大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于人類最大的難題減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹人類最大的難題減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 大家在減肥過(guò)程中遇到的最大的困難是什么？
- 有人說(shuō)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)比較發(fā)達(dá)，但是連肥胖的問(wèn)題都解決不了，對(duì)此你怎么看？
- 你的勵(lì)志故事可以激勵(lì)更多人：體重過(guò)重時(shí)，遇到各樣困難，你是怎樣過(guò)來(lái)的呢？
- 如何減肥，大體重的人有什么好方法嗎？
- 減肥，說(shuō)起容易做起真難啊。怎么樣才能成功呢？
大家在減肥過(guò)程中遇到的最大的困難是什么？
在現(xiàn)代社會(huì)肥胖的非常的多，減肥遇到最大的問(wèn)題是不懂得減肥知識(shí)，所以出現(xiàn)了越減越肥的問(wèn)題！對(duì)于肥胖大多數(shù)人認(rèn)為就是吃多導(dǎo)致的，那么減肥只要少吃就可以了，其實(shí)這是對(duì)于減肥最大的誤解！肥胖的人主要是有幾個(gè)特點(diǎn)，第一，胃容量大，長(zhǎng)期暴飲暴食，胃平滑肌彈性下降，胃容量增大，飽腹感下降，不得不多吃！長(zhǎng)期能量攝入量大于消耗量！第二，肥胖的人都是血液黏稠，這樣會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞聚集黏連，組織器官是缺氧的，所以攝入的食物在缺氧的情況下產(chǎn)生的熱量非常的少，所以需要多吃才能滿足身體需要，這就是肥胖的人吃的多餓的快的原因，因?yàn)?/a>產(chǎn)生了胰島素抵抗，大多數(shù)糖被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)了，而進(jìn)入不到細(xì)胞里面去！第三，肥胖的基礎(chǔ)代謝率低，肌肉少，而脂肪多，這樣消耗的能量少，基礎(chǔ)代謝占人體總能量消耗的百分之65-70！
所以對(duì)于減肥無(wú)論用什么方法，如果這三個(gè)特點(diǎn)不改變，早晚是反彈的結(jié)果！所以對(duì)于減肥需要懂得肥胖真正的知識(shí)，然后比針對(duì)胃容量，提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)整胰島素抵抗這樣長(zhǎng)期才會(huì)得到想要的結(jié)果，而不是只知道少吃點(diǎn)，不吃晚餐，多運(yùn)動(dòng)，這樣早晚是反彈的結(jié)果！
堅(jiān)持就是最大的困難，任何事情，只有堅(jiān)持了才會(huì)有效果！貴在堅(jiān)持，不管事運(yùn)動(dòng)也好，還是控制飲食，都是時(shí)間的一個(gè)過(guò)程，只要堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)變得美美的健健康康的！祝您健康！
在我看來(lái)，減肥遇到的最大的問(wèn)題就是堅(jiān)持和管不住嘴了。
很多人都是嘴上說(shuō)著要減肥，但卻從不見(jiàn)實(shí)際行動(dòng)，一下是我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的見(jiàn)解：
嘴巴停不下來(lái)
有些人明明就非常胖，在朋友面前也一直在說(shuō)要減肥，但是面對(duì)美食的誘惑就是控制不住自己的嘴，而且都很喜歡吃那種高熱量油炸或是很甜的食物，也非常喜歡喝很多的含糖飲料。我一個(gè)朋友就是這樣的，155cm卻80公斤的女生，每次看到美食就說(shuō)這餐先吃，下餐再減，結(jié)果日復(fù)一日，從沒(méi)行動(dòng)過(guò)。
