大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于邊喝減肥茶邊運(yùn)動(dòng)健康嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹邊喝減肥茶邊運(yùn)動(dòng)健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 喝了一種減肥茶，總是放屁，1周減了2斤，正常嗎？
2. 想慢跑但是耐力不行只好快走和慢跑混合著每天鍛煉一小時(shí)，這樣會(huì)有減肥效果嗎？
3. 每天有氧50分鐘，力量訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)，飲食清淡，兩個(gè)月瘦了四兩，體脂率還高了，這是為什么呢？
4. 我想減肥，喝代餐靠譜嗎？喝茶是不是可以減肥？

喝了一種減肥茶，總是放屁，1周減了2斤，正常嗎？

不要吃主食，土豆，紅薯，芋頭，凡是含淀粉類的都不要吃，豬肉也不能吃，雞肉不要吃皮，鴨肉，魚，牛這些能吃，不要紅燒，控制糖，水果不要吃熱帶水果，比如荔枝，龍眼，青菜清水煮。少油，脫脂奶，雞蛋！面食也不能吃！每天早上一片面包，一個(gè)雞蛋。

想慢跑但是耐力不行只好快走和慢跑混合著每天鍛煉一小時(shí)，這樣會(huì)有減肥效果嗎？

其實(shí)只要堅(jiān)持鍛煉，肯定會(huì)減脂，只是鍛煉強(qiáng)度、時(shí)間和方法不同，也因?yàn)?/a>個(gè)體差異比較大，肥胖原因不同，減脂效果不同而已。

減脂鍛煉時(shí)，把心率始終控制在減脂心率范圍內(nèi)，并且堅(jiān)持45分鐘以上，一般最多60分鐘即可。

提問者既然慢跑有困難，***用走跑結(jié)合的鍛煉方式也是可以的，但是一定要快走，不能慢走，并且最好戴手環(huán)監(jiān)測(cè)心率。

減脂心率:（220-周歲年齡）*0.64和0.76，心率在這個(gè)范圍內(nèi)，減脂效果最好。

耐力心率:（220-周歲年齡）*0.76和0.96，心率在這個(gè)范圍內(nèi)能明顯提高心肺功能，提高耐力，改善體能，心肺功能好的人更容易長(zhǎng)壽。

極限心率:（220-周歲年齡）*0.96和1，心率在這個(gè)區(qū)間范圍內(nèi)身體以無氧代謝為主，乳酸堆積快，適合有一定鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人提高身體對(duì)乳酸的耐受力，但是這個(gè)心率區(qū)間風(fēng)險(xiǎn)較高，容易損傷心腦血管，應(yīng)該嚴(yán)格控制時(shí)常，有心腦血管方面疾病或潛在風(fēng)險(xiǎn)的人，最好不要讓心率進(jìn)入這個(gè)區(qū)間。心率過快的人鍛煉時(shí)更要嚴(yán)格控制心率。

鍛煉時(shí)心率不能超過最大心率（220-周歲年齡）。

提問者在手機(jī)里下載keep，里面有hiit鍛煉課程，可以用hiit燃脂跑的課程，把慢跑改成快走就行。

快跑是用最大速度跑，快走也是用最快的速度走。

作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問題！

其實(shí)跑步這件事說難也難，說不難也不難！有的人跑40km都能夠堅(jiān)持下來，有的人跑4km都很難堅(jiān)持下來！我記得我剛開始跑步的時(shí)候連1km都跑不到！

其實(shí)跑步入門是很難的，剛開始我們就會(huì)面臨耐力嚴(yán)重不足的困境，這真的很讓人很難受，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5d37a12cc7e4d728 relatedlink">如果我們跑的不遠(yuǎn)，那么減肥的效果就很差，這樣就很難減肥！

上次還有個(gè)朋友問我這樣的問題，如果耐力不行，每天快走加慢跑鍛煉一小時(shí)，這樣能減肥嗎？其實(shí)這個(gè)問題還真是很重要的，弄清這個(gè)問題，對(duì)于減肥的朋友來說可是一個(gè)福音！

肯定有效果，我跑步八年了，之前就是走跑結(jié)合，慢跑運(yùn)動(dòng)有個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能心急。

