大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于兩個動作健身減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹兩個動作健身減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
開合跳和深蹲能減肥么？
開合跳和深蹲能減肥么？
首先這兩個動作深蹲大家都知道是練腿的無氧運動，開合跳一般為高強度間歇運動，
其實任何運動只要你去做足夠量，在保證動作正確，不傷害的身體，消耗足夠多的熱量都可以減肥。
還有一點就是飲食方面，如果你攝入大于消耗那么很顯然是達不到減肥的效果的，所以飲食上也要控制，而鍛煉可以增加你的消耗，這樣才會達到減肥的目的，
所以開合跳和深蹲可以減肥
但是深蹲主要針對下肢，應該全面鍛煉身體不單單是為了減肥，身體健康開始王道。
可以針對大肌群，如胸背腿的抗阻力訓練，再加入有氧可以有更好的效果。
當然只要你動起來比什么都強，先動起來再慢慢改善就可以了！加油
我想知道深蹲和仰臥起坐可以減脂嗎？
我想知道深蹲和仰臥起坐可以減脂嗎？
很遺憾的告訴你，深蹲和仰臥起坐不可以減脂。
第一，深蹲是力量舉三大項中的一個，屬于力量訓練，增加腿的圍度的王牌動作，做深蹲的時候可以消耗一定程度上的糖元，消耗不了脂肪，所有的力量訓練都是這樣。
第二，仰臥起坐是一個局部訓練動作，主要是訓練腹肌的，但是即使是練腹肌也很少有人去做，因為它的效果不如卷腹，甚至不如健腹輪，并且它也沒有深蹲那樣的強度。
所以憑著這兩個動作就減脂那肯定是不可以的。想要減脂必須先控制好飲食，然后做力量訓練加上有氧訓練造成熱量缺口，力量訓練需要把全身的肌肉群都兼顧到，一周一個循環(huán)，有氧訓練比如跑步速度適合的前提下必須時間超過半個小時才可以減脂，當然規(guī)律的作息時間也是必不可少的，根據(jù)以上幾點給自己列一個運動飲食計劃去執(zhí)行就可以了，肯定可以減脂成功。
有不懂的地方可以在評論區(qū)給我留言。
可以起到減脂的作用
練仰臥起坐，速度要因人而異。初學者、老年練習者，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到30次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘45～50個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對于那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
很多練習者的仰臥起坐姿勢也是不正確的：躺在地上，膝蓋彎曲，把整個上身抬起來，雙肘接觸膝蓋，雙手抱頭交叉在頸部———這樣做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，長期下去會使腰部的肌肉勞損；同時，也壓迫了頸部神經(jīng)。正確的做法是，仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。
所以無論是深蹲還是仰臥起坐都不能急功切利，要掌握一定的方法，制定適度，合理，科學的運動***。
您好，您問的問題確實挺籠統(tǒng)的！深蹲和仰臥起坐這兩個健身動作都是相當一部分健身愛好者樂此不疲的經(jīng)典動作，所以一定是很有價值的，也一定是能夠起到減脂的作用的，但它們的減脂作用卻是非常有針對性的，也可以說是很有局限性的。
首先說一下深蹲吧！一般的深蹲練習通常都是勻速[_a***_]的，所以對于全身的減脂作用是不可能的，只是對腿部的減脂效果更明顯，作用更大。但是，如果把深蹲的速度加快，變成非常劇烈的深蹲，那就不同了，則會對全身大部分的部位起到減脂作用了?？墒怯幸稽c很重要，很值得注意的，那就是深蹲練習絕對不可以過量，也不太適合上了年紀的中老年人長期練習，否則很容易對膝關(guān)節(jié)造成傷害，那樣就得不償失了。
再來說一下仰臥起坐吧！這個仰臥起坐不論怎樣的正確的去做，都是不可能對身體全面減脂的，它主要只是鍛煉腹部肌肉多一些，如果動作規(guī)范對減腹部脂肪效果還是非常明顯的！
健身減肥不是一朝一夕的事兒，只要方法得當，有毅力堅持下去，再科學的控制好飲食，就一定能夠達到目的，加油，祝您早日成功！