不運(yùn)動(dòng)
吃得比誰(shuí)都多，但是從不運(yùn)動(dòng)，要知道，減肥除了吃的要健康以外，還必須要配合運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效果。我那個(gè)朋友每次我們?nèi)ス珗@的時(shí)候，我在旁邊運(yùn)動(dòng)，她就坐在長(zhǎng)椅上看著我陪我聊天，她說(shuō)太累受不了，導(dǎo)致她現(xiàn)在還是一樣胖。
不能堅(jiān)持
有些人一開(kāi)始頭腦發(fā)熱的時(shí)候真的有控制飲食，也認(rèn)真運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間，但慢慢的就堅(jiān)持不下去了，看到好吃的會(huì)忍不住，晚上要吃油膩的宵夜；運(yùn)動(dòng)也慢慢放棄，下雨的時(shí)候嘛說(shuō)明天天氣好再動(dòng)，天晴的時(shí)候嘛又說(shuō)今天太熱等，開(kāi)始為自己找各種借口，好像減肥是為別人減一樣似的。
以上就是我的一點(diǎn)點(diǎn)看法，希望大家都有健康的身體。
堅(jiān)持——最大的困難
說(shuō)到底減肥不是一時(shí)的事，運(yùn)動(dòng)減肥是改變一種生活狀態(tài)，節(jié)食即使能瘦下來(lái)，但不可能一輩子這樣吃；運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)，停下來(lái)照樣反彈，想靠幾個(gè)月減肥完，不再保持運(yùn)動(dòng)，并維持不變的身材基本不可能。當(dāng)然，瘦下來(lái)后可以減少運(yùn)動(dòng)量，不能一點(diǎn)都不運(yùn)動(dòng)，所以歸根結(jié)底減肥是改變一種生活狀態(tài)，維持一種健康的生活狀態(tài)才能持久保持身材上的完美。
減肥最大困難就是剛減兩斤，老媽一個(gè)電話，閨女，回家吃飯；然后就屁顛屁顛的回家，一大桌子菜吃完，又是湯又是飲料，最后還有那減肥的水果??。心滿意足之時(shí)摸著圓鼓鼓的肚子秤一下，噢，買嘎！五斤。??????我要什么時(shí)候才能減回來(lái)呀！煩煩煩
有人說(shuō)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)比較發(fā)達(dá)，但是連肥胖的問(wèn)題都解決不了，對(duì)此你怎么看？
發(fā)達(dá)就能解決所有問(wèn)題？那你去火星玩玩！發(fā)達(dá)只是相對(duì)于過(guò)去，未來(lái)還有長(zhǎng)長(zhǎng)的路，你還得一路走，一路開(kāi)路架橋，用砍刀砍出一條條大道來(lái)，砍出一條平坦的通途。
這是一個(gè)艱苦而困難丶兇險(xiǎn)的工作。
西醫(yī)太發(fā)達(dá)了，哪里壞了換哪里，這是在古代都想不到的。于是手術(shù)成功了，人沒(méi)了。肥胖找西醫(yī)，脂肪多怎么辦？抽脂??！這么先進(jìn)的科技，手術(shù)又成功了，人又沒(méi)了。有人說(shuō)了，可以運(yùn)動(dòng)減肥?。∮谑鞘菹聛?lái)了，但這關(guān)西醫(yī)啥事？一個(gè)連感冒都治不好的西醫(yī)要它何用？
看到這個(gè)問(wèn)題筱赧就想微微一笑而過(guò)(?????)真的想說(shuō)，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)都這么發(fā)達(dá)了，人都這么聰明，怎么還是管不住你的主意，邁不開(kāi)你的腿呢？那么貪吃做什么？
醫(yī)學(xué)解決不了減肥問(wèn)題？
