大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于多長時間減肥是健康的呢的問題，于是小編就整理了2個相關介紹多長時間減肥是健康的呢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 140斤瘦到100斤要多久？
2. 每天運動多長時間最健康？

140斤瘦到100斤要多久？

140斤瘦到100斤需要的時間還真不一定，因人而異，因***取的方法而異。有的是天生胖的體質，可能這一輩子也瘦不到一百斤。有的運動加合理的飲食在一段時間內就會瘦下來，但要一下子瘦40斤，不經過很長時間是有點難度的。不過只要堅持會有那一天的。還有就是如果生一場大病，可能一兩個月就會瘦下來。

欲速則不達”！?。?/p>

健康的減重是一個星期瘦1-2斤，并且要堅持90天以上才能健康不反彈！

有資料顯示，那些快速減肥者脫發(fā)現象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4個月內可能患膽結石，嚴重者甚至還會出現免疫力下降，患上結核、肝炎等疾病。因此，一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。而減肥目標過高、減肥速度過快，除了產生健康風險外，還容易因沒有完成目標而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持。

只有通過90-180天循序漸進的減肥計劃，才能夠實現自己的終極目標。90天，是鞏固減重成果的關鍵時期，更是給身體重新設定記憶的重要過程。想要健康減重，一定要先給自己90天的時間！

“80%營養(yǎng)+20%運動=100%健康”的生活，將體重牢牢掌控在自己的手中！

每天運動多長時間最健康？

從健康角度看，人一天鍛煉多少時間為適宜？

體育鍛煉可以提高健康水平，提高生活質量。現在越來越多的人通過體育鍛煉來緩解壓力，提高健康水平，但體育鍛煉并不是越多越好，凡事都有兩面性，過猶不及。

專業(yè)運動員的每周訓練量非常大，但專業(yè)運動員的身體狀況可以說沒有一個是健康的，每個運動員身上都會有不同程度的勞損和陳舊性傷病。

2000年中國健美協會健身指導員培訓班，在開學典禮上秘書長古橋問在座的305名學員，“誰有過專業(yè)體育經歷”，大部分學員舉起了手，“誰在運動生涯中沒受過傷”，這時只有一位學員很自豪的舉起了手，緊接著古橋老師說“只能證明一點，你的運動成績一定不好”，全場哄堂大笑。

這件事說明超過人體負荷的高強度訓練，帶給你的對身體的傷害要大于身體的獲益，所以我們在體育鍛煉中要學會適可而止。

作為普通群體，從健康的角度出發(fā)每天鍛煉時間根據不同的強度30～60分鐘為宜，強度越高鍛煉的時間相應的越短。根據強度的不同，每周的訓練頻率3～5次為宜。

很多健美發(fā)燒友，在健身房中一練就是兩個小時以上，而且貼著膏藥，抹著紅花油，擦著正骨水還在咬牙堅持，表面上是非?？炭?，有毅力，實則是對自己身體的不負責，久而久之，勞損上門，傷病纏身，成了“糠心蘿卜”徒有其表。

好問題。

因為從訓練角度看，健身的人們經常對于訓練時間有誤解，而且兩極分化很嚴重。

一部分人天真的覺得練的越多，身材越棒。

另一部分人則三天打魚 兩天曬網。

這都是矯枉過正的。

無論有氧減脂還是無氧增肌，都有一個比較合理的時間范疇。

weight: bold;">這個時間范疇的上限，是90分鐘。

分別具體解釋一下。

對于有氧運動來說，要知道有氧運動的能量來源是糖，和脂肪。

通常來講，有氧運動的前20分鐘左右，提供能量的來源是體內的糖，這個時候脂肪供能不充分，不能有減肥的效果。

到此，以上就是小編對于多長時間減肥是健康的呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于多長時間減肥是健康的呢的2點解答對大家有用。