大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后血壓降低的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后血壓降低的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天慢跑加快走5公里左右血壓能下降嗎？
- 年輕人因肥胖導(dǎo)致高血壓，能通過減肥降低么？
- 鍛煉減脂可以降血壓?jiǎn)幔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ76e2bb0da3e6ba42 relatedlink">生活中如何降低高血壓？
鍛煉減肥能夠適當(dāng)降壓，這是因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)能夠增加血管順應(yīng)性，使血管硬化風(fēng)險(xiǎn)減少。
個(gè)人意見：鍛煉需要堅(jiān)持幾年時(shí)間，才能夠逐步顯效，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）應(yīng)該在飲食上營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配合理，避免肥厚油膩辛辣過咸等***，生活中避免煙酒熬夜勞累受涼，規(guī)律作息，長(zhǎng)期鍛煉，在逐漸減輕體重的同時(shí)維持身體各方面的平衡狀態(tài)，保持健康。
運(yùn)動(dòng)鍛煉是可以降血壓的，輕度的高血壓患者，可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉和食療來解決高血壓，對(duì)于不同年齡段的運(yùn)動(dòng)也是不一樣的。
【運(yùn)動(dòng)】
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）1.青年人比較適合登山，打網(wǎng)球，打乒乓球等。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）【食補(bǔ)】
魚類：草魚，鯉魚，鰱魚，青魚，帶魚，比目魚，三文魚，鱸魚
豆類：豆腐，青豆
謝悟空官方號(hào)邀答！
每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)途走路，慢跑，來回上下樓梯，騎自行車，集體健身操，打乒乓、羽毛球，跳繩等，有效降低體重。
同時(shí)下決心徹底改掉多油鹽煎炒及甜膩食品不良嗜好及熬夜、久坐少動(dòng)等不良生活習(xí)慣，在家人配合下創(chuàng)建和睦溫馨的生活環(huán)境氛圍，有效防止個(gè)人心理壓力，保持良好心態(tài)。即可在一定程度上達(dá)到減脂降壓效果。
真性高血壓還需去當(dāng)?shù)厝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb0417bc88999f987 relatedlink">醫(yī)院心血管科檢查診斷后依據(jù)個(gè)體差異，在醫(yī)師推薦指導(dǎo)下佐以堅(jiān)持服用降壓藥才有明顯效果！
有一個(gè)朋友，36歲腦梗，右腦小拇指指甲一半大小，醫(yī)生解釋，高血壓造成，住院期間每天掛水吃藥，每天晚上測(cè)量，低壓90～100波動(dòng)，高壓135～145波動(dòng)。
開始健身房減肥，先做力量訓(xùn)練。累了就歇一會(huì)，恢復(fù)了繼續(xù)，間斷持續(xù)2小時(shí)。期間一大勺蛋白粉冷水沖服，加一升牛奶。
每天10睡覺 8點(diǎn)起床，早飯一碗燕麥兩個(gè)雞蛋加一小罐牛奶，中飯正常面條或者米飯，晚上不吃飯，雞蛋燕麥牛奶一碗加水果。休息會(huì)出去慢跑或再去健身房。
他的營(yíng)養(yǎng)師也給了一些建議:1、高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)：走路
走路是一種[_a***_]簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是走路對(duì)于高血壓患者來說，它的降壓功效確實(shí)不容忽視的。
