重多少斤健身最合適減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
