大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)后減肥健身是真的嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹節(jié)后減肥健身是真的嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)后變胖很多，怕怕啊，怎么減肥啊？
這是一件很正常的事，證明你的身體功能一切正常。原來(lái)血液中要提供165斤體重所需的養(yǎng)份。而現(xiàn)在只需提供135斤體重所需的養(yǎng)份。當(dāng)然血液流速會(huì)放緩，血管也會(huì)慢慢變得細(xì)一些。心跳也會(huì)比原來(lái)慢一些。過(guò)一段時(shí)間身體會(huì)自動(dòng)進(jìn)行調(diào)整的。不過(guò)3個(gè)月減30斤對(duì)身體可不是很好。如果血壓過(guò)低就要加強(qiáng)些營(yíng)養(yǎng)了。減肥也要科學(xué)。健康的減肥才是成功的減肥。畢竟減肥是為了我們生活得更好不是嗎？
節(jié)后減肥小妙招你知道哪些？
3.能走路堅(jiān)決不開車，能騎車盡量不乘車，盡量多運(yùn)動(dòng)
5.良好的生活習(xí)慣，不要暴飲暴食，保持好的睡眠，少熬夜，早睡早起
堅(jiān)持跑步健身，真的能瘦身嗎？
謝謝邀請(qǐng)！
跑步健身是現(xiàn)在非常提倡的全民運(yùn)動(dòng)，看看每年舉辦的N場(chǎng)馬拉松比賽火熱報(bào)名的情景就清楚了！身邊有無(wú)數(shù)個(gè)堅(jiān)持跑步健身瘦下來(lái)的例子！說(shuō)兩個(gè)我熟知的吧！
我樓下的一位大姐，自己和老公在鄭州打拼多年，買了4套房，去年過(guò)敏性鼻炎差點(diǎn)窒息身亡，幸虧送醫(yī)及時(shí)才撿回一條命。出院后她就開始跑步鍛煉，一周會(huì)跑4-5次，每次5-8公里，周末偶爾會(huì)跑個(gè)半馬，堅(jiān)持了一年多，現(xiàn)在身體感覺(jué)非常好，而且還瘦了20多斤，現(xiàn)在體檢身體各項(xiàng)指標(biāo)都很正常，她說(shuō)她會(huì)一直跑下去！
家附近的公園里有一位阿姨，她是我們那一塊小區(qū)健走團(tuán)的領(lǐng)隊(duì)，每次健走(類似慢跑)都會(huì)在最前面領(lǐng)著長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍，一次有幸我也參加了，跑完后我問(wèn)那位阿姨多大年紀(jì)了，當(dāng)她說(shuō)她已經(jīng)70多了的時(shí)候我簡(jiǎn)直驚呆了，真不敢相信自己的眼睛，阿姨皮膚稍微有點(diǎn)黑，但是身材苗條，臉上一點(diǎn)皺紋都沒(méi)有，一次早上在公園里也碰見她了，她還是在那里跳舞，看著她滿臉的笑容真為她感到高興！
所以堅(jiān)持跑步肯定能瘦身，關(guān)鍵是堅(jiān)持哦！你還等什么呢，放下手機(jī)動(dòng)起來(lái)吧！
我是大可健身減肥，喜歡我的文字就點(diǎn)贊關(guān)注我吧！
很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，堅(jiān)持跑步減肥瘦身這是肯定的。
我身邊就有很多跑友就是通過(guò)跑步減肥成功的，通過(guò)跑步甩掉好幾十斤肉的好多好多。
下面給想通過(guò)跑步減肥的朋友說(shuō)幾條注意事項(xiàng)。
1，跑步裝備，要穿專業(yè)的跑鞋，國(guó)產(chǎn)的有多威、海爾斯，價(jià)格都不貴一二百元，專業(yè)的跑鞋設(shè)計(jì)合理能夠減少運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)服裝要穿速干透氣的，不要穿棉線，棉線服裝排汗不好。
2，跑前熱身，跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)很重要，讓身體各個(gè)部位都活動(dòng)起來(lái)，這樣在跑步時(shí)不容易受傷，
3，跑步時(shí)，注意節(jié)奏，按自己能接受的速度，也就是說(shuō)可以平穩(wěn)說(shuō)話，沒(méi)有大的喘息就好，舒服的節(jié)奏才能跑的久，跑的遠(yuǎn)，而且還不累。
4，跑后的拉伸，跑步之后要做靜態(tài)拉伸，大腿小腿身體各個(gè)部位通過(guò)拉伸，加速運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸排泄，緩解疲勞。
5，度過(guò)艱難期，新手跑步，都有一段難熬的時(shí)期，很多人在這時(shí)就放棄了，只要你挺過(guò)這一陣，身體出現(xiàn)疲勞感，腳步出現(xiàn)[_a***_]感，就停跑適當(dāng)休息，睡前可以熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腿部疲勞，以后的跑步路就越跑越遠(yuǎn)，越跑越輕松越快樂(lè)。
以上是我的幾點(diǎn)建議，希望能幫到想要跑步減肥的朋友。
對(duì)于跑步健身能不能瘦這個(gè)問(wèn)題，你不應(yīng)該持懷疑的態(tài)度，你應(yīng)該相信跑步健身真的能瘦，你只需要去考慮如何跑步健身才能夠更好的瘦，還有就是在跑步健身的過(guò)程中需要注意哪些問(wèn)題？
首先，你要堅(jiān)定跑步健身一定能瘦的信念，信念不能動(dòng)搖。因?yàn)?/a>在瘦身的過(guò)程中可能會(huì)遇到短期效果不明顯的情況，一定不要隨隨便便就放棄，那樣的話你永遠(yuǎn)都不會(huì)瘦身成功。