通過大量的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，如果高血壓患者能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期走路，那么他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多癥狀都能夠得到有效的緩解。
而對(duì)于高血壓患者來說，在選擇走路時(shí)間的時(shí)候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時(shí)候，走路的時(shí)間一般持續(xù)為半個(gè)小時(shí)左右，這樣每天走路一到兩次，而走路的速度，可以根據(jù)自己的身體狀況自行調(diào)整。
2、高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)：慢跑
相對(duì)于走路來說，慢跑的運(yùn)動(dòng)量是比較大的，因此慢跑比較適合那些年輕的高血壓患者，如果高血壓患者能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行慢跑，那么就可以使得自己的血壓得到平穩(wěn)的下降，而且使得身體的各個(gè)機(jī)能都會(huì)得到改善。
高血壓患者在進(jìn)行慢跑的過程中，跑步的速度不宜過快，而慢跑的時(shí)間，可以逐漸的增加，每次慢跑20分鐘左右為佳。
3、高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)：騎車
騎車是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，它對(duì)于身體的很多技能都能夠得到改善，尤其對(duì)于心肺功能的鍛煉效果更佳，通過騎車這種運(yùn)動(dòng)，不僅能夠使身體的肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉，達(dá)到減肥瘦身的功效，而且對(duì)于高血壓患者來說，騎車還具有非常不錯(cuò)的降壓功效。
不僅如此，騎車對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說，還能夠使大腦得到鍛煉，讓神經(jīng)系統(tǒng)更加的敏捷，而騎車的時(shí)間一般以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。
每天慢跑加快走5公里左右血壓能下降嗎？
你好，你目前血壓輕度升高，屬于1級(jí)高血壓，如果沒有其他疾病，如糖尿病，冠心病等疾病， 通過改善生活方式干預(yù)多數(shù)能夠控制達(dá)標(biāo)，血壓控制在140/90mmHg以內(nèi)。改善生活方式，運(yùn)動(dòng)是很重要的一環(huán)，但僅僅通過運(yùn)動(dòng)可能還不行，建議平時(shí)還應(yīng)注意飲食，應(yīng)該低鹽低脂飲食，每天鹽4-6g，少食動(dòng)物油，減輕體重，保證充足睡眠，保持樂觀心態(tài)，只要能堅(jiān)持，相信你能夠?qū)⒀獕嚎刂普！?/p>
運(yùn)動(dòng)是必須，戒煙，滴酒不沾，一年后看你的血壓！我連續(xù)喝了十幾天，測(cè)血壓110160，我就連續(xù)五天沒喝酒，天天健身房，第五天，血壓80130，不吃藥！還有就是堅(jiān)決不吃鹽！醬油，生抽老抽，蠔油，雞精味精等他們的主要成分就是鹽！食材里的鹽足夠你消化了！懂生活了吧
我現(xiàn)在每個(gè)禮拜七天，慢跑5公里五次，堅(jiān)持三個(gè)月了，瘦了12斤，血壓早就正常了。
我以前抽煙12年，每天一盒半以上，后來抽得實(shí)在是難受，但是還沒能讓我戒煙，因?yàn)椴怀楦y受。
有一次早晨測(cè)量血壓，讓我徹底決定開始戒煙了，因?yàn)楹ε铝?，咋回事呢?/p>
早晨起床在被窩測(cè)量了一下血壓，正常的，隨后抽了一支煙，前后三分鐘吧，再次測(cè)量血壓，血壓高壓145了，心想這不是高血壓了嘛，有點(diǎn)害怕了。
后來我就開始戒煙了，戒煙后又開始跑步，每次都是五公里，煙戒了，肥也減了，我最高半年瘦了30多斤，就是跑步和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)瘦下來的。
后來我再次測(cè)量血壓，都很正常，沒有高血壓了，后來我沒管住嘴，也沒跑步，體重反彈了些，我就又開始跑步，繼續(xù)五公里慢跑，一個(gè)禮拜跑五天，減肥效果明顯，血壓測(cè)量也不高。