深蹲和仰臥起坐相比，有一定強度的深蹲減脂效果相對會好一些，特別是在負重狀態(tài)下、能夠使腿部肌肉訓練達到每組力竭的狀態(tài)，也會有不錯的減脂效果，但是這種方法很有局限性。
因為深蹲也好、仰臥起坐也好，都是屬于局部肌肉訓練的一種動作，在訓練過程中主要以糖類參與供能，無法達到燃脂的目標，而在訓練結(jié)束后，會慢慢的有氧氣參與進來，形成“過氧耗”的消耗效應，并會持續(xù)一段時間。
而深蹲比仰臥起坐要稍好一些是由于，，如果只是每天徒手蹲那么幾組，效果也不會很好；但同時，深蹲又是一個比較有難度的動作，做不好就有可能會導致關(guān)節(jié)損傷；另一方面，腿部訓練不能每天都練，肌肉需要一定時間的休息，哪怕是徒手輕量的訓練也是要適當進行休息恢復的，腿部肌肉更是如此，所以，頻率太少也會影響減脂。
脂肪消耗需要氧氣的參與，而在一定強度、一定時長下的、有氧氣參與進來的運動可以更好的利用到脂肪來參與供能，也就能更理想的提高燃脂效率；一般來說，這個時長最好保持在30分鐘以上，因為使更多的脂肪參與代謝需要一個復雜的過程，強度在中等強度，可以參與心率表：最大心率的60-80%區(qū)間。
最后，建議，有氧運動最好也不要每天進行，如果能和深蹲這類肌力訓練結(jié)合在一起會更好，一是由于肌力增強會有利于保持關(guān)節(jié)；二是單一的運動方式效果越來越不明顯；三是強度可以進行調(diào)整，如果每天都去跑步，未必堅持得下來，變換方式也有利于長期的保持。
TIPS：減脂能否成功，一定要結(jié)合飲食。
深蹲是可以減脂肪，仰臥起坐效果不是很明顯。
因為深蹲是多關(guān)節(jié)運動，又屬于大肌肉群所以消耗熱量會比較高，減脂效果自然好。如果體重超標很多的話，前期不推薦做深蹲，因為體重重自然壓力也很大。對關(guān)節(jié)損傷風險自然增加了。還有本身是身體有傷病的人是不推薦這樣做。我們要根據(jù)自身的綜合情況來制訂訓練***，仰臥起坐更不適合減脂人員，對體重超標的人來說就是腰椎毀滅者。所以健身一定要注重科學，系統(tǒng)，再搭配科學飲食。就一定會有效果的。大家可以想我咨詢。本人愿不吝賜教。
減肥或者健身可以改善皮膚嗎？
對于減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那么好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧！原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。Step1—將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留 Step4—數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身***一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里...
現(xiàn)在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都加入了健身的大軍，想要借健身來改善自己的身體健康狀況，讓自己越變越年輕。
許多人在健身之前就問我，通過健身，我們能夠改善自己的皮膚健康狀況嗎？我們能夠讓自己的皮膚越變越好嗎？
其實這個問題問得非常好，健身真的可以使我們的皮膚變得更加有光澤，更加水潤。
同時這種通過健身改變皮膚的方法，不僅沒有副作用，同時保持的時間也非常的長！
今天我就來給大家講一下為什么健身能夠改善我們的皮膚健康狀況呢？
睡眠質(zhì)量提高
健身確實非常的累人，會壓榨我們的精力，但是到了晚上，我們就可以很快的進入睡眠狀態(tài)，增加我們深睡眠的時間，讓我們的身體得到充分的恢復。
由于睡眠質(zhì)量會得到明顯的改善，我們的皮膚健康也會得到明顯的改善，臉上就不會長小痘痘。
運動可以改善皮膚是肯定的，
運動首先促進血液循環(huán)，血管中的氧氣和水分能更好的提供給皮膚；
其次運動中的大量排汗可以將毛孔中多余的油脂或污垢沖走，帶離皮膚；
還可以消除浮腫，將滯留在體內(nèi)多余水分通過新陳代謝排出。但運動前不卸妝，臉部不能保持潔凈，毛孔不能保持通暢，運動中不注意防曬，不注意補充水分，運動后不清潔讓汗水留置在皮膚表面，對皮膚反而會有傷害，
另外有些人在運動后，體溫升高后出現(xiàn)膽堿能性蕁麻疹，刺痛巨癢，有些很快消失，有些會維持一段時間，但不會留疤!所以運動健膚的同時也要注意護膚!
