大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于心理訓(xùn)練營減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹心理訓(xùn)練營減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥訓(xùn)練營是怎么幫大家減的？
- 去減肥訓(xùn)練營是什么樣的感受？
- 花錢減肥的人是什么心理？
- 如何讓心理負(fù)擔(dān)小一點地減肥？今天吃的很撐明天應(yīng)該斷食，還是正常吃三餐？
- 請問那些需要減肥的胖友，你們心理預(yù)期減肥周期是多久？三個月、六個月或一年？
減肥訓(xùn)練營是怎么幫大家減的？
首先飲食和運動結(jié)合，但并不是節(jié)食，節(jié)食并不是一種好的減肥方式，因為我們要在健康的基礎(chǔ)上去減肥，但是飲食要合適的去調(diào)整，要吃的健康，還可以減掉肉肉，每天會有一個半小時的訓(xùn)練，包括有氧，以及局部的塑型，每天大家會在群里進(jìn)行飲食打卡，這樣從被監(jiān)督到養(yǎng)成一個好的自律性，到課程結(jié)束，也可以更好的繼續(xù)這種好的習(xí)慣，以后也就不容易再胖起來了
因為導(dǎo)致肥胖的原因主要還是過度飲食和缺乏體力活動導(dǎo)致，以及個人自控管理能力不強。減肥訓(xùn)練營主要嚴(yán)格的管理，再結(jié)合科學(xué)的運動訓(xùn)練和飲食限制的方式，通過一段時間封閉的監(jiān)控和指導(dǎo)，從而達(dá)到效果，如果通過這種方式，能夠讓受試者養(yǎng)成良好的習(xí)慣，也就說知道如何去運動，如何安排自己的膳食營養(yǎng)，并學(xué)習(xí)到一定的理論知識，也是值得的。
減肥訓(xùn)練營只能管理你付費期間的體重，而健康體重的管理可能是需要一生漫長的過程 ，自我管理才是根本，通過訓(xùn)練營，學(xué)以致用，也是不錯的選擇。
去減肥訓(xùn)練營是什么樣的感受？
我一直特別想去訓(xùn)練營。因為我是個很沒有毅力的人。如果沒有旁人督促 我很快就會放肆。因為本人太饞了[捂臉]但是因為還要照顧孩子跟老公。無法去改變 所以還是要靠自己
想減肥又對訓(xùn)練營恐慌吧
去訓(xùn)練營
而是自律
如果你有去訓(xùn)練營的時間
不如自己在家減肥
約束自己做一個自律的人
我減肥了好幾年
空是口號
每天都嚷嚷著減肥
退休后去減肥訓(xùn)練營管理過后勤一段時間，不知減肥訓(xùn)練營是否一樣。早餐7：30前送餐到各房間，早餐：水果一小塊（半根香蕉、半塊蘋果等）、一個水煮雞蛋，一杯豆?jié){、半塊主食（半個饅頭、半個花卷等），一小份醬菜。8點集中送到減肥中心由專業(yè)教練帶著運動，10：30休息，11點到餐廳吃中餐，中餐：一小碗湯、0.5--1兩米飯、兩蔬一葷（量很少），一小份水果，12點前回房間休息，14點集中到減肥中心運動，16：30休息，17點到餐廳吃晚餐，與中餐一樣。18點前回房間，晚上不定期的檢查各房間有沒有零食，有沒收，晚上不允許出宿舍樓。如外出購買生活用品，出門前稱體重，登記出門時間和返回時間，回來再稱體重，如變重，第二天匯報教練。一周期是2個月，費用2萬多，如需加訓(xùn)練時間，費用另算。每個人前兩周體重下降快，4--12斤（各人不同），兩周后，體重下降慢，說是前兩周減的是身體里水份，后面才開始減脂肪，慢（我不是專業(yè)人員，不清楚）。有人兩個月減40斤，也有人減20斤。去減肥中心，有人陪你運動，大家都餓著肚子運動。我減肥：不減餐，但不吃零食，高熱量的水果不吃，如香蕉、火龍果等，每天快走15公里，特別是晚餐一定要少吃（一開始晚上餓了就吃個水果，慢慢就不餓了），吃晚餐后一定要運動30[_a***_]，一個月減7-8斤，不是太胖的人，維護(hù)兩個月體重再減，有利于皮膚保養(yǎng)，太快皮膚松弛，不好收。