以后我已經(jīng)把跑步當(dāng)成習(xí)慣了，要一輩子堅(jiān)持下去，人要有點(diǎn)好的愛好，跑步不僅能夠保持身材，還能讓血壓降低，這是我親身經(jīng)歷的。
不知道有沒有和我一樣感受體會(huì)的朋友，跑步給自己帶來了太多的益處，不僅僅降血壓，對(duì)生活，工作，人生態(tài)度都有所幫助，太好了。
所以根據(jù)我的經(jīng)歷來說，每天快走加慢跑五公里是可以降血壓的，但是要根據(jù)醫(yī)囑來決定，因?yàn)槊總€(gè)人血壓高度不同，如果很高，必須要吃藥才行，聽醫(yī)生的。
我四月份時(shí)有一天起床后覺的腦袋沉重，渾身不得勁。就去一個(gè)相熟的醫(yī)生那兒。他說先量個(gè)血壓吧。一量，高壓一百六，低壓一一五。我一下子有些急了，說我還這么年輕，咋就得高血壓了呢？這咋整？人家就給分析說，這癥狀的誘因跟飲食、生活習(xí)慣有關(guān)。建議我戒煙戒酒，多喝水、吃飯低鹽、低油，適量節(jié)食(每頓七分飽)，多運(yùn)動(dòng)如慢跑等。我當(dāng)然從善如流啦！開始夜跑三公里，后又轉(zhuǎn)為晨跑?，F(xiàn)在跑五天休一天，每天五點(diǎn)起床，喝杯溫水，出門慢跑六公里多，出一身大汗，再?zèng)_個(gè)涼，覺得十分舒服。二十天后覺得身子輕快了一些，又去醫(yī)生那兒。量血壓，一四五、八十九，體重減少五斤。又堅(jiān)持快半年啦，血壓一二五、七十，減重二十多斤，連片成冒藥都沒吃過。所以每天慢跑對(duì)身體好處極多，歡迎友友們都量力參加。
首先，告訴您一句實(shí)在話，任何時(shí)候不管什么事情，適合自己才是最重要的。您這個(gè)年齡，這樣的運(yùn)動(dòng)量，要自我評(píng)估一下您的身體健康情況。如果您身體非常棒，腿腳特別靈便，不存在骨質(zhì)疏松和偶爾膝蓋酸軟的情況，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量還是可以的。但是如果您腿腳平時(shí)有點(diǎn)不舒服，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量對(duì)您這個(gè)年齡來說還是有點(diǎn)負(fù)擔(dān)的。所以要結(jié)合自身的身體情況來制定合適自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，千萬不要運(yùn)動(dòng)損傷是最重要的。
其次，早上慢跑最好3-5公里比較適宜，且秋冬注意保暖，等天氣暖和點(diǎn)，太陽升起來再出去跑步比較適宜。跑前的拉伸和跑后的拉伸也很重要，肌肉緊張更容易受傷。還有慢跑和走路可以分開，早上可以慢跑3-5公里，晚上可以散散步。
最后，血壓的升高和降低跟很多因素有關(guān)系，遺傳、體重、飲食等因素都會(huì)影響血壓的高低。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)對(duì)于血壓的平穩(wěn)和心肺能力的提高都有一定的幫助。飲食也很重要，低脂低鹽飲食，保持飲食的清淡，不吃隔夜菜，多吃綠葉蔬菜，保持心情舒暢。老年人補(bǔ)充氨糖和鈣也很重要，早晚可以喝一杯奶粉。
祝您身體健康，長(zhǎng)命百歲！
年輕人因肥胖導(dǎo)致高血壓，能通過減肥降低么？
感謝悟空問答邀請(qǐng)！
“年輕人高血壓”現(xiàn)在逐漸受到越來越多人的重視，前兩天精靈醫(yī)生也回答了一個(gè)相關(guān)的問題，得到了不少人的關(guān)注，可以說是個(gè)應(yīng)證。應(yīng)當(dāng)說是個(gè)好現(xiàn)象，這可以讓更多的人對(duì)其有所認(rèn)識(shí)，及時(shí)尋找原因并進(jìn)行控制。以往認(rèn)為年輕人高血壓主要是繼發(fā)性高血壓，常見的病因有各種腎病、嗜絡(luò)細(xì)胞瘤等，不過近年來這種情況可能有所變化，越來越多的年輕人高血壓是與肥胖相關(guān)的，精靈醫(yī)生也借此問題跟大家聊聊肥胖與高血壓。
