大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跟我一起健康的減肥吧的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹跟我一起健康的減肥吧的解答，讓我們一起看看吧。
喝奶昔減肥靠譜嗎？
說一說一，不排除有些人確實通過喝奶昔達到瘦身目的，所謂存在即合理，那么如何把控喝奶昔的量和時間非常關(guān)鍵。
心理安慰+低熱量+較強的飽腹感+逐漸養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
可能帶來的壞處？
總之：如果你有足夠的金錢+耐力，可以試試，但最好只代替晚餐。不然長此以往熱量不足，營養(yǎng)不均衡帶來的一系列健康問題會遠遠超過肥胖帶來的問題。
最好的減肥方式：均衡膳食+合理運動+長久堅持。想減肥只有這條路，大家記得邁開腿，管住嘴，你會成功的。
市面上有很多代餐或者減脂奶昔，先不說是否有效果，首先需要看清楚這些產(chǎn)品上是否有明確藥監(jiān)局備案號，這是比較關(guān)鍵的，保證入口的是什么類型的產(chǎn)品，是食品類還是藥物類。
需要詳細知道代餐奶昔里的成分，畢竟經(jīng)過加工很過食材營養(yǎng)成分會減不少，如果只是帶來飽腹感沒有營養(yǎng)價值，還是需要理性選擇。如果是含有藥物性質(zhì)的減肥奶昔，不太建議選擇吧。抑制食欲或者拉肚子都不是很好的減肥方式。個人觀點是，健康合理飲食是首要的。能從食材中吸取身體所需要的營養(yǎng)成分，達到減脂效果最好還是營養(yǎng)均衡，合理飲食，搭配適量運動。
【飲食比例推薦】
1、早上低GI碳水為主、中午蛋白質(zhì)為主、晚上蔬菜水果為主
3、葷素比例是1：4
4、蔬菜水果比例是2：1
5、精糧粗糧比例是1：3
減脂期間還有很多記錄卡路里的app,也可以下載根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝數(shù)值來吃，配合適量運動，減肥效果會明顯一些。
靠不靠譜要看你怎么喝。
飯前喝還是飯后喝？加不加糖喝？喝的量是多少？喝的是什么牌子的？
奶昔的卡路里含量在51千卡到359千卡每100克之間，喝多了也減不了肥。
這個世界物質(zhì)是守恒的，只有在你的熱量輸入小于熱量輸出的情況下你才能減肥。
女: BMR = 655+ ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡 )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡 )
再把這個數(shù)值乘以活動系數(shù)：
一動不動 = BMR x 1.2
是嗎？那還真有可能，一次吃涮菜，為了不吃主食買杯飲料，因為十三塊錢一杯的珍珠奶茶里的珍珠不想吃，每次都扔掉。后來發(fā)現(xiàn)八元一杯的芒果奶昔還挺好喝，可是一大碗涮菜和鵪鶉蛋真的吃不動了。其實人家拌的挺好吃的，只吃了一半，還真沒想到是奶昔的作用？奶昔是能減少食量。以后吃東西找奶昔，草莓的，藍莓的，芒果的都好喝，還省錢，還減肥。太好了！謝謝哈！
喝奶昔減肥靠譜嗎？
首先我是一個很胖的胖子，我曾經(jīng)就使用過奶昔，現(xiàn)在沒有喝奶昔了，我來[_a***_]奶昔給我的體驗吧！
我是通過朋友圈里有人喝奶昔曬圖，然后我就才開始接觸這個東西的，為什么叫奶昔，我到現(xiàn)在也沒明白，奶昔這個東西非常貴，奶昔只是其中一種產(chǎn)品，其他還有另外的產(chǎn)品，很多種，比如維生素b和維生素C片，然后蛋白粉，纖片，纖粉，蘆薈粉，反正東西很多，然后看你自己能接受的范圍，錢多他就會給你推薦很多東西搭配一起，說是效果好點，錢少很基本的套餐也差多要3000塊左右一個月！是一個月！反正這個東西就是死貴，我個人的感覺是吃最基本的套餐就夠，其他太貴感覺沒必要。
奶昔的吃法是早晚代餐，不吃其他的，就只吃他那個東西，那個是用水兌出來的，出來之后就像以前喝的維維豆奶那種，兌的那種，當然口味有幾種可以自己選擇，中午的話就吃極致餐，極致餐以前是沒有的，也才出來兩年左右吧，極致餐就是中午只吃魯牛肉米飯和蔬菜，而且定時定量，很少的，說是不會餓，其實你經(jīng)常都會感到餓，肚子會叫喚！就這樣日復(fù)一日的喊你吃著，吃完產(chǎn)品沒有了又要買！一般半個月或者一個月會叫你去做體測，看看變化，每天早上起來第一件事就是稱重！
一般來說你只要按照他的吃法不偷吃！基本上都是會瘦的，我自己吧！三個月瘦了10幾斤！其實我個人覺得，只要是你每天攝入的熱量不超標！控制好熱量，每天人體都會正常的消耗多少大卡！只要攝入的熱量不超標就不會長胖了！奶昔給我的感覺就是找了個東西來填一下肚子而已！
奶昔這個東西給我的感覺就是死貴！我兩個的產(chǎn)品就要七八千，而且每天基本就是要忍受餓，餓了不能吃其他的，只能喝水，什么都不能吃，水果都不能吃。要你你嘴饞偷吃了，那么第二天或者第三天你的體重不會有變化甚至?xí)又?，那么這兩天你就浪費了幾大百大洋，在吃奶昔
大家其實只要每天少吃點，少吃點帶熱量的，每天其實用不著運動就散步一下，如果吃多了就多走會，只要把多于的熱量排出去是一個道理！這樣可以節(jié)約很多錢，喝奶昔真的很貴！
另外胖了真的很不好，以后生病幾率會比別人多，以后的醫(yī)院是你進步去的，因為醫(yī)院更貴，所以為了家人和你的健康盡早減肥吧！
到此，以上就是小編對于跟我一起健康的減肥吧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跟我一起健康的減肥吧的1點解答對大家有用。
