大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動健身減肥跳繩能瘦嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動健身減肥跳繩能瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩可以減掉腰上的贅肉嗎？
跳繩是全身性運動，可以減全身的贅肉，但前提是需要長期堅持。單純通過跳繩的方法減肚子上和腰部贅肉方法較單一，還需配合其他運動和控制飲食，持之以恒才能達到減贅肉的。
每天跳繩，能不能健身減肥？要注意些什么？
減肥對于女人來說：不是在減肥就是在減肥的路上。單靠運動減肥不太容易，無論是跳繩還是別的。起碼是飲食、鍛煉與心態(tài)調(diào)節(jié)結(jié)合起來，總之一句話，找到適合自己的減肥方式，以健康為主，然后堅持下來！
謝謝邀請！關(guān)于每天健身減肥，要注意些什么？的問題，個人幾個建議供參考：
1.體重問題，想減肥應(yīng)該是體重超標(biāo)，那么在選擇運動方式的時候就要注意避免劇烈的跑跳，防止膝蓋和腳踝壓力過大，完成損傷。這個因人而異。
2.跳繩的次數(shù)和強度，這里為什么沒說時間呢？因為大多數(shù)人把運動時間作為衡量標(biāo)準，不是說不對，但比時間更重要的是強度，也就是運動效率問題。健身房運動十分鐘，拍照半小時的多了，能說沒運動嗎？
3.可以肯定的是，跳繩可以健身減肥。跳繩是有氧運動里面能量消耗比較大的一種運動方式。注意要把你的目標(biāo)和***用的方式結(jié)合起來。如果想有肌肉??，那還得結(jié)合力量訓(xùn)練。
4.跳繩要注意的有：體重，熱身，運動后的拉伸等。作為簡單有效的方式，跳繩要特別注意膝蓋和腳踝，如果體重很大，或者平時沒有運動，建議通過快步走等強度小一些的運動，調(diào)整身體的運動狀態(tài)，然后循序漸進練習(xí)跳繩，不要心急。跳繩前要充分活動熱身，防止受傷。運動后對小腿和各個關(guān)節(jié)進行拉伸，防止過度酸痛影響鍛煉。
總之，任何一項運動都是好的，只是要根據(jù)自身情況，選擇適合的方式。健身鍛煉不論什么目的，都是關(guān)于自己且只關(guān)于自己的運動，設(shè)定好目標(biāo)，循序漸進不斷超越自己就好。切莫看別人如何而給自己增加壓力。
首先回答：肯定能，但前提一定是方法要對，然后就是堅持。
下面雨哥來具體告訴你怎么做
首先你要清楚咱們減的是脂肪，而不是水，所以不是跳繩跳到出汗就代表減脂。
最好能網(wǎng)上淘一個體脂秤或者有迷你體脂棒，那種十幾塊錢包郵的那種就行。
這樣實時監(jiān)測自己的體脂率是否下降，而不是只關(guān)心體重。
真正有效的燃脂有氧運動必須達到兩個先決條件脂肪才會燃燒：一個時運動時間至少要在30分鐘以上，且運動心率到達所謂的燃脂心率，也就是最大心率的60%-80%之間。
燃脂心率[_a***_]公式：（220-年齡）*60%——（220-年齡）*80%
舉個栗子，一個年齡25歲的人想要達到燃脂效果，就要讓讓自己的運動心率達到燃脂心率：（220-25）*60%-（220-25）80%之間，既117（195*0.6）——156（195*0.8）之間，在這個心率區(qū)間鍛煉并且鍛煉到達30分鐘以上才能有效減脂。
再說一遍加深記憶：一定要在達到燃脂心率的基礎(chǔ)上且運動超過30分鐘才開始燃燒脂肪。
這個我有親身經(jīng)歷，從5月份以來開始跳繩保底每天3000個，現(xiàn)在一個月多了增加到4000個。確實可以減肥但是也要控制飲食?，F(xiàn)在還是堅持這段時間體重沒有變但是穿衣服明顯感覺到了線條變好看了。有人說跳繩小腿會變粗那是拉伸沒有到位一定要先按摩再拉伸。
適當(dāng)?shù)倪\動可以，但是減肥沒有想象的這么好，如果體重太大的話，一會就累了，達不到運動的時間點，沒有多少效果，有的朋友一運動就更能吃，吃的食物熱量大于運動消耗的，不但不會瘦，還會胖起來！有的朋友跳繩30分鐘，一直在做有氧運動，身體可以慢慢瘦下來的。跳繩可以，但是不能超過自己承受范圍。以免受傷
跳繩減肥真的有用嗎？難嗎？
堅持跳繩23天了，每天平均1500個，大部分是晚上跳，體重沒減反增，體脂率沒降，有上揚的微趨勢，飲食無刻意控制，無不良飲食習(xí)慣，不愛吃甜食。是不是會很尷尬??，堅持到元旦，看看是否會有質(zhì)的變化[泣不成聲]。之所以選擇跳繩，是天天都能看到用時短耗能大的說法，根子上是選擇一項隨時隨地都可以的運動，提升日常精氣神！不過，感覺耐力提升很多，算是一大收獲。
每天跳繩5000個，半年下來能瘦成一道閃電嗎？
從7月中旬開始跳繩，開始跳繩都是一天跳500，大概持續(xù)了半個月。8月至今一直是每天跳繩5000，花費時間35-45分鐘（不計熱身與拉伸），瘦了3斤，沒有節(jié)食。
只要跳繩姿勢正確，把握好量，體重基數(shù)不大，還是可以嘗試的。