1.每天走跑交替，第二天適當(dāng)增加跑動(dòng)距離。

2.專業(yè)的跑鞋能幫助你跑的更加輕松，減少傷病。

3.運(yùn)動(dòng)前的熱身，讓你更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)更輕松。

4.剛跑步不要追求速度，不管多慢，自己感覺舒服就好。

5.跑步后的拉伸，能緩解肌肉緊張疲勞。

6.身體感覺到疲勞就適當(dāng)休息兩天。

點(diǎn)擊右上角關(guān)注，讓我做您的運(yùn)動(dòng)小秘書。

謝謝邀請(qǐng)。走跑結(jié)合是很好的有氧訓(xùn)練，尤其是那些體力不夠出色的初練者。一個(gè)小時(shí)后這個(gè)時(shí)間也夠用了。需要注意的細(xì)節(jié)有兩個(gè)。第一，走跑結(jié)合時(shí)要把自己的心率提高的減脂心率范圍內(nèi)，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)。第二，飲食需要注意，畢竟沒有[_a***_]訓(xùn)練，基礎(chǔ)代謝提高慢，日常消耗熱量少，所以要注意飲食。

確實(shí)，現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，再加上許多人飲食不規(guī)律，不注重體育鍛煉越來越多的人都患上了肥胖癥，身材的走樣，再加上肥胖帶來的疾病這讓人很煩惱，于是，越來越多的人都走上跑步的道路。

可是跑步并不是說每個(gè)人都可以跑的，有時(shí)候我們的體力確實(shí)不夠好，跑著跑著就沒有力氣了，這讓人很苦惱。于是越來越多人都開始練習(xí)健走，他們跑一段時(shí)間走一段時(shí)間，想要借助這種方式來達(dá)到鍛煉身體的目的！

可是，有許多人會(huì)有疑問，那么快走加上慢跑的方式能夠很好的減肥嗎？

其實(shí)我想告訴你的是，只要你去堅(jiān)持，就一定有減肥的效果。如果我們每天堅(jiān)持快走加慢跑一個(gè)小時(shí)，那么堅(jiān)持兩三個(gè)月，我們的體重一定會(huì)下降，體脂率一定會(huì)降低！

那么我們?cè)谂懿降倪^程中要注意什么問題呢？

每天有氧50分鐘，力量訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)，飲食清淡，兩個(gè)月瘦了四兩，體脂率還高了，這是為什么呢？

謝邀，如果你真的是如描述中所做，運(yùn)動(dòng)和飲食都加上，那么你的體脂率不可能高的。排除你描述不符的情況，具體個(gè)人猜想如下：1.你測(cè)體脂率前后兩次輸入的身高有誤差，2.測(cè)體脂率前后兩次距離正餐時(shí)間差距較大。3.測(cè)體脂率前后兩次穿著差距大

我想減肥，喝代餐靠譜嗎？喝茶是不是可以減肥？

很高興能被邀請(qǐng)回答此問題

我也是吃了很多款代餐，才瘦下來的。（中間可以說一路曲折）

吃代餐只能讓我們有飽腹感，如果平時(shí)不注意飲食，依舊暴飲暴食，吃很多高熱量的食物。也是沒有效果的。

我覺得我就是一個(gè)很多的例子。因?yàn)橹昂鹊拇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a06de13dd4cfc81 relatedlink">奶昔喝的也不少。前幾次別人賣給我就不管了。也沒有告訴我需要注意些什么。我一邊喝代餐，一邊正常平時(shí)那樣吃高熱量的，這樣是起不到任何減肥的效果。反而易胖。

代餐需要注意的是：代餐的同時(shí)。需要注意飲食，早餐或者晚餐由代餐來代替，盡量多喝水，高蛋白質(zhì)，和低糖份的水果。如果能結(jié)合運(yùn)動(dòng)就更好了?；蛘哂腥嗣刻於谥阋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQa12cc7e4d7280ac7 relatedlink">怎么注意飲食注意什么，這樣效果也更佳。

我也聽說綠茶可以減肥。沒有試過不確定。但是綠茶可以去油膩是真的！~

到此，以上就是小編對(duì)于邊喝減肥茶邊運(yùn)動(dòng)健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于邊喝減肥茶邊運(yùn)動(dòng)健康嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。