大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥7天瘦全身嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥7天瘦全身嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天堅(jiān)持跑步7公里，一個(gè)月之后會(huì)有什么樣的變化？
2. 十天左右能瘦五斤嗎？
3. 街頭健身可以一周7練么？
4. 風(fēng)靡全球的“7天輕斷食凈化代謝法”是怎樣達(dá)到減肥效果的？
5. 每天去健身房跑步一小時(shí)，力量訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)，吃的少油少鹽。三個(gè)月后會(huì)瘦多少？

每天堅(jiān)持跑步7公里，一個(gè)月之后會(huì)有什么樣的變化？

跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，能鍛煉身體的下肢肌肉力量，提高身體素質(zhì)，每天堅(jiān)持跑步7公里，一個(gè)月下來后，身體會(huì)有明顯的變化，首先是減重在3-4斤左右，體能耐力有了提升，心肺功能明顯增強(qiáng)。

每天跑步7公里，如果加上飲食得當(dāng)。一個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦下來了，肌肉緊致了。但是對(duì)于肚子方面效果不一定非常好，因?yàn)?/a>跑步對(duì)于肚子的訓(xùn)練有限，如需要減肚子，還需要做對(duì)應(yīng)的拉伸放松運(yùn)動(dòng)。

可以肯定的是你的身體素質(zhì)會(huì)加強(qiáng)，身體的抵抗力會(huì)提升，肺活量會(huì)增大，你整個(gè)人看起來會(huì)非常精神，非常有活力。

變化在于1、身體素質(zhì)提高。跑步是效率較高的一種有氧運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持跑7公里的話身體素質(zhì)會(huì)得到比較強(qiáng)的鍛煉，耐力、心肺功能都會(huì)有比較明顯的提高，身體素質(zhì)顯著增強(qiáng)。

2、身形更佳勻稱。跑步是一項(xiàng)全身性有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)脂肪的燃燒效率較高，全身肌肉也能得到鍛煉，因此可以得到較好地塑形效果。

3、氣色更加紅潤(rùn)。跑步可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，使面部更佳紅潤(rùn)而有光澤。

4、意志更加堅(jiān)定。7公里是比較長(zhǎng)的一段距離，如果能堅(jiān)持一個(gè)月每天跑7公里的話，意志也會(huì)得到鍛煉，變得更加堅(jiān)強(qiáng)自信。

5、每天跑步7公里一個(gè)月會(huì)使體重有明顯的減輕。

十天左右能瘦五斤嗎？

可以瘦5斤，10天減5斤通過飲食可以減到的，像這樣的減肥方法屬于節(jié)食減肥或快速減肥方法了，不過，后面會(huì)反彈的，對(duì)身體健康也有損害。

節(jié)食減肥或者快速減肥對(duì)身體的危害有哪些；

簡(jiǎn)單的節(jié)食減肥或快速減肥就是損害身體為代價(jià)的方式，節(jié)掉了營(yíng)養(yǎng)，叫減肌肉，餓肚子，脂肪不會(huì)走，走掉的是肌肉和水，因?yàn)楣?jié)食或快速減肥缺乏的是營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致脂肪代謝下降，形成惡性循環(huán)，雖然稱體重會(huì)下降，那是肌肉和水的重量，本來臟器功能下降，這樣餓會(huì)更糟，所以，恢復(fù)飲食后反彈更快，越減越肥，更可怕的是節(jié)食后的報(bào)復(fù)性反彈。

減肥切記一句話：脂肪在營(yíng)養(yǎng)全面均衡的前提下才能被燃燒！

歡迎關(guān)注營(yíng)養(yǎng)師李老師，專業(yè)健康減脂多年，輔導(dǎo)上千人健康減脂畢業(yè)，如果你有健康減脂或者營(yíng)養(yǎng)健康的問題，歡迎評(píng)論區(qū)留言！

為了工作需要減脂，我經(jīng)歷過10天減7斤，節(jié)食加鍛煉，但滋味不太好受，用蘋果/菠蘿/黃瓜低熱量,富含維生素的水果代替三餐.可以和酸奶搭配.最重要是堅(jiān)持。

