今天給各位分享減肥做運動腰圍會變壯是嗎的知識，其中也會對運動后腰圍變粗進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、鍛煉了一個月,每天一個小時,體重漲了三斤,腰圍變粗了是怎么回事?
• 2、很瘦的人通過健身段煉能變的壯(胖)一點嗎?
• 3、救命啊!跳了鄭多燕兩個多星期的減肥操就把我大腿臀腰都變粗了,是怎么...
• 4、做運動腰反而變粗了
• 5、腰腹運動后會導(dǎo)致腰圍腫脹變粗嗎?
• 6、為什么做了一段時間的仰臥起作后感覺腰反而變粗了?

鍛煉了一個月,每天一個小時,體重漲了三斤,腰圍變粗了是怎么回事?

這個時候鍛煉一個月，每天一小時，長5斤都是少的，人家說每逢佳節(jié)胖三斤，這個佳節(jié)時間有點長。另外生完小孩肯定會腰粗，而且腹部肌肉會松弛。

運動了飲食變好了體質(zhì)變好了，所以就胖了。copy運動了飲食變好了體質(zhì)變好了，所以就胖了。運2113動了飲食變好了體質(zhì)變好了，所以就胖了。運動了飲食變好了體5261質(zhì)變好了，所以就胖了。運動了飲食變好了體質(zhì)變好了，所以就胖了。運動了飲食變好4102了體質(zhì)變好了，所以就胖了。

因為一剛剛開始運動量真大，新陳代謝會加快，食量也會變大，吃的多，體重就會上漲，腰圍變粗。

很瘦的人通過健身段煉能變的壯(胖)一點嗎?

研究表明：1-5RM的負荷訓(xùn)練能使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度；6-10RM的負荷訓(xùn)練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓(xùn)練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓(xùn)練肌肉內(nèi)毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。

在健身房鍛煉是可以增肥的，瘦人增重，如同胖人變瘦一樣，也需要有持之以恒的精神。健身房增肥鍛煉第一套 等距俯臥撐、寬距俯臥撐、宅距夾肘俯臥撐各20個，每個動作完成中間休息8秒，然后中間休息30秒開始鱷魚俯臥撐，爬30下。

晚上同上做一組就可以了。然后每天晚上吃個雞蛋（最好是生吃+牛奶）休息20分鐘在睡覺。每天堅持做 2個月過后就會有肌肉了。半年就會變撞！一年就更不說了。如果你還想變更撞，就增加你的運動量，和實物。以上是一般人鍛煉。每天堅持就可以了。如果你比較懶就早上起來運動或者晚上運動一次就可以了。

當然可以啦。長期堅持身體鍛煉，可以強身健體。

當然可以，我以前108，現(xiàn)在128，壯了20斤，建議上健身房，會有專業(yè)的教練指導(dǎo)。如果你堅持的話，大概3個月左右就會看得到效果了。

首先說可以變壯，但是你所謂的壯是增加肌肉體積，比如肱二頭肌的圍度增加。這些運動也會增加肌肉力量和體積，只是效果并不如系統(tǒng)的力量訓(xùn)練明顯，具體的訓(xùn)練計劃要根據(jù)個人情況而定；里一個方面就是飲食，要以高蛋白食物為主，變壯主要是肌纖維增粗，需要蛋白質(zhì)。

救命啊!跳了鄭多燕兩個多星期的減肥操就把我大腿臀腰都變粗了,是怎么...

1、是體重重了還是體型胖了？這個兩個是有很大差別的。如果樓主平時就不是那種容易胖容易瘦的體質(zhì)，那跳操可能會使你體重稱起來重了，但是肌肉和身體線條應(yīng)該能看出變緊實。運動量下去幾天體重就會正常了。

2、按摩是最好的方法，運動后***和拉伸肌肉能幫助舒服乳酸。2，洗溫水澡可以有效的促進血液流動，也是釋放乳酸的好方法之一。3，充足的睡眠有利身體疲勞的回復(fù)，如果睡眠不足，即使不劇烈運動，身體一樣會感覺很疲勞，就是這個原因。4，多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，食用肉類太多也不利乳酸代謝。

3、在減肥的前期，以便預(yù)防肥胖紋的出現(xiàn)，減肥者能夠 在生活起居中有服用一些含膠原蛋白的食材、或是多給易造成肥胖紋的部位堅持做***，例如大腿根部、屁股、腹腔和胳膊等部位，那樣能[_a***_]好的防止和減少肥胖紋的造成。

4、其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。

5、健身操練多了容易形成肌肉，建議如果減肥健身操一周2次，一周再慢跑或快走3次。運動完做拉伸放松運動，用手***搓揉大腿和小腿肚，再反復(fù)輕錘，每次運動完后放松15分鐘左右，腿就不會那么緊了。早上吃好，中午吃飽，晚飯吃少。

