大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥38分鐘有用嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥38分鐘有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 街上開的減肥養(yǎng)生店真的有效嗎？38元一斤？
- 減肥一段時間之后出現(xiàn)到飯點沒有餓感的情況，是應(yīng)該按時吃飯還是感到餓了再吃？
- 38歲的女人，想減肥，有什么辦法可以不挨餓的情況下瘦下來？
- 早上跑步30分鐘晚上跑步一小時，每小時8公里，晚上不吃飯，一個月能瘦多少？
街上開的減肥養(yǎng)生店真的有效嗎？38元一斤？
謝邀，這個怎么說呢，有的有效，有的就是騙人的。即使有效，也得看是短期內(nèi)有效還是長期有效。有的即使短期內(nèi)瘦了一點，過一陣就反彈了，到頭來還不是一樣。
我有朋友就花很多錢在一個自稱全國連鎖的減肥店里花錢買他們的產(chǎn)品，一開始確實瘦了一點，但是效果也沒有他們宣傳的那么好，而且越到后期花錢越多，有點上當受騙的感覺，就放棄了。
與其花那個冤枉錢，不如自己調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，再適當鍛煉，這樣瘦下來不僅效果好，還非常長久，最后還有個好身體。
減肥一段時間之后出現(xiàn)到飯點沒有餓感的情況，是應(yīng)該按時吃飯還是感到餓了再吃？
隨著生活條件的提高，很多人都逐漸變得富態(tài)起來了，因此很多人都加入了減肥這支大軍團。減肥是一場激烈且漫長的戰(zhàn)爭，我們必須做好知己知彼的準備，才可以百戰(zhàn)百勝，所以，我們就要科學的知道，減肥期間正確的就餐時間，下面就由小編為大家來解答下吧。
小編提醒大家，
早餐應(yīng)該在上午7點之后吃，午餐在12點半到13點之間吃，晚餐在18點到18點半之間吃。最理想的三餐時間是，上午7點11分吃早餐，12點38分吃午餐，18點14分吃晚餐。
84% 接受該調(diào)查的人表示，定時吃三餐對減肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助減少熱量攝取。75%的人表示，他們一定會吃午餐，只是吃得較少。72%的人表示，他們晚餐熱量攝取不超過午餐，也就是說，三餐的熱量攝取落差不太大。如果正餐之間感到餓，可以適當吃一些低脂的零食。
根據(jù)科學研究顯示，科學的三餐規(guī)律是成功控制體重的關(guān)鍵。如果沒有吃早餐，午、晚餐會吃得更多，反而更不利于控制體重。另外，研究者表示，18點~22點之間，可能是體重控制成敗的關(guān)鍵期。因為許多人會邊看連續(xù)劇邊吃零食，從而攝入過多熱量，導(dǎo)致體重增加。
以上講述的關(guān)于減肥的三個科學進食黃金點，對于這些我們大家也要做好正確的了解。想要減肥，就必須管好自己的嘴巴，不僅要控制好進食的時間，進食的量還是一個大學問，必須好***取好的技巧，這樣才能夠擁有迷人的好身材，最后，小編祝所有人都能成功的減肥，擁有傲人的身姿。
謝邀。咕咚健康，記得關(guān)注并點贊哦。
無論饑餓按時吃飯才有利于身體健康，感覺餓了才吃飯，說明腸胃已經(jīng)洞察到了沒食物，在過饑的情況下，在拼命的增加食物，會讓腸胃無法正常運行導(dǎo)致胃病，也容易造成虛胖，