先解決的疑問是肥胖為什么會(huì)引起高血壓？應(yīng)當(dāng)說這個(gè)問題目前醫(yī)學(xué)領(lǐng)域仍然在研究之中，但是已經(jīng)有一些研究提出了各種可能的原因：首先，肥胖的人隨著體重的增加，全身需要的供血和供氧也會(huì)增加，這些需要血液來供應(yīng)，而供應(yīng)血液的動(dòng)力來自于心臟，因此肥胖的人心臟的負(fù)荷就會(huì)增加，血壓也會(huì)隨之上升；其次，肥胖不僅是皮下脂肪組織增多，內(nèi)臟周圍的脂肪組織也會(huì)增加，人體腎臟周圍的脂肪組織增加會(huì)對(duì)其壓迫，進(jìn)而使尿排出減少，血容量增加，血壓上升；還有，隨著肥胖體內(nèi)的內(nèi)分泌、激素、交感系統(tǒng)會(huì)有所變化，這些都可能使血壓上升，如：腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)、交感神經(jīng)系統(tǒng)、瘦素-黑色素系統(tǒng)等。
大家了解了肥胖導(dǎo)致高血壓的機(jī)制，那么減肥是否可以使血壓下降呢？答案是肯定的，原因也不用再解釋了，前面說的機(jī)制的反過程就是減肥降壓的機(jī)制。關(guān)鍵是如何減肥的問題，目前尚沒有某種被醫(yī)學(xué)證實(shí)的減肥藥物可以達(dá)到降壓或預(yù)防心腦血管病效果，因此醫(yī)學(xué)界更多的是建議通過飲食的調(diào)整及科學(xué)有效的鍛煉***進(jìn)行科學(xué)減肥。聽起來可能非常復(fù)雜，其實(shí)指導(dǎo)原則很簡(jiǎn)單，就是增加膳食纖維的攝入，如：蔬菜和水果，減少脂肪、碳水化合物的攝入，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，鍛煉方面并不主張負(fù)荷太過的運(yùn)動(dòng)方式，而是建議可堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，原因很簡(jiǎn)單，符合過度的運(yùn)動(dòng)方式很難長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，一旦不能持續(xù)則很可能出現(xiàn)體重的反彈。當(dāng)然，去除一些不良生活習(xí)慣也很重要，如：吸煙、飲酒、久坐等。
最后再來聊聊“年輕人高血壓”服用降壓藥的問題，精靈醫(yī)生的建議是在3個(gè)月內(nèi)通過調(diào)整生活習(xí)慣血壓仍然不能恢復(fù)到正常情況的時(shí)候需要服藥進(jìn)行控制，其主要目的是避免一些高血壓相關(guān)的并發(fā)癥，如果相關(guān)的病因逐漸的去除，降壓藥可以逐漸減量甚至于停藥，但是這一過程一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
首先請(qǐng)記住，，且降壓藥物并沒有什么成癮性或者太大的副作用，你不要隨心所欲的不吃藥。另外答主有個(gè)小的私人健身房（意思是我想什么時(shí)候玩就什么時(shí)候玩），同樣有一些朋友我?guī)е麄円黄鹜?。有個(gè)比較胖的朋友，體重230斤，高血壓，當(dāng)然一直服藥控制，但是他減肥后血壓明顯好轉(zhuǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，如果你很胖，僅僅降低2.3kg就可以降低血壓。 當(dāng)你瘦下來的時(shí)候，有可能減少你服用降壓藥的劑量，或者完全停止服用降壓藥。 不過，請(qǐng)勿擅自更改血壓藥物。 只有在得到醫(yī)生確定后才這樣做。首先先戒掉壞習(xí)慣，少喝酒，不抽煙。1.減肥的健康收益除了降低血壓，還可以減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)（不要以為年輕就不會(huì)這樣，20多歲年輕人發(fā)病多了去了，你去上海中山醫(yī)院心內(nèi)科病房看看）2.如何減肥我一直說減肥就是吃練睡怎么吃吃健康的飲食 - 得舒（DASH）飲食是降低血壓（且減肥）的有效飲食***，我在既往的回答中講過這一飲食，請(qǐng)點(diǎn)擊我的名字查看。怎么練像題主這樣的情況，在一周中的4-5時(shí)間進(jìn)行30分鐘的慢跑或者快走等輕度活動(dòng)，餐后4小時(shí)會(huì)幫你減肥，如果吃完馬上快走會(huì)幫助你消化。怎么睡
