大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于哪些健身動作對婦科好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹哪些健身動作對婦科好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉身體能把婦科炎癥治好嗎？
通過鍛煉是可以提高女性的免疫力的，有助于婦科炎癥的恢復的，但是不一定就可以幫助炎癥徹底的恢復的，建議應該看一下分泌物的變化或者炎癥的類型，建議及時到醫(yī)院做婦科常規(guī)和分泌物的檢查開始做治療，這段時間內先不要有性生活，注意衛(wèi)生。
堅持盆底肌的鍛煉有哪些好處？孕晚期能進行鍛煉嗎？
準媽媽的骨骼還在不斷發(fā)育著，到了孕23周，體重389g，頭臀長251mm，胎兒的骨骼已經(jīng)更加堅硬了，力量也更大，同樣，胎兒的體重也在增長，他在為出生做充足的準備，就是為了能夠早日與親生父母謀面。準媽媽這時要增強肌肉的支撐力度，鍛煉這塊肌肉對順利更有利，避免長時間擠壓骨盆。
懷孕后，一定要重視盆底肌肉的鍛煉，有這4個好處
準媽媽鍛煉盆底肌肉
準媽媽的盆底肌肉把膀胱和***支撐起來，長時間過分牽拉骨底肌肉，會令其出現(xiàn)松馳現(xiàn)象，還可引起***脫垂、***下滑等問題。
鍛煉盆底肌肉的好處
一位女孩說，自己經(jīng)常跟著單位的老師聊天，學到很多人生經(jīng)驗，比如以后懷孕了不可吃過多，體重輕的孩子生得快，一定要重視盆底肌肉的鍛煉，否則年紀輕輕就可能尿失禁。那么，鍛煉盆底肌***體有什么好呢？
1、準媽媽在孕期持續(xù)鍛煉盆底肌肉，對直腸的血液循環(huán)非常有利，可在一定程度上防止和緩解痔瘡問題。
2、對盆底肌肉進行鍛煉，還可強化膀胱的收縮能力，有效緩解尿失禁問題。
3、孕期對盆底肌肉堅持鍛煉，可強化***的肌肉彈性，對分娩時縮短第二產(chǎn)程大有幫助，還有利于順產(chǎn)側切的恢復傷口帶來幫助。
4、準媽媽堅持訓練盆底肌肉，可避免***出現(xiàn)松馳問題，預防產(chǎn)后出現(xiàn)性生活質量下滑。
盆底肌收縮訓練應在醫(yī)生指導下進行，他的好處是漏尿現(xiàn)象減少、對生產(chǎn)也有好處。如果孕前已經(jīng)有很好的盆底肌收縮能力了也就是說能把盆底肌收縮和腹肌收縮完全的分離開。懷孕期間如果沒有先兆流產(chǎn)、先兆早產(chǎn)、胎盤前置、臍血流阻等異常，那么孕期中晚期是可以收縮盆底肌的。這樣能讓盆底肌的承受能力更好一些，就可以更好的承托盆腔器官。
我在婦產(chǎn)科工期間，這個內容正是我研究過的科研課題，已經(jīng)發(fā)表了專業(yè)論文并結題。孕期進行盆底肌鍛煉非常有用而且必要，對預防盆底功能障礙大有幫助。
1.什么叫盆底肌?
盆底肌是女性盆底支持組織一部分。盆底支持組織就是封閉骨盆出口的所有肌肉、筋膜和韌帶，這些盆底肌肉縱橫交錯和筋膜韌帶組織一起，就像一張有力的網(wǎng)兜，保護盆腔臟器正常位置和功能，其中盆底肌起著重要的支撐作用。
就是上文所說的骨盆底的這張“網(wǎng)兜”因為退化、創(chuàng)傷等原因導致其支持薄弱，不夠力了，導致盆底功能障礙，發(fā)生一系列癥狀。包括：
①臟器脫垂：***脫垂，***前后壁膨出等。
②尿失禁：腹壓突然增加時尿液不自主流出。如咳嗽、打噴嚏或大笑時，或運動或上下樓梯時發(fā)生漏尿。
③性功能障礙。
④慢性盆腔疼痛。
盆底肌和我們手上腿上的肌肉一樣，需要鍛煉才更強壯，才可以增加張力。舉重大力士經(jīng)過訓練才能舉起更重的杠鈴，盆底肌鍛煉同樣道理，對盆底功能障礙既是預防措施也是安全有效的治療措施。
盆底肌訓練有個很洋氣名字叫凱格爾(kegel)訓練，以發(fā)明者命名。在國內叫縮肛運動，簡單明了。
做法：作收縮***運動，用力收縮盆底肌肉3秒以上放松，每次10~15分鐘，每日2~3次。如果還不夠明白，來個場景摸擬，走在大街上，找不到廁所，只能縮著***憋著，數(shù)秒1、2、3放松，就這樣。
可以啊，非?？梢?，非常必要，在孕期甚至孕前就可以開始鍛煉，孕晚期當然可以啊，這樣可以對抗妊娠和分娩對盆底肌傷害。
首先孕后期不建議盆底肌訓練，可以在產(chǎn)后1-3個月，經(jīng)醫(yī)生指導，根據(jù)情況選擇來做盆底肌修復和訓練。
盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，尿道、膀胱、***、***、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。一旦這張“網(wǎng)”彈性變差，“吊力”不足，便會導致“網(wǎng)”內的器官無法維持在正常位置，從而出現(xiàn)相應功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。
產(chǎn)后盆底肌的訓練，需要先做骨盆評估，盆底肌評估，腹部核心力量評估，然后制定專業(yè)計劃，由淺入深，循序漸進訓練。
到此，以上就是小編對于哪些健身動作對婦科好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于哪些健身動作對婦科好減肥的2點解答對大家有用。