痛并快樂著吧！要想減肥成功，必須是管住嘴邁開腿，百你的每餐飲食都有人監(jiān)督，剛開始的時候說不餓是***的，但是過了一段時度間后，你的胃也就開始習(xí)慣少量多餐的飲食規(guī)律（一般人21天會養(yǎng)成一個習(xí)慣，這樣即便你離開訓(xùn)練營后也不會暴飲暴食）另外，訓(xùn)練的強度可知能比日常的運動強度大不少，剛開始，體能還跟不上，一節(jié)訓(xùn)練課可能還跟不完就累趴了，而且道全身肌肉酸痛，但是隨著運動的持續(xù)，會逐漸適應(yīng)這個運動量，更讓人欣喜的是，每一天的體重都在下降專，這樣也讓自己越來越有信心屬總之，去訓(xùn)練營之前，心里還是挺擔(dān)心的，但參加完后，你會覺得所有的付出都是值得的
去減肥訓(xùn)練營是什么感受， 我真不知道，因為我沒去過，我胖過但是沒去過減肥訓(xùn)練營，之前胖到140斤，突然有一天想通了要減肥，然后就開始戒零食飲料，早中晚都少吃配合天天在小區(qū)跑步，差不多半年左右瘦到了95斤，沒有大吃大喝過，即便是同事給我再好吃的零食都沒吃。偶爾吃一口就很有負(fù)罪感。減肥的路徑無非就是少吃加運動，沒有捷徑，去減肥訓(xùn)練營就是有人監(jiān)督有人指導(dǎo)，但其實最后能執(zhí)行的還是自己，自己有毅力去不去減肥訓(xùn)練營都可以瘦下來。
花錢減肥的人是什么心理？
1.證明有余錢
2.多數(shù)人的心理通過花??買來的會珍惜而已相信會瘦
3.買個心里安慰
4.結(jié)果沒堅持，或堅持一陣又反彈，有繼續(xù)買了
昨天跟你一妹妹，買個健身好幾千才多少節(jié)，心想我為自己省了多少錢
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。這不就是花錢嗎
花錢去買減肥藥來減肥的是想取巧
花錢買好的運動裝備的是投資
取巧不贊同，至少我們要明確減肥的目的是什么，是因為太胖影響到健康了？是因為太胖被人取笑了？
前一種肯定是會選擇投資的，為了自己的健康去運動減肥，這是最正確的方法，去健身房或者請私教，請教一些懂行的人來避免自己走彎路。
第二種那就是想要快速瘦下來的，不過想通過藥物來減肥一般副作用很大，而且容易反彈。不如考慮下通過控制飯量加上一些有氧運動來減肥，慢跑的同時女性可以考慮瑜伽，男性可以考慮擼鐵，不僅瘦身還可以可以塑形而且很容易建立自信，通過自己的努力來瘦身一定更有成就感。
去年，通過少吃，加運動瘦了10斤。雖然還是118的體重，但還是明顯好看了許多！一過年不運動，吃的又豐盛反彈了四斤，后來胖到124斤！上了三個月班126了！每天都告訴自己要減肥，白天都是正常吃，可是一下班，就控制不住了！吃好多，開始還能運動運動，現(xiàn)在吃飽了也不想動了！我也想花錢減肥，因為我真的管不住自己，可是還想瘦，我的夢想就是到100斤的體重去看看！減肥的方法，我都知道，可是我就是不能堅持！
借助外力減肥，其實從心里上是對自己沒信心。
需要外界消費金錢來彌補自己的心理平衡，也就是心里安慰。
意志力不夠，金錢來湊。
外界借力。