醫(yī)學(xué)當(dāng)然可以解決減肥問(wèn)題！ 如果你僅僅是[_a***_]減肥，這一點(diǎn)點(diǎn)小事情就***縮胃手術(shù)、結(jié)腸手術(shù)、吸脂手術(shù)…那未免有點(diǎn)小題大做，太得不償失了。
如果BMI值已經(jīng)超過(guò)32，成為超級(jí)大胖子，其他減重的方法無(wú)效進(jìn)行的情況下，不妨***用以上三種方式來(lái)進(jìn)行有效的減肥。
各種減肥藥物了解一下
之前經(jīng)常作為減肥藥物添加到部分減肥食品中，不過(guò)這個(gè)這個(gè)藥物副作用較大，尤其是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)傷害，已經(jīng)明確明令禁止使用。
奧利司他
奧利司他可以抑制脂肪的吸收和利用，使得脂肪不被胃腸道吸收而直接排出體外。副作用相對(duì)比較小，不過(guò)由于由于抑制脂肪的吸收，也造成容性維生素的吸收較低，所以服用奧利司他需要額外補(bǔ)充脂溶性維生素，尤其是維生素e。
最尷尬的事情就是你無(wú)法控制脂肪的排出，無(wú)論男女都需要使用姨媽巾或成人紙尿褲。
所以別說(shuō)醫(yī)學(xué)解決不了減重問(wèn)題。而且如何管住你的嘴邁開(kāi)你的腿！
作者筱赧 健康管理師 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師
儲(chǔ)存脂肪是生物對(duì)抗食物不足時(shí)的主要儲(chǔ)能手段，所以人變胖是個(gè)非常正常的生理過(guò)程，當(dāng)然過(guò)胖還是會(huì)引起各種代謝性疾病，所以當(dāng)體重指數(shù)（體重kg/身高m的平方）≥28，那就是肥胖癥了。
現(xiàn)在人變胖的主要原因是膳食結(jié)構(gòu)的改變和身體活動(dòng)的減少，高糖、高脂肪的精細(xì)加工食物（快餐、膨化食品、含糖飲料等）和逐漸減少的身體活動(dòng)（交通工具***展、辦公、家務(wù)勞動(dòng)自動(dòng)化機(jī)械的普及）是目前人類逐漸肥胖的主要原因，這個(gè)不是靠藥物就能控制的。
你的勵(lì)志故事可以激勵(lì)更多人：體重過(guò)重時(shí)，遇到各樣困難，你是怎樣過(guò)來(lái)的呢？
感謝邀請(qǐng)！
我來(lái)講講我愛(ài)人通過(guò)減肥，他的精神面貌發(fā)生的巨大變化的經(jīng)歷吧，希望可以給到那些體重很胖又想減肥但又沒(méi)有信心的人一些鼓勵(lì)！
我家先生原來(lái)體重將近一百八十斤，他到哪里別人都會(huì)笑話他啤酒肚！確實(shí)在生活中肥胖給他帶來(lái)很多麻煩，比如公司舉行運(yùn)動(dòng)比賽他參加不了，因?yàn)橐贿\(yùn)動(dòng)起來(lái)他就氣喘吁吁，力不從心；有一次一家人玩親子游戲，需要套游泳圈，他硬是套不進(jìn)去，被其他孩子嘲笑，兒子覺(jué)得很丟臉；進(jìn)地鐵站每次都要深呼吸，用力擠才能進(jìn)去等等冏事數(shù)不勝數(shù)。最可怕的是因?yàn)榉逝忠鹑撸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQaedc89d2112094cd relatedlink">血脂很高，這讓他覺(jué)得很危險(xiǎn)。
沒(méi)辦法，他只有加入減肥行列。他給他自己制定計(jì)劃是每天一萬(wàn)步。這看起來(lái)好像很容易，其實(shí)沒(méi)有這么簡(jiǎn)單，萬(wàn)事開(kāi)頭容易，堅(jiān)持卻很難！他怎么做到的？
第一，定時(shí)起床。每天早上5：30起床，在家做20個(gè)俯臥撐。
第二，每天6：00準(zhǔn)時(shí)出發(fā)快走一萬(wàn)步。剛開(kāi)始是慢走，覺(jué)得自己沒(méi)有那么累了就快走，最后做到慢跑。
第三，每天堅(jiān)持早睡早起?；久刻焱砩?0上床睡覺(jué)。