成年人保持7-9小時(shí)的睡眠，題主說頸椎問題——這不是肥胖造成，而是你經(jīng)常手機(jī)、電腦玩得太多，這時(shí)候往往還熬夜。不要熬夜，熬夜發(fā)胖是不爭(zhēng)的事實(shí)。低頭一族的頸椎差一點(diǎn)不奇怪！不要拿加班做借口，你捫心自問，深夜刷手機(jī)刷電腦[_a1***_]是干正經(jīng)事？！引用一句話“那些混不吝的年輕人，被疾病X一X就老實(shí)了”！
Enjoy！
可以的，體重瘦下來了，血壓可能也會(huì)降下來，要保持體重不再反彈，你肯定是要注意飲食和運(yùn)動(dòng)的。飲食習(xí)慣變好了，身體也會(huì)越來越好，這是一個(gè)循環(huán)??。相反，如果體重一直很重，飲食習(xí)慣也不好，也不運(yùn)動(dòng)，身體問題也會(huì)越來越多，一個(gè)道理
肥胖是高血壓的常見因素之一，原因是脂肪含量過高導(dǎo)致血液中血脂過高在血管中堆積使血管管徑變小，而在心臟輸出血液博出量不變的情況下，血壓就會(huì)升高。年輕人因肥胖導(dǎo)致高血壓，減肥可以起到減少脂肪的作用，對(duì)高血壓也有緩解作用，對(duì)降血壓有一定好處，而且年輕人的血管沒有退化，恢復(fù)的可能性也更大些。但是也需要注意合理減肥的 。
首先是需要注意多做有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥：可選擇慢跑、舞蹈、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)從出汗開始計(jì)算時(shí)間，連續(xù)運(yùn)動(dòng)不低于45分鐘；在此基礎(chǔ)上，最好每周有2~3次的力量訓(xùn)練以增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，比如：可以做原地高抬腿、原地后撤步和提膝、原地后撤步半蹲和前踢腿、左右側(cè)步半蹲、仰臥兩頭起、蝴蝶扭腰等運(yùn)動(dòng)。
還需要注意平時(shí)盡量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、米飯，蔬菜盡量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃甜度小的。一日三餐只需要稍微控制一下。早飯、午飯正常的食量來吃，晚飯盡量控制，以不餓為主，不要暴飲暴食即可。有高血壓也需要注意控制鈉鹽的攝入量，不吃動(dòng)物內(nèi)臟，肥肉，螃蟹等高膽固醇的食物。禁止吸煙喝酒的。 通過長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥，如果血壓能夠恢復(fù)正常那么就說明是成功的，如果體重控制以后還是沒有降血壓的，就需要進(jìn)一步去醫(yī)院就診，看看是不是有原發(fā)性的高血壓，并及時(shí)給予藥物降壓來控制的。
在回答這個(gè)問題之前，我先舉一個(gè)例子，我身邊就有一個(gè)朋友，個(gè)子不高，但是體重很大，BMI指數(shù)已經(jīng)達(dá)到了重度肥胖，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是，在30多歲的年紀(jì)里就高血壓病，當(dāng)他來找我開高血壓藥的時(shí)候，我告訴他，如果你把體重減到正常范圍以內(nèi)，你的血壓應(yīng)該能到正常。在接下來的一年時(shí)間，他體重減下去將近20多公斤，然后血壓也成功的降到了正常。由此可見高血壓和肥胖的關(guān)系密切相關(guān)，那么，是不是所有的人都可以通過控制肥胖而把血壓降到正常范圍呢？
一、肥胖是影響血壓的關(guān)鍵因素嗎？
從剛才的例子我們就不難看出，肥胖和高血壓的關(guān)系密切，而且是導(dǎo)致患者罹患高血壓的一個(gè)重要誘因。再打一個(gè)簡(jiǎn)單的比方，同樣的機(jī)器也就是我們的心臟，來供給100斤的身體和共計(jì)200斤的身體，其做工肯定不一樣，這也是肥胖導(dǎo)致高血壓的重要原因。
二、減肥就一定能血壓正常嗎？
減肥不一定會(huì)讓我們的血壓變得正常，但確實(shí)可以使一部分人的血壓趨于正常，就比如剛才我們舉到的那個(gè)例子。而且最重要的是減肥可以增加高血壓患者的血壓控制達(dá)標(biāo)率，也就是說，即便減肥沒有能夠讓我們的血壓控制正常，也可以使我們的血壓更容易控制正常，更容易控制達(dá)標(biāo)。再舉一個(gè)例子，我的一個(gè)同事，血壓居高不下持續(xù)降不下來，但他的體重和他的血壓一樣也降不下來，直到他體重接近正常，他的血壓也逐漸才接近正常，由此可見減肥和控制血壓的關(guān)系也非常密切。