38歲的女人，想減肥，有什么辦法可以不挨餓的情況下瘦下來？
38歲，正是代謝逐漸變慢容易發(fā)胖的年齡段。但是胖的類型有很多種，所以想減肥肯定要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ79ce6d7e549269be relatedlink">方法。但是很關(guān)鍵的一點就是不要盲目節(jié)食，節(jié)食不僅對讓代謝變得更慢，還非常容易反彈。合適的方法，是根據(jù)自己的體質(zhì)，配合每日的營養(yǎng)，再做一些快走、散步等運動，長期堅持，會有很好的效果。
不管那個年齡段的想減肥都不能餓著，這樣會營養(yǎng)不良給身體造成傷害。我自己健身塑型的經(jīng)歷講講可能對你有啟發(fā)。
第一， 我是以慢跑來瘦身的，跑了半年自然就瘦下來了，我每個星期跑三四次，是早上空腹跑，戴著手環(huán)時刻觀察心率[_a***_]，就是跑步時我的心率不能超過130-150，一開始我的心率在130到140左右，現(xiàn)在最多124左右，連續(xù)跑半個小時，這樣慢跑又不累還減了脂肪，最主要是跑完不餓。記住高強度鍛煉后一定要休息兩天，讓身體自然恢復(fù)以便更好的鍛煉，這樣容易成功。
第二，加強營養(yǎng)，多吃瘦肉補充蛋白質(zhì)，吃肉是不會胖的，吃大量精米精面做的主食才讓人胖，另外多吃蔬菜，少吃水果，現(xiàn)在的水果都甜，含果糖多所以容易胖，想吃水果就早上吃，晚上千萬別吃。
第三，多學習參考有關(guān)科學的減肥健身的知識，這樣不會走彎路，祝你早日成功減肥！
減肥繞不過生酮過程 !
多少人有過減肥失敗的經(jīng)歷?
選對方法很重要，不是所有的減重都是體內(nèi)脂肪的減少，弄不好會失水分、流肌肉、缺營養(yǎng)。
脂肪不會像排便一樣消失，只能以能量轉(zhuǎn)化的形式代謝消耗掉。就是當葡萄糖不足時，身體會分解脂肪產(chǎn)生大量酮體作為備用能量，那么減肥也就是身體的生酮過程。
還有一種就是長時間大量運動，肌肉直接消耗脂肪酸，但是運動減肥一般人很難堅持完成。
生酮燃脂過程，即使睡夢中也在消耗脂肪，還不需要大量運動。
市面上有多種生酮方法。
傳統(tǒng)生酮方法一般分為三種：
早上跑步30分鐘晚上跑步一小時，每小時8公里，晚上不吃飯，一個月能瘦多少？
這種辦法暫時性可行，但是不適合長期執(zhí)行。問題在于：早上30分鐘，晚上60分鐘，但是晚上卻不吃飯？(增大消耗、減少攝入)
即便不運動晚上也要適量吃一些食物，不然空腹時間太長這其實并不利于減脂還對血糖很不穩(wěn)定。何況再跑步一小時增加了不小的消耗，身體更需要能量的補充，而不是讓身體一直處于內(nèi)耗中。
很明白那種用增加運動量而減少熱量攝入的方法來達到減脂目的，
但是減脂的核心在于飲食，運動適量就是最好、也是最適合自己、最容易堅持的。
所以這種方法的弊端是：忽略了飲食的重要性；長期單一有氧，消耗脂肪的同時也在消耗肌肉，會出現(xiàn)停滯不前。
解決辦法：⒈健身初期可以這樣做，用有氧來先降低體脂、提高耐力和心肺，但是飲食必須均衡，晚飯可以少吃，但是不能不吃。飲食中控制油脂和糖分(不健康糖分)就很有效。
⒉當身體適應(yīng)這個運動強度后，就要改變運動模式，加入力量訓(xùn)練增加肌肉含量和增強心率以便繼續(xù)減脂。
能下這么大的狠心，說明你一般的胖，要稍微胖點兒，那我告訴你。至少十公斤。甚至有可能超過15。我體重200，身高178。只吃早中飯晚上跑5km，一個月的成績是十公斤。
