大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于純自然健身好不好減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹純自然健身好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)瘦嗎？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！
有氧運(yùn)動(dòng)本來就可以減脂，就想有氧運(yùn)動(dòng)充分的燃燒脂肪，它的時(shí)間必須得達(dá)到20分鐘以上，所以一般有氧運(yùn)動(dòng)都是控制在30分鐘到60分鐘之間為最好，但是盡量不要長期的做有氧運(yùn)動(dòng)。
長期的有氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)讓你皮膚變得松弛，黯淡無光，沒有肉感，所以通常在有氧運(yùn)動(dòng)前加入30到40分鐘的力量訓(xùn)練最好，不僅可以提高肌肉的質(zhì)量，提高身體的基礎(chǔ)代謝，還能幫助你減脂達(dá)到不反彈！
希望這回答能幫助到你！
減肥不僅要靠運(yùn)動(dòng)也要靠每天的合理飲食，你每天支出的熱量大于每天攝入的熱量，身體就會(huì)用脂肪來提供額外的能量。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，必然是一件好事但是如果飲食不加以控制，不一定能達(dá)到減肥的效果，每天都有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)給你的體能帶來提升，每次進(jìn)行45分鐘左右，每周4到5天，再加上合理的飲食，會(huì)達(dá)到很好的瘦身效果。減肥本來就是一件長期堅(jiān)持的事情，短時(shí)間之內(nèi)減肥可能會(huì)反彈，如果再通過節(jié)食這種方法減肥，身體代謝就會(huì)降低，反而很難達(dá)到減肥的效果，要學(xué)會(huì)控制熱量的攝入，使身體處于飽滿精神的狀態(tài)。
光做有氧運(yùn)動(dòng)就能瘦下來？加上無氧你才能瘦得更快！
經(jīng)常會(huì)有一些小伙伴會(huì)問，這是有氧運(yùn)動(dòng)？還是無氧運(yùn)動(dòng)？我想做有氧運(yùn)動(dòng)可以瘦得快一些。每次我都有點(diǎn)糾結(jié)，不知道該怎么回答好。
不是我不懂什么是有氧什么是無氧，而是有氧和無氧本身是沒有明顯的界限的。能夠利用到氧氣產(chǎn)生有氧代謝的運(yùn)動(dòng)就叫有氧運(yùn)動(dòng)，沒有利用到氧氣形成無氧代謝的運(yùn)動(dòng)，就叫無氧運(yùn)動(dòng)。
比如做快速深蹲，對(duì)我來說就是有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于經(jīng)常鍛煉的我來說，產(chǎn)生的就是有氧代謝，而對(duì)于從不運(yùn)動(dòng)的你們來說，這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就利用不到氧氣，形成的可能是無氧代謝，就變成無氧運(yùn)動(dòng)了。
再比如跑步，跑的慢就是有氧運(yùn)動(dòng)，跑到快，你身體攝入氧氣的的速度跟不上供氧的速度，就變成無氧運(yùn)動(dòng)啦。
但這不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是我想告訴大家光做要有氧運(yùn)動(dòng)的你，是瘦得很慢的。確實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們減脂，但它卻不能更好地幫助我們增加肌肉，改善我們的體質(zhì)。很多人同樣是運(yùn)動(dòng)，但是減得很慢就是因?yàn)?/a>自身的肌肉量不夠。
只有做夠了無氧運(yùn)動(dòng)，增加了我們身體里面的肌肉含量，這樣在做有氧的前提下才會(huì)同樣的運(yùn)動(dòng)，減脂量更多。你的日常基礎(chǔ)代謝提高，徹底改變體質(zhì)，即使之后運(yùn)動(dòng)量沒有這么大也不會(huì)反彈3.優(yōu)化肌肉走向，可以使身材變好看，瘦下來也會(huì)皮膚緊致。
所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要糾結(jié)究竟是有氧還是無氧了，跟著我科學(xué)地鍛煉起來吧！
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識(shí)，可以關(guān)注我。每天晚上8點(diǎn)我都會(huì)在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對(duì)性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。大家可以看下方評(píng)論，就知道如何加入我們進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)和獲得食譜。
堅(jiān)持每天有氧會(huì)不會(huì)瘦，堅(jiān)持每天做有氧的話，他肯定會(huì)瘦。
這個(gè)問題很多人都問到過，而且說過這個(gè)問題，但是就會(huì)讓我們的基礎(chǔ)代謝也會(huì)降低，我們的人會(huì)跟著瘦下來，肌肉量也會(huì)跟著減少，一旦我們停下，那我們就會(huì)反彈。
所以我們一直在重復(fù)簡單的事情，也就是做你的訓(xùn)練，增加你的基礎(chǔ)代謝增加你的肌肉量，改變你的體型。
您好，我是大軍健身Talks，想要瘦最主要的就是攝入與支出熱量之間的關(guān)系。攝入熱量大于支出熱量，那么身體會(huì)變胖，反之變瘦。所以任何運(yùn)動(dòng)都是可以幫助[_a***_]支出更多的熱量消耗，無非不同的是運(yùn)動(dòng)種類和運(yùn)動(dòng)方式會(huì)帶來不同的熱量消耗和減脂效果。我們最長聽到的就是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)這兩種運(yùn)動(dòng)方式，另外就是飲食熱量攝入的多與少，與支出熱量之間的關(guān)系。