跳繩能夠塑型減肥嗎？
跳繩能減肥嗎？跳繩能減肥，而且效果非常好。跳繩這項運動非常普及，老的少的***都會。健身房，健身廣場到處都有他們的身影。
在健身房我們能看到，有的會員自己帶繩，找個空地就跳起來，一口氣跳個一千多，或者跳個十分多鐘不間斷，對于他們來講真是小菜一碟。
晚上，在健身廣場有個跳繩隊伍，在音樂的帶動下，不停的變著花樣，而且步調(diào)一致，非常整齊?？粗刍潄y，賞心悅目。每天時不時的都有新人加入其中。每首樂曲都在十五分鐘左右，也就是這些人一口氣都能堅持跳十五分鐘，讓人佩服。
在這些人群中，無論是男的，女的，老的，少的個個體態(tài)優(yōu)美，步履輕盈，矯健靈活，有朝氣，有活力。也就是說經(jīng)常跳繩的人，沒有一個是肥胖的。跳繩能不能減肥，不言而喻吧。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除。
跳繩是能夠塑型瘦身的。跳繩是最佳塑形減肥運動， 連續(xù)跳10分鐘繩，每分鐘跳150至160次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)，心臟，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動。
我從2007年開始學(xué)花樣跳繩，花樣跳繩的樂趣兒特別多，隨著好聽的DJ舞曲，在跳繩的時候加入各種花樣，腳花，手花，前手花，后手花等等幾十種花樣，就是給跳繩增加難度和樂趣。
我為了繼續(xù)給跳繩增加難度，我把踢毽子也加到了跳繩里，一心二用，邊踢毽邊跳繩，從開始學(xué)跳繩到現(xiàn)在已經(jīng)12年了。
朋友！跳繩是最好最快的塑形減肥運動，跳繩能讓您在最短的時間里塑形減肥成功！堅持就是勝利！
在我們減肥的過程中，運動的選擇，很多人都還停留在跑步和跳繩這一類的有氧運動。當(dāng)然這并不是說它有什么問題，只是我們在運動的選擇范圍可以更廣一些。
跳繩能不能進行塑形和減肥呢？這個我們先要了解一下跳繩它的運動性質(zhì)。跳繩和跑步都是歸屬于有氧運動，它們的特點是強度小，持續(xù)時間長。是一個長時間的消耗。
對于我們的心腦血管鍛煉心肺鍛煉以及熱量消耗都有很好的幫助。但是它所涉及到的運動肌肉，主要是腿部下端也就是小腿的位置，而這個時候想要達到一個塑形的目的是基本上無法達到的。
塑形更多的是需要通過一定的力量訓(xùn)練來幫助我們的肌肉生長，讓它的形態(tài)增長，然后凸顯到我們的身體，體型外表上。同時更多的肌肉能夠很好的幫助你，使你的皮膚讓你的身材看起來更加的瘦。
所以你想跳繩的話，它只針對于腿部有一些肌肉的鍛煉，對于其它部分是沒有什么太大的幫助的。
不過他對于減肥是肯定有用
我個人的建議你也可以同時在飲食上做一些調(diào)整，這樣能夠更好的幫你瘦下去，而且如果你要塑形的話，就更針對性的做一些力量訓(xùn)練，也就是一些器械訓(xùn)練或者是杠鈴啞鈴的訓(xùn)練，這樣才能達到你想要的效果。
希望對你有所幫助。
恭喜你邁出了減肥的第一步：
其實很多人減肥真正缺的不是技術(shù)，而是行動。跳繩做為一項心肺能力的訓(xùn)練，不管是對協(xié)調(diào)性和減脂幫助都是非常大的。
你看拳王就知道了，每一個都是跳繩高手。對靈活性要求非常高，要想通過跳繩達到減肥的目的。
一：你需要設(shè)置一個目標(biāo)比如每天跳多少個，比如每天跳的時間。
三：堅持堅持在堅持
你好
儲存于人體腰腹，臀部，大腿，小腿的脂肪，也即肥肉，是可以通過跳繩來減掉的。而且效果好。
一，跳繩前一定要做熱身運動，促進血液循環(huán)，避免身體過于僵硬。
二，跳繩時，是腳掌著地，膝關(guān)節(jié)自然彎曲。避免身體重量與地面的反作用力，對膝蓋造成傷害。
三跳繩時，注意力集中，身體各部位隨著跳繩轉(zhuǎn)動而做出反應(yīng)，做出動作。比如:雙腳要跳起時，應(yīng)該挺胸收腹。
四，剛開始減肥，肺活量低下耐力不夠。時間控制在十分鐘左右，可分組跳，既1分鐘或者2分鐘一組，力竭休息半分鐘，再接著跳，累計跳的時間滿十分鐘，而且是滿頭大汗為宜。
五，通過跳繩運動減肥，一定要循序漸進，擱上十天半個月，隨著耐力增強，而增加跳繩的時間和個數(shù)。
有些人說一定要跳夠30分鐘，才是減肥，我不贊同。因為跳繩運動對體能消耗很大，運動量差不多是跑步的兩倍，跳繩半小時，等于跑步一小時，這樣的運動量，對很少運動，初次減肥的人來說，很難完成，甚至?xí)斐蓚Α?/p>
減肥就是每天運動所消耗的能量，也就是流出的汗水大于吃進去的熱量。
五，跳繩結(jié)束以后，要做伸展運動，對腿部做放松，這樣小腿肌肉就會顯得結(jié)實有力，有彈性，不會形成“蘿卜腿”。
到此，以上就是小編對于運動健身減肥跳繩能瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動健身減肥跳繩能瘦嗎的5點解答對大家有用。