這種減肥方法只有短期可行，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)造成身體亞健康，身體機(jī)能失衡，主要鍛煉為主，食譜為輔。不要盲目減肥瘦身，建議詢問醫(yī)生或者健身人員這一類，網(wǎng)上都有，不收費(fèi)的，希望可以幫到你。

街頭健身可以一周7練么？

首先，街頭健身和常見的健身房訓(xùn)練其實(shí)是有很大區(qū)別的，雖然都是肌肉訓(xùn)練，但是街頭健身的目標(biāo)是完成[_a***_]，而健身房的目標(biāo)要么是長(zhǎng)肌肉要么是減肥肉，這就會(huì)出現(xiàn)不同的訓(xùn)練思路。

街頭健身的動(dòng)作都是多關(guān)節(jié)、多肌肉協(xié)同完成的，因此就需要我們的神經(jīng)系統(tǒng)能夠有足夠的控制能力來協(xié)調(diào)各個(gè)部位的肌肉，那么每天的訓(xùn)練就是非常有必要的了，這不僅會(huì)提升動(dòng)作的穩(wěn)定性還能提升對(duì)于動(dòng)作的熟練程度。

但是，相對(duì)的也需要注意一些問題，如果，你目前的目標(biāo)是以基礎(chǔ)力量提升為主，那么就最好不要每天都練習(xí)同一系統(tǒng)的動(dòng)作，比較好的做法是推力和拉力隔天輪流訓(xùn)練，而不是天天練同樣的，這樣的話肌肉會(huì)適應(yīng)，另一方面也可能導(dǎo)致肌肉的延遲性酸痛，最后肌肉恢復(fù)不過來。

當(dāng)然，如果硬要每天練習(xí)同系統(tǒng)的內(nèi)容，也并不是不可以，那就需要稍微把強(qiáng)度降低些，比如，今天是動(dòng)作訓(xùn)練加上基礎(chǔ)訓(xùn)練，那么明天可以只練動(dòng)作或者練一些簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)內(nèi)容，到第三天再恢復(fù)第一天的高強(qiáng)度，這樣也能很好的保證肌肉的恢復(fù)。

總的來說，街頭健身最好就是再保證恢復(fù)的前提下，盡可能多練，越多越好，因此，一周7練完全是ok的。

不管是街頭健身還是去健身房鍛煉，都要有個(gè)休息調(diào)整時(shí)間。

首先，健身運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，街頭健身也不例外，廣場(chǎng)公園里的健身器材多數(shù)能夠滿足鍛煉者的健身需要，充分利用健身器材和自重鍛煉，是能夠收到不錯(cuò)的健身效果。但是，天天鍛煉也就是一周練7天對(duì)身體不利，至少要休息一天，讓自己的體能有個(gè)休息調(diào)整期，這樣不僅有利于身體健康，也有利于健身效果的增強(qiáng)。

其次要看你的鍛煉強(qiáng)度如何，有人每天去公園里或者廣場(chǎng)里，只是簡(jiǎn)單的做些健身運(yùn)動(dòng)，并沒有多大的強(qiáng)度，也沒有出大力流大汗，輕輕松松的練了一遍，這類情況天天鍛煉也無所謂。

所以，是否需要調(diào)整休息，要看你的鍛煉強(qiáng)度，如果你是按照一定的強(qiáng)度和鍛煉要求進(jìn)行訓(xùn)練，并且強(qiáng)度較大，就要留出調(diào)整休息時(shí)間，這樣對(duì)鍛煉者有好處。

個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。

風(fēng)靡全球的“7天輕斷食凈化代謝法”是怎樣達(dá)到減肥效果的？

要說減肥的作用，很簡(jiǎn)單，就是少吃了。

一周當(dāng)中的輕斷食日吃的特別少，這樣平均熱量就被拉低了。只要非斷食日吃的不是特別多，或者特別不健康，那么一般來說都是能減肥的。

要說所謂的“細(xì)胞自噬”，這些東西能扯的比較遠(yuǎn)，但是僅僅說減肥的話，那沒別的，就是因?yàn)樯俪粤?，熱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQae69d2b90789ce53 relatedlink">攝入降低。其實(shí)現(xiàn)在減肥還是看熱量平衡，沒有別的復(fù)雜的東西。

