大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身減肥跳繩能瘦嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)健身減肥跳繩能瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩可以減掉腰上的贅肉嗎？
跳繩是全身性運(yùn)動(dòng)，可以減全身的贅肉，但前提是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。單純通過(guò)跳繩的方法減肚子上和腰部贅肉方法較單一，還需配合其他運(yùn)動(dòng)和控制飲食，持之以恒才能達(dá)到減贅肉的。
每天跳繩，能不能健身減肥？要注意些什么？
減肥對(duì)于女人來(lái)說(shuō)：不是在減肥就是在減肥的路上。單靠運(yùn)動(dòng)減肥不太容易，無(wú)論是跳繩還是別的。起碼是飲食、鍛煉與心態(tài)調(diào)節(jié)結(jié)合起來(lái)，總之一句話，找到適合自己的減肥方式，以健康為主，然后堅(jiān)持下來(lái)！
謝謝邀請(qǐng)！關(guān)于每天健身減肥，要注意些什么？的問(wèn)題，個(gè)人幾個(gè)建議供參考：
1.體重問(wèn)題，想減肥應(yīng)該是體重超標(biāo)，那么在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候就要注意避免劇烈的跑跳，防止膝蓋和腳踝壓力過(guò)大，完成損傷。這個(gè)因人而異。
2.跳繩的次數(shù)和強(qiáng)度，這里為什么沒(méi)說(shuō)時(shí)間呢？因?yàn)?/a>大多數(shù)人把運(yùn)動(dòng)時(shí)間作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，不是說(shuō)不對(duì)，但比時(shí)間更重要的是強(qiáng)度，也就是運(yùn)動(dòng)效率問(wèn)題。健身房運(yùn)動(dòng)十分鐘，拍照半小時(shí)的多了，能說(shuō)沒(méi)運(yùn)動(dòng)嗎？
3.可以肯定的是，跳繩可以健身減肥。跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)里面能量消耗比較大的一種運(yùn)動(dòng)方式。注意要把你的目標(biāo)和***用的方式結(jié)合起來(lái)。如果想有肌肉??，那還得結(jié)合力量訓(xùn)練。
4.跳繩要注意的有：體重，熱身，運(yùn)動(dòng)后的拉伸等。作為簡(jiǎn)單有效的方式，跳繩要特別注意膝蓋和腳踝，如果體重很大，或者平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，建議通過(guò)快步走等強(qiáng)度小一些的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，然后循序漸進(jìn)練習(xí)跳繩，不要心急。跳繩前要充分活動(dòng)熱身，防止受傷。運(yùn)動(dòng)后對(duì)小腿和各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸，防止過(guò)度酸痛影響鍛煉。
總之，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是好的，只是要根據(jù)自身情況，選擇適合的方式。健身鍛煉不論什么目的，都是關(guān)于自己且只關(guān)于自己的運(yùn)動(dòng)，設(shè)定好目標(biāo)，循序漸進(jìn)不斷超越自己就好。切莫看別人如何而給自己增加壓力。
首先回答：肯定能，但前提一定是方法要對(duì)，然后就是堅(jiān)持。
下面雨哥來(lái)具體告訴你怎么做
首先你要清楚咱們減的是脂肪，而不是水，所以不是跳繩跳到出汗就代表減脂。
最好能網(wǎng)上淘一個(gè)體脂秤或者有迷你體脂棒，那種十幾塊錢(qián)包郵的那種就行。
這樣實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)自己的體脂率是否下降，而不是只關(guān)心體重。
真正有效的燃脂有氧運(yùn)動(dòng)必須達(dá)到兩個(gè)先決條件脂肪才會(huì)燃燒：一個(gè)時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要在30分鐘以上，且運(yùn)動(dòng)心率到達(dá)所謂的燃脂心率，也就是最大心率的60%-80%之間。
燃脂心率計(jì)算[_a***_]：（220-年齡）*60%——（220-年齡）*80%
舉個(gè)栗子，一個(gè)年齡25歲的人想要達(dá)到燃脂效果，就要讓讓自己的運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到燃脂心率：（220-25）*60%-（220-25）80%之間，既117（195*0.6）——156（195*0.8）之間，在這個(gè)心率區(qū)間鍛煉并且鍛煉到達(dá)30分鐘以上才能有效減脂。
