大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瘦肚子吃什么健康一點(diǎn)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥瘦肚子吃什么健康一點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么瘦肚子最快？
您好，很高興為您回答這個(gè)問題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。
這是個(gè)復(fù)雜的問題，簡單的回答只要少吃瘦肚子就快。如果非要說出幾種食物的話，就選擇黃瓜，西紅柿，生菜，雞蛋白，玉米等食物。
如果要減肥，建議先計(jì)算一下每天攝入的能量總量，碳水化合物每公斤體重2-4克，蛋白質(zhì)每公斤體重1.2-1.5克，脂肪每公斤體重0.6-0.8克。有了總量，再選擇食物，碳水化合物的食物可以選擇玉米，紅薯，燕麥，蘋果，梨，桃等。蛋白質(zhì)的食物可以選擇雞蛋白，雞肉，瘦牛首，瘦豬肉，瘦羊肉等。脂肪可以選擇植物性食物，比如堅(jiān)果。
每天建議吃4-6餐，這樣少吃多餐可以增加身體的消耗，給腸胃的壓力也比較小，還可以為身體源源不斷的提供能量。加餐并非加量，不是增加攝入總量，每次都少吃一點(diǎn)點(diǎn)。
如果能配合合理的運(yùn)動(dòng)，這樣瘦身瘦肚子的效果會(huì)非常好。
感謝邀請(qǐng)。
在我頭條問答里大致已經(jīng)回答過類似的問題。吃什么瘦肚子最快？
一定要戒食所有碳水化合物淀粉食物， 如面包、米飯、榖類食品、馬鈴薯、勾欠食物及糖、甜食；
以健怡餐為代餐
一定要戒掉高脂肪，高膽固醇飲食，如蛋黃，魚籽，蟹黃，魷魚，內(nèi)臟，豬腦花，及動(dòng)物油，雞皮鴨皮，配合使用全衡營養(yǎng)素 及 輔酶-奧米加
ARIIX Optimals/Omega Q，以及水果素
進(jìn)入第二階段30-120天減重期后，必須控制每日的熱量在1250大卡
健康苦行僧，開講啦！
靠吃來減肚子，這樣的減肥方法是不是太佛系了一點(diǎn)，如果想要減去小肚子，運(yùn)動(dòng)就是必須的選項(xiàng)，當(dāng)然日常生活中選擇飽腹感強(qiáng)，熱量低的食物確實(shí)能夠幫助減肥，那么我們平時(shí)應(yīng)該怎么選擇食物呢。
1：韭菜
韭菜富含纖維素，維生素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，防止脂肪的堆積
2：洋蔥
平時(shí)在食物中多放一些洋蔥是很不錯(cuò)的選擇，洋蔥有舒張血管，降低血壓的功能，并且能夠幫助減少血液中的膽固醇，幫助降脂
3：蘋果
蘋果富含維生素，含有豐富的鉀，能夠幫助身體排出多余的鈉鹽，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助減肥
我感覺肚子其實(shí)是最好減的，為什么這樣說呢？是因?yàn)?/a>我也是在減肥的道路上一路摸爬滾打多年，最近才實(shí)踐出來的！
1，早餐一點(diǎn)要清淡飲食，[_a***_]豐富！可以吃一個(gè)蛋白、一點(diǎn)水果，純牛奶都是不錯(cuò)的選擇！
2午餐，減少飯量至之前的一半，不吃豬肉，油膩食物！包括所有的動(dòng)物內(nèi)臟，動(dòng)物的皮都不要吃！
3晚餐不吃主食、可以吃菜，保證清淡的前提下，我一般晚上半個(gè)苦瓜炒雞蛋或者水煮大白菜，西蘭花，反正只要可以水煮涼拌的菜都可以！但是要適量、吃到5分飽！
4全天一點(diǎn)要多喝溫?zé)岬拈_水、多排毒！其他飲料要戒掉！晚上七點(diǎn)以后不要吃任何東西，盡量也不要喝水，不然會(huì)水腫！
5運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的、沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的，可以每天堅(jiān)持先走路三十到四十分鐘，慢慢鍛煉自己的心肺能力，提高自己的體質(zhì)！等適應(yīng)了在慢跑，也可以選擇跑步走路結(jié)合的方式，這樣沒有那么累
我就是用這樣的方法，從132到現(xiàn)在116！差不多倆月時(shí)間，按照我的方法，希望能夠給大家?guī)韼椭?br/>
在我前邊幾天的回答里大致已經(jīng)回答過類似的問題。
中午：雞鴨鵝（皮不吃），牛羊（內(nèi)臟不吃）魚肉+青菜，吃到飽為止（主食先不吃）。
15:00左右吃水果（同上午）
吃什么食物減肚子最快？