熱量支出的運(yùn)動(dòng)方式：
一、有氧運(yùn)動(dòng)
什么是有氧運(yùn)動(dòng)呢？有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的條件下，以中等強(qiáng)度、均勻可持續(xù)的心率下、保持30min以上。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧耐力是公認(rèn)的減脂手段，由于有氧耐力運(yùn)動(dòng)供養(yǎng)充足，持續(xù)時(shí)間長，總的能量消耗多，是減肥的首選。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保持在30分鐘以上60分鐘以內(nèi)，減脂消耗熱量最高。也不宜運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，容易流失肌肉，反而不利于減脂。
二、無氧運(yùn)動(dòng)
無氧運(yùn)動(dòng)是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的，指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
無氧運(yùn)動(dòng)大部分是單位時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，可持續(xù)時(shí)間短。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。
無氧運(yùn)動(dòng)可以提高瘦體重含量，提高身體基礎(chǔ)代謝。保持身體良好機(jī)能。同時(shí)可以塑造形體和體態(tài)調(diào)整。如：胸部、背部、肩部、手臂、腿部、腹部、臀部等。
人體通過飲食造成的熱量盈余
1.控制膳食熱量，保證總攝入熱量低于運(yùn)動(dòng)支出熱量，2.飲食多樣化，提供人體必需營養(yǎng)素。3.改變飲食習(xí)慣，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，早吃好，午吃飽，晚少吃的原則。4.注意多飲水，水是一切物質(zhì)的溶劑，可以提高機(jī)體代謝。5低碳水高蛋白。
瘦的人可以做健身嗎，有好處嗎？
感謝邀請(qǐng)。
瘦人健身有很多的好處。大道理就不說了。堅(jiān)持三個(gè)月會(huì)給你帶來一個(gè)不一樣的你。你的身體素質(zhì)，身體形狀，自信，良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的飲食和睡眠。
拒絕垃圾食品，拒絕飲酒，拒絕熬夜。拒絕浪費(fèi)時(shí)間。開始熱愛每一天，熱愛生活。用你強(qiáng)有力的臂膀擁抱家人。
健身背后是你的堅(jiān)持，努力，汗水，毅力，意志力。等等這些都是通過健身磨煉出來的。告訴自己“你可以的！”
你的關(guān)注和評(píng)論是我堅(jiān)持的最大動(dòng)力！
當(dāng)然有，運(yùn)動(dòng)被普遍接受為減肥的***手段。為了尋求終身健康和簡單的虛榮，努力獲得理想的體重。無論情況如何，減肥都是一種理想的追求。
但那些自然平均體重甚至苗條的人呢？運(yùn)動(dòng)是浪費(fèi)時(shí)間還是僅僅是一種允許更多卡路里消耗的方法？事實(shí)證明，健身有一整套與體重?zé)o關(guān)的好處。
?改善膽固醇
? 降低血壓
? 更好的學(xué)習(xí)
? 降低壓力和焦慮
? 情緒和自尊的提升
? 大自然治療抑郁癥
? 自然睡眠援助
? 更強(qiáng)的免疫系統(tǒng)
感謝邀請(qǐng)。首先要說健身適用于大部分人，為了自己的健康少去醫(yī)院，健康長壽等等。人太胖了不好，那太瘦了其實(shí)也不好！東西不少吃就是不長肉，這有可能就是腸胃吸收不好，建議去就診。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)有助于改善腸胃消化和吸收，飲食也要有規(guī)律，要少食多餐。瘦人去健身，必定會(huì)幫你增肌增肥這點(diǎn)事可以保證的。但是要堅(jiān)持，這可以到專業(yè)的健身場所去咨詢。畢竟瘦的一風(fēng)吹，如果是男人的話，真的是太不好了！沒有一點(diǎn)男子漢氣概！如果換成是女人的話，可能身體不好，懷孕生孩子都特別困難！所以瘦人去健身，能達(dá)到增肌增肥這個(gè)目的，還是很有必要。謝謝大家觀看。??????
好處多多 r
第一，健身會(huì)讓你變的強(qiáng)壯充滿男人味吸引女性的青睞
第二，讓你充滿活力，在工作里充滿精力，讓上司提高你印象！
第三，最重要一點(diǎn)男人健身可以提高性功能，讓你女伴欲罷不能！嘿嘿！
①瘦的人，如果沒有其他健康問題是可以健身的。
②健身或者說運(yùn)動(dòng)的好處有很多，最直接的可以改變體格，可以變得強(qiáng)壯！見下圖
③健身可以增強(qiáng)體質(zhì)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)免疫力會(huì)比較好
④經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人情緒會(huì)比較平穩(wěn)，平時(shí)焦慮抑郁的情緒在運(yùn)動(dòng)中會(huì)被消解
⑤健身讓人更自律，套用一句廣告語，自律讓人自由！健身以后自己的生活會(huì)更充實(shí)更自由！
到此，以上就是小編對(duì)于純自然健身好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于純自然健身好不好減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
