大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每頓吃一點(diǎn)影響減肥健康嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹每頓吃一點(diǎn)影響減肥健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥每天只吃早上一頓飯可以嗎？
我覺(jué)得減肥不是從節(jié)食開(kāi)始的，而是自己的身體情況要配合好營(yíng)養(yǎng)的均衡與平時(shí)的鍛煉，才能達(dá)到減肥的效果。
早餐定量吃，吃完后來(lái)個(gè)飯后果，清清腸胃之類的。晚上睡覺(jué)前一個(gè)鐘，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7662fd8abb601f78 relatedlink">運(yùn)動(dòng)下，合理安排好，吃飯那些別暴飲暴食就可以了。
睡眠也要休息好，不然對(duì)身體負(fù)擔(dān)也是很大的。
看身體條件，當(dāng)時(shí)我為了減肥效果好，早上吃一頓，中午不吃，晚上水果酸奶加一點(diǎn)牛肉或者雞肉，并且每天五公里，強(qiáng)度最大的時(shí)候早晚各五公里，一周瘦了好多，平均每天體重降快一斤，不過(guò)一周多后有點(diǎn)厭食，后來(lái)降了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每天五公里，一個(gè)月最少跑二十三四天，吃的沒(méi)變，四五個(gè)月出效果，中途去健身房后，出現(xiàn)小腿抽筋，然后補(bǔ)鈣片，癥狀緩解，吃多少是根據(jù)身體狀況定的，簡(jiǎn)單說(shuō)，只要攝入量小于消耗量就會(huì)瘦，能瘦多少就看你堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間了，最后說(shuō)一點(diǎn)，最好還是運(yùn)動(dòng)減肥，健康減肥
Burnin了解到很多朋友在減肥中經(jīng)常會(huì)碰到涉及調(diào)整飲食的問(wèn)題，那大家都知道，其實(shí)減肥的本質(zhì)就是攝入大于支出。于是就有了我們這個(gè)問(wèn)題。有些寶寶覺(jué)得，那我是不是少吃一頓，或者只吃一頓，我就能夠達(dá)到控制攝入的目的，從而達(dá)到減肥效果？
短期看來(lái)，確實(shí)能，這就相當(dāng)于是選擇了節(jié)食。但與此同時(shí)，我們千萬(wàn)不要忘了在減肥的諸多手段中，節(jié)食往往是最不受推崇的一種減肥方式。
這么多年以來(lái)，我們養(yǎng)成的一日三餐的飲食習(xí)慣，其實(shí)是根據(jù)我們的身體需要來(lái)做出的一種反饋。這說(shuō)明我們的每一餐都是有其必要性的。在一天的24個(gè)小時(shí)當(dāng)中，每時(shí)每刻我們的身體都在消耗能源，所以我們才需要進(jìn)食來(lái)保證能量補(bǔ)給。
如果你將三餐壓縮成一餐，為了保證身體供能的需要，極有可能會(huì)導(dǎo)致這一餐的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí)的習(xí)慣攝入量，長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致暴食。或是因?yàn)?/a>過(guò)度削減攝入而無(wú)法達(dá)到自己的基礎(chǔ)代謝。
有些人可能會(huì)覺(jué)得我減肥的時(shí)候吃的越少，效果越好。但是事實(shí)上，Burning可以告訴你這個(gè)理論只在短期內(nèi)看似有效。因?yàn)槿绻汩L(zhǎng)期攝入量達(dá)不到基礎(chǔ)代謝值，超過(guò)三天就會(huì)對(duì)你的基礎(chǔ)代謝值產(chǎn)生影響。身體會(huì)通過(guò)激素的調(diào)節(jié)將它降低，同時(shí)還會(huì)想方設(shè)法的提出各種進(jìn)食的要求，比如旺盛的食欲。隨之而來(lái)的必然是減肥效果的停滯，以及易胖體質(zhì)的產(chǎn)生。
同時(shí)，如果你只吃早餐。到了下午或者晚上，你會(huì)非常饑餓難耐，于是不得不拿出強(qiáng)大的意志力來(lái)對(duì)抗自己的食欲。我一直是不建議各位寶寶在減肥的過(guò)程中過(guò)度消耗自己的意志力的，因?yàn)樾枰囊庵玖υ酱?，就說(shuō)明執(zhí)行可行性越低，半途而廢的可能性也就越大。
很多時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)聆聽(tīng)自己身體的聲音，順從它的需要。最后關(guān)于早餐。人在早晨剛起床的時(shí)候。往往體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素水平是比較高的。這也是為什么在剛起床的一段時(shí)間內(nèi)沒(méi)有食欲的原因。這個(gè)時(shí)候如果大量進(jìn)食，其實(shí)對(duì)減肥的效果是不好的，甚至還會(huì)增加身體的代謝負(fù)擔(dān)。
所以我的建議是，一日三餐最好保持原有的習(xí)慣，一餐都不要減少，如果你想減肥，你可以僅僅在攝取的內(nèi)容上，做[_a***_]調(diào)整。減肥是一個(gè)細(xì)水長(zhǎng)流的過(guò)程，一切想在短期內(nèi)達(dá)到明顯瘦身效果的行為都是耍流氓。
希望本篇回答能幫助到大家，更多健身知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注劉洹Burning~~
最后Burning希望大家都可以享瘦人生！
到此，以上就是小編對(duì)于每頓吃一點(diǎn)影響減肥健康嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每頓吃一點(diǎn)影響減肥健康嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