為什么不吃飯呢？
吃飯是為了更好的健身。
正常吃飯，早30分，晚60分跑步(1小時)，一個月減十斤沒問題。如果初始體脂較高>30%，減二十斤沒問題。
體脂降到20%就不知道了。
我現(xiàn)在降到20%-21%，一天早晚8km(1小時以內(nèi))。體重變化不大。
你配速快，應(yīng)該能到20%。
但不吃晚飯，不建議。
都說“管住嘴，邁開腿”，但又有網(wǎng)友說“吃飽了才有力氣減肥”。林子大了，什么鳥都有；人多了，什么奇葩都有。
這個主要看個人體質(zhì)和決心，更重要的是飲食。
首先是體質(zhì)，有些人是易胖體質(zhì)，這種人喝水都可以長胖，吃什么吸收什么，全部都轉(zhuǎn)化成脂肪，所以大多都是虛胖，只要勤加鍛煉，減重比較快，大多都是減掉了身體多余的水分，之后才是真正的減脂。
然后就是決心，有些人因為肥胖自尊心受到傷害而決心減肥，每天都帶著一種不瘦不歸的決心，只要堅持就會有結(jié)果，但少不了有一些三天打魚兩天曬網(wǎng)的，借著減肥的名義賺取了不少人的稱贊和敬佩，就是為了博眼球，結(jié)果一稱體重，還貼了幾斤肉。
最重要的環(huán)節(jié)就是飲食，很多人說減肥靠一定要節(jié)食，油膩的不能吃，甜的不能吃，高脂的不能吃，一天三餐要少吃，甚至不吃，結(jié)果身體搞壞了，厭食癥找上你了，得不償失，有些體重確實下降了，但是得意之余放松了警惕，體重又反彈了。其實減肥并沒有讓你委屈自己的嘴，合理的膳食，可以讓身體更健康的新陳代謝。一天三餐一頓都不能少，真的很介意了就看看自己一天需要攝入的能量，合理的搭配。
只有你克服上邊這些因素，在附加運動，減重是很快的，每個人的減重情況都有所不同。需要循序漸進，不可急于求成。
我之前188的體重，是典型的喝水長肉的虛胖型，早餐不吃，晚餐不吃，也不喝水，每天運動5公里，一個月時間差不多減到了142，整個身體就虛脫了，之后體重又慢慢的反彈了。所以不建議不吃飯大量的運動，這樣對機體造成的損傷特別大。
晨跑30分鐘，夜跑60分鐘，每小時8公里，晚上不吃飯，一個月能瘦多少?能瘦多少斤，這跟跑步者自身有關(guān)。眾所周知，跑步能燃燒脂肪，到達減肥效果，但是運動只是占了減肥中的30%而已，還需要科學合理的飲食和良好的睡眠質(zhì)量，才能讓減肥更有效。每個人都體質(zhì)都不同，有一些人喝一口水都會長胖，有些人暴飲暴食，也不長胖。
合理科學的跑步能讓減肥更高效。
堅持一個月，晨跑（30分鐘）和夜跑（60分鐘），這樣的跑步狀態(tài)能夠堅持下去，加上控制飲食的話，減肥不是問題。喜歡跑步的人都知道，跑量越大，跑完之后，就會越餓。所以能控制住飲食，就能快速減肥，不然都被吃回去了。
筆者以前的一位高中同窗是個胖子，高二開始就開始減肥，每天都會進行晨跑和夜跑，然后早上就吃兩個包子，中午正餐，傍晚吃蘋果或者香蕉。就這樣堅持了2個月，瘦下來了（每天也會做仰臥起坐、俯臥撐等力量訓(xùn)練）。
想要真正的達到減肥效果，要養(yǎng)成好習慣。
很多人都想通過跑步減肥，堅持跑了幾個月，沒有一點效果，然后就放棄跑步。首先要找到為什么堅持跑步了，也沒有達到減肥效果呢？其實跑步的人，每次跑完步，都會燃燒大量的脂肪，然后胃口都特別大，就會大吃大喝。
到此，以上就是小編對于健康減肥38分鐘有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥38分鐘有用嗎的4點解答對大家有用。