再說(shuō)一遍加深記憶：一定要在達(dá)到燃脂心率的基礎(chǔ)上且運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘才開(kāi)始燃燒脂肪。
這個(gè)我有親身經(jīng)歷，從5月份以來(lái)開(kāi)始跳繩保底每天3000個(gè)，現(xiàn)在一個(gè)月多了增加到4000個(gè)。確實(shí)可以減肥但是也要控制飲食。現(xiàn)在還是堅(jiān)持這段時(shí)間體重沒(méi)有變但是穿衣服明顯感覺(jué)到了線條變好看了。有人說(shuō)跳繩小腿會(huì)變粗那是拉伸沒(méi)有到位一定要先按摩再拉伸。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以，但是減肥沒(méi)有想象的這么好，如果體重太大的話，一會(huì)就累了，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的時(shí)間點(diǎn)，沒(méi)有多少效果，有的朋友一運(yùn)動(dòng)就更能吃，吃的食物熱量大于運(yùn)動(dòng)消耗的，不但不會(huì)瘦，還會(huì)胖起來(lái)！有的朋友跳繩30分鐘，一直在做有氧運(yùn)動(dòng)，身體可以慢慢瘦下來(lái)的。跳繩可以，但是不能超過(guò)自己承受范圍。以免受傷
跳繩減肥真的有用嗎？難嗎？
堅(jiān)持跳繩23天了，每天平均1500個(gè)，大部分是晚上跳，體重沒(méi)減反增，體脂率沒(méi)降，有上揚(yáng)的微趨勢(shì)，飲食無(wú)刻意控制，無(wú)不良飲食習(xí)慣，不愛(ài)吃甜食。是不是會(huì)很尷尬??，堅(jiān)持到元旦，看看是否會(huì)有質(zhì)的變化[泣不成聲]。之所以選擇跳繩，是天天都能看到用時(shí)短耗能大的說(shuō)法，根子上是選擇一項(xiàng)隨時(shí)隨地都可以的運(yùn)動(dòng)，提升日常精氣神！不過(guò)，感覺(jué)耐力提升很多，算是一大收獲。
每天跳繩5000個(gè)，半年下來(lái)能瘦成一道閃電嗎？
從7月中旬開(kāi)始跳繩，開(kāi)始跳繩都是一天跳500，大概持續(xù)了半個(gè)月。8月至今一直是每天跳繩5000，花費(fèi)時(shí)間35-45分鐘（不計(jì)熱身與拉伸），瘦了3斤，沒(méi)有節(jié)食。
只要跳繩姿勢(shì)正確，把握好量，體重基數(shù)不大，還是可以嘗試的。
跳繩能夠塑型減肥嗎？
跳繩能減肥嗎？跳繩能減肥，而且效果非常好。跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常普及，老的少的***都會(huì)。健身房，健身廣場(chǎng)到處都有他們的身影。
在健身房我們能看到，有的會(huì)員自己帶繩，找個(gè)空地就跳起來(lái)，一口氣跳個(gè)一千多，或者跳個(gè)十分多鐘不間斷，對(duì)于他們來(lái)講真是小菜一碟。
晚上，在健身廣場(chǎng)有個(gè)跳繩隊(duì)伍，在音樂(lè)的帶動(dòng)下，不停的變著花樣，而且步調(diào)一致，非常整齊?？粗刍潄y，賞心悅目。每天時(shí)不時(shí)的都有新人加入其中。每首樂(lè)曲都在十五分鐘左右，也就是這些人一口氣都能堅(jiān)持跳十五分鐘，讓人佩服。
在這些人群中，無(wú)論是男的，女的，老的，少的個(gè)個(gè)體態(tài)優(yōu)美，步履輕盈，矯健靈活，有朝氣，有活力。也就是說(shuō)經(jīng)常跳繩的人，沒(méi)有一個(gè)是肥胖的。跳繩能不能減肥，不言而喻吧。
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跳繩是能夠塑型瘦身的。跳繩是最佳塑形減肥運(yùn)動(dòng)， 連續(xù)跳10分鐘繩，每分鐘跳150至160次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)，心臟，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。
我從2007年開(kāi)始學(xué)花樣跳繩，花樣跳繩的樂(lè)趣兒特別多，隨著好聽(tīng)的DJ舞曲，在跳繩的時(shí)候加入各種花樣，腳花，手花，前手花，后手花等等幾十種花樣，就是給跳繩增加難度和樂(lè)趣。
我為了繼續(xù)給跳繩增加難度，我把踢毽子也加到了跳繩里，一心二用，邊踢毽邊跳繩，從開(kāi)始學(xué)跳繩到現(xiàn)在已經(jīng)12年了。
朋友！跳繩是最好最快的塑形減肥運(yùn)動(dòng)，跳繩能讓您在最短的時(shí)間里塑形減肥成功！堅(jiān)持就是勝利！
