大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣戒掉不健康的零食減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹怎樣戒掉不健康的零食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何在減肥期間戒掉零食？
您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題。
這個(gè)問(wèn)題我想肯定是減脂人群都想知道的，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題還是看個(gè)人的自制能力，說(shuō)再多還得是自己要控制住自己， 說(shuō)白了就是自己對(duì)自己不負(fù)責(zé)， 可以多了解一些肥胖造成的后果，知道多了以后就知道肥胖的危害，我覺(jué)得這樣對(duì)自己才能更好的激勵(lì)，畢竟還是想要健康的生活，或者把想要達(dá)到的身材偶像海報(bào)掛在墻上，每天對(duì)自己進(jìn)行雞湯！
大家知道我們減脂是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，道理是很簡(jiǎn)單，但是行動(dòng)起來(lái)就很難了。不知道哪天受到***可能就堅(jiān)持幾天，過(guò)后可能又回到初始。建議可以請(qǐng)一個(gè)私人健身教練，這樣可以讓教練每天安排好你的飲食，計(jì)劃好你每天的健身***。相對(duì)來(lái)說(shuō)，這樣的話效果會(huì)能更快點(diǎn)。
其實(shí)不管怎么樣都是貴在堅(jiān)持，減肥靠的是意志力，所以減肥要慎重，一定自己想好了以后在開(kāi)始，不要半途而廢，要持之以恒。
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大家好，我是卡卡，19年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的健身領(lǐng)域行家。
謝邀～我們來(lái)聊聊這個(gè)話題！
問(wèn)題重點(diǎn)不是戒掉“零食”，而是戒掉，零食里的什么東西才是讓我們發(fā)胖的？這些東西其實(shí)如果在三餐里也有的話，也是會(huì)讓我們發(fā)胖的！
答案就是：糖！脂肪！
糖是指：食品包裝上，配料里，但凡有白砂糖這類的都要小心。還有精細(xì)的米面也是糖類。當(dāng)然這個(gè)在三餐中比較容易見(jiàn)到，零食里的米面比較多見(jiàn)的是蛋糕啊甜點(diǎn)什么的。
脂肪是指：油脂類的，比如一些烤的，炸的，但凡你用手拿一下，手上會(huì)留下油的，油脂都不會(huì)少，比如有些同學(xué)說(shuō)某某薯片是烤的，吃完手上都是油，那么這個(gè)“烤”就有待驗(yàn)證。專業(yè)一點(diǎn)的話應(yīng)該學(xué)習(xí)食品包裝上的配料表和營(yíng)養(yǎng)素表。
只要這兩點(diǎn)不包含，或者少包含，不管它是零食還是主食，那就都可以吃。只要不是吃太多太多，熱量都是可控的。
本人真實(shí)案例！17年8月開(kāi)始減肥，那時(shí)候體重137斤，身高160，可以說(shuō)很胖的了，那時(shí)候覺(jué)得自己太胖配不上男朋友，就開(kāi)始決定減肥，早晚個(gè)跑5公里，可以選擇慢跑，剛開(kāi)始有點(diǎn)吃不消跑，跑不動(dòng)的時(shí)候可以選擇快走，慢慢就好了，至于零食，我覺(jué)得戒零食比跑步還累，真的，減肥期間本來(lái)就不敢怎么吃飯，加上餓的時(shí)候看到別人一會(huì)吃這個(gè)一會(huì)吃那個(gè)，那個(gè)口水噢，別提多難受了，特別是夜里餓的睡不著的時(shí)候，恨不得把家里能吃的全吃掉，偷偷的告訴自己沒(méi)事的就吃一點(diǎn)點(diǎn)，結(jié)果一大包吃完也不夠的那種狀態(tài)了，后來(lái)自己給自己下了死命令，歷經(jīng)3個(gè)月跑步，戒嘴，呼啦圈，體操，體重從137降到108??
如果要戒掉零食，首先要在根源上解決問(wèn)題，自己不能買任何零食，不要讓零食出現(xiàn)在自己的視線內(nèi)。減肥初期首推這種做法，不要對(duì)自己的自制力太自信。尤其是平時(shí)零食成癮的人，更加不要想著***取過(guò)渡的方式逐漸縮減自己吃零食的量，不現(xiàn)實(shí)，長(zhǎng)痛不如短痛。
戒掉零食的同時(shí)，可以讓自己的三餐吃好吃規(guī)律，初期餓的時(shí)候要多喝水增加飽腹感，同時(shí)配合適量的運(yùn)動(dòng)。前期運(yùn)動(dòng)的要求是保證時(shí)長(zhǎng)和次數(shù)，一周5次就5次，3次就3次，一次1小時(shí)就必須1小時(shí)，絕對(duì)不打折扣。至于運(yùn)動(dòng)量，適度即可，運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)有些累但洗完澡后很舒服最好。前期不是為了減多少期，而是改變自己的生活方式，讓自己對(duì)運(yùn)動(dòng)不感覺(jué)到抵觸。成功度過(guò)前期，每個(gè)人對(duì)自己的身體也有了一定的了解，自然地會(huì)調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)量和飲食。
最后一句話，要把減肥當(dāng)做一種生活方式和終身大業(yè)去對(duì)待。
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健康先知：減肥期間無(wú)需刻意戒掉零食，而是要戒掉不利于減肥的零食，正確吃零食反而利于減肥。
“三月不減肥，四月徒傷悲”進(jìn)入三月關(guān)注減肥的人群驟增，都說(shuō)“管住嘴，邁開(kāi)腿”才能減肥，愛(ài)吃如何減肥呢？減肥期間是否要戒掉零食呢？
肥胖不僅影響美觀，更是多種慢性代謝性疾病的誘發(fā)因素，減肥不僅是減重，最主要的是要把多余的脂肪減去，故應(yīng)控制總熱量的[_a***_]，所以減肥期間無(wú)需刻意戒掉零食，而是要戒掉不利于減肥的零食，正確吃零食反而有利于減肥。
人體在餓的時(shí)候就一定想吃，所以三正餐應(yīng)多選擇低能量高飽腹感的食物食用，這樣就會(huì)降低吃零食的欲望，另外為了避免餓了攝入不健康的零食，可以準(zhǔn)備一些酸奶、堅(jiān)果、水果作為零食，以避免吃不健康的零食，這樣更有利于減肥。
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到此，以上就是小編對(duì)于怎樣戒掉不健康的零食減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣戒掉不健康的零食減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