中醫(yī)把人分為三焦， 上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎 。按這個(gè)癥狀來說就是三
焦不通了！因?yàn)樵蹅兊臍馐菑牡紫律蟻?，從上頭循環(huán)下來。
中焦是腰部部位，中醫(yī)中所說的帶脈，帶脈不通，就容易堆積。
氣血不足，經(jīng)脈不懂，再加上如果不運(yùn)動(dòng)，吃飯的食物熱量大于消耗的熱量，就容易肥胖。
辦法：1、縮小飲食量
2、肚子順時(shí)針按摩，加強(qiáng)腸胃消化，理氣。
3、多吃蔬菜，拒絕反季節(jié)蔬菜，以當(dāng)?shù)厥卟藶橹鳌?/p>
4、多飲水，能加速新陳代謝。
5、拉伸腰部動(dòng)作，多運(yùn)動(dòng)。
肚子大腰粗的基本都有腸胃問題，以我的經(jīng)驗(yàn)不是單純靠吃什么就能減的，首先要做的就是調(diào)整心態(tài)還有睡眠時(shí)間，晚睡絕對(duì)是肥胖的誘因，然后運(yùn)動(dòng)，有消化不良的要吃點(diǎn)益生菌或乳酸菌，不是保健品，是藥類的，再加上促進(jìn)胃動(dòng)力的藥，清淡飲食，要均衡，減少食量，純素食不靠譜，堅(jiān)持下去，很快就能瘦腰腹
吃香蕉是一種可以瘦肚子非常好的食物，但是很多人都不知道一根香蕉還有400毫克的鉀，這種微量元素能夠幫助身體排除過多的脂肪，還有多余的鈉，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以使人的肚子盡快的消瘦下來，而且能夠助消化。如果在吃香蕉的時(shí)候同時(shí)喝一杯不含脂肪的酸奶，效果會(huì)更好一些，而且香蕉里面的營養(yǎng)物質(zhì)還能抑制所吃下去的食物轉(zhuǎn)化成脂肪。
減肥期間吃什么食物易飽不長胖？
謝謝邀請(qǐng)。關(guān)乎減肥的話題一直是大家所熱愛的，每個(gè)人都愛美，所有人都想要變瘦，但是健康變瘦其實(shí)才是所有人都應(yīng)該做到的一件事情?？孔V減肥，無疑離不開正確的餐食和靠譜的運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)增加能量的代謝，通過飲食要減少能量物質(zhì)的攝入。對(duì)于我們每一個(gè)人每天都在做的事情，如何飲食？如何選擇食品才能靠譜變瘦？請(qǐng)您健康作為。
相比您各位日常食用最多的精白米面來說，粗雜糧是更建議您在減肥過程中食用的主食。相比之下，這類食物中含有更豐富的膳食纖維，能量物質(zhì)本身很低，所以不易長胖，另外膳食纖維會(huì)給人體提供較好的飽腹感。
言于具體，白米、白米、白饅頭您應(yīng)該少吃，主食應(yīng)該偏向雜糧饅頭、燕麥、全麥面包、玉米、蕎面、紅薯、山藥等食品。
蔬菜是一直以來建議大家要多吃的一類食材，對(duì)于正常人是如此，對(duì)于減肥人群更是如此。蔬菜的整體熱量（能量）就低于蛋類、主食、肉類等各種常吃的食物，所以就會(huì)更加利于減肥的達(dá)成。
蔬菜，建議您選擇葉菜、瓜茄類蔬菜以及菌藻類食品攝入，說到具體，生菜菠菜油麥菜、番茄香菇紫甘藍(lán)、茼蒿海帶大南瓜等都是靠譜的選擇。蔬菜每日要吃到450—600克，每一餐建議吃200克左右的蔬菜。
無論您是否在減肥，蛋白質(zhì)都是您要保證每日必須攝入的一類營養(yǎng)物質(zhì)。
說到具體，減肥人群攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，請(qǐng)選擇瘦肉類食品、去皮的禽肉、豆腐、純牛奶、無糖酸奶（不是無蔗糖）、雞蛋以及魚蝦類食品。
除此之外，減肥人群想要靠譜的進(jìn)食，食物種類一定要滿足，每餐至少要含有3類以上的食品，谷物、蔬菜、蛋白必須含有。另外，減肥人群的烹飪餐食應(yīng)該選擇蒸煮燉等方式的低溫烹調(diào)，少放鹽限加鹽，減少能量物質(zhì)的攝入。
紅薯與無糖酸奶的完美配合，紅薯本身具有較強(qiáng)的飽腹感，熱量也不是很高，加上含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的酸奶，實(shí)為減肥人群的靠譜選擇。
此款早餐健康飲品含有豐富的膳食纖維，飽腹感可以滿足，另外營養(yǎng)與口感也比較優(yōu)秀，建議可以常吃。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥瘦肚子吃什么健康一點(diǎn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瘦肚子吃什么健康一點(diǎn)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
