大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于如何讓胖子愛上減肥方法的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹如何讓胖子愛上減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么讓我196斤的胖子減肥成功能找個工作和對象？
根據(jù)你的體重196屬于大基數(shù)體重，大基數(shù)體重需要循序漸進的減肥，用快速燃脂進行減脂，達到健康減肥的目的，減肥成功以后個人的身體也會更健康。
體重超過健康體重20斤以上就會健康造成影響，在生活上和工作上都是不方便的，所以，為了自身健康和更好的生活，在自身體重超過健康體重的時候，就要及時的健康減肥。這樣才不會影響以后的工作和生活。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，你現(xiàn)在體重是196斤，屬于內(nèi)臟脂肪嚴重超標，肌肉比較少，在這樣的體重情況下，建議快速燃脂+增加肌肉比例，這樣的減肥方法才不會反彈。
快速燃脂具體怎么做，如下：
午餐：餐前選擇喝一杯溫水或者一碗湯（增加飽腹感，補充生理用水）+藜麥飯100克+香菇炒牛肉（香菇20克，牛肉100克）+白灼菜心300克。
下午：3~4點增加一份低熱量食物，補充能量，水果一份或者酸奶一杯或者蘋果一個。
胖子怎么減肥？
胖子想要達到良好的減肥效果，最好可以通過控制自身的飲食，而且參加運動鍛煉的方法的精簡模式比較安全，也是比較健康的，通常不會對身體造成一點的危害，但是需要堅持才會有明顯的效果，每天可以做一些游泳蛙跳，跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，快走，慢跑等等的方式都是可以減肥的。
如何讓胖子更招女人喜歡？
比較胖的人容易給人油膩，笨拙，粗魯?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5f4f692864e2919 relatedlink">感覺，現(xiàn)在大多的人都是顏值控，那么女人不喜歡找胖子當男朋友也在情理之中了。但不是有一句話說的好，每一個胖子都是一個潛力股，像靈活的胖子洪金寶；像有才的胖子高曉松；像有錢的胖子馬化騰等等不都很招女人喜歡嗎？
所以，不要抱怨，該鍛煉的鍛煉，該減肥的減肥，該學習的學習，該賺錢的賺錢，努力提升自己，改變自己，讓自己成為優(yōu)秀的人，到時何愁沒有女人喜歡呢！
你可以做一個有趣的人呀。
但，懂得關(guān)心別人，心思細膩，為人干凈利落，做事踏實，這些都是女人選擇男人的重要標準。
一些女孩子還特別喜歡那種胖乎乎的，這樣對他們來說也似乎更有安全感。
問[_a***_]問題，更像是問女人只喜歡有錢人嗎？
其實可以相互參考下。
加油，愛笑的人運氣不會太差。
有什么好方法鼓勵一個胖子減肥呢？
減肥對于每個人來說都是痛苦的，特別是對于肥胖的人。
過度肥胖會導(dǎo)致身體不健康的，首先得跟他講明白這一點。
減肥需要強烈的意志力，他自身想減肥，才能想辦法鼓勵他，如果他自身不想減肥，無論你用什么辦法估計都帶動不起來他。
在減肥過程中要陪伴這他，因為自己的意志力是有限的，很容易放棄，如果有人陪伴，就不會感到那么累，那么孤獨。
如果條件允許，可以帶他去健身房，讓健身教練制定個課程，有了教練的監(jiān)督，會更容易一點
那些健身啊，節(jié)食啊，，，對于一個胖子來說實在是太痛苦了，減肥當然是什么都不用做就能瘦下來的那種啦，不然也不會讓自己成胖子的。簡單點，每天按時吃飯睡覺起床。作息規(guī)律了，相信也離減肥成功不遠了。
讓他買一件特別喜歡的衣服 還要是ta所有衣服里面最貴的，然后小1-2個號，天天掛在最顯眼的位置哈哈~ 其實如果有一個ta很愛的人，并且地方還不是ta的男女朋友的時候，另一方可以要求他減肥，給你一個支持和鼓勵，這個動力也不少的。這個時候需要ta的男神女神出現(xiàn)了
胖的人想減肥，我想增肥很難，有什么辦法呢？
對很多女性來說減肥是潮流。但也有不少女性想著的卻是如何增肥。像貝克漢姆消瘦的明星老婆維多利亞為了能順利再多生個小孩正忙著增肥這件事呢。為此，專家給她制定了一系列的女性增肥食譜，大多是碳水化合物，因為這樣的食物可以增加脂肪，有助于體重的增加。
在原料選擇方面應(yīng)注重三大營養(yǎng)素即蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的選擇和組合比例，它們是人類不可缺少的三大食物營養(yǎng)素。試驗證明，如果針對一個身體健康的瘦弱者而言，每日總攝入能量的60%應(yīng)來源于碳水化合物、15%來自蛋白質(zhì)、25%來自脂肪。
蛋白質(zhì)的選擇應(yīng)盡量以完全蛋白質(zhì)為主，而且最好選擇動物性蛋白質(zhì)。因為動物性蛋白質(zhì)在組成上接近于人體蛋白質(zhì)，吸收利用率比植物性蛋白質(zhì)高。雖然大豆蛋白質(zhì)也是完全蛋白質(zhì)，但是大豆蛋白含有一定量的大豆異黃酮，它具有類似于女性雌性激素的作用，又被稱為“植物雌激素”。