在我們減肥的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)的選擇，很多人都還停留在跑步和跳繩這一類的有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然這并不是說(shuō)它有什么問(wèn)題，只是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的選擇范圍可以更廣一些。
跳繩能不能進(jìn)行塑形和減肥呢？這個(gè)我們先要了解一下跳繩它的運(yùn)動(dòng)性質(zhì)。跳繩和跑步都是歸屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它們的特點(diǎn)是強(qiáng)度小，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的消耗。
對(duì)于我們的心腦血管鍛煉心肺鍛煉以及熱量消耗都有很好的幫助。但是它所涉及到的運(yùn)動(dòng)肌肉，主要是腿部下端也就是小腿的位置，而這個(gè)時(shí)候想要達(dá)到一個(gè)塑形的目的是基本上無(wú)法達(dá)到的。
塑形更多的是需要通過(guò)一定的力量訓(xùn)練來(lái)幫助我們的肌肉生長(zhǎng)，讓它的形態(tài)增長(zhǎng)，然后凸顯到我們的身體，體型外表上。同時(shí)更多的肌肉能夠很好的幫助你，使你的皮膚讓你的身材看起來(lái)更加的瘦。
所以你想跳繩的話，它只針對(duì)于腿部有一些肌肉的鍛煉，對(duì)于其它部分是沒(méi)有什么太大的幫助的。
不過(guò)他對(duì)于減肥是肯定有用
我個(gè)人的建議你也可以同時(shí)在飲食上做一些調(diào)整，這樣能夠更好的幫你瘦下去，而且如果你要塑形的話，就更針對(duì)性的做一些力量訓(xùn)練，也就是一些器械訓(xùn)練或者是杠鈴啞鈴的訓(xùn)練，這樣才能達(dá)到你想要的效果。
希望對(duì)你有所幫助。
恭喜你邁出了減肥的第一步：
其實(shí)很多人減肥真正缺的不是技術(shù)，而是行動(dòng)。跳繩做為一項(xiàng)心肺能力的訓(xùn)練，不管是對(duì)協(xié)調(diào)性和減脂幫助都是非常大的。
你看拳王就知道了，每一個(gè)都是跳繩高手。對(duì)靈活性要求非常高，要想通過(guò)跳繩達(dá)到減肥的目的。
一：你需要設(shè)置一個(gè)目標(biāo)比如每天跳多少個(gè)，比如每天跳的時(shí)間。
二：在飲食上一定也要改變，油炸的、甜食、面食都不要吃。
三：堅(jiān)持堅(jiān)持在堅(jiān)持
你好
儲(chǔ)存于人體腰腹，臀部，大腿，小腿的脂肪，也即肥肉，是可以通過(guò)跳繩來(lái)減掉的。而且效果好。
一，跳繩前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，避免身體過(guò)于僵硬。
二，跳繩時(shí)，是腳掌著地，膝關(guān)節(jié)自然彎曲。避免身體重量與地面的反作用力，對(duì)膝蓋造成傷害。
三跳繩時(shí)，注意力集中，身體各部位隨著跳繩轉(zhuǎn)動(dòng)而做出反應(yīng)，做出動(dòng)作。比如:雙腳要跳起時(shí)，應(yīng)該挺胸收腹。
四，剛開(kāi)始減肥，肺活量低下耐力不夠。時(shí)間控制在十分鐘左右，可分組跳，既1分鐘或者2分鐘一組，力竭休息半分鐘，再接著跳，累計(jì)跳的時(shí)間滿十分鐘，而且是滿頭大汗為宜。
五，通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)減肥，一定要循序漸進(jìn)，擱上十天半個(gè)月，隨著耐力增強(qiáng)，而增加跳繩的時(shí)間和個(gè)數(shù)。
有些人說(shuō)一定要跳夠30分鐘，才是減肥，我不贊同。因?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)對(duì)體能消耗很大，運(yùn)動(dòng)量差不多是跑步的兩倍，跳繩半小時(shí)，等于跑步一小時(shí)，這樣的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)很少運(yùn)動(dòng)，初次減肥的人來(lái)說(shuō)，很難完成，甚至?xí)斐蓚Α?/p>
減肥就是每天運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，也就是流出的汗水大于吃進(jìn)去的熱量。
五，跳繩結(jié)束以后，要做伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)腿部做放松，這樣小腿肌肉就會(huì)顯得結(jié)實(shí)有力，有彈性，不會(huì)形成“蘿卜腿”。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身減肥跳繩能瘦嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身減肥跳繩能瘦嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