但是，輕斷食的非斷食日如果吃的特別不健康，比以前熱量攝入增加，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過斷食日減少攝入的熱量的話，那么人也不會(huì)瘦，甚至?xí)?。所以，輕斷食還要看具體的情況。

高熱量的東西，稍微多吃一點(diǎn)，很容易熱量就超標(biāo)了。這些東西是很可怕的。比如動(dòng)物脂或者植物油，10克就是大約100千卡，10克植物油其實(shí)沒多少，很多點(diǎn)心的脂肪含量能達(dá)到30%，100克就是30克油。說實(shí)在的，100克好吃的點(diǎn)心就是兩口，吃下去簡(jiǎn)直太容易了。

輕斷食和斷食還是有顯著區(qū)別的，輕斷食主要指吃東西，但攝入東西主要以低糖水果、蔬菜，燕麥，豆類等低卡路里，低ＧＩ食物，主要通過這種食物達(dá)到飽腹感，但又不攝入高能量，達(dá)到減肥的目的。

這種方式還是很健康和科學(xué)的，但也有一定的限制，因?yàn)槿瞬粌H要從食物中攝入維生素和微量元素，也需要攝入大量的蛋白質(zhì)，氨基酸等肉類才能補(bǔ)充的物質(zhì)，如果長(zhǎng)時(shí)間以這種飲食為主會(huì)損害身體的正常生理功能和代謝，而且也會(huì)對(duì)胃腸道菌群造成破壞。

綜合來說這種減肥方法相對(duì)科學(xué)，但還是聯(lián)系逐漸改變飲食結(jié)構(gòu)，如果僅靠該方法減肥后期也會(huì)出現(xiàn)反彈，歡迎關(guān)注我！

直接點(diǎn)：誰餓都會(huì)瘦！誰餓都會(huì)瘦！誰餓都會(huì)瘦！...

這就涉及到最簡(jiǎn)單的《能量守恒定理》，能量攝入（吃的）<能量消耗（靜態(tài)代謝+運(yùn)動(dòng)）。

還包括網(wǎng)上較火的《21天斷主食減肥法》、《14天快速減肥法》等等都是玩的人體能量不守恒，并沒有什么高科技。即使是每天不運(yùn)動(dòng)依舊痩體重，如果再配合著運(yùn)動(dòng)減的就更快了。

我是不是講的太直接了，大家對(duì)運(yùn)動(dòng)健身感興趣的，可以點(diǎn)我頭像??關(guān)注我??查看我以前的回答／文章，會(huì)看到更多有意思的內(nèi)容。

每天去健身房跑步一小時(shí)，力量訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)，吃的少油少鹽。三個(gè)月后會(huì)瘦多少？

這個(gè)要看你身體情況，如果是個(gè)200斤左右的大胖子，瘦下來三四十斤不在話下，如果本來身體就不胖的，有可能還會(huì)增重幾斤，因?yàn)榧∪饩o實(shí)了，吃的也多了，你消化吸收能力也變得強(qiáng)了很多。總之，只要鍛煉了對(duì)身體就是好的，不必刻意追求重量多少的問題，健康第一！[靈光一閃]

這首先要看你的基礎(chǔ)體重，***如你原來很胖體脂率在35，別說3個(gè)月，這樣堅(jiān)持1個(gè)月體重也會(huì)有較大的下降；***如你體脂率在25以下，這樣堅(jiān)持3個(gè)月的效果會(huì)有，但肯定比不過前者，因?yàn)槟憧梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQae69d2b90789ce53 relatedlink">減掉的脂肪量沒有前者多?？傊覀€(gè)人認(rèn)為健身也好減肥也罷，首先要有一個(gè)不急不躁的心態(tài)，其次要有強(qiáng)大的自律性，同時(shí)還有講科學(xué)。大叔一枚，健身二年，不攀不比，只求快樂。

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥7天瘦全身嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥7天瘦全身嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。