對于增肥者來說，會阻礙有助于肌肉增長的雄性激素的分泌，不適合增肥者。而其它種類的植物性蛋白質(zhì)，由于所含必需氨基酸的種類受限，需要多種組合才可以達到補充蛋白質(zhì)的目的。這樣其它的利用效率會有所下降，所以增肥者應(yīng)多食用動物性蛋白質(zhì)。碳水化合物的選擇也是非常關(guān)鍵的。
在三大熱源中貢獻最大的屬糖類物質(zhì)，它供給的能量占人體所需能量的2/3左右。它除了可以提供人體必需的熱量攝入外，也是人體蛋白質(zhì)合成的主要材料，如細胞膜的生成。
但是根據(jù)瘦人需要長胖這一客觀生理需求來講，在碳水化合物的選擇上最好側(cè)重于淀粉類多糖。在三類碳水化合物中，單糖的利用率最高，進入人體后無需消化可以直接吸收，其次是雙糖。
淀粉是我們每天的主食，包括大米、白面，其主要成分經(jīng)過人體內(nèi)酶的水解后分解成單糖類。淀粉屬高分子化合物，而蔗糖是雙分子化合物，因此蔗糖比淀粉更易于被人體消化吸收。一般情況下蔗糖攝入人體后10min左右即可進入血液。想要達到增肥的目的，不能只是依賴增長肌肉，一定數(shù)量的皮下脂肪層和肌間脂肪也是需要的。
除了糖原可以轉(zhuǎn)化為脂肪以外，直接攝入富含脂肪的食物，可以起到吸收、積累脂肪的作用，如植物油、核桃、松仁等。出于對人體健康的考慮，建議多攝取富含不飽和脂肪酸的食物，大多數(shù)植物油及深海魚脂肪，不僅能夠增肥而且具有保健作用。
希望我的回答能幫到你。
減肥增肥對于現(xiàn)代人來講，已經(jīng)是離不開的話題，天下之大，胖人想減肥，瘦人想長肉。關(guān)于想減肥想增肥的朋友來說有兩個因素至關(guān)重要，一進一出。
首先一進：是能量攝入量，每天的三餐攝入大量的能量是至關(guān)重要的，為什么說能量攝入量而不是食物攝入量，因為每種食物的熱量是不一樣的，就好比吃饅頭跟餅干，一個饅頭的能量也就差不多兩三片含糖餅干的能量，所以說能量攝入量的大小是減肥增肥的前提，在保證健康的前提下，減肥的要控制能量攝入量多吃蔬菜，增肥的朋友可以適當增加高熱量食物的攝入量。
第二就是一出：身體代謝率。什么是身體代謝率，簡言之就是身體能消耗多少能量。吃進食物，有的人維持一天需要1000千卡能量，有的人需要1500千卡能量，有的人需要2000千卡能量，同樣進食1500千卡能量的三個人，一個人能剩余500千卡 一個人剛剛夠第三個人能量根本就不夠，相比之下，第一個人維持身材的條件有500千卡的余額，時間長了長肉的可能性會很大，第二個人維持身材的條件沒有余額，保持身材的可能性會很大，第三個人條件是負額，時間長了有可能營養(yǎng)不良。之所以舉這個例子，是為了朋友們直觀感受。人體的代謝很復(fù)雜，受到影響的因素很多。
綜上所述，想減肥的朋友可以根據(jù)自己的能量代謝情況，減少能量射入量，想增肥朋友根據(jù)自己的代謝情況，增加能量攝入量，不爭朝夕，時間長了，效果會自然顯現(xiàn)出來。
純屬個人愚見，希望對您有所幫助。
首先要擺正自的態(tài)度 ，能夠正確的認識。不要一味的追求減肥效果，而影響到自己的身體健康。平時注意要適量的進行體育鍛煉，促進自己脂肪代謝，減少體內(nèi)的脂肪淤積。可以參加一些健身訓練或者體育活動。
舉措建議
對于飲食上，盡量做到少食多餐，早、中、晚三餐的攝入比為4:3:3,一般晚餐最好早點吃，7分飽即可，不要大飲大食。少吃肉食，可以多吃點新鮮的蔬菜和水果，但也要保證營養(yǎng)均衡。
就我周圍的人來說，增肥困難或者光吃不胖的有兩種類型。
一種，是脾胃不和，吃了東西不吸收。這種情況多半需要看中醫(yī)調(diào)理脾胃的，不要隨便買藥就吃。每個人體質(zhì)都不相同，脾胃不和的原因也有區(qū)別，具體需要醫(yī)生看診辯證才能對癥下藥。
另一種，是吃的不對。比如說一個人的飲食習慣，他就是喜歡吃清淡少油的素菜，喜歡吃水果，喜歡吃粗糧。那么這樣健康的飲食習慣是不可能增肥的。我本人就屬于這種類型的人。每頓飯都吃的很多很飽，但一直都不胖。相反，愛吃肉類，餃子餡餅，大米白面，糕點等高油高糖類的人肯定更容易增加體重。
至于有沒有人身體沒毛病天生就是長不胖的，就我所見沒有。下圖是我今早的體重，我不是吃不胖的類型，但我吃的食物不容易發(fā)胖所以體重一直穩(wěn)定。真要敞開了吃胖起來是很容易的。
總之，想要增肥先要確定你自己胖不起來的原因是什么。是需要調(diào)理脾胃還是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。只有找對方向才能合理的安排增肥計劃。[玫瑰]
我想這是體質(zhì)問題，還有，也可能跟飯量有關(guān)，我有同事就是這樣。只要健康就好了，如果有營養(yǎng)師，也可以咨詢一下。同樣，減肥的人也是健康出現(xiàn)了問題，所以才減肥的。有句話叫：千金難買老來瘦。所以只要不是特別瘦特別瘦的人，又沒有健康問題，就不要強求了。我們這些胖的人，真的很羨慕你們干吃不胖的人。
到此，以上就是小編對于如何讓胖子愛上減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何讓胖子愛上減肥方法的5點解答對大家有用。
