大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥第73天健身房的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥第73天健身房的解答，讓我們一起看看吧。
減肥最難熬的就是晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)這段，那能吃些什么不容易長胖又有飽腹感的東西？
來說一下我的減肥經(jīng)歷吧。我180身高，之前99.8kg，在家里父母親戚和女朋友的多重壓力下，我開始減肥了。減肥期間，早上一個(gè)雞蛋＋一杯豆?jié){。中午一小碗米飯＋素菜＋雞蛋或者魚肉，晚上6點(diǎn)下班就去吃飯，晚上兩個(gè)素包子，基本上這是一天的飯量。健身房剛開始2公里跑步每天＋器械，跑了3天變成3公里跑步＋4組器械運(yùn)動(dòng)，到今天兩個(gè)多月，大概80天的樣子，每天7公里＋4組器械，有時(shí)候出差，會(huì)有幾天不去，但是晚上也會(huì)在酒店做平板支撐，俯臥撐，仰臥起坐，波比跳，4-5組。不出差基本天天去。現(xiàn)在體重83kg，瘦了17kg。晚上11點(diǎn)一定睡覺，早上7點(diǎn)一定會(huì)起來，作息要規(guī)律。我每天基本上是7.30去健身房，2個(gè)小時(shí)。晚上回來以后就是多喝水，晚上回來我一般還需要喝大概1L—1.5L的水。也不覺得餓。以前體重73kg，75KG這樣，現(xiàn)在83KG，肚子已經(jīng)被跑下去了，我覺得還有空間，但是現(xiàn)在感覺進(jìn)了瓶頸期。減肥一定要運(yùn)動(dòng)，千萬不要靠節(jié)食去減肥，我以前試過一段時(shí)間，本來就胖，也睡的晚，每天晚上12點(diǎn)左右餓的不行，心發(fā)慌那種。但是每天晚上2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，多喝水，也并不覺得餓。所以減肥無非幾點(diǎn):第一，減少飯量，可以多餐，但是每頓少吃。第二，作息一定要規(guī)律。第三，運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)！希望你可以減肥成功。
強(qiáng)烈推薦吃黃瓜，既能讓你產(chǎn)生飽腹感，又不會(huì)有太多的熱量，不會(huì)讓你在睡眠過程中產(chǎn)生脂肪，同時(shí)黃瓜會(huì)稀釋你的胃酸，使你的胃在你睡眠過程中減少負(fù)荷，讓你有一個(gè)高質(zhì)量的休息過程！
這個(gè)也要分情況的。如果吃完早飯后就沒有怎么進(jìn)食的話，也就是說空腹狀態(tài)超過了八個(gè)小時(shí)，那么就算是晚上十點(diǎn)十一點(diǎn)了，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西，沒事的。但是吃完不要馬上睡。如果三餐正常吃，但是量都小，或者是晚餐量小，到晚上又餓了，那就洗洗睡吧！夢(mèng)里或許會(huì)出現(xiàn)大餐哦！個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考哈！
跑步機(jī)行業(yè)前景怎么樣？
據(jù)調(diào)研機(jī)構(gòu)恒州誠思（YH）研究統(tǒng)計(jì)，2022年全球跑步機(jī)市場(chǎng)規(guī)模約369億元，2018-2022年年復(fù)合增長率C***R約為 %，預(yù)計(jì)未來將持續(xù)保持平穩(wěn)增長的態(tài)勢(shì)，到2029年市場(chǎng)規(guī)模將接近415億元，未來六年C***R為1.7%。
全球跑步機(jī)主要廠商有ICON Health &Fitness、BH、Life Fitness、Johnson Health、Nautilus等，全球前五大廠商共占有超過45%的市場(chǎng)份額。
北美目前是全球最大的跑步機(jī)市場(chǎng)，占有超過35%的市場(chǎng)份額，之后是歐洲和亞太市場(chǎng)，二者共占有超過45%的份額。
頭部企業(yè)包括： BH Fitness Cybex 岱宇 ICON Health &Fitness 英派斯 喬山 力健 諾德士 必確 Shuhua Sole Star Trac Strength Master 泰諾健 舒華體育 億健 IFIT Peloton 澳瑞特 萬年青 Landice
按照不同產(chǎn)品類型，包括如下幾個(gè)類別： 單功能跑步機(jī) 多功能跑步機(jī)
按照不同應(yīng)用，主要包括如下幾個(gè)方面： 家用 商用
本文重點(diǎn)關(guān)注如下國家或地區(qū)： 北美市場(chǎng)（美國、加拿大和墨西哥） 歐洲市場(chǎng)（德國、法國、英國、俄羅斯、意大利和歐洲其他國家） 亞太市場(chǎng)（中國、日本、韓國、印度、東南亞和澳大利亞等） 南美市場(chǎng)（巴西等） 中東及非洲
本文正文共11章，各章節(jié)主要內(nèi)容如下：
第1章：跑步機(jī)定義及分類、全球及中國市場(chǎng)規(guī)模（按銷量和按收入計(jì)）、行業(yè)發(fā)展機(jī)遇、挑戰(zhàn)、趨勢(shì)及政策
第2章：全球跑步機(jī)頭部廠商，銷量和收入市場(chǎng)占有率及排名，全球跑步機(jī)產(chǎn)地分布等。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥第73天健身房的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥第73天健身房的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