6、比正常人約高出一倍。由于肥大的細胞對胰島素不敏感，患者糖耐量常減低?？傊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-g-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a68649b38c76670 relatedlink">膽固醇、甘油三酯及游離脂肪酸常增高，呈高脂血癥與高脂蛋白血癥，此為誘發(fā)糖尿病動脈粥樣硬化、冠心病、膽石癥等的基礎(chǔ)。血漿氨基酸及葡萄糖均有增高傾向，形成***胰島β細胞的惡性循環(huán)，使肥胖加重。

做運動腰反而變粗了

1、肌肉維度越練越大，這是必然的，放在腹肌也一樣，腰粗了顯得肉多 一方面是減脂，另一方面要加強肩、背，上面寬了，倒三角就出來了。練腹肌不會讓腰變細。

2、運動了飲食變好了體質(zhì)變好了，所以就胖了。運動了飲食變好4102了體質(zhì)變好了，所以就胖了。運動了飲食變好了體質(zhì)變好了，所以就胖了。運動了飲食變好了體1653質(zhì)變好了，所以就胖了。

3、那你是不是飯量增大了??？如果不是，那可能是前期的反彈，堅持下去，可能慢慢就見效果了。

4、瘦腰主要有兩個方面的考慮，一個是肌肉更加緊致，另一個是減少脂肪。如果只是做瘦腰運動，那么有可能會導(dǎo)致肌肉更加明顯，所以看上去腰更粗了。

5、一般來說，想通過仰臥起坐達到瘦腰的目的不容易。首先，姿勢上，據(jù)專家講，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。

6、腰粗了肯定是脂肪堆積的原因，飲食無變化腰圍漸增，有兩種可能，第一是運動少了，第二可能是消化吸收得比以前好了。不足量的體育運動有增進食欲，幫助消化吸收的功能。大量的，較長時間的體育運動才有減肥的功效。

腰腹運動后會導(dǎo)致腰圍腫脹變粗嗎?

1、練腹肌腰肌腰部會變粗的。練腹肌腰肌是要先做有氧運動減腹部脂肪，再練腹肌腰肌的。1〕有氧運動（跑步、游泳、跳繩等），這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。2〕腹肌腰肌運動（仰臥起坐）。腹肌運動腰?。ㄑ雠P起坐）只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。

2、不會的，只會越來越細 鍛煉腹肌的方法：腹肌線條不明顯，并不一定是肌肉鍛煉不好，罪魁禍首是肚子上那層厚厚的脂肪。所以在鍛煉肌肉的同時，還要注意通過鍛煉燃燒掉多余的脂肪，這樣才能讓強健的腹肌顯露出來。

3、保持腰圍不增粗的辦法是在訓(xùn)練的時候系一根舉重腰帶。這種腰帶通常被舉重運動員用于舉重時穩(wěn)定軀干，但同時也能減少訓(xùn)練時對腹斜肌的收縮。當這些肌肉被腰帶束起來的時候，它們就不會收縮得那么強烈，從而也就不會增長。如果你擔心由于斜肌增長而使腰圍增粗的話，使用這種腰帶是一種對抗方法。

4、腰粗了肯定是脂肪堆積的原因，飲食無變化腰圍漸增，有兩種可能，第一是運動少了，第二可能是消化吸收得比以前好了。不足量的體育運動有增進食欲，幫助消化吸收的功能。大量的，較長時間的體育運動才有減肥的功效。

5、腰圍是身體保護機制的方案~解決內(nèi)臟寒涼問題，不吃寒涼食物腰圍就下去了，比如寒：冷飲、穿衣暴露，涼性：水果、牛奶等。

6、會。腹肌變大自然會增長腰圍。除非鍛煉的同時你還在減肥。

為什么做了一段時間的仰臥起作后感覺腰反而變粗了?

1、首先，姿勢上，據(jù)專家講，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。有的教練認為，如果想讓仰臥起坐發(fā)揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘。

2、如果這樣的話 你單仰臥坐起效果不好的 而且會出現(xiàn)你說的這種情況 本身你就有脂肪 隨著你的鍛煉 肌肉增粗增大 腰圍肯定也會粗啊。。

3、腰圍變粗的原因最主要的還是肥胖造成的脂肪囤積。腹部最容易囤積脂肪，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不會瘦到哪里去。。壓力會導(dǎo)致身體制造脂肪 壓力會使體內(nèi)釋放一種壓力荷爾蒙，促進身體將多余的血糖合成為脂肪，并讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。

4、仰臥起坐是屬于局部塑身，鍛煉肌肉線條的，如果強度大就會長肌肉，而肌肉比脂肪重，所以也許你腰上的肉緊實了，但秤上顯示的是多了2斤，這是正常的，人體內(nèi)的肌肉越多脂肪就越少，不過女生的話適量做就行了，結(jié)合有氧運動可以達到很好的減肥效果。

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