大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于40歲健身減肥該注意什么的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹40歲健身減肥該注意什么的解答，讓我們一起看看吧。
每天騎自行車40公里能減肥嗎？需要注意什么？
騎行是一個幾乎全部身心都要參與的很有益的運(yùn)動和活動：和自己聊得來的車友一起出發(fā)，爬過一個個坡，看一處處美景，和小伙伴在一起放飛，把工作和生活的壓力隨著汗水全部排泄出去，這是一件開心的事！不過，很多朋友也會在這個過程中離開了騎行，包括我自己。玩我離開的原因是參加林道越野的時候多次摔跤，傷到了膝蓋，不適宜繼續(xù)騎行活動了～～所以，我的第一個建議是：騎行雖好，做好防護(hù)，穿戴護(hù)具；做你能力范圍內(nèi)的騎行活動，不要去隨便挑戰(zhàn)自我，我們不是職業(yè)車手，我們只是愛騎行，那么，就讓自己可以騎得更長久吧。第二個建議：騎行應(yīng)該是一個需要不斷學(xué)習(xí)的事情，；比如，你要知道怎么選擇一臺適合自己的車，最簡單一點就是，你的身高，適合多大尺寸的車架；比如有些人喜歡追問怎么樣的齒比才是最好的齒比～～每個人體力騎行騎行方式和環(huán)境經(jīng)驗不同，必然需要不同的齒比來適應(yīng)，適合別人的，不一定適合自己～～然后也看到許多人長期大盤帶小飛，他說這樣騎得快，而且自己有力，不怕～～既然如此，何必費(fèi)錢買那么貴的變速車？說不聽，就等著那一天你來說自己膝蓋開始疼了！然后，最后一點，是騎行小伙伴的選擇：和一些自己聊得來也騎行節(jié)奏差不多的小伙伴一起玩，去到哪里都是開心的，和一個聊不來，或者是騎行節(jié)奏差太多，大家又不愿意就對方的，那就難搞哦～～所以，聊得來又合拍的小伙伴，且行且珍惜吧！
每天騎行40公里能減肥。銅川新區(qū)~小丘鎮(zhèn)22公里，中間過濁峪河高架橋后有個6里坡，這一趟下來正常情況下都要消耗不少體力和能量，每天都如此騎行能不減肥嗎？我前年體重140多斤，騎行兩年后現(xiàn)在是120多斤，該吃就吃，該喝就喝，生活過的有滋有味，每天健康快樂的騎行過活。
以我自己親身經(jīng)歷來說，一定能！前提是在吃的上面要有自制力。上兩個月去測了***重之類的，70公斤不算重，但是體脂太高，后來又因為應(yīng)酬等一些原因，體重接近75公斤了，腰圍達(dá)到93！嚇到自己了，于是開始每天早上騎車。
開始是六點出門，七點回來，只能騎12-14公里。后來每天20-25公里，僅僅堅持了一個月，體重變成了63公斤左右，又嚇得自己不能天天騎車了！腰圍減到了83cm，體脂率18.5左右，大概算了一下，肌肉沒掉多少，少的都是脂肪。所以說，減脂還是靠有氧一點都沒錯！
答案必須是：能。
騎車消耗的熱量騎自行車，平均469千卡（每60分鐘）。以12-13.9公里/小時的速度騎自行車，放松并以469千卡（每60分鐘）的中等強(qiáng)度騎車。速度低于10公里/小時，容易201千卡（每60分鐘）。
有人做過實驗，騎車40公里相當(dāng)于跑一個十公里。一天一個十公里，別說是減肥了。對于一般人來說，都是一個運(yùn)動量很大的活兒，能堅持下來的，至少是個現(xiàn)役偵察兵的身體素質(zhì)。
可以肯定的說能減肥 而且是全身勻稱的減肥 不會只是腿上 不用減食 想吃什么就吃什么 我騎行十年 體重由原來的140斤 騎了三個月后體重減到125斤 后來是固定在這個體重上了 每年體檢 心肺功能正常 全身肌肉含量比重大 我這個年齡了沒有出現(xiàn)大肚馕 沒進(jìn)過醫(yī)院 偶爾有個感冒三天內(nèi)必好 騎行好處太多 只要騎行姿勢正確 不會造成傷害 對減輕工作生活壓力也有幫助 高興的時候騎行你會更高興 痛苦的時候騎行你會忘記痛苦 在路上你會結(jié)交很多朋友 總之 喜歡上騎行會讓你有意想不到的好處 最后一句 在那騎行都要注意安全 尊守交通規(guī)則
到此，以上就是小編對于40歲健身減肥該注意什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于40歲健身減肥該注意什么的1點解答對大家有用。