第二，跑步健身要用科學(xué)的方式方法。不管你是跑步還是健身，一定要遵守科學(xué)的方法，否則很容易就會(huì)造成身體的傷害。一旦身體受到傷害，不但損害了你的健康，你瘦身的計(jì)劃也要擱置了。
第三，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。跑步健身比其他的減肥方法有效，就是因?yàn)樵谂懿浇∩淼倪^(guò)程中，你會(huì)體會(huì)到努力付出就會(huì)有收獲，對(duì)于養(yǎng)成良好生活習(xí)慣有很大幫助。而其他快速減肥方法，人們體會(huì)不到努力的過(guò)程，在減肥有效之后，不能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那些減掉的肥肉很快就會(huì)重新回到你的身上。
減肥不是一朝一夕的事情，也不是簡(jiǎn)單的事情，在跑步健身的同時(shí)，還需要控制好飲食，這樣才能更好的瘦身。不過(guò)我相信在你跑步健身的過(guò)程中，你可能會(huì)愛上跑步健身，什么減肥瘦身的可能會(huì)拋之腦后，我只喜歡跑步健身。
應(yīng)該怎么減肥呢？
你得遵循這12個(gè)原則。
1、五三一法則
減肥，無(wú)非就是管住嘴，邁開腿，
但在這個(gè)特殊的時(shí)期也有它特定的辦法，
就是每周必須運(yùn)動(dòng)5次，
每次至少持續(xù)30分鐘，
每分鐘心跳至少要達(dá)到110下。
跑步能夠瘦身，我老婆生完孩子后，體型和體重直線上升，在母乳喂養(yǎng)一年后，開始利用跑步減肥，一周跑4-5次，不到半年體重下降20多斤。
跑步健身開始要注意循序漸進(jìn)，特別是大體重人群，不要著急一下跑多遠(yuǎn)、多久。不然膝蓋承受不住，也不容易堅(jiān)持下去。畢竟健身要健康才是第一位，跑完一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
最好還是要配合飲食，多清淡、少油膩。如果平時(shí)有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那么除了跑步應(yīng)該加入一些力量訓(xùn)練，會(huì)讓瘦身效果更明顯。
過(guò)年還減肥嗎？
感謝邀請(qǐng)：
是的，一定要減肥。自己要有意識(shí)地少吃一些，特別是一些肉和油水大的食物能少吃堅(jiān)決少吃，能兩頓吃決不一頓全吃了。身體是自己的。越是到了這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)候越要注意，自己稍一松口，一周的時(shí)間5、6斤就多出來(lái)了，可得看住了自己呀！
能不能堅(jiān)持下去，要看自己的啊。過(guò)年了也不是什么好吃的都不能吃的，在烹調(diào)上注意一點(diǎn)就可以了。不要燒的味道很重的，不要吃肥膩的，少油少鹽少糖少淀粉。
一般中午吃的太好了，晚上就不餓了，有的人還想吃，是因?yàn)轲?，就吃點(diǎn)水果解解饞。喝點(diǎn)豆?jié){，豆?jié){幾乎沒(méi)熱量。喝點(diǎn)茶刮刮油水。
不要毫無(wú)選擇不論時(shí)間地猛吃。
過(guò)年不減肥，年后徒傷悲。許多人以過(guò)年為借口，覺(jué)得胖幾斤是非常正常的事，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的。還有一些人到了春節(jié)就惴惴不安，生怕影響了減肥，這同樣是不必要的。
【1】過(guò)年不減肥，可能是肥胖反彈的新起點(diǎn)。許多人認(rèn)為，春節(jié)到了，大家好不容易聚在一起，想吃什么就吃什么吧。對(duì)于正在減肥的人，可能就終止了減肥，對(duì)于剛剛減肥成功的人會(huì)造成減肥反彈的開始。
【2】過(guò)年減不減肥是對(duì)人意志力的考驗(yàn)。如果一個(gè)人能夠在春節(jié)期間堅(jiān)持減肥，沒(méi)有中斷，那么，這個(gè)人減肥的成功性是非常大的，減肥的意志力也是非常強(qiáng)的，對(duì)自己挑戰(zhàn)一下，將會(huì)有助于自己在開春時(shí)候的減肥信心。
【3】過(guò)年不減肥，春節(jié)后，后悔的人大有人在。那些聲稱春節(jié)期間可以大吃大喝，暫時(shí)不需要減肥的人，一般在春節(jié)之后，都會(huì)比春節(jié)前重許多，即便是在開春時(shí)要求減肥，但是，已經(jīng)非常困難了，后悔莫及。
【4】過(guò)年不減肥，實(shí)際上是對(duì)自己的健康不負(fù)責(zé)任的一種表現(xiàn)。春節(jié)期間大吃大喝已經(jīng)成為了一種非常正常的一種現(xiàn)象。其實(shí)，大家平時(shí)營(yíng)養(yǎng)并不缺乏，在春節(jié)期間吃了更多的富有營(yíng)養(yǎng)的東西，這樣就形成了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。加上春節(jié)期間在屈臣氏，要喝很多的酒或飲料，對(duì)自己的健康更加不利。如果有減肥這一個(gè)概念在心里面，就不會(huì)貪吃貪喝，不會(huì)對(duì)健康有太大的影響。
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)后減肥健身是真的嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)后減肥健身是真的嗎嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