第四，每天堅(jiān)持減少脂肪的攝入量。以前喝酒抽煙，無(wú)肉不歡，現(xiàn)在改吃多吃素食，戒煙減酒。
剛開(kāi)始覺(jué)得很累，很難，堅(jiān)持一個(gè)月后他就有信心了。好在他減肥毅志比較堅(jiān)定，除了下雨，基本每天堅(jiān)持一萬(wàn)步的目標(biāo)！就這樣堅(jiān)持了下來(lái)，現(xiàn)在一年多了。
他做到了，體重也減輕，目前體重控制在130左右。身體結(jié)實(shí)了，臉色也紅潤(rùn)了，以前還有掉頭發(fā)的現(xiàn)象，現(xiàn)在掉頭發(fā)改善了很多！現(xiàn)在打羽毛球都顯得輕松很多！
如何減肥，大體重的人有什么好方法嗎？
你好我是大體重 ，初始體重200，目前180 我是純運(yùn)動(dòng)減肥。
雖然減得不多，但是感覺(jué)比去年好多了。
我現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)是每周最少5次 半小時(shí)器械加一小時(shí)團(tuán)課。因?yàn)轱嬍撤矫鏇](méi)有刻意去改變，所以減的很慢，但是唯一的好處是比較健康。
這次減肥能成功，歸根結(jié)底的原因是自律加堅(jiān)持。
與其說(shuō)大體重如何減脂，不如說(shuō)大體重減脂應(yīng)該注意什么？
第一，由于體重基數(shù)偏大，如跑步，跳繩等一類的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有壓力，久而久之，會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)傷病。所以，有氧運(yùn)動(dòng)可以改為游泳，或者是健身房的橢圓儀進(jìn)行有氧訓(xùn)練。
第二，體重基數(shù)大的人。一般心肺功能都不是很強(qiáng)，所以健身減脂一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，慢慢的增加訓(xùn)練量。訓(xùn)練的強(qiáng)度也是慢慢增加。
第三，盡可能的多做力量訓(xùn)練。因?yàn)榱α坑?xùn)練不僅可以保留住肌肉，防止肌肉流失太快，降低基礎(chǔ)代謝。而且力量訓(xùn)練有一個(gè)持續(xù)燃脂的效果，一般一次力量訓(xùn)練可以長(zhǎng)達(dá)三天都在消耗能量。并且這樣也減少了做有氧對(duì)膝關(guān)節(jié)和心肺功能的挑戰(zhàn)。
第四，一定要注重控制飲食。要知道減脂一定是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量。但控制飲食不是節(jié)食，每天比你以前的飲食體系上減少碳水和脂肪的攝入，可以適量增加蛋白質(zhì)攝入（防止肌肉分解），每天減少300～500大卡的能量攝入。
最后，減脂，特別是大體重基數(shù)人群減脂，在科學(xué)減脂的前提下，一定要堅(jiān)持，胖也不是一天兩天吃成，一定要堅(jiān)持下去。
您好！
感謝邀請(qǐng)！
身高1米八，體重220斤（110公斤），已經(jīng)是中度肥胖了，這么大的體重減肥，確實(shí)是要嚴(yán)密***的，不然方法不當(dāng)，可能給身體帶來(lái)?yè)p傷。
那么要怎么進(jìn)行減肥呢？
第一、選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?，肥胖的人的體重大，下肢關(guān)節(jié)本來(lái)負(fù)重就大，已經(jīng)可能存在一定損傷了，這時(shí)候再進(jìn)行跑步、跳繩這些其他人常推薦的減肥運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)可能會(huì)雪上加霜，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的癥狀，而游泳，因?yàn)樯眢w的重量被水的浮力抵消掉了，是最好的胖子減肥的運(yùn)動(dòng)，其次是騎自行車，因?yàn)樯眢w的重量大部分被車座承擔(dān)，對(duì)關(guān)節(jié)的影響比較小，但是對(duì)于1米八的個(gè)子來(lái)說(shuō)，還要注意調(diào)整車座高度，不然膝關(guān)節(jié)反復(fù)過(guò)度屈曲也會(huì)有一定的損傷。