三、肥胖者不僅僅容易罹患高血壓
其實(shí)肥胖患者不僅僅容易罹患高血壓，還容易罹患高脂血癥，糖尿病，冠心病，腦血管病等一系列的慢***，由此可見，把體重控制正常不僅僅是高血壓患者的任務(wù)，也是為了避免其他疾病的一個(gè)重要任務(wù)?？刂企w重還可以減少高血脂，糖尿病等這些疾病的發(fā)生概率，并且減少高血壓等這些疾病的并發(fā)癥發(fā)生發(fā)展情況。
看懂了嗎，肥胖不僅僅是高血壓的重要誘因，它還是一種已經(jīng)被定義為慢***的疾病之一?？刂坪皿w重，對(duì)我們有百利而無一害，關(guān)注我們，每天都有更新的科普推送給您。
體育鍛煉能改善血壓?jiǎn)幔?/h3>
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體育鍛煉是可以改善血壓的。
當(dāng)前對(duì)于高血壓病的防治是一個(gè)有關(guān)人們健康的大問題，尤其是對(duì)中老年人，目前對(duì)于高血壓的預(yù)防和治療手段，都不是單一因素來控制的，而是綜合性的方法，主要是從飲食、運(yùn)動(dòng)、心理和藥物方法。
首先要認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)降壓并不能代替低鹽低脂飲食和藥物治療等降壓方法，而是運(yùn)動(dòng)降壓可以促進(jìn)飲食控制和藥物降壓的效果，雖然單單運(yùn)動(dòng)也有一定的降壓作用，但是運(yùn)動(dòng)到底在多大程度上降壓，能降壓多少，和運(yùn)動(dòng)量有無關(guān)系，這些問題尚無定論。
但是，運(yùn)動(dòng)作為大多數(shù)高血壓患者的一種非藥物性治療手段早已成為臨床共識(shí)。
有文獻(xiàn)研究顯示，適量的運(yùn)動(dòng)可以小幅度的降低血壓（7-17mmHg）。
運(yùn)動(dòng)降血壓機(jī)理
有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后一些升壓的激素（兒茶酚胺等）有所下降，這可能是運(yùn)動(dòng)降壓的一個(gè)機(jī)制。另外運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)新陳代謝，也會(huì)消耗血液脂肪，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，可以增加血管壁的彈性，從而改善血壓和降低高血壓的一些并發(fā)癥。對(duì)于一些伴有肥胖和糖尿病的高血壓病人，運(yùn)動(dòng)的收益更明顯，更是一些藥物不能取代的，因?yàn)橛袑＜覍W(xué)者發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能改善病人對(duì)于胰島素的敏感性，從而更加有效的控制血糖。
運(yùn)動(dòng)要合理
運(yùn)動(dòng)要合理，最好是個(gè)性化，循序漸進(jìn)，不能操之過急，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大過激有時(shí)候反而會(huì)誘發(fā)一些并發(fā)癥的意外，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有生命危險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)一定是低中強(qiáng)度并且持之以恒的運(yùn)動(dòng)才有效，一般要堅(jiān)持低中強(qiáng)度鍛煉10周以上,才能觀察到血壓的降低。降壓是長(zhǎng)期的過程。一定要有耐心，不要急躁。醫(yī)生一般推薦運(yùn)動(dòng)方式游泳、太極拳、慢跑和散步為佳。
切記：運(yùn)動(dòng)只是降壓管理的一種***手段，不能代替飲食管理和藥物降壓。
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后血壓降低的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后血壓降低的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
