大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥哪種方法效果好的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥哪種方法效果好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥怎么減才有效？
減肥是一個持續(xù)、長期的過程，不建議依賴藥物在短時間內(nèi)將體重下降過多，科學(xué)的減肥方法仍然是適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0357185f7d477f42 relatedlink">運(yùn)動和控制飲食。
每天都需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，一方面可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時可有效促進(jìn)熱量的消耗，燃燒脂肪達(dá)到減肥的作用。在飲食方面一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要食用熱量偏高的食物，不要吃油炸、油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，要控制每天總熱量的攝入，同時要做到營養(yǎng)均衡，保證充足營養(yǎng)。
主要就是控制飲食，增加運(yùn)動，主要用一些清淡的飲食，避免食用高熱量高脂肪，高糖含量的食物。
運(yùn)動主要是有氧運(yùn)動，而且要堅持大量的運(yùn)動，可以消耗體內(nèi)大量熱量，減少脂肪含量。常用的運(yùn)動有游泳，跑步，騎自行車。當(dāng)然需要消耗大量熱量的運(yùn)動量才可以。
飲食：管住嘴，（三分練七分吃嗯）少油，水果含糖高的也別吃了，忍忍吧
午餐：雞胸肉，牛肉，或者清淡點(diǎn)得炒菜，網(wǎng)上的減肥食譜都行（那些大豬頭肉，大肘子，火鍋，燒烤都戒了吧）火鍋可以去吃清湯的，白水涮??
晚餐：白開水，實(shí)在太餓哈個牛奶也中
減肥都會有平臺期，運(yùn)動?少吃也不掉秤，這個時候就要徹底管住嘴了，我就試了一天一杯代餐粉（gnc代餐奶昔）?兩片面包?雞蛋?牛奶（一天的飯）根據(jù)個人體質(zhì)哈
64公斤到現(xiàn)在45，產(chǎn)后到了64，65這樣，一直瘦不下去，想著運(yùn)動吧晨跑一次就放棄了，然后節(jié)食餓的那個難受啊，好不容易瘦一兩斤，吃一頓又回來了，買衣服首先看的就是能不能穿的下，款式什么的都沒的挑的，說實(shí)話心里有點(diǎn)自卑的，老公叫出去玩都不愿意去，然后一次我爺爺生日看到我表弟媳婦瘦了，她之前也是產(chǎn)后肥胖一直沒瘦，就問她怎么減的，她說是吃的減肥藥，然后她那時候停藥半年了也沒反彈。她說那個很方便每天早上起來空腹吃一顆藥就可以了，也不會拉肚子那些，然后想著還不錯就吃了，對于我這種懶人來說這不是正合適么。第一天吃藥好難受，頭暈，惡心，[_a***_]吃東西，晚上還失眠，一整天都感覺口渴一直喝水，問了賣藥的她說正常的兩三天適應(yīng)了就不會了，然后4，5天左右就只有口渴了，然后就是肚子不會餓，一整天不吃東西也不餓，但是感覺有點(diǎn)虛，因?yàn)?/a>4，5天基本沒怎么吃東西，體重少了3公斤，吃了7顆后，第8天感覺喉嚨一直有痰，一直在咳痰，老公都不讓吃了，怕對身體有傷害。但是我自己想難受就難受唄總比胖著好，難受一個月總比一輩子難受好，之后吃5天停一天，然后就沒有咳痰的感覺了，一個月瘦到48公斤，之后就是鞏固了，吃一顆隔一天吃了半個多月，然后就停藥了，到現(xiàn)在7個月了45公斤，沒反彈哦。
什么才叫健康減肥？
是指在減肥過程中和減肥后，對身體沒有任何的副作用。
有些人，在減肥的時候，胡亂吃減肥藥，或者過度節(jié)省等，最后導(dǎo)致身體變得越來越差，甚至導(dǎo)致各種疾病。
最后是身體沒有瘦下來，卻帶來一身的疾病。
那么，如何才能做到健康減肥的呢？
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
并不是吃越少越好，而是要科學(xué)飲食。
原則上要“少油、少鹽、少糖”，飲食要均衡，不要挑食。
到此，以上就是小編對于減肥哪種方法效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥哪種方法效果好的1點(diǎn)解答對大家有用。
