大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后五周運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后五周運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 順產(chǎn)后多久才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥？
2. 產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥？
3. 順產(chǎn)后，該如何瘦身?產(chǎn)后多久可以開始做運(yùn)動(dòng)？

順產(chǎn)后多久才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥？

順產(chǎn)后四個(gè)月，這個(gè)時(shí)候身體的代謝水平恢復(fù)到以前的狀態(tài)。能夠進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)。合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)自身的身體機(jī)能， 選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)， 例如慢跑，散步，可以逐漸增加強(qiáng)度。不要硬撐，適度就好。產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持不懈，不能半途而廢。

產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥？

謝謝邀請(qǐng)。

產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥？

孕期飲食健康尤為重要，但更需要注意體重增長過多。

在女性懷孕之前，大部分醫(yī)生會(huì)根據(jù)準(zhǔn)媽媽們自身的體重給出合適的孕期體重增加建議。

正常 BMI 的女性在整個(gè)孕期需增長體重 11-16 kg，而懷有雙胞胎的準(zhǔn)媽媽則需要增加 20 kg。對(duì)于超重的女性的來說，孕期的安全體重增長約是 7-11 kg 之間。

適當(dāng)活動(dòng)，例如散步、推著嬰兒車走路，都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。在產(chǎn)褥期還要注意休息，盡量保障充足的睡眠。

如果能養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，對(duì)長期保持腹部的緊實(shí)，也很有幫助。

減掉懷孕時(shí)增加的體重的過程，以每周 0.5-1 kg 為目標(biāo)，逐步到達(dá)理想體重。

金禧康，有愛，有驚喜，有健康，已推出多系列便攜式按摩儀、個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品。

順產(chǎn)后，該如何瘦身?產(chǎn)后多久可以開始做運(yùn)動(dòng)？

產(chǎn)后千萬別很早地就運(yùn)動(dòng)，那樣對(duì)身體的傷害是很大的。無論是順暢還是剖腹產(chǎn)，對(duì)女性的器官、肌肉組織都會(huì)造成很大的傷害，如果過早運(yùn)動(dòng)，很容易對(duì)這些組織、肌肉、器官造成二次傷害。

想要運(yùn)動(dòng)，最起碼也要等到產(chǎn)后6—8周才可以，如果產(chǎn)婦之前身體虛弱，時(shí)間就要更久一點(diǎn)。

想要瘦身，一般的方法就是控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)。

但是由于剛生過孩子肯定不能和一般人一樣大幅度控制飲食，只要每餐少吃主食（米、面），多吃蔬菜、水果就可以。

運(yùn)動(dòng)也需要有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽、健身操，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，否則對(duì)身體有傷害。

尤其最重要一點(diǎn)！不能吃減肥藥！否則藥物進(jìn)入血液之后會(huì)化成乳汁，影響孩子的哺乳。

順產(chǎn)后，該如何瘦身？產(chǎn)后多久可開始運(yùn)動(dòng)？——我來回答這個(gè)問題吧。和各位分享一下新媽咪的運(yùn)動(dòng)原則。

在生活條件差的年代，許多婦女產(chǎn)后沒幾天就需要開始操持家務(wù)了。產(chǎn)后過早、過重的勞動(dòng)，可影響***、***及盆底組織的恢復(fù)，日后容易出現(xiàn)***脫垂、***前后壁膨出和尿失禁等后遺癥，危及健康。

隨著婦女社會(huì)地位的提高和生活條件的改善，產(chǎn)婦對(duì)產(chǎn)后保健越來越重視，這是應(yīng)當(dāng)受到肯定的。但是，有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為坐月子越晚下床越好，產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)床上吃，床上拉，禁錮在床上，一切由人包辦、伺候，這樣并不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于***的復(fù)原和惡露的排出；促進(jìn)血液循環(huán)，減少骨盆和下肢血栓形成；有利于腸蠕動(dòng)，防止便秘，還可以促進(jìn)胃腸道的消化，改善食欲，早日恢復(fù)產(chǎn)道收縮力。

在順產(chǎn)當(dāng)日就可以在床上翻身，6小時(shí)后就可以坐起來，半坐位與臥式交替，也可以下地自己去如廁，24小時(shí)后就可以輕微活動(dòng)，在房間里走動(dòng)。

1.避免劇烈運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能影響***的康復(fù)并引起出血嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)手術(shù)創(chuàng)面和切口再次損傷。

2.選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。還要[_a***_]堅(jiān)持1~2次鍛煉身體時(shí)間，可根據(jù)自己的時(shí)間和條件合理調(diào)控。例如：做操、練瑜伽、跳繩、慢跑、步行、跳舞，還可以適度做一些家務(wù)活。新媽媽的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意循序漸進(jìn)貴在堅(jiān)持。如果能夠堅(jiān)持分娩后五個(gè)月左右必要的身體鍛煉，不僅對(duì)體質(zhì)和形體恢復(fù)有利，還可以將全身的肌肉練得結(jié)實(shí)緊致。消除腹部、臀部、大腿贅肉，恢復(fù)到懷孕前健美的身材。

4.切記急功近利和懶惰好逸心態(tài)。產(chǎn)后立即樹立健身恢復(fù)的信念，不可放縱，不可打破，不能半途而廢。但是也不要急功近利，心態(tài)平和逐步接近理想狀態(tài)！

由此可見，產(chǎn)后應(yīng)該勞逸結(jié)合合理膳食，生活規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)，保持客觀積極的心情狀態(tài)，在喂養(yǎng)好寶寶的前提下，又讓自己的健康恢復(fù)！行動(dòng)起來吧！期待你的完美呈現(xiàn)！

到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后五周運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后五周運(yùn)動(dòng)減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。