第二、增加抗阻肌力訓(xùn)練，尤其是核心肌群和下肢關(guān)節(jié)周圍肌肉的訓(xùn)練。很多胖子雖然看著很高大，但因?yàn)槠匠＿\(yùn)動(dòng)少，其實(shí)肌肉量很少的，尤其是像腹肌這樣的核心肌肉，加強(qiáng)核心肌肉的訓(xùn)練，可以保證身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。加強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)周圍肌肉的訓(xùn)練，可以提高身體的負(fù)重能力，都可以減輕因肥胖導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷。而且，肌肉量增加，還能提高基礎(chǔ)代謝率，更有利于減脂。
第三、加強(qiáng)飲食控制。除了增加消耗和提升能力以外，另外就是要控制攝入了，在運(yùn)動(dòng)同時(shí)，注意總能量攝入小于支出，增加蛋白質(zhì)的比例。
對(duì)大體重的人來(lái)說(shuō) ，不建議一上來(lái)就跑步。
為什么呢，關(guān)節(jié)受不了啊。就是一般意義上的慢跑，你的膝關(guān)節(jié)承受力也大概是體重的3倍，要是這樣跑下去，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)就跑廢了。
還有一種說(shuō)法，就是斌卡老師說(shuō)過(guò)的一種[_a1***_]共振理論，說(shuō)人的脂肪跑步時(shí)容易和人的跑步頻率達(dá)到共振狀態(tài)。共振的危害大家初中物理學(xué)過(guò)，如果你身體過(guò)多的脂肪與關(guān)節(jié)發(fā)生了共振，對(duì)身體關(guān)節(jié)會(huì)造成多大的影響不可想象。
再說(shuō)，體重太重的話，想跑步估計(jì)也跑不起來(lái)，身體攜氧量和肺功能在那擺著呢，跑不幾步就喘的受不了了。
所以跑步不是胖人的首選。一開(kāi)始可以選擇快走，游泳，騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，或者做做操課，腹肌訓(xùn)練等等，同時(shí)提高體適能，提高心肺功能及身體攝氧量。
要在健身房的話，力量訓(xùn)練必不可少。肌肉增加后，你的新陳代謝率增高，達(dá)到睡覺(jué)也能減肥的效果。此處注意，一定不要做深蹲等動(dòng)作，你的膝蓋還承受不住。
再啰嗦一條，一定要循序漸進(jìn)，科學(xué)健身，不要過(guò)度訓(xùn)練，橫肌紋溶解綜合癥不是鬧著玩的。
微胖體重減肥一步有氧就夠。
超重則比較麻煩，起碼需要三步。
第一步：
克制你的超量食欲。
除非極個(gè)別遺傳問(wèn)題導(dǎo)致的肥胖，99%的大胖子都是美食家。
因此，先要過(guò)一段清苦的日子了……
注意，這不是節(jié)食。一日三餐照吃，但是要克制不暴食，不吃垃圾食品，不酗酒。
這會(huì)在起碼一個(gè)月時(shí)間里叫你很難受，但是也能遏制你發(fā)胖的趨勢(shì)。
第二步：
輕度護(hù)膝有氧運(yùn)動(dòng)。
減肥，說(shuō)起容易做起真難啊。怎么樣才能成功呢？
減肥說(shuō)難也難，說(shuō)不難也不難，對(duì)于自律的人來(lái)說(shuō)只要掌握好方法，很容易就可以達(dá)到減肥目的。對(duì)于不自律的人來(lái)說(shuō)，再好的訓(xùn)練***都很難達(dá)到減肥目的。但最難的還是減肥成功后得保持。難得在于保持一個(gè)良好的生活飲食習(xí)慣。