一是花錢，讓自己覺得花了那么多錢，必須要恒心去減肥了，再想偷懶啊吃東西啊的時候，心里就會想：我花錢了，放棄對不起這個錢。
二是在自己覺得沒用，沒效果，減不掉的時候，想質(zhì)疑的時候，會有心里作用：花了這么多錢，怎么可能沒用呢？再堅持堅持吧。
不只是花錢，報個班什么的都是一樣的。更多的是心理作用。
想要減肥，沒有可偷懶的捷徑，自己必須動起來，畢竟肉是長在自己身上的，其他的一切途徑不過都是為了讓自己堅持下去。
如何讓心理負(fù)擔(dān)小一點地減肥？今天吃的很撐明天應(yīng)該斷食，還是正常吃三餐？
心理負(fù)擔(dān)小一點減肥，就要平時約束自己不要吃多了。既然知道自己減肥，為什么還要吃很撐呢？這是咋想的？減肥的時候首先要豎立一個觀念就是：食物是吃進(jìn)肚里容易，消耗掉很難。
減肥的時候遇見愛吃的東西多吃一些也是有的，一般建議第二天輕斷食，把吃進(jìn)身體的多余熱量消耗掉，從而達(dá)到熱量進(jìn)出平衡。如果第二天正常吃飯，就會引起攝入的熱量大于消耗的熱量，不但不能減肥，還會長胖。
心理負(fù)擔(dān)最小的減肥方法就瘦一日三餐都吃飯，每頓都都少吃點。一天保證500克蔬菜，200克水果，300克牛奶，100—200克肉，一個雞蛋，150克主食，這樣吃即可以減肥，又不會造成營養(yǎng)缺乏。
如果在外面和朋友聚餐，該吃吃，就是不要猛吃，吃撐，回來以后運動一下也就好了。該吃的時候吃，該減的時候減，別有太多負(fù)罪感。
偶爾吃撐一點可以不用過于內(nèi)疚，減重本身就是一個漫長的過程，是一輩子都要做的體重控制，不太可能一輩子每一餐都能夠做的很好，總是會有一些各方面的因素影響的，環(huán)境，社交等等這些因素。
那如果這餐吃的過多，可以看一下這一餐具體哪類食物吃的較多？那下一餐可以減少或者不吃這部分類別的食物，例如這餐肉吃的較多，那下一餐肉類可以減少份量，當(dāng)然，也非常建議能夠養(yǎng)成做好飲食***的習(xí)慣。
另外如果頭晚上吃較多，那第二天可以進(jìn)行輕食餐，適量的減少一天的熱量，使這兩天的熱量能夠平衡一下。像減少一部分碳水的熱量，三餐還是需要規(guī)律。但不建議斷食不吃，大飽大餓反而會讓身體變成更傾向于儲存脂肪的狀態(tài)。
請問那些需要減肥的胖友，你們心理預(yù)期減肥周期是多久？三個月、六個月或一年？
要看你基礎(chǔ)體重和目標(biāo)體重是多少了。就像我，原來是150斤，目標(biāo)體重是116斤。我大概用了一年的時間，到了115斤，后來再控制自己，讓自己四個月內(nèi)，體重都保持在115斤以內(nèi)，算是減肥成功了吧。減重太快對身體傷害太大，而且皮膚會很松弛。強度太大的話，也很難堅持下去。我是下載了薄荷app，每天記錄飲食，讓自己的日攝入量不超標(biāo)，高糖分水果、甜食、飲料、油炸食品全部戒掉；然后一周三次慢跑快走交替45分鐘，一周三次瑜伽，平時坐公交都是提前一站地下車，能走樓梯盡量不乘坐電梯，飯后聽歌溜達(dá)半小時再坐下，周末選一天，要么騎單車要么步行出游去超市或者商場。我一個月會破戒一次，吃一頓愛吃的東西：像火鍋啊、烤肉啊，但是控制自己七八分飽，不能吃撐。
Tip：買一件自己最喜歡的衣服，買瘦下以后才能穿的尺碼，時不時拿出來***鼓勵一下自己
到此，以上就是小編對于心理訓(xùn)練營減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于心理訓(xùn)練營減肥的5點解答對大家[_a1***_]。