更多運動知識。歡迎關(guān)注頭條號：大樂FITNESS每個人的體質(zhì)或者膚質(zhì)是不同的，健身是一個好的選擇，但也有很多需要注意的地方，否則不僅不會對肌膚有利，還會給肌膚帶來傷害！
健身的好處
1.健身可以讓我們的肌膚變得更加水潤
我真的認為通過健身來改變肌膚狀態(tài)這種方法，非常的實用，同時還能鍛煉我們的身體，增加免疫力，多好！
健身的時候，我們整個身體是動態(tài)，毛孔張開，通過汗液可以幫助我們排出體內(nèi)的垃圾毒素，防止毒素的堆積，肌膚看起來也越來越好，越來越有光澤。
3.加快血液循環(huán)速度
謝謝邀請。肥胖的人不能說明皮膚不好，人瘦了一定會比胖了好；健身肯定會讓皮膚變好。準確的說，健身帶來的不單純是皮膚上改善還有身體的各種改變。所以堅持健身會改善我們皮膚的。
很多健身教練說，在臉上擦在貴的護膚品，如果沒有運動，改變的作用也是微乎其微，七分的內(nèi)調(diào)，加三分的外用。內(nèi)在的就是通過飲食和運動調(diào)節(jié)身體，讓身體的機能達到最佳的運動狀態(tài)。今天我們就來看看健身到底會給我們身體和皮膚帶來什么的改變。
健身有什么好處呢？
1:第一健身會給我們身體帶來健美的體型，肌肉飽滿而不臃腫，線條均勻，充滿健美的感覺。
2:首先健身需要科學的健身，不過于追求速度，在專業(yè)的指導下健身會得到更大的幫助。健身可以幫助我們身體的肌肉含量增加，脂肪減少，肌肉的增加，會加速身體的代謝，提高身體的各項機能的運作能力。身體肌肉量的增加會延緩衰老，這是女人通過健身獲得最大好處之一。
3:健身運動的過程中，運動
可以加入血液循環(huán)加速，這樣同時也會增加皮膚的血液循環(huán)，血液循環(huán)的同時可以增加皮膚養(yǎng)分的交換，讓皮膚更有營養(yǎng)，彈性，紅潤。我們的身體會出汗，出汗本來就是排毒。健身動作的發(fā)力，同時面部表情的活動會使面部肌肉得到足夠的呼吸。這樣會減少臉上長痘，粉刺，黑頭，使皮膚變的光滑，細膩。
4:皮膚出汗，水分的交換是幫助排毒身體和面部的毒素，尤其是淋巴排毒，下巴長痘痘的女孩她，可以經(jīng)常做運動，能夠代謝淋巴排毒，在通過飲食的調(diào)理，會讓身體和皮膚更佳有光澤。簡單一句話排毒養(yǎng)顏，對女人只有好處沒有壞處。
5:經(jīng)常健身的人，面部肌肉也會發(fā)達，整體的輪廓感會更強，堅持健身，你會發(fā)現(xiàn)在過20年，你看上去會比你同齡人年輕10歲以上。不是夸大其詞，而是事實證明如此。
6:肥胖的人身體的代謝慢，而且毒素堆積在身體里，尤其女性肥胖在腹部，很多女人肥胖會導致不孕不育，雖然有點遠，但是身邊太多的例子。女性肥胖會導致卵巢早衰，出現(xiàn)多囊卵巢綜合癥。多囊卵巢會影響例***，而且會在面部長痘痘，長痘痘也是對皮膚美觀有影響。所有通過減肥可以提高身體的代謝，能夠調(diào)理身體，身體好了，皮膚自然而然的也就好了，相輔相成的道理。
總之，健身肯定能改善皮膚，我自己也是深有體會，記得在2016年的夏天，我下巴的痘印特別嚴重，在通過兩個月的運動，我下巴的痘印淡的幾乎沒有了。因為這兩個月我自己每天堅持跑步，動感單車，堅持30分鐘以上，身體大量的出汗，增加了皮膚的代謝。因為皮膚代謝的周期是28天，在堅持2月的結(jié)果，我的皮膚煥然一新。親身感受，如果你也有皮膚問題，營養(yǎng)加運動會給帶來不一樣的變化，堅持就是勝利?。每個人護膚的方法不同，確實有人天生麗質(zhì)，但是我只想說，你能堅持運動和健身，未來你和[_a1***_]走在一起，你就是她的姐姐噢。
到此，以上就是小編對于兩個動作健身減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于兩個動作健身減肥嗎的3點解答對大家有用。