想要成功減肥，首先要有一個(gè)系統(tǒng)的訓(xùn)練，飲食，休息***。然后再去嚴(yán)格執(zhí)行。
訓(xùn)練方面，需要進(jìn)行力量訓(xùn)練結(jié)合有氧訓(xùn)練。具體辦法是，每周四到五次的力量訓(xùn)練，每次五十分鐘到一小時(shí)。力量訓(xùn)練結(jié)束后接著進(jìn)行半小時(shí)有氧訓(xùn)練。這樣效果比較明顯。力量訓(xùn)練***用盡量大點(diǎn)的重量，可以有效保持肌肉含量。（肌肉含量大可以提高基礎(chǔ)代謝。）
飲食方面，適當(dāng)減少碳水化合物和脂肪的攝入量，少吃油炸食品。飲料等一下高熱量食物。減少的碳水化合物可以用蛋白質(zhì)補(bǔ)充，以免造成饑餓感，這樣才能長(zhǎng)期保持。誰(shuí)餓著肚子也不能長(zhǎng)期堅(jiān)持。
保持良好的睡眠習(xí)慣，不熬夜。這樣才能提高基礎(chǔ)代謝率，保持良好的精神狀態(tài)。
減脂主要難點(diǎn)還在于減肥食品不好吃，比較枯燥，不像垃圾食品那么香，長(zhǎng)期吃減肥食品會(huì)很饞。所以每周建議吃一次放縱餐。解解饞。不然很容易崩潰，只要一崩潰，就可以宣布本次減肥***失敗了
減肥說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，怎么樣才能成功呢？每天都聽(tīng)到周圍的人在說(shuō)減肥、減肥，特別是快到夏天的時(shí)候大街小巷開(kāi)的減肥館，異?；鸨?。有拔火罐的、肚皮上抹辣椒素，身上裹著保鮮膜的。哎！弄的減肥的姐妹們痛苦不堪，兩眼冒金星。不到一二個(gè)月又反彈回去了。要想減肥還是要用科學(xué)、健康的方法。
一、控制飲食
想減肥的話，在飲食上一定要控制嘴。少吃糖分高、熱量高的食物，如可樂(lè)，奶茶、漢堡，薯?xiàng)l，多吃粗糧，水果，蔬菜、酸奶、雞肉等一些低熱量的食物。
二、喝水
喝水可以起到新陳代謝，瘦身、排毒的作用，每天喝水量一般在1500一2000mⅠ，清晨喝一杯白開(kāi)水可以促進(jìn)消化，加速胃腸道蠕動(dòng)，有效清除體內(nèi)垃圾。在飯前喝，可以增加飽腹感，避免暴飲暴食。每餐進(jìn)食前半小時(shí)喝一杯水，餐后兩個(gè)小時(shí)再喝一杯水。
三、運(yùn)動(dòng)
肥胖可以理解為"熱量的吸收大于消耗"，運(yùn)動(dòng)有助于消耗人體多余的熱量，防止過(guò)多的熱量堆積形成脂肪。要想瘦就得管住嘴，邁開(kāi)腿，先從慢跑開(kāi)始吧！慢跑可以增加自信，燃燒脂肪。對(duì)胖子來(lái)說(shuō)不是那么困難，也不容易受傷，每天堅(jiān)持半小時(shí)，想想我們的馬拉松運(yùn)動(dòng)員不都是從慢跑開(kāi)始的嗎？只要你付出1%的行動(dòng)，就會(huì)收獲99%的成功。其次就是騎自行車、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，一星期堅(jiān)持二次，相信奇跡一定會(huì)出現(xiàn)。
肥胖的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不要妄想一天或者幾天就能瘦下來(lái)，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持?？梢韵嗉s朋友們一起鍛煉打卡，活出自信，完美身材屬于你，趕快行動(dòng)吧！
到此，以上就是小編對(duì)于人類最大的難題減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于人類最大的難題減